Pagina 1 2 3 4 5 6 7 8 din 8
JohnnyBordur
Expert member
1279 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 14 iun 2006 21:11 de JohnnyBordur
da asta a facut..l-am vazut si pe ronnie facand asa intr-un video al lui..am incercat si eu si e super tare
De cate ori deschid fereastra de`atatea ori o`nchid la loc
|
 sus |
|
kickboxingma
Senior member
96 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 15 iun 2006 01:41 de kickboxingma
14.06.2006
Piept-triceps
Impins orizontal cu gantere-o serie incalzire 15kg
-25kg 12rep
-30kg 10rep
-35kg 8rep
Impins inclinat cu gantere-30kg 8rep
-32,5kg 9rep
Extensii cu bara din culcat-2 serii 40kg 8rep
Extensii la helcometru-25kg 10rep
http://www.youtube.com/watch?v=JiZUcli9bIg
http://www.youtube.com/watch?v=ppElISbltQo Imi plac clipurile ,ceva de apreciat poti sa imi spui te rog diferenta dintre impinsul cu gantere si cel cu bara ,in ultimele 2 luni bag impins cu gantere la plan inclinat -10x10 cu 16 kg,in viteza(sa nu intelegi gresit >le imping controlat ,viteza constanta ,spre ultimele repetari atunci scad tempo-ul ) impingand ganterele prin rasucirea pumnului ,exact ca si cum as face poloneze (lovituri directe ),pauza e calculata la ceas (chiar pun cronometrul de la mobil)60 secunde (dar o sa o fac de 90 asa am citit intr-un articol referitor la 10x10Antrenament Volumetric German >pentru grupele mari 90 secunde ,iar pentru cele mici 60secunde /eu de 2 luni am facut 60 ,o sa trec totusi la 90sec si o sa cresc si greutatea .Referitor la rezultate ... au inceput sa se vada de la bun inceput ,daca nu as mai face KB poate rezultatele ar fi cu totul si cu totul altfel...Ar mai fi ceva -la impinsul cu gantere fata de impinsul cu bara.intra mai bine portiunea din interiorul pieptului ?sti tu sa se vada canalul acela de jos pana sus ... (m-am gandit sa fac de acum inainte 3 -4 serii preobosire -fluturari cu gantere inainte de impins )...
If you want to grow eat like a son of a bitch and train like mother fucker.
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 15 iun 2006 07:53 de Spynes
http://www.youtube.com/watch?v=BJtk0wZMmVM exact asa fac si eu la triceps !!!!-al 2 lea aparat!!mai intai fac impins cu priza ingusta la orizontal cu haltera
oricum mi se pare fff bun ex kre il ai si tu in filmulet
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 15 iun 2006 09:08 de Gilu
Imi plac clipurile ,ceva de apreciat poti sa imi spui te rog diferenta dintre impinsul cu gantere si cel cu bara ,in ultimele 2 luni bag impins cu gantere la plan inclinat -10x10 cu 16 kg,in viteza(sa nu intelegi gresit >le imping controlat ,viteza constanta ,spre ultimele repetari atunci scad tempo-ul ) impingand ganterele prin rasucirea pumnului ,exact ca si cum as face poloneze (lovituri directe ),pauza e calculata la ceas (chiar pun cronometrul de la mobil)60 secunde (dar o sa o fac de 90 asa am citit intr-un articol referitor la 10x10Antrenament Volumetric German >pentru grupele mari 90 secunde ,iar pentru cele mici 60secunde /eu de 2 luni am facut 60 ,o sa trec totusi la 90sec si o sa cresc si greutatea .Referitor la rezultate ... au inceput sa se vada de la bun inceput ,daca nu as mai face KB poate rezultatele ar fi cu totul si cu totul altfel...Ar mai fi ceva -la impinsul cu gantere fata de impinsul cu bara.intra mai bine portiunea din interiorul pieptului ?sti tu sa se vada canalul acela de jos pana sus ... (m-am gandit sa fac de acum inainte 3 -4 serii preobosire -fluturari cu gantere inainte de impins )... Am renuntat la impins cu para pt piept de aproximativ 3luni......impins mai fac doar pt triceps,dar mai rar....Am ales ganterele pt ca am o miscare mai ampla,o contractie de varf mai puternica si posibilitatea de a modifica traiectoria potrivit nevoilor mele.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 15 iun 2006 17:38 de Komura
http://www.youtube.com/watch?v=BJtk0wZMmVM
Dupa ce ai facut extensiile si faci impinsul ala, tie nu iti intra pieptul. Ca eu cand fac asa, imi lucra si pieptul.
Smecheria este sa nu il faci pana jos, adica ca intre piept si bara sa fie cam 10-15 centimetri? Ca asa nu am incercat.
Ms.
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 15 iun 2006 19:06 de Gilu
Dupa ce ai facut extensiile si faci impinsul ala, tie nu iti intra pieptul. Ca eu cand fac asa, imi lucra si pieptul.
Smecheria este sa nu il faci pana jos, adica ca intre piept si bara sa fie cam 10-15 centimetri? Ca asa nu am incercat.
Ms.
Da,teoretic asa e,cand faci de ex impins apropiat pt triceps,ideal ar fi sa nu lasi bara mai jos de 10-15cm distanta de piept,asa cum ai zis tu.....dar eu am facut doar 2 serii ieri la ex asta....plus ca am mai facut si piept inainte,deci pieptul lucrat....daca fac piept&triceps nu e asa mare problema,pt ca oricum am lucrat pieptul, e nesennificativ cat mai lucreaza si la impinsul apropiat...doar daca faci tricepsul separat de piept,pt ca lucrezi indirect pieptul....atunci poti lua la purecat problema asta.Cel putin eu asa vad lucrurile,nu imi place sa ma complic todeauna cu lucruri marunte.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 15 iun 2006 19:47 de Gilu
15.06.2006
Umeri laterali&posteriori-trapez
Fluturari din culcat pe banca-2 serii incalzire 2,5kg
-10kg 10rep
-10kg 9rep
-12,5kg 10rep
Fluturari laterale-1 serie incalzire 2,5kg
-1 serie incalzire 5kg
-1 superset 10kg 7rep,15kg 6rep,17,5kg 5rep
Shrugs-2 serii incalzire 65kg
-105kg 10rep
-125kg 8rep
-135kg 8rep
1500kcal!!!
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 15 iun 2006 19:50 de Gilu
Urmeaza si filmele de azi
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 15 iun 2006 19:57 de Gilu
http://www.youtube.com/watch?v=5_-PvMyUgyo
Fluturari din culcat!
http://www.youtube.com/watch?v=fY3oaU-GGRA
Superset fluturari laterale!
http://www.youtube.com/watch?v=jC3XWunpEwA
Shrugs
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
mon
Newbie
9 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 15 iun 2006 20:48 de mon
15.06.2006
Umeri laterali&posteriori-trapez
Fluturari din culcat pe banca-2 serii incalzire 2,5kg
-10kg 10rep
-10kg 9rep
-12,5kg 10rep
Fluturari laterale-1 serie incalzire 2,5kg
-1 serie incalzire 5kg
-1 superset 10kg 7rep,15kg 6rep,17,5kg 5rep
Shrugs-2 serii incalzire 65kg
-105kg 10rep
-125kg 8rep
-135kg 8rep
1500kcal!!!
Ce sunt shrugs...??
|)(|e_|)eMoN
|
| sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 15 iun 2006 21:13 de Komura
Da,teoretic asa e,cand faci de ex impins apropiat pt triceps,ideal ar fi sa nu lasi bara mai jos de 10-15cm distanta de piept,asa cum ai zis tu.....dar eu am facut doar 2 serii ieri la ex asta....plus ca am mai facut si piept inainte,deci pieptul lucrat....daca fac piept&triceps nu e asa mare problema,pt ca oricum am lucrat pieptul, e nesennificativ cat mai lucreaza si la impinsul apropiat...doar daca faci tricepsul separat de piept,pt ca lucrezi indirect pieptul....atunci poti lua la purecat problema asta.Cel putin eu asa vad lucrurile,nu imi place sa ma complic todeauna cu lucruri marunte.
Am uitat ca tu inainte de triceps faci piept.
Cum ai zis si tu, nu prea ai probleme in acest fel.
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
Komura
Expert member
659 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 15 iun 2006 21:23 de Komura
http://www.youtube.com/watch?v=5_-PvMyUgyo
Fluturari din culcat!
http://www.youtube.com/watch?v=fY3oaU-GGRA
Superset fluturari laterale!
http://www.youtube.com/watch?v=jC3XWunpEwA
Shrugs
Sunt facute cu telefonul sau cu camera?
NO PAIN, NO GAIN.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 15 iun 2006 21:37 de Gilu
Sunt facute cu telefonul sau cu camera?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 15 iun 2006 21:41 de csmkr18
Telefon mobil,Nokia N70...
al lui nicu? (din pozele din profil tu parca ai un sony)
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 15 iun 2006 21:44 de Gilu
al lui nicu?(din pozele din profil tu parca ai un sony)
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
LevroneDan
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 17 iun 2006 17:40 de LevroneDan
gilu te rog sa imi spui rezultatele tale cu dieta keto
de pana acum .. ai pierdut ceva kg? si dimensiunile daca le mai tii minte inainte si acum
Dj
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 17 iun 2006 17:43 de Gilu
gilu te rog sa imi spui rezultatele tale cu dieta keto
de pana acum .. ai pierdut ceva kg? si dimensiunile daca le mai tii minte inainte si acum
-Am pierdut toata apa
-4-5cm in talie
-0,5cm in brat(apa...)
-+2cm pe coapsa
cam atat,kg nu stiu cate am avut si nici cate am acum,pt ca nu ma cantaresc niciodata.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
LevroneDan
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 17 iun 2006 17:45 de LevroneDan
-Am pierdut toata apa
-4-5cm in talie
-0,5cm in brat
-+2cm pe coapsa
cam atat,kg nu stiu cate am avut si nici cate am acum,pt ca nu ma cantaresc niciodata.
cat timp ai tinut?
Dj
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 17 iun 2006 17:50 de Gilu
cat timp ai tinut?
Am tinut 2 saptamani cu 3000Kcal,fara deficit,apoi am facut 3 sapt cum scrie la inceputul jurnalului:
Luni:3000Kcal
Marti:2000Kcal
Miercuri:1500kcal
Joi:3000Kcal
Vineri:2000Kcal
Sambata si duminica incarcare
Apoi o saptamana am facut pauza,am mancat normal,3000kcal/zi.De sapt asta am inceput iarasi cu deficit mai mare si merge f bine.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 21 iun 2006 12:24 de Gilu
20.06.2006
Spate-biceps-umeri laterali
Ramat la cablu-2 serii incalzire 40kg
-70kg 10rep
-80kg 8rep
-90kg 7rep
-105kg 6rep
Ramat la aparat-1 serie incalzire 70kg
-90kg 8rep
-105kg 7rep
-105kg 6rep
Tractiuni la helcometru cu prizaingusta-2 serii incalzire 50kg
-70kg 10rep
-80kg 8rep
-90kg 6rep
Flexii cu bara-1 serie 30kg 10rep
Flexii cu gantere-15kg 8rep
-20kg 6rep
Flexii cu gantera pe genunchi-15kg 9rep
Fluturari laterale-1 serie incalzire 2,5kg
Ramat vertical-30kg 10rep
-40kg 9rep
-50kg 7rep
-55kg 6rep
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 21 iun 2006 12:48 de csmkr18
20.06.2006
Spate-biceps-umeri laterali
Ramat la cablu-2 serii incalzire 40kg
-70kg 10rep
-80kg 8rep
-90kg 7rep
-105kg 6rep
Ramat la aparat-1 serie incalzire 70kg
-90kg 8rep
-105kg 7rep
-105kg 6rep
Tractiuni la helcometru cu prizaingusta-2 serii incalzire 50kg
-70kg 10rep
-80kg 8rep
-90kg 6rep
Flexii cu bara-1 serie 30kg 10rep
Flexii cu gantere-15kg 8rep
-20kg 6rep
Flexii cu gantera pe genunchi-15kg 9rep
Fluturari laterale-1 serie incalzire 2,5kg
Ramat vertical-30kg 10rep
-40kg 9rep
-50kg 7rep
-55kg 6rep
cat a durat antrenamentu asta?
si tu in cate zile pe sapt faci umeri?
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 21 iun 2006 13:45 de Gilu
cat a durat antrenamentu asta?
si tu in cate zile pe sapt faci umeri?
Nu stiu cat a durat.Umeri fac luni,miercuri,joi,pe segmente.Luni nu am fost la sala,asa ca am facut ieri ce aveam luni.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Revin
scris pe 11 iul 2006 19:51 de Gilu
De azi am inceput sa iau mult prea laudatul Alfa Burn(8% yohimbina/capsula de 1g).La kg mele ar trebuii sa iau 18mg/zi.dar ma voi rezuma la doar 2 capsule(16mg).
Dieta keto nu mi-a mers.....poate nu am facut eu ceva bine...desii eu am crezut ca fac totul ca la carte.Cert e ca dieta asta nu merge la toata lumea, chiar daca faci totul cum trebuie....poate ma aflu si eu printre aceia....
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Hades
Senior member
125 mesaje
|
Re: Revin
scris pe 13 iul 2006 12:01 de Hades
Gilu, tu cu 3000 cal pe zi vrei sa cresti sau sa te mentii? (nu contrazic, doar ma informez).
Lucrurile cele mai frumoase sunt de obicei ale altor oameni!!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Revin
scris pe 13 iul 2006 12:05 de Gilu
Gilu, tu cu 3000 cal pe zi vrei sa cresti sau sa te mentii? (nu contrazic, doar ma informez). 3000kcal sunt pt crestere,restul sunt pt arderea grasimii.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Revin
scris pe 21 iul 2006 21:05 de Gilu
Se pare ca yohimbe imi provoaca insomnie.....iau dimineata si nu pot dormii noaptea.Cred ca reduc doza la jumatate.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Dave
Expert member
962 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Revin
scris pe 25 iul 2006 20:49 de Dave
gilu, deci pana la urma nu ti-a mers cu keto ?
din cate am citit eu pe-aici tu vroiai sa te definesti...
am vazut ca tu-ti atrenezi umerii pe segmente..laterali, posteriori, etc. imi dai si mie un site unde sa vad poze cu segmentele si ce exercitii trebuie facute ?
apropo, ce inseamna semnatura ta si in ce limba e ?
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Revin
scris pe 25 iul 2006 20:50 de Spynes
gilu, deci pana la urma nu ti-a mers cu keto ?
din cate am citit eu pe-aici tu vroiai sa te definesti...
apropo, ce inseamna semnatura ta si in ce limba e ? ''MINTE SANATOASA IN CORP SANATOS'' in latina
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
csmkr18
Expert member
865 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Revin
scris pe 25 iul 2006 21:07 de csmkr18
apropo, ce inseamna semnatura ta si in ce limba e ?
dave tu cati ani ai?
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Revin
scris pe 26 iul 2006 00:09 de Gilu
gilu, deci pana la urma nu ti-a mers cu keto ?
din cate am citit eu pe-aici tu vroiai sa te definesti...
am vazut ca tu-ti atrenezi umerii pe segmente..laterali, posteriori, etc. imi dai si mie un site unde sa vad poze cu segmentele si ce exercitii trebuie facute ?
apropo, ce inseamna semnatura ta si in ce limba e ? http://www.getfit.ro/umeri.php
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 7 8 din 8
| |
|
