Pagina 17 18 19 20 21 22 23 24 25 din 25
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 15 nov 2012 15:29 de ricardo
iar acei cativa cm se pun extrem de greu iti spun din propria experienta.daca ai gandurile astea de a creste rapid mai bine te-ai lasa
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
 sus |
|
Pytu
Newbie
5 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 15 nov 2012 23:17 de Pytu
Ce parere aveti de aceasta creatina ?
http://www.megaproteine.ro/Creatina/Six-Star-Muscle-Professional-Strength-Creatine-X3-Elite-Series-1-13-kg/
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 16 nov 2012 21:04 de sZoTaK
Ce parere aveti de aceasta creatina ?
http://www.megaproteine.ro/Creatina/Six-Star-Muscle-Professional-Strength-Creatine-X3-Elite-Series-1-13-kg/
iti iei dextroza + creatina monohidrata si e mai bine...plus ca iesi MULT mai ieftin.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 16 nov 2012 21:13 de CosminPerjo
iti iei dextroza + creatina monohidrata si e mai bine...plus ca iesi MULT mai ieftin.
Nu e foarte scumpa nici asta,90 lei si are compozitie buna,o creatina monohidrata buna ar fi vreo 60-70 lei cu dextroza de vreo 1kg la 20 lei tot cam pe acolo..doar ca la six star ai 20 de serviri.
|
| sus |
|
WallySt
Newbie
6 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 6 dec 2012 22:59 de WallySt
Salutare tuturor, am 16 ani , 1.70 si 58 de kg , fac sala de 4 luni si am urmatorul program de antrenament : Luni :spate + biceps ; Marti  iept +triceps ; Miercuri : picioare+abdomen ; Joi : Umeri ; Vineri :brate . La inceput faceam piept luni dar am hotarat sa fac spate luni, din cauza aglomeratiei in sala la aparate . Asa, in urma cu o saptamana am ales sa-mi iau niste proteine, asa ca mi-am cumparat Gigant Pro Mass + niste vitamine de la Universal "Daily formula" . Sunt interesat daca a mai folosit cineva Gigant Pro Mass, sau ce parere aveti despre aceste proteine si daca vor da roade . Scopul meu e sa ajung pe la 63-65 de kg .
Editat de WallySt pe 6 dec 2012 23:00
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 7 dec 2012 20:00 de sZoTaK
Salutare tuturor, am 16 ani , 1.70 si 58 de kg , fac sala de 4 luni si am urmatorul program de antrenament : Luni :spate + biceps ; Marti iept +triceps ; Miercuri : picioare+abdomen ; Joi : Umeri ; Vineri :brate . La inceput faceam piept luni dar am hotarat sa fac spate luni, din cauza aglomeratiei in sala la aparate . Asa, in urma cu o saptamana am ales sa-mi iau niste proteine, asa ca mi-am cumparat Gigant Pro Mass + niste vitamine de la Universal "Daily formula" . Sunt interesat daca a mai folosit cineva Gigant Pro Mass, sau ce parere aveti despre aceste proteine si daca vor da roade . Scopul meu e sa ajung pe la 63-65 de kg . pai daca tot le-ai cumparat, de ce intrebi daca vor da roade? daca zicem ca nu, le vei arunca?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
WallySt
Newbie
6 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 7 dec 2012 21:44 de WallySt
pai daca tot le-ai cumparat, de ce intrebi daca vor da roade? daca zicem ca nu, le vei arunca?
Ma intelegi gresit, le-am cumparat am auzit cateva lucruri dar vreau sa aud si altceva...
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 7 dec 2012 22:49 de adi123
Ma intelegi gresit, le-am cumparat am auzit cateva lucruri dar vreau sa aud si altceva...
sunt bune dar nu uita ca alimentatia e cea mai importanta. daca nu mananci ce si cum trebuie, poti sa iei orice suplimente doresti ca nu o sa ai rezultatele asteptate.
mai umbla putin la antrenament ca nu pare bun.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
cuisor
Newbie
6 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 14 dec 2012 21:01 de cuisor
Va salut ... sunt noi aici pe forum si as avea nevoie de ceva ajutor ... mai nou m-am apucat de sala am aproximativ 2 luni de zile am 1.85 si 100kg...vreau sa slabesc dar sa pun si masa musculara in acelasi timp... adica sa nu urmez un program de slabit acum iar dupa ce o sa slabesc sa ma apuc de masa musculara le vreau pe amundoua in acelasi timp? se poate ?> daca da .. cum?
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 15 dec 2012 01:01 de nicu_ivan
Va salut ... sunt noi aici pe forum si as avea nevoie de ceva ajutor ... mai nou m-am apucat de sala am aproximativ 2 luni de zile am 1.85 si 100kg...vreau sa slabesc dar sa pun si masa musculara in acelasi timp... adica sa nu urmez un program de slabit acum iar dupa ce o sa slabesc sa ma apuc de masa musculara le vreau pe amundoua in acelasi timp? se poate ?> daca da .. cum?
Nu se poate.
Procesul de slabire presupune un oarecare deficit caloric(sa zicem TDEE - 10%), pe cand procesul de constructie a masei musculare presupune un oarecare aport caloric(sa zicem TDEE + 10%). In mod evident aceste doua conditii nu pot fi indeplinite simultan.
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
cuisor
Newbie
6 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 17 dec 2012 12:53 de cuisor
Nu se poate.
Procesul de slabire presupune un oarecare deficit caloric(sa zicem TDEE - 10%), pe cand procesul de constructie a masei musculare presupune un oarecare aport caloric(sa zicem TDEE + 10%). In mod evident aceste doua conditii nu pot fi indeplinite simultan.
am inteles.. si tu ce m-ai sfatui ? sa fac masa musculara sau sa ma axez pe fitness si slabit ?
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 17 dec 2012 13:19 de adi123
am inteles.. si tu ce m-ai sfatui ? sa fac masa musculara sau sa ma axez pe fitness si slabit ?
din datele pe care le ai 1,85cm si 100kg as tine sa cred ca va trebui sa incepi o perioada de slabire. antrenament cu greutati+cardio, alimetatia de asemenea e foarte importanta.
Editat de adi123 pe 17 dec 2012 13:20
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 17 dec 2012 22:57 de nicu_ivan
am inteles.. si tu ce m-ai sfatui ? sa fac masa musculara sau sa ma axez pe fitness si slabit ?
Sfatul meu ar fi sa slabesti, dar incercand sa pierzi cat mai putina masa musculara. Inevitabil o sa pierzi un pic, dar cat mai putina. Asta ar insemna TDEE-10%, dieta curata, fara porcarii prin ea, cardio pe langa antrenamentele de forta si cam atat.
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
cuisor
Newbie
6 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 19 dec 2012 20:22 de cuisor
Sfatul meu ar fi sa slabesti, dar incercand sa pierzi cat mai putina masa musculara. Inevitabil o sa pierzi un pic, dar cat mai putina. Asta ar insemna TDEE-10%, dieta curata, fara porcarii prin ea, cardio pe langa antrenamentele de forta si cam atat.
in legatura cu dieta am inlaturat dulciurile sucurile si mancarea de fast food prajeli si alte prostii iar dupa antrenamentul cu, greutati fac cardio pe banda 20-25min la viteza 10 cu un hanorac pe mine
|
| sus |
|
ionutz598
Junior member
39 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 23 dec 2012 23:08 de ionutz598
Va salut!
Am o mare nedumerire care nu ma lasa in pace deloc de cateva zile/chiar 1 luna  ...
Datele mele:17 ani 1.81 cm 80 de kg( eu as zice ca sunt cam la greutatea ideala),faza e ca am ceva grasime pe burta,adica nu am avut niciodata un abdomen dezvoltat sau un corp bine definit...
Intrebarea mea ar fi:Ce ma sfatuiti sa fac in raport cu datele de mai sus...sa fac antr cu greutati normal in continuare+cardio la sfarsitul sedintei de antr? sa tin o dieta pe lipsa de carbohidrati si sa consum alimente cu un continut mai ridicat de proteine?
Daca de exemplu pana in vara cresc 4-5 kg in masa musculara si ajung pe la 84-85 de kg,nu se mai observa stratul adipos si se observa mai bine muschii lucrati?
Ce ma sfatuiti sa fac?? Am incredere in profesionalismul vostru!! Multumesc,O seara placuta!!
|
| sus |
|
Undisputed
Expert member
527 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 23 dec 2012 23:49 de Undisputed
Va salut!
Am o mare nedumerire care nu ma lasa in pace deloc de cateva zile/chiar 1 luna ...
Datele mele:17 ani 1.81 cm 80 de kg( eu as zice ca sunt cam la greutatea ideala),faza e ca am ceva grasime pe burta,adica nu am avut niciodata un abdomen dezvoltat sau un corp bine definit...
Intrebarea mea ar fi:Ce ma sfatuiti sa fac in raport cu datele de mai sus...sa fac antr cu greutati normal in continuare+cardio la sfarsitul sedintei de antr? sa tin o dieta pe lipsa de carbohidrati si sa consum alimente cu un continut mai ridicat de proteine?
Daca de exemplu pana in vara cresc 4-5 kg in masa musculara si ajung pe la 84-85 de kg,nu se mai observa stratul adipos si se observa mai bine muschii lucrati?
Ce ma sfatuiti sa fac?? Am incredere in profesionalismul vostru!! Multumesc,O seara placuta!! Mergi pe un program clasic de antrenament, in zilele de pauza sa faci cardio cite 30-45 min intensitate medie, iti recomand in special dimineata pe stomacul gol, in legatura cu carbohidratii poti sa consumi linistit, dar numai pe aia buni adica cu IG mic-mediu, carbo cu IG mare poti sa iei numai dupa antrenament, ai grija sa consumi si grasimi sanatose, daca ai bani iti recomand un whey+dextroza dupa antrenament si un complex de vitamine si minerale, si daca vrei sa scapi un pic de grasime poti incerca niste carnitina, cla etc.
Bafta!
Editat de Undisputed pe 23 dec 2012 23:50
|
| sus |
|
ionutz598
Junior member
39 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 24 dec 2012 10:48 de ionutz598
Mersi fain pentru sfat!!
Daca incerc o dieta pentru slabit si fac si antrenament in acelasi timp(greutati marii,serii multe,repetari putine) se pot obtine progrese,adica sa dispara stratul adipos(asta bineinteles inclus si cardio)???
Adica pot pune si masa musculara in timp ce ma definesc??
|
| sus |
|
Undisputed
Expert member
527 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 24 dec 2012 11:06 de Undisputed
Mersi fain pentru sfat!!
Daca incerc o dieta pentru slabit si fac si antrenament in acelasi timp(greutati marii,serii multe,repetari putine) se pot obtine progrese,adica sa dispara stratul adipos(asta bineinteles inclus si cardio)???
Adica pot pune si masa musculara in timp ce ma definesc?? Se poate dar nu asa usor si trebu sa investesti si ceva bani in mincare de calitate si suplimente!
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 24 dec 2012 16:59 de Liviu89
Mersi fain pentru sfat!!
Daca incerc o dieta pentru slabit si fac si antrenament in acelasi timp(greutati marii,serii multe,repetari putine) se pot obtine progrese,adica sa dispara stratul adipos(asta bineinteles inclus si cardio)???
Adica pot pune si masa musculara in timp ce ma definesc??
Trebuie sa alegi - definire sau masa. Daca te definesti e risc mare sa te accidentezi, nu poti lucra cu greutati mari, nu poti lua masa musculara in timp ce esti in deficit caloric.
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 24 dec 2012 21:03 de nicu_ivan
Se poate dar nu asa usor si trebu sa investesti si ceva bani in mincare de calitate si suplimente!
Din nefericire nu prea se poate 
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
ionutz598
Junior member
39 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 24 dec 2012 22:24 de ionutz598
Aha deci nu prea se poate asta e...atunci fac antrenamente pentru masa, dar tin un picut si de dieta ca sa mai dau jos din stratul adipos +10-15 min de cardio la fiecare antrenament!
Ce parere aveti? 
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 24 dec 2012 22:44 de nicu_ivan
Aha deci nu prea se poate asta e...atunci fac antrenamente pentru masa, dar tin un picut si de dieta ca sa mai dau jos din stratul adipos +10-15 min de cardio la fiecare antrenament!
Ce parere aveti?
Cardio il consider benefic indiferent ca vrei sa faci masa sau definire. Cardio e excelent pentru sanatate si deci, in opinia mea, e bine sa il faci totimpul.
Nu cred ca o sa dai jos nici un pic de grasime, daca tii o alimentatie cum trebuie pentru a construi masa musculara, cred in schimb ca e posibil sa nu acumulezi foarte multa grasime, daca ai grija la dieta, pe perioada de masa. Astfel incat, mai tarziu cand vine perioada de definire sa nu te chinui la fel de mult.
Deci sfatul meu, fa cardio ca e bun pentru sanatate. Mananca curat si bine gandit pentru ca:
A. e bine pentru sanatate
B. nu are sens sa acumulezi grasime inutila in perioada de masa, pentru ca apoi sa te chinui in perioada de definire mai rau.
O sa acumulezi inevitabil si ceva grasime in perioada de masa, pentru ca mananci peste necesarul caloric zilnic(TDEE), dar tocmai din acest motiv este foarte important sa ai grija la calitatea alimentelor si la sa mananci curat, daca tot acumulezi grasime... macar sa fie minimul posibil.
Observatie: Asta e doar parerea mea, am auzit multe alte teorii.
Editat de nicu_ivan pe 24 dec 2012 22:46
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
ionutz598
Junior member
39 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 24 dec 2012 23:42 de ionutz598
Dada am inteles ...si sa consum alimente bogate in proteine(lactate,oua,carne,peste) etc nu?si cat timp ar cam trebui sa fac antrenamente pentru masa musculara pentru a trece apoi in perioada de definire?
Oricum multumesc mult pentru informatile acestea Nicu Ivan!!
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 24 dec 2012 23:59 de nicu_ivan
Dada am inteles ...si sa consum alimente bogate in proteine(lactate,oua,carne,peste) etc nu?si cat timp ar cam trebui sa fac antrenamente pentru masa musculara pentru a trece apoi in perioada de definire?
Oricum multumesc mult pentru informatile acestea Nicu Ivan!!
Tin sa completez ca trebui sa mananci nu doar proteine, dar si carbohidrati si lipide si vitamine si minerale, cativa litri de apa pe zi etc. Ai nevoie de de-toate. In perioada de masa ai nevoie de TDEE+ 10% calorii.
Asa acuma sa adresez intrebarea ta.
Cand esti multumit de cat de masiv esti... poti trece la definire. In principiu nu prea are sens sa incepi definirea, inainte sa ai ceva masa musculara acumulata. Deci ca sa iti zic sincer, nu exista o regula. Tu strange masa musculara suficienta si dupaia cand esti multumit, poti incepe sa te definesti.
Editat de nicu_ivan pe 25 dec 2012 00:00
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
remusbz
Newbie
2 mesaje
|
Re: Sunt incepator
scris pe 6 ian 2013 12:47 de remusbz
Salut!am 15 ani si vreau sa ma apuc de sala.Am sa va prezint urmatorul program sa imi spuneti daca e bun!
Martiiept+triceps
Joi:Picioare +umeri
Sambata:Spate+biceps
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Sunt incepator
scris pe 6 ian 2013 13:21 de sZoTaK
Salut!am 15 ani si vreau sa ma apuc de sala.Am sa va prezint urmatorul program sa imi spuneti daca e bun!
Martiiept+triceps
Joi:Picioare +umeri
Sambata:Spate+biceps
de ce toti incepatorii vor sa faca un antrenament pe grupe? un full body workout , efectuat de 3 ori pe saptamana, sa zicem, e cea mai buna alegere pentru un incepator.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
bogdancrrn
Newbie
5 mesaje
|
Re: Sunt incepator
scris pe 12 ian 2013 23:37 de bogdancrrn
Buna ziua..am 17 ani..1.83 m..si 89 kilograme..am facut sala cam in urma cu un an si de 1 luna jumate am inceput din nou..Vreau sa va cer un sfat..raportul dintre greutate si inaltime nu e tocmai ideal..deoarece grasime am..si burta e destul de mare..intrebarea e urmatoarea..sa tin dieta si sa slabesc pana pe la 80 kg..sau sa fac masa?
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Sunt incepator
scris pe 13 ian 2013 10:58 de sZoTaK
Buna ziua..am 17 ani..1.83 m..si 89 kilograme..am facut sala cam in urma cu un an si de 1 luna jumate am inceput din nou..Vreau sa va cer un sfat..raportul dintre greutate si inaltime nu e tocmai ideal..deoarece grasime am..si burta e destul de mare..intrebarea e urmatoarea..sa tin dieta si sa slabesc pana pe la 80 kg..sau sa fac masa? ce masa vrei sa mai faci daca ai burta? si eu asa amfost, momentan sunt ~ 16-17 % BF. tine dieta pana ajungi sa vezi toti muschii abdominali, si atunci incepe o dieta curata, inceta ( 0.5 kg/ saptamana)
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Pagina 17 18 19 20 21 22 23 24 25 din 25
| |
|
