Pagina 21 22 23 24 25 din 25
sergiurus97
Junior member
12 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 2 apr 2014 17:14 de sergiurus97
Daca te gandesti sa iti cumperi suplimente nutritive multivitaminele trebuie sa fie primele pe lista
M-ar interesa numele concret ale suplimentelor deoarece nu am experienta in acest domeniu. Multumesc 
|
 sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 2 apr 2014 17:21 de Ciule
M-ar interesa numele concret ale suplimentelor deoarece nu am experienta in acest domeniu. Multumesc
Opti-men sau Animal Pack
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
sergiurus97
Junior member
12 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 2 apr 2014 18:06 de sergiurus97
Opti-men sau Animal Pack
On-whey gold standard e bun ? Acest supliment ma tenteaza sa iau..
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 2 apr 2014 18:11 de marius0
On-whey gold standard e bun ? Acest supliment ma tenteaza sa iau..
E bun.
|
| sus |
|
VitanCasian
Junior member
11 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 15 apr 2014 21:50 de VitanCasian
Salut, as dorii niste sfaturi pentru antrenament, tin sa mentionez ca organismul meu e ectomorf si mezo impreuna.
Programul de antrenament e:
Luni - Piept si triceps
Marti - Spate si biceps
Miercuri - /
Joi - Picioare si abdomen
Vineri - Trapez si umeri
Sambata - /
Duminica - /
Am 5 mese uneori 6 pe zii (includ si cele 2 shake-uri care le iau unul imediat dupa antrenament si unul inainte de culcare [Serious Mass]).
Vreau sa cresc mai mult in masa...ce-as putea face/lua? Creatina?
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 15 apr 2014 22:35 de Gilu
Salut, as dorii niste sfaturi pentru antrenament, tin sa mentionez ca organismul meu e ectomorf si mezo impreuna.
Programul de antrenament e:
Luni - Piept si triceps
Marti - Spate si biceps
Miercuri - /
Joi - Picioare si abdomen
Vineri - Trapez si umeri
Sambata - /
Duminica - /
Am 5 mese uneori 6 pe zii (includ si cele 2 shake-uri care le iau unul imediat dupa antrenament si unul inainte de culcare [Serious Mass]).
Vreau sa cresc mai mult in masa...ce-as putea face/lua? Creatina? Sa zicem ca aranjarea grupelor/zile nu este gresita, dar nici cea mai buna.
Poti merge asa o perioada.
Ce ar trebui sa te preocupe si mai mult la partea de antrenament este antrenamentul in detaliu.
Ai asa ceva?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
VitanCasian
Junior member
11 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 16 apr 2014 08:11 de VitanCasian
Sa zicem ca aranjarea grupelor/zile nu este gresita, dar nici cea mai buna.
Poti merge asa o perioada.
Ce ar trebui sa te preocupe si mai mult la partea de antrenament este antrenamentul in detaliu.
Ai asa ceva?
nu...
am uitat sa precizez am 17 ani, 1m 82 si 64kg. (Am pus 3 in cateva zile.)
Editat de VitanCasian pe 16 apr 2014 08:12
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 16 apr 2014 10:20 de basu
nu...
am uitat sa precizez am 17 ani, 1m 82 si 64kg. (Am pus 3 in cateva zile.)
Precizarea ta este relativ neimportanta. Citeste cu atentie ce te-a intrebat Gilu si raspunde concret la intrebare. Asta daca doresti ca si tu la randul tau sa primesti acele raspunsuri pe care le cauti.
Iar sfatul meu este ca daca te bagi in detalii de acest tip, sa iti deschizi un jurnal. Este mai bine asa. Daca ai unul posteaza acolo. Sunt chestiuni personale.
Editat de basu pe 16 apr 2014 10:31
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
pieptar
Junior member
28 mesaje
|
Re: Pentru :::::::INCEPATORI:::::::
scris pe 18 mai 2014 16:53 de pieptar
Maine ma voi reapuca de sala, cate serii si cate exerictii sa fac pt imceput pentru a imi pregatii corpul?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Pentru :::::::INCEPATORI:::::::
scris pe 18 mai 2014 21:33 de basu
Maine ma voi reapuca de sala, cate serii si cate exerictii sa fac pt imceput pentru a imi pregatii corpul?
Atatea cate poti duce pastrand o forma cat mai corecta de executie.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
NoWay
Junior member
10 mesaje
|
Re: Incepator
scris pe 19 mai 2014 00:10 de NoWay
Ce program imi recomandati pentru acasa?
Am echipament cat de cat ok,si urmaresc sa cresc in masa(sunt ectomorf).Am deja experienta de sala de 2-3 luni.
Multumesc!
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Incepator
scris pe 19 mai 2014 01:07 de shift
Ce program imi recomandati pentru acasa?
Am echipament cat de cat ok,si urmaresc sa cresc in masa(sunt ectomorf).Am deja experienta de sala de 2-3 luni.
Multumesc!
Antrenamentul pt masa nu difera de cel din perioada de definire...
http://www.culturism.ro/antrenament/antrenament-pentru-acasa-cu-gantere-si-bara.html
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
flaviu112
Junior member
48 mesaje
|
Re: Incepator
scris pe 9 iun 2014 17:11 de flaviu112
Salut ! Am 17 ani , fac sala de 1 an si 4 luni . cand am inceput aveam 60 de kg , dupa cateva luni am ajuns la 65 (fara nici un supliment) de atunci nu am mai pus decat 1 kg ... si am trecut prin multe schimbari de antrenament pentru ca nu am gasit unul care sa ma multumeasca . Daca poate cineva sa imi dea si mie un antrenament care ar fi bun pentru mine ... atat aranjarea grupelor pe zile cat si exercitiile si seriile care trebuie facute pt fiecare grupa . ar fi ok daca e de 4 sau 5 zile , cum credeti ca e mai bine pentru a stimula cresterea in masa .
|
| sus |
|
Alvaro95
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Incepator
scris pe 9 iun 2014 17:36 de Alvaro95
Salut ! Am 17 ani , fac sala de 1 an si 4 luni . cand am inceput aveam 60 de kg , dupa cateva luni am ajuns la 65 (fara nici un supliment) de atunci nu am mai pus decat 1 kg ... si am trecut prin multe schimbari de antrenament pentru ca nu am gasit unul care sa ma multumeasca . Daca poate cineva sa imi dea si mie un antrenament care ar fi bun pentru mine ... atat aranjarea grupelor pe zile cat si exercitiile si seriile care trebuie facute pt fiecare grupa . ar fi ok daca e de 4 sau 5 zile , cum credeti ca e mai bine pentru a stimula cresterea in masa .
Dar mananci destul ca sa stimulezi cresterea in masa?
|
| sus |
|
flaviu112
Junior member
48 mesaje
|
Re: Incepator
scris pe 9 iun 2014 17:59 de flaviu112
incerc sa mananc cat mai mult. dar am nevoie si de un antrenament bine gandit .
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Incepator
scris pe 10 iun 2014 00:38 de shift
incerc sa mananc cat mai mult. dar am nevoie si de un antrenament bine gandit .
Stii ca avem un site intreg cu antrenamente... forumul are si un site! SI nu mai tot posta pe fiecare threadde antrenamente daca e bun "un antrenament avand ca scop masa muscular"a ca dovedesti ca nu stii nimic despre sportul asta.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Incepator
scris pe 10 iun 2014 10:53 de marius0
incerc sa mananc cat mai mult. dar am nevoie si de un antrenament bine gandit .
Vezi ca nu conteaza sa fie doar mult ci si de calitate.
|
| sus |
|
mihai0
Newbie
1 mesaje
|
Re: Incepator
scris pe 22 iun 2014 21:35 de mihai0
Salutare.
In cateva zile ma voi apuca si eu de sala.Am 16 ani,1.78 cm(imi ajunge) si doar 62 de kg.Ceea ce imi doresc este sa cresc in masa.Am citit mai multe despre alimentatie,partea asta am inteles-o.(Cu toate ca nu am gasit mai multe programe complete sa precizeze exact dimineata pranz seara,intre mese,etc.).Programul de pe megaproteine setat pe crestere masa musculara-incepator este bun?
In prima saptamana este indicat sa fac "circuit"?
Si ar mai fi o intrebare..nefiind un Arnold,nu cred ca voi putea ridica greutati imense prima luna.De exemplu nu cred ca pot face exercitii cau gantere mai mari de 8 kg.E vreo problema asta?Am citit ca importanta este executia,dar totusi cu greutati asa mici o sa se vada rezultatele?
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Incepator
scris pe 22 iun 2014 22:55 de marius0
Salutare.
In cateva zile ma voi apuca si eu de sala.Am 16 ani,1.78 cm(imi ajunge) si doar 62 de kg.Ceea ce imi doresc este sa cresc in masa.Am citit mai multe despre alimentatie,partea asta am inteles-o.(Cu toate ca nu am gasit mai multe programe complete sa precizeze exact dimineata pranz seara,intre mese,etc.).Programul de pe megaproteine setat pe crestere masa musculara-incepator este bun?
In prima saptamana este indicat sa fac "circuit"?
Si ar mai fi o intrebare..nefiind un Arnold,nu cred ca voi putea ridica greutati imense prima luna.De exemplu nu cred ca pot face exercitii cau gantere mai mari de 8 kg.E vreo problema asta?Am citit ca importanta este executia,dar totusi cu greutati asa mici o sa se vada rezultatele?
Se vor vedea nu iti fa probleme. Pastreaza executia corecta si vei observa ca vei creste in greutati destul de repede. Nu trebuie sa te intreci cu nimeni in recorduri si alte prostii. Te intreci doar cu tine.
Poti face circuit sau full body 1-2 saptamani si dupa un program de antrenament pe 3-4 zile. Daca rasfoiesti forumul vei gasi informatii foarte folositoare atat vizavi de alimentatie cat si de antrenament, odihna si suplimentatie. Succes!
http://www.culturism.ro/antrenament/un-antrenament-si-un-plan-alimentar-pentru-incepatori.html
Editat de marius0 pe 22 iun 2014 22:58
|
| sus |
|
NoWay
Junior member
10 mesaje
|
Re: Incepator
scris pe 4 iul 2014 18:15 de NoWay
Ce antrenament recomandati unui tip slab care vrea sa puna masa?Ma gandeam la ceva gen 5x5.
Astept sugestii,multumesc.
|
| sus |
|
anonim96
Senior member
73 mesaje
|
Re: Incepator
scris pe 4 iul 2014 19:25 de anonim96
Ce antrenament recomandati unui tip slab care vrea sa puna masa?Ma gandeam la ceva gen 5x5.
Astept sugestii,multumesc.
te gandeai? foarte bine fa 5x5 o luna vezi schimbarile daca nu ai progrese schimba cu alt program ai zeci de exemple pe forum sau poti sa iti faci chiar tu unul
|
| sus |
|
NoWay
Junior member
10 mesaje
|
Re: Incepator
scris pe 5 iul 2014 21:46 de NoWay
te gandeai? foarte bine fa 5x5 o luna vezi schimbarile daca nu ai progrese schimba cu alt program ai zeci de exemple pe forum sau poti sa iti faci chiar tu unul
Pareri vizavi de programul asta?
img123.png (18.49 KB)
|
| sus |
|
marino94
Newbie
1 mesaje
|
Re: Pentru începători.
scris pe 22 iul 2014 00:58 de marino94
salut, nu stiu unde trebuie sa postez asa ca iti trimit tie un mesaj..ma gandesc ca ma poti ajuta. eu fac sport, fac volei si as vrea sa pun masa musculara deoarece ma consider slabanog ) am 2.00 si 94, 95 de kg. eu indiferent daca fac miscare sau nu, daca mananc sau nu..nu se pune nimic. imi poti spune daca este bine sa ma duc la sala regulat si sa iau proteine si aminoacizi? sper ca nu te am deranjat, mersi!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Pentru începători.
scris pe 22 iul 2014 11:44 de basu
salut, nu stiu unde trebuie sa postez asa ca iti trimit tie un mesaj..ma gandesc ca ma poti ajuta. eu fac sport, fac volei si as vrea sa pun masa musculara deoarece ma consider slabanog) am 2.00 si 94, 95 de kg. eu indiferent daca fac miscare sau nu, daca mananc sau nu..nu se pune nimic. imi poti spune daca este bine sa ma duc la sala regulat si sa iau proteine si aminoacizi? sper ca nu te am deranjat, mersi!
Si mai exact cui trimiti acest mesaj ? Are si un nume destinatarul ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
markusica3
Newbie
3 mesaje
|
Re: Pentru începători.
scris pe 30 aug 2014 18:56 de markusica3
1.Piept - Biceps
2.Picioare - Abdomen
3.Spate - Triceps
4.Umeri - Trapez
La acest program ca incepator as vrea sa muncesc mult mai mult la brat sa le fac mai big aveti ideei asa sau ar fi mai bine sa las asa ?
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Pentru începători.
scris pe 31 aug 2014 01:56 de shift
1.Piept - Biceps
2.Picioare - Abdomen
3.Spate - Triceps
4.Umeri - Trapez
La acest program ca incepator as vrea sa muncesc mult mai mult la brat sa le fac mai big aveti ideei asa sau ar fi mai bine sa las asa ?
Lasa asa, nu te faci "mai big"lucrand zecide seturi,ci lucrand intens. Poti face numai doua exercitii a cate doua seturi si vei creste, tu iti dai seama ce si cum...
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Pentru începători.
scris pe 31 aug 2014 13:44 de basu
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
maaark3
Newbie
1 mesaje
|
Re: intrebare
scris pe 7 ian 2015 03:42 de maaark3
Sa incep si eu am 72 kg , 1,70 inaltime
Ma intereseaza si pe mine vreau sa scap cam de vreo 4kg dar faza e ca eu vreau sa dau mai mult burtica care se recunoaste si sa am un abdomen ok dar faza e ca din cate stiu nu poti slabi si pune in accelasi timp.. si as mai vrea si un program pentru piept si biceps mai mult sa lucrez la ei daca stie cineva sau o idee cum as putea incepe o luna alergare alimentatie ok dupa cealanta ... tot asa.
|
| sus |
|
Pagina 21 22 23 24 25 din 25
| |
|
