Pagina 19 20 21 22 23 24 25 din 25
vladdaniel94
Veteran member
321 mesaje
|
Re: Pentru :::::::INCEPATORI:::::::
scris pe 6 iul 2013 21:53 de vladdaniel94
daca sunt hranite natural nu am ce comenta,dar daca sunt hranite cu furaje e altceva.Bine acum sa nu exagerez,sa zicem ca sunt 99,9% naturale ouale de la bunica )
Editat de vladdaniel94 pe 6 iul 2013 21:59
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-vlad-dan-pagina1.html
|
 sus |
|
AirWalk
Veteran member
197 mesaje
|
Re: Pentru :::::::INCEPATORI:::::::
scris pe 7 iul 2013 10:52 de AirWalk
daca sunt hranite natural nu am ce comenta,dar daca sunt hranite cu furaje e altceva.Bine acum sa nu exagerez,sa zicem ca sunt 99,9% naturale ouale de la bunica)
De acord cu tine , automat gaina a fost hranita cu graunte care au fost stropite cu nu stiu ce ingrasamant sau ma rog , aerul este atat de poluat incat nici solul nu mai este 100 % natural .
In concluzie , da , nu mai exista nimic 100 % natural din pacate
|
| sus |
|
VIP
Junior member
48 mesaje
|
Proteine
scris pe 9 iul 2013 13:39 de VIP
Are ceva daca depasesc necesarul de proteine zilnic ?
Adica mie imi trebuie 110 g si eu iau 150g.
Train HARD or go HOME!!!
|
| sus |
|
Ursu1
Veteran member
259 mesaje
|
Re: Proteine
scris pe 9 iul 2013 13:50 de Ursu1
Are ceva daca depasesc necesarul de proteine zilnic ?
Adica mie imi trebuie 110 g si eu iau 150g.
nu are nimic
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-ursu1.html#last Orice parerea este bine venita fie ea rea sau buna
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Proteine
scris pe 9 iul 2013 14:48 de basu
Are ceva daca depasesc necesarul de proteine zilnic ?
Adica mie imi trebuie 110 g si eu iau 150g.
Da are, pe forumul nostru au fost date raspunsuri ample si cred eu destul de argumentate refertioare la abuzul de proteine in alimentatie. Chiar daca esti in crestere trebuie sa ai in vedere SI aceste lucruri.
Editat de basu pe 9 iul 2013 14:48
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
VIP
Junior member
48 mesaje
|
Re: Proteine
scris pe 9 iul 2013 17:56 de VIP
Da are, pe forumul nostru au fost date raspunsuri ample si cred eu destul de argumentate refertioare la abuzul de proteine in alimentatie. Chiar daca esti in crestere trebuie sa ai in vedere SI aceste lucruri.
Si cum ar fi mai bine 2 gr / kg sau 2,5 ? Multumesc!
Train HARD or go HOME!!!
|
| sus |
|
Ursu1
Veteran member
259 mesaje
|
Re: Proteine
scris pe 9 iul 2013 18:46 de Ursu1
Si cum ar fi mai bine 2 gr / kg sau 2,5 ? Multumesc!
din cate stiu eu iti trebuie minim 2gr/kg corp
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-ursu1.html#last Orice parerea este bine venita fie ea rea sau buna
|
| sus |
|
simoiu
Newbie
5 mesaje
|
Re: Antrenament
scris pe 22 iul 2013 12:38 de simoiu
Mi-am facut un antrenament dupa mine, nu merg de foarte mult timp la sala, dar fac de vreo 4-5 ani acasa flotari, abdomene si alte tipuri de exercitii fara gantere / haltere (doar acasa). As fi recunoscator daca ati putea spune daca e bun programul asta, si eventual ceva mici modificari sunt binevenite (4 zile / sapt, as vrea fara sambata si duminica, si in ziua lipsa sa completez cu abdomene si alte-cele).
Ziua 1 - biceps + piept
Ziua 2 - umeri + trapez
Ziua 3 - triceps + spate
Ziua 4 - adbomen + picioare
PS : Scuze ca am postat separat, doar acum am vazut  .
Editat de simoiu pe 22 iul 2013 12:39
|
| sus |
|
Ursu1
Veteran member
259 mesaje
|
Re: Antrenament
scris pe 22 iul 2013 12:52 de Ursu1
Mi-am facut un antrenament dupa mine, nu merg de foarte mult timp la sala, dar fac de vreo 4-5 ani acasa flotari, abdomene si alte tipuri de exercitii fara gantere / haltere (doar acasa). As fi recunoscator daca ati putea spune daca e bun programul asta, si eventual ceva mici modificari sunt binevenite (4 zile / sapt, as vrea fara sambata si duminica, si in ziua lipsa sa completez cu abdomene si alte-cele).
Ziua 1 - biceps + piept
Ziua 2 - umeri + trapez
Ziua 3 - triceps + spate
Ziua 4 - adbomen + picioare
PS : Scuze ca am postat separat, doar acum am vazut .
e destul de ok dar poti schimba ordinea umpic adica
1.piept biceps
2.picioare abdomen
3.spate triceps
4.umeri trapez
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-ursu1.html#last Orice parerea este bine venita fie ea rea sau buna
|
| sus |
|
simoiu
Newbie
5 mesaje
|
Re: Antrenament
scris pe 22 iul 2013 13:16 de simoiu
e destul de ok dar poti schimba ordinea umpic adica
1.piept biceps
2.picioare abdomen
3.spate triceps
4.umeri trapez
Merci, aia a fost singura problema, ma gandeam ca trebuie puse picioarele inainte a ceva. Inca o mica intrebare : abdomenele cam cum trebuie facute, adica nu doar 1 data pe saptamana (vreau sa le dezvolt mai bine, desi se vad destul de bine) ?
Si inca ceva, multa lume zice ca trebuie inlocuit bicepsul cu tricepsul, adica bicepsul sa nu se lucreze cu pieptul, si nici spatele cu tricepsul. Pareri ?
Editat de simoiu pe 22 iul 2013 13:44
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Antrenament
scris pe 22 iul 2013 13:44 de basu
Mi-am facut un antrenament dupa mine, nu merg de foarte mult timp la sala, dar fac de vreo 4-5 ani acasa flotari, abdomene si alte tipuri de exercitii fara gantere / haltere (doar acasa). As fi recunoscator daca ati putea spune daca e bun programul asta, si eventual ceva mici modificari sunt binevenite (4 zile / sapt, as vrea fara sambata si duminica, si in ziua lipsa sa completez cu abdomene si alte-cele).
Ziua 1 - biceps + piept
Ziua 2 - umeri + trapez
Ziua 3 - triceps + spate
Ziua 4 - adbomen + picioare
PS : Scuze ca am postat separat, doar acum am vazut .
Daca doresti sa discuti cu baietii despre un program de antrenament personalizat doar pt tine deschide un jurnal.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
simoiu
Newbie
5 mesaje
|
Re: Antrenament
scris pe 22 iul 2013 13:45 de simoiu
Daca doresti sa discuti cu baietii despre un program de antrenament personalizat doar pt tine deschide un jurnal.
Nu vreau, acel antrenament e ceva : general, nu doar eu il aplic. Doar faza cu biceps - piept si triceps - spate mi-e neclara.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Antrenament
scris pe 22 iul 2013 13:55 de basu
Nu vreau, acel antrenament e ceva : general, nu doar eu il aplic. Doar faza cu biceps - piept si triceps - spate mi-e neclara.
Daca mergem pe principiul asta totul este general. Daca nu doresti sa iti faci jurnal este treaba ta.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
pcs95
Junior member
11 mesaje
|
Antrenament
scris pe 24 iul 2013 00:14 de pcs95
Buna dimineata !
Am o problema. Am inceput sa merg la sala de forta de o luna, am mai fost si in alte randuri, dar pentru putin timp. Problema este ca masa musculara nu a crescut decat in primele doua saptamani, in ultimele doua nu a mai crescut deloc,deloc, desi forta a crescut.
Nu iau nici un supliment nutritiv, dar sunt endomorf.
De antrenat ma antrenez destul de bine.
Ce credeti ca as putea face?
Multumesc anticipat !
|
| sus |
|
Ursu1
Veteran member
259 mesaje
|
Re: Antrenament
scris pe 24 iul 2013 08:10 de Ursu1
ce masa musculara ai dezvoltat tu in 2 saptamani?
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-ursu1.html#last Orice parerea este bine venita fie ea rea sau buna
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Antrenament
scris pe 24 iul 2013 08:25 de sZoTaK
Ce credeti ca as putea face? continua in ritmul asta, si asteapta 5 ani.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Andi14
Junior member
16 mesaje
|
Program 3 zile/ saptamana
scris pe 4 aug 2013 19:41 de Andi14
Salut. Sunt ectomorf si vreau sa ma apuc de sala luna viitoare, folosind urmatorul program. As vrea sa aflu ce parere aveti despre acesta:
Luni: Pectorali/ Triceps/ Gambe, Biceps femural/ Abdomene
Miercuri: Biceps/ Umeri / Trapez; Spate/ Abdomene
Vineri: Cvadriceps; Aductori/ Dorsali/ Antebrat/ Abdomene
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Program 3 zile/ saptamana
scris pe 4 aug 2013 23:13 de adi123
Salut. Sunt ectomorf si vreau sa ma apuc de sala luna viitoare, folosind urmatorul program. As vrea sa aflu ce parere aveti despre acesta:
Luni: Pectorali/ Triceps/ Gambe, Biceps femural/ Abdomene
Miercuri: Biceps/ Umeri / Trapez; Spate/ Abdomene
Vineri: Cvadriceps; Aductori/ Dorsali/ Antebrat/ Abdomene
pentru inceput e ok. dupa vreo 3 saptamani trebuie sa il schimbi
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Andi14
Junior member
16 mesaje
|
Re: Program 3 zile/ saptamana
scris pe 5 aug 2013 00:35 de Andi14
pentru inceput e ok. dupa vreo 3 saptamani trebuie sa il schimbi
De ce ar trebui sa-l schimb si cum ar trebui sa arate noul program?
Untitled.png (225.04 KB)
|
| sus |
|
george11
Newbie
2 mesaje
|
program si alimentatie incepator
scris pe 15 aug 2013 20:08 de george11
Salut! am 19 ani, 182cm inaltime si 60 kg. Vreau sa ma apuc de sala pentru a ma ingrasa si a ma "forma" cat de cat dar nu exagerat. Acum as vrea sa va rog daca se poate sa ma sfatuiti cu un program zilnic si alimentatia de dinainte sau dupa sala. Multumesc mult si astept parerile voastre!
|
| sus |
|
pcs95
Junior member
11 mesaje
|
Creatina
scris pe 27 sep 2013 13:57 de pcs95
Intrebare: din fire ma ingras foarte usor si acum ma gandesc sa incep sa iau niste cretina, imi poate spune cineva daca lund creatina risc sa ma ingras ?
|
| sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Creatina
scris pe 27 sep 2013 15:17 de litllebear
Intrebare: din fire ma ingras foarte usor si acum ma gandesc sa incep sa iau niste cretina, imi poate spune cineva daca lund creatina risc sa ma ingras ?
Daca o sa dai un search pe site sau daca nu te descurci,pe google o sa vezi ca de la creatina nu ai cum sa te ingrasi.
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
MihaiCT
Junior member
39 mesaje
|
Re: Creatina
scris pe 18 oct 2013 17:52 de MihaiCT
Intrebare: din fire ma ingras foarte usor si acum ma gandesc sa incep sa iau niste cretina, imi poate spune cineva daca lund creatina risc sa ma ingras ?
In primul rand esti complet dezinformat...cum ai putea sa spui "daca iau creatina risc sa ma ingras"?
Creatina retine apa si iti da un oarecare BOOST la antrenament.Teas sfatui sa folosesti creatina monohidrat + niste carbohidrati cu indige glicemic ridicat pentru o mai buna absorbtie.
5 grame pe zi timp de o luna pe urma faci pauza 1 saptamana si poti relua daca ai si alte nelamuriri pm
|
| sus |
|
mabal25tm
Newbie
2 mesaje
|
Re: Pentru începători.
scris pe 31 oct 2013 23:49 de mabal25tm
Buna tuturor
Sunt incepator de 3 saptamani , locuiesc in italia iar la sala nu se ocupa trainerul de mine , ma pus sa trag acolo la cateva aparate si parerea mea este ca ma antrenez haotic .
Job-ul meu este in fiecare zi de luni ------ vineri pana la 17.30(stat pe scaun) dupa care as avea alocate 2 ore de sala , pana acuma am mers zilnic o ora jumate .
Daca va rog ma puteti ajuta cu un program
MULTUMESC ANTICIPAT
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Pentru începători.
scris pe 4 nov 2013 22:59 de shift
NIMENI NU ARE SA IMI DEA UN SFAT CEVA?
Nimeni nu te ajuta pentru ca este plin site-ul (dedicat culturismului, cu articole despre antrenamente etc.) si forumul fix de ceea ce tu cauti!
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
d1v1n
Junior member
12 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 5 ian 2014 23:18 de d1v1n
Salutare si La multi ani !
Cu o bara in z se pot lucra toate grupele ?
Editat de d1v1n pe 5 ian 2014 23:18
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 5 ian 2014 23:23 de marius0
Salutare si La multi ani !
Cu o bara in z se pot lucra toate grupele ?
Nu prea.
|
| sus |
|
d1v1n
Junior member
12 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 5 ian 2014 23:28 de d1v1n
Ce inseamna mai exact acest ,, nu prea " ?
Ce grupe nu se pot lucra ?
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 5 ian 2014 23:50 de marius0
Ce inseamna mai exact acest ,, nu prea " ?
Ce grupe nu se pot lucra ?
Umeri, in special partea laterala si posterioara, piept, gambe etc, iar pe langa asta celelalte grupe musculare pe care le poti lucra cu bara Z nu le poti lovi decat dintr-un singur unghi...
|
| sus |
|
Pagina 19 20 21 22 23 24 25 din 25
| |
|
