Pagina 20 21 22 23 24 25 din 25
retrox
Junior member
22 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 5 ian 2014 23:59 de retrox
Ce inseamna mai exact acest ,, nu prea " ?
Ce grupe nu se pot lucra ?
rostul ei de a fi in Z este ca atunci cand faci biceps iti inlesneste priza si din cauza ca tii mana in diagonala iti va stresa antebratul si incheietura mainii mult mai putin comparativ cu o bara dreapta.
inainte sa postezi intrebarea asta ridicola ai incercat sa iti imaginezi ceva exercitii? uite, eu nu reusesc sa te vad facand picioare, umeri, spate, abdomen.
pt astea ai f multe instrumente mult mai potrivite pt acest scop.
|
 sus |
|
Graull22
Newbie
3 mesaje
|
intrebare
scris pe 17 ian 2014 21:08 de Graull22
Buna,am inteput sa merg la sala de 4 luni,dupa 2 zile am inceput sa ametesc si am inceput sa iau vitamax cu q10,a mers bine nam mai avut treaba,si acuma cand am inceput sa bag super seturi,iara incepe ameteala....nu iau nimic doar vitaminele....ar trebui sa iau 2 pe zi?sau sa iau altceva?
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 17 ian 2014 21:15 de marius0
Buna,am inteput sa merg la sala de 4 luni,dupa 2 zile am inceput sa ametesc si am inceput sa iau vitamax cu q10,a mers bine nam mai avut treaba,si acuma cand am inceput sa bag super seturi,iara incepe ameteala....nu iau nimic doar vitaminele....ar trebui sa iau 2 pe zi?sau sa iau altceva?
Te hidratezi corespunzator ? Tii o dieta de slabire ? Pe la medic ai trecut ?
|
| sus |
|
Graull22
Newbie
3 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 18 ian 2014 12:19 de Graull22
Te hidratezi corespunzator ? Tii o dieta de slabire ? Pe la medic ai trecut ?
pai la sala nu beau mai mult de jumate de litru,nu tin nici o dieta mananc bine de 4 5 ori pe zi,nu am fost la doctor...credeam ca e ceva obisnuit si ma ajutati cu ceva sfaturi,deci trebuie sa trec pe la medic cel mai bine....
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 18 ian 2014 16:27 de basu
pai la sala nu beau mai mult de jumate de litru,nu tin nici o dieta mananc bine de 4 5 ori pe zi,nu am fost la doctor...credeam ca e ceva obisnuit si ma ajutati cu ceva sfaturi,deci trebuie sa trec pe la medic cel mai bine....
Cine te pune pe tine sa faci superseturi ? Crezi ca asa o sa faci mare branza ? Eu am facut culturism peste 20 de ani si nu am facut niciodata asa ceva, poate ar fi cazul sa o iei mai usor si de ce nu ? Mergi putin pe la medic.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 29 ian 2014 12:57 de stefanp
pai la sala nu beau mai mult de jumate de litru,nu tin nici o dieta mananc bine de 4 5 ori pe zi,nu am fost la doctor...credeam ca e ceva obisnuit si ma ajutati cu ceva sfaturi,deci trebuie sa trec pe la medic cel mai bine....
1-treci pe la un medic.2-antreneazate la nivelul tau de pregatire si...lasa unele tehnici de antrenament(superseturi)deoparte.majoritatea persoanelor care se antreneaza intr o sala de forta,copiaza un program de antrenament(serii,repetari,intensitate)si cind se apuca de el...nu prea merge.programul de antrenament...trebuie personalizat si adaptat pt fiecare persoana in parte in culturism ce e bun lui,,x,,poate nu e bun lui,,y,,sper ca ai inteles ideea.o zi buna.
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
d1v1n
Junior member
12 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 31 ian 2014 10:59 de d1v1n
Umeri, in special partea laterala si posterioara, piept, gambe etc, iar pe langa asta celelalte grupe musculare pe care le poti lucra cu bara Z nu le poti lovi decat dintr-un singur unghi...
Eu am primit destule pareri pro referitoare la aceasta intrebare in sensul ca mi-au zis mai multi ca as putea sa incep sa lucrez cu aceasta bara , dar m-au asigurat ca rezultatele nu o sa fie pe masura celor de la sala
Pe langa bara ( pe care as vrea sa o cumpar ) mai am un extensor si o gantera ( de doar 5 kg  ) ) .
Sa inteleg ca daca as incepe sa lucrez cu o bara in z as face-o degeaba ?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 31 ian 2014 11:09 de basu
Eu am primit destule pareri pro referitoare la aceasta intrebare in sensul ca mi-au zis mai multi ca as putea sa incep sa lucrez cu aceasta bara , dar m-au asigurat ca rezultatele nu o sa fie pe masura celor de la sala
Pe langa bara ( pe care as vrea sa o cumpar ) mai am un extensor si o gantera ( de doar 5 kg ) ) .
Sa inteleg ca daca as incepe sa lucrez cu o bara in z as face-o degeaba ?
Exista doua probleme distincte aici , pe care tu le ridici intr-un mod usor defectuos. Prima probabil ca este aceea - daca poti face acasa ce faci la sala . Raspunsul este nu. Clar. Niciodata si nu neaparat din cauza dotarilor dar si din cauza asta. Problema nr. 2 - bara EZ , eu te sfatuiesc sa iti cumperi o bara dreapta. Bara aceea a fost conceputa pt exercitii la bicepsi si foarte multi culturisti au folosit-o in egala masura si la triceps. Asta datorita faptului ca pozitia ansamblului carpian este mai avantajata asa. Daca e sa ne gandim poti face teoretic cam toate exercitiile pe care le faci cu bara dreapta si cu ea un mic impediment ar fi ca este cam ingusta si la piept o sa ai probleme. La fel , e posibil sa fie ceva probleme cu priza la impinsul francez. Eu sunt de parere ca ar trebui sa iti cumperi o bara dreapta suficient de larga ca sa nu ai probleme la impins si squat si o pereche de gantere reglabile.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Graull22
Newbie
3 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 15 feb 2014 15:04 de Graull22
1-treci pe la un medic.2-antreneazate la nivelul tau de pregatire si...lasa unele tehnici de antrenament(superseturi)deoparte.majoritatea persoanelor care se antreneaza intr o sala de forta,copiaza un program de antrenament(serii,repetari,intensitate)si cind se apuca de el...nu prea merge.programul de antrenament...trebuie personalizat si adaptat pt fiecare persoana in partein culturism ce e bun lui,,x,,poate nu e bun lui,,y,,sper ca ai inteles ideea.o zi buna.
da ms am inteles,da acuma am alta problema :P nu stiu ce proteine sa iau...cele mai scumpe sunt cele mai bune?
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 15 feb 2014 16:06 de Ciule
da ms am inteles,da acuma am alta problema :P nu stiu ce proteine sa iau...cele mai scumpe sunt cele mai bune?
Nu,neaparat !
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 15 feb 2014 17:12 de basu
da ms am inteles,da acuma am alta problema :P nu stiu ce proteine sa iau...cele mai scumpe sunt cele mai bune?
Depinde cine le cumpara.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 15 feb 2014 23:10 de Gilu
cele mai scumpe sunt cele mai bune? Nu neaparat dar de regula da, ce-i mai scump e mai bun.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Levi97
Newbie
4 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 20 feb 2014 22:20 de Levi97
buna, am 16 ani 175 cm 65 kg fac sala de 2 luni
imi puteti estima cat la % am procentul de grasime corporala si ce tip somatic am?
in poza sunt relaxat
IMG_0089.JPG (51.15 KB)
|
| sus |
|
d1v1n
Junior member
12 mesaje
|
Re: intrebare greutati
scris pe 24 feb 2014 23:06 de d1v1n
Probabil unii o sa radeti , dar incercarea moarte n-are :
cu :
o bara in z ( 6 kg )
2 discuri de 2 kg , 2 de 5 kg
o gantera de 5 kg
un extensor
Se poate face un program pentru inceput , 3 sapt. - 1 luna ?
Am aproape 23 ani , 1,67-1,68 inaltime si 63 kg ( aprox. ) . Vreau sa lucrez acasa si de asta intreb . Ma intereseaza daca pot progresa , nu ca cei care fac sala , normal .
Cu mentiunea ca pe parcurs o sa mai adaug alte discuri ( de 10 ) si o gantera mai mare ( 7,5 ar fi urmatorul pas ) .
Editat de shift pe 25 feb 2014 12:34
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 24 feb 2014 23:32 de shift
Probabil unii o sa radeti , dar incercarea moarte n-are :
cu :
o bara in z ( 6 kg )
2 discuri de 2 kg , 2 de 5 kg
o gantera de 5 kg
un extensor
Se poate face un program pentru inceput , 3 sapt. - 1 luna ?
Am aproape 23 ani , 1,67-1,68 inaltime si 63 kg ( aprox. ) . Vreau sa lucrez acasa si de asta intreb . Ma intereseaza daca pot progresa , nu ca cei care fac sala , normal .
Cu mentiunea ca pe parcurs o sa mai adaug alte discuri ( de 10 ) si o gantera mai mare ( 7,5 ar fi urmatorul pas ) .
Nu rad de tine si nici nu am intentia de a face misto, dar nici eu, ca fata, nu folosesc greutati atat de mici, deci nu cred ca ai cum sa progresezi.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 25 feb 2014 12:05 de stefanp
Probabil unii o sa radeti , dar incercarea moarte n-are :
cu :
o bara in z ( 6 kg )
2 discuri de 2 kg , 2 de 5 kg
o gantera de 5 kg
un extensor
Se poate face un program pentru inceput , 3 sapt. - 1 luna ?
Am aproape 23 ani , 1,67-1,68 inaltime si 63 kg ( aprox. ) . Vreau sa lucrez acasa si de asta intreb . Ma intereseaza daca pot progresa , nu ca cei care fac sala , normal .
Cu mentiunea ca pe parcurs o sa mai adaug alte discuri ( de 10 ) si o gantera mai mare ( 7,5 ar fi urmatorul pas ) . e mai bine decit...nimic.cu...asemenea greutati nu prea o sa avansezi.nu te supara...dar asta e adevarul.fa rost repede de greutati mai mari.o zi buna.
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
d1v1n
Junior member
12 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 25 feb 2014 20:22 de d1v1n
Daca adaug la cele pe care le am :
o gantera de 10 sau 12,5 ( desi asta deocamdata e prea mare , cred )
2 discuri de 10
e bine ?
Editat de d1v1n pe 25 feb 2014 20:26
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 27 feb 2014 01:01 de shift
Imi raspunde cineva ?
Greutatile oricum sunt mici, dar nu vad de ce ne tot intrebi pe noi daca poti realiza ceva si nu incerci sa vezi ce iese. Apuca-te odata de treaba, mai faci si cateva exercitii cu greutatea propriului corp... better than nothing!
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
d1v1n
Junior member
12 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 27 feb 2014 20:51 de d1v1n
imi poti da un link cu exercitii cu greutatea propriului corp ?
|
| sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 28 feb 2014 07:26 de litllebear
imi poti da un link cu exercitii cu greutatea propriului corp ?
Daca o sa intri pe youtube si cauti workout at home,o sa ai la dispozitie o gramada de videoclipuri,cauta-le si revino.Spor
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
ScafesM
Newbie
4 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 2 mar 2014 19:58 de ScafesM
Salut sunt nou pe forum am 22 ani, 1,85 inaltime si 88 kg ... as vrea sa stiu daca programul de mai jos este eficient:
luni: spate + trapez
marti: piept + umeri
miercuri: pauza
joi:antebrat + biceps + triceps
vineri icioare + abdomen
sambata: pauza
duminica: pauza
PS acest program il am de la doi prieteni care il urmeaza de aproximativ 1 an si la ei vad ca a dat rezultate ... ce parere aveti
|
| sus |
|
mxcmxv
Junior member
45 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 2 mar 2014 20:22 de mxcmxv
Salut sunt nou pe forum am 22 ani, 1,85 inaltime si 88 kg ... as vrea sa stiu daca programul de mai jos este eficient:
luni: spate + trapez
marti: piept + umeri
miercuri: pauza
joi:antebrat + biceps + triceps
vineriicioare + abdomen
sambata: pauza
duminica: pauza
PS acest program il am de la doi prieteni care il urmeaza de aproximativ 1 an si la ei vad ca a dat rezultate ... ce parere aveti
Ai mai pus intrebarea asta odata pe 14 decembrie 2013 si ti s-a raspuns. De ce intrebi din nou?
|
| sus |
|
donni1978
Newbie
3 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 3 mar 2014 18:21 de donni1978
Salutare la toata lumea , am si eu niste intrebari ...o sa fiu cat se poate de scurt.De 1 luna m-am apucat de sala si de o de mancat sanatos , adica adio pizza ,prajeli,prajituri,dulciuri,mezeluri etc , am 35ani ,1.79m si 72kg , am slabit de la 84kg la 72kg , problema e ca am ramas cu niste burtica care nu prea vrea sa se dea jos ...prima luna de sala am facut mai mult cardio si foarte putin forta...si aia cam alandala sa zic asa , adica am tras cam de toate aparatele ...mentionez ca e prima oara cand merg la sala deci nu prea eram obisnuit cu aparatele.Ma puteti ajuta si pe mine cu un program bun pt sala , pt un incepator ca mine ....merg la sala 5zile pe saptamana..sambata si duminica liber , deci as vrea un program pe 5 zile sau pt 4 zile voi stiti cum e mai bine....alta intreabare ar fi ,credeti ca e cazul sa iau si suplimente ceva de ex am auzit ca L-carnitina ajuta la arderea mai rpd a grasimei ....ar fi nevoie de proteina ceva dupa antrenament ?? Daca am nevoie de aceste suplimente sau altele in plus va rog sa-mi dati si nite exemle de suplimente pe care as putea sa le iau...as prefera ceva mai bun chiar daca e scump .... mentionez ca nu vreau sa devin culturist  ....vreau si eu cat de cat sa fiu putin definit sa am si eu ceva muschi , m-am plictisit de atata grasime ) , nu prea as vrea sa iau asa multe suplimente ca am auzit ca sunt daunatoare ficatului....asta din auzite nu pot sti ca nu am folosit niciodata e posibil sa ma insel , voi stiti cel mai bine.
Deci as vrea un program de antrenament pt un incepator ca mine , si daca e cazul si niste suplimente , pt scapatul mai rpd de grasime si pt a creste putin in masa musculara . Va multumesc si astept un raspuns....am atasat si o poza cu mine sa va dati un pic seama cam cum arat
10002945_660268660696481_1458371165_n.jpg (66.84 KB)
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 4 mar 2014 12:39 de shift
Salutare la toata lumea , am si eu niste intrebari ...o sa fiu cat se poate de scurt.De 1 luna m-am apucat de sala si de o de mancat sanatos , adica adio pizza ,prajeli,prajituri,dulciuri,mezeluri etc , am 35ani ,1.79m si 72kg , am slabit de la 84kg la 72kg , problema e ca am ramas cu niste burtica care nu prea vrea sa se dea jos ...prima luna de sala am facut mai mult cardio si foarte putin forta...si aia cam alandala sa zic asa , adica am tras cam de toate aparatele ...mentionez ca e prima oara cand merg la sala deci nu prea eram obisnuit cu aparatele.Ma puteti ajuta si pe mine cu un program bun pt sala , pt un incepator ca mine ....merg la sala 5zile pe saptamana..sambata si duminica liber , deci as vrea un program pe 5 zile sau pt 4 zile voi stiti cum e mai bine....alta intreabare ar fi ,credeti ca e cazul sa iau si suplimente ceva de ex am auzit ca L-carnitina ajuta la arderea mai rpd a grasimei ....ar fi nevoie de proteina ceva dupa antrenament ?? Daca am nevoie de aceste suplimente sau altele in plus va rog sa-mi dati si nite exemle de suplimente pe care as putea sa le iau...as prefera ceva mai bun chiar daca e scump .... mentionez ca nu vreau sa devin culturist ....vreau si eu cat de cat sa fiu putin definit sa am si eu ceva muschi , m-am plictisit de atata grasime ) , nu prea as vrea sa iau asa multe suplimente ca am auzit ca sunt daunatoare ficatului....asta din auzite nu pot sti ca nu am folosit niciodata e posibil sa ma insel , voi stiti cel mai bine.
Deci as vrea un program de antrenament pt un incepator ca mine , si daca e cazul si niste suplimente , pt scapatul mai rpd de grasime si pt a creste putin in masa musculara . Va multumesc si astept un raspuns....am atasat si o poza cu mine sa va dati un pic seama cam cum arat
Ma gandeam ca este aproape insultator sa adresezi asemenea cereri si intrebari aici pe forum! Pe site nu ai gasit niciun antrenament? Pe forum nu ai gasit niciun antrenament? Pe site si forum nu ai gasit nicio informatie despre suplimente si cum iti "afecteaza" sanatatea? Despre carnitina oare nu scrie pe nicaieri. Oare despre cum nu poti sa cresti in masa si sa slabesti in acelasi timp nu ai putut gasi nimic de citit?
Inainte de a posta, ai citit ceva... orice?
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
donni1978
Newbie
3 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 4 mar 2014 13:06 de donni1978
Ma gandeam ca este aproape insultator sa adresezi asemenea cereri si intrebari aici pe forum! Pe site nu ai gasit niciun antrenament? Pe forum nu ai gasit niciun antrenament? Pe site si forum nu ai gasit nicio informatie despre suplimente si cum iti "afecteaza" sanatatea? Despre carnitina oare nu scrie pe nicaieri. Oare despre cum nu poti sa cresti in masa si sa slabesti in acelasi timp nu ai putut gasi nimic de citit?
Inainte de a posta, ai citit ceva... orice?
mda ma asteptam la raspunsul asta....sa sti ca , chiar am citit...numai ca fiind total pe langa cu sportul asta chiar si cu suplimentele pe care eu le credeam daunatoare ficatului si rinichilor (le asociam chiar cu steroizi)...sunt foarte nedumerit ,adica am gasit foarte multe exemple .... am gasit cred ca peste 10 feluri de proteina fiecare avea parerea lui cand vroiam sa o iau pe aia vedeam ca altcineva o critica si tot asa....ca e mai buna aia cu zer ca e mai buna aia cu soia etc . Oricum mersi de raspuns de acum stiu nu are rost sa mai intreb pe un forum mai nimic.
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 4 mar 2014 13:25 de shift
mda ma asteptam la raspunsul asta....sa sti ca , chiar am citit...numai ca fiind total pe langa cu sportul asta chiar si cu suplimentele pe care eu le credeam daunatoare ficatului si rinichilor (le asociam chiar cu steroizi)...sunt foarte nedumerit ,adica am gasit foarte multe exemple .... am gasit cred ca peste 10 feluri de proteina fiecare avea parerea lui cand vroiam sa o iau pe aia vedeam ca altcineva o critica si tot asa....ca e mai buna aia cu zer ca e mai buna aia cu soia etc . Oricum mersi de raspuns de acum stiu nu are rost sa mai intreb pe un forum mai nimic.
Pe un forum intrebi in momentul in care poti dovedi ca ai un minim de cunostinte si ca te-ai straduit sa gasesti info inainte de a intreba, dar daca vii cu intrebare clasica "cum sa pun masa si slabesc in acelasi timp?" este semnul clar ca intr-adevar esti pe langa si nu ai depus niciun efort.
Evident ca vei gasi nu 10, ci 27854 de pareri pentru ca suntem diferiti si multe aspecte ale acestui sport sunt individualizate, dar despre ce proteine se recomanda... scrie pe forum in mai multe sectiuni decat ar trebui. Iar daca tu ai gasit ca soia e cea mai buna, schimba-ti sursele, ca e clar ca nu te ajuta la nimic, poate chiar te influenteaza negativ.
Si mai citeste si articole, nu numai forumuri, poate gasesti si ceea ce se cheama dovezi stiintifice mentionate nu numai pareri de umplutura.
Dar, stai linistit (si logat), cu siguranta vor sari niste buni samariteni sa te ajute.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
sergiurus97
Junior member
12 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 1 apr 2014 21:39 de sergiurus97
Salutare !
As avea si eu nevoie de ceva sfaturi in legatura cu suplimentele nutritive. Fac sala de 4 luni si m-am decis sa-mi cumpar ceva suplimente pentru a creste in masa. Am 17 ani, 1.79 m inaltime si 64 kg (http://imgur.com/xjbmRj8). Buget am aprox. 500 lei. Vreau sa stiu ce proteine ar fi bune ? Nu vreau sa pun grasime, doar muschi.. Va multumesc !
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 1 apr 2014 21:48 de Ciule
Salutare !
As avea si eu nevoie de ceva sfaturi in legatura cu suplimentele nutritive. Fac sala de 4 luni si m-am decis sa-mi cumpar ceva suplimente pentru a creste in masa. Am 17 ani, 1.79 m inaltime si 64 kg (http://imgur.com/xjbmRj8). Buget am aprox. 500 lei. Vreau sa stiu ce proteine ar fi bune ? Nu vreau sa pun grasime, doar muschi.. Va multumesc !
ON whey standard
Creatina monohidrata - muscle pharm, ON , natural plus etc
Restul banilor baga-i in alimentatie.bafta
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
r_rrobi
Veteran member
215 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 2 apr 2014 06:56 de r_rrobi
Salutare !
As avea si eu nevoie de ceva sfaturi in legatura cu suplimentele nutritive. Fac sala de 4 luni si m-am decis sa-mi cumpar ceva suplimente pentru a creste in masa. Am 17 ani, 1.79 m inaltime si 64 kg (http://imgur.com/xjbmRj8). Buget am aprox. 500 lei. Vreau sa stiu ce proteine ar fi bune ? Nu vreau sa pun grasime, doar muschi.. Va multumesc !
Daca te gandesti sa iti cumperi suplimente nutritive multivitaminele trebuie sa fie primele pe lista
|
| sus |
|
Pagina 20 21 22 23 24 25 din 25
| |
|
