Pagina 1 2 3 4 5 6 7 8 din 8
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 12 iun 2006 14:00 de Komura
Maine imi iau glutamina si bcaa
Cei mai importanti aminoacizi pt un culturist!
De la ce firma(fiecare)?
Ms.
NO PAIN, NO GAIN.
|
 sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 12 iun 2006 14:05 de Gilu
Glutamina California Fitness
Bcaa Nutrimaxx
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 12 iun 2006 22:09 de Gilu
12.06.2006
Spate-biceps-umeri laterali
Ramat la aparat cu pieptar-3 serii incalzire 42kg
-2 serii descrescatoare-105kg 6rep,80kg 6rep,60kg 5rep
Ramat la aparat cu pieptar cu o mana-2 serii 42kg 8rep
Tractiuni la helcometru cu priza apropiata-2 serii incalzire 50kg
-2 serii descrescatoare-80kg 6rep,65kg 6rep,50kg 6rep.
-90kg 6rep,75kg 5rep,60kg 5rep.
Flexii cu bara-o serie 42kg 8rep
Flexii scot cu gantera-o serie 15kg 8rep
Fluturari laterale-2 serii incalzire 5kg
-10kg 10rep,12,5kg 8rep.
2100Kcal.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 13 iun 2006 19:28 de Gilu
13.06.2006
Gambe-antebrat
Ridicari pe varfuri la aparat-2 serii incalzire 34kg 10rep
-48kg 10rep
-56kg 8rep
-64kg 7rep
-72kg 6rep
Impins din varfuri la presa-3 serii pompare 50-60kg
Flexia antebratelor cu bara la spate-2 serii incalzire 52kg 10rep
-2 serii 72kg 8rep
1500Kcal.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 13 iun 2006 19:32 de Gilu
Azi am luat WPI de la ProNutrition.....scrie pe el 90%izolat proteic din zer.....sa vedem ce e de capul lui.
PS:A folosit cineva?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
OuTKasteD
Expert member
627 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 13 iun 2006 21:43 de OuTKasteD
Azi am luat WPI de la ProNutrition.....scrie pe el 90%izolat proteic din zer.....sa vedem ce e de capul lui.
PS:A folosit cineva?
Cat te-a costat?
I love to pump crack, love to stay strapped.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 13 iun 2006 21:50 de Gilu
Cat te-a costat?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 13 iun 2006 22:01 de Gilu
66-68ron 1kg..nu mai tin minte exact. Maine la antrenamentul de piept triceps voi incerca sa fac un film si il pun pe youtube......
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 13 iun 2006 22:08 de csmkr18
Maine la antrenamentul de piept triceps voi incerca sa fac un film si il pun pe youtube......
 ce exercitii vrei sa filmezi?
|
| sus |
|
OuTKasteD
Expert member
627 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 13 iun 2006 22:19 de OuTKasteD
Abia astept Gilu sa te vad in actiune  )))
I love to pump crack, love to stay strapped.
|
| sus |
|
OuTKasteD
Expert member
627 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 13 iun 2006 22:19 de OuTKasteD
Abia astept Gilu sa te vad in actiune am gresit semnul asta era
I love to pump crack, love to stay strapped.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 13 iun 2006 22:22 de Gilu
O sa filmez tot ce fac.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 13 iun 2006 22:41 de csmkr18
O sa filmez tot ce fac.
aha..deci trebuie sa ne inarmam cu rabdare si timp
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 13 iun 2006 23:03 de Gilu
aha..deci trebuie sa ne inarmam cu rabdare si timp
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
OuTKasteD
Expert member
627 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 14 iun 2006 00:59 de OuTKasteD
Ok dar daca poti sa faci si un link de download... eu nu pot vedea filmulete mai mari de 1.5 mb pe reteaua mea,restu tre sa le downloadez si am nevoie de link,as vrea sa vad cum lucrezi si de asta... mersi mult Bafta
P.S. - nu am somn am examen maine.. nu prea am inv.. is stresat 
I love to pump crack, love to stay strapped.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 14 iun 2006 18:39 de Gilu
14.06.2006
Piept-triceps
Impins orizontal cu gantere-o serie incalzire 15kg
-25kg 12rep
-30kg 10rep
-35kg 8rep
Impins inclinat cu gantere-30kg 8rep
-32,5kg 9rep
Extensii cu bara din culcat-2 serii 40kg 8rep
Extensii la helcometru-25kg 10rep
http://www.youtube.com/watch?v=JiZUcli9bIg
http://www.youtube.com/watch?v=ppElISbltQo
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 14 iun 2006 18:57 de Komura
Faine filmuletele.
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 14 iun 2006 18:58 de Gilu
Faine filmuletele.
O sa mai pun unu cu triceps.
PS:Antrenamentul a fost unul lejer,pt ca nu ma simteam chiar in forma....
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 14 iun 2006 19:22 de Komura
O sa mai pun unu cu triceps.
PS:Antrenamentul a fost unul lejer,pt ca nu ma simteam chiar in forma....
Si eu sunt la regim momentan. Si merge naspa.(regim normal).
Si eu acum numai cu gantere fac piept.
Am ramas chiar surprins un pic cand am vazut ca numai cateva serii ai facut triceps, dar cum ai zis la regim e greu, obosesti repede si nu ai forta deloc. Eu iau panax ginseng inainte de antrenament si merge binisor.
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 14 iun 2006 19:23 de JohnnyBordur
no aia sala frate,nu cocioaba in care fac eu ...
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 14 iun 2006 19:28 de Gilu
Si eu sunt la regim momentan. Si merge naspa.(regim normal).
Si eu acum numai cu gantere fac piept.
Am ramas chiar surprins un pic cand am vazut ca numai cateva serii ai facut triceps, dar cum ai zis la regim e greu, obosesti repede si nu ai forta deloc. Eu iau panax ginseng inainte de antrenament si merge binisor.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 14 iun 2006 19:30 de JohnnyBordur
La mine e alta problema.....eu is gol de glicogen,se observa si in filme ca nu mai am marimea din pozele de la profil,care le-am facut incarcat la max cu carbo.....Asta se intampla cand nu ai glicogen in muschi.Si normal ca antrenamentul merge mai greu...dar in primul rand nu fortez eu pt ca ma pot supraantrena f usor acum cu deficit caloric... pai trebuie sa ai grija ... am impresia ca dau in supra antrenament,nu stiu de ce,azi am incercat sa fac si eu spate deabea a mers am bagat cu greutate mica fata de ce faceam,nici nu am prea avut chef de sala ... insa tricepsul mi-a mers foarte bine ... sa fie oare supraantr ? P.S. e drept ca m-am simtit cam obosit in ultimele zile desi am dormit cat trebuia !.alimentatia mi-a fost buna
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 14 iun 2006 19:32 de Gilu
pai trebuie sa ai grija ... am impresia ca dau in supra antrenament,nu stiu de ce,azi am incercat sa fac si eu spate deabea a mers am bagat cu greutate mica fata de ce faceam,nici nu am prea avut chef de sala ... insa tricepsul mi-a mers foarte bine ... sa fie oare supraantr ? Nu.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 14 iun 2006 20:28 de csmkr18
14.06.2006
Piept-triceps
Impins orizontal cu gantere-o serie incalzire 15kg
-25kg 12rep
-30kg 10rep
-35kg 8rep
Impins inclinat cu gantere-30kg 8rep
-32,5kg 9rep
nu e cam putin doar 5 serii de impins pentru o grupa mare cum e pieptul?
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 14 iun 2006 20:37 de Gilu
nu e cam putin doar 5 serii de impins pentru o grupa mare cum e pieptul?
Maine o sa am febra musculara la piept.Nu e putin,mai ales avand in vedere deficitul caloric.....dc sa fac mai mult?Eu nu urmaresc ca pun masa acum,vreau doar sa pastrez ce am lucrand intens si putin.Oricum azi nu a fost o zi f stralucita....aveam de gand sa fac cel putin 8 serii impins si inca 2 fluturari.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
OuTKasteD
Expert member
627 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 14 iun 2006 20:55 de OuTKasteD
Gilule ti-am vazut filmul cu triceps.. tari filmuletele.. ce greutate au ganterele pentru piept? sau aia pentru triceps
I love to pump crack, love to stay strapped.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 14 iun 2006 21:00 de Gilu
http://www.youtube.com/watch?v=BJtk0wZMmVM
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 14 iun 2006 21:04 de Gilu
Gilule ti-am vazut filmul cu triceps.. tari filmuletele.. ce greutate au ganterele pentru piept? sau aia pentru triceps Orizontal 35kg,inclinat 32,5,triceps 40kg.....
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 14 iun 2006 21:07 de JohnnyBordur
Orizontal 35kg,inclinat 32,5,triceps 40kg..... acolo alternai cumva impis cu priza ingusta (cum ai facut la sfarsit) cu extensiile ? sau mi s-a parut ?
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 14 iun 2006 21:10 de csmkr18
acolo alternai cumva impis cu priza ingusta (cum ai facut la sfarsit) cu extensiile ? sau mi s-a parut ?
da asta a facut..l-am vazut si pe ronnie facand asa intr-un video al lui..am incercat si eu si e super tare
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 7 8 din 8
| |
|
