Pagina 1 2 3 4 5 6 7 din 11
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: AN
scris pe 2 aug 2011 11:25 de sZoTaK
sper ca nu. nu am sesizat.
sZoTaK-ule faci cumva misto?
ti se pare?:| am scris acolo correct me if i'm wrong..iar tu m-ai corectat...atat..nu vorbeam la misto
Editat de sZoTaK pe 2 aug 2011 11:26
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
 sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: AN
scris pe 2 aug 2011 11:26 de sZoTaK
asa lucrezi si bratele? un exercitiu pe grupa??
da...de ce nu? daca obtin rezultate si asa..
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: AN
scris pe 2 aug 2011 22:44 de basu
daca la topicul SQUAT deschis de mine nu prea au dat navala romanii, poate doresc cumva sa descrie in amanunt antrenamentul coapselor. cu bicepsi femurali sau fara.
va rog sa poftiti.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: AN
scris pe 28 aug 2011 10:53 de sZoTaK
Amazon a amintit de picioarele lui Florin...n-am vrut sa scriu la topicul acela, asa ca scriu aici: daca incep la greu cu genoflexiunile, sper ca n-o sa-mi creasca picioarele in asa fel sa fiu nevoit sa port iar pantaloni de 36..cand eram mai grasut purtam asa numere..acum 32 
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
branch
Veteran member
156 mesaje
|
Re: AN
scris pe 28 aug 2011 10:57 de branch
Amazon a amintit de picioarele lui Florin...n-am vrut sa scriu la topicul acela, asa ca scriu aici: daca incep la greu cu genoflexiunile, sper ca n-o sa-mi creasca picioarele in asa fel sa fiu nevoit sa port iar pantaloni de 36..cand eram mai grasut purtam asa numere..acum 32
ba lasa-le sa creasca.
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: AN
scris pe 28 aug 2011 11:06 de MrOlympia
Amazon a amintit de picioarele lui Florin...n-am vrut sa scriu la topicul acela, asa ca scriu aici: daca incep la greu cu genoflexiunile, sper ca n-o sa-mi creasca picioarele in asa fel sa fiu nevoit sa port iar pantaloni de 36..cand eram mai grasut purtam asa numere..acum 32
Pai obiectivul tau care e ?
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: AN
scris pe 28 aug 2011 11:24 de basu
Amazon a amintit de picioarele lui Florin...n-am vrut sa scriu la topicul acela, asa ca scriu aici: daca incep la greu cu genoflexiunile, sper ca n-o sa-mi creasca picioarele in asa fel sa fiu nevoit sa port iar pantaloni de 36..cand eram mai grasut purtam asa numere..acum 32
pina ajung picioarele tale sa fie inestetic de mari ,mai ai mult. deci trage-le tare!
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: AN
scris pe 28 aug 2011 11:31 de sZoTaK
pina ajung picioarele tale sa fie inestetic de mari ,mai ai mult. deci trage-le tare!
oke 
@ Mr. Olympia: pai sa fac niste muschi si acolo, dar nu vreau sa am picioarele cine stie ce mari
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: AN
scris pe 28 aug 2011 15:06 de basu
@ sZoTaK : gresesti foarte mult.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: AN
scris pe 28 aug 2011 22:46 de sZoTaK
@ sZoTaK : gresesti foarte mult.
adica?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: AN
scris pe 29 aug 2011 13:37 de basu
adica?
adica nu ar trebui sa neglijezi aceasta grupa.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: AN
scris pe 29 aug 2011 14:32 de sZoTaK
adica nu ar trebui sa neglijezi aceasta grupa.
nu o neglijez...doar ca nu vreau sa ajung sa port iar pantaloni de 36..atata tot
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
amazonsb
Veteran member
219 mesaje
|
Re: AN
scris pe 30 aug 2011 00:22 de amazonsb
nu o neglijez...doar ca nu vreau sa ajung sa port iar pantaloni de 36..atata tot
Editat de basu pe 31 aug 2011 13:43
|
| sus |
|
fu210fk
Junior member
29 mesaje
|
antrenament
scris pe 1 sep 2011 13:57 de fu210fk
eu fac asa:
presa sau geno: 6 serii X 8-12 rep
Indreptari sau flexi pentru femurali : 4-6 serii X 8-12 rep
ridicari pe vf din stand sau din sezut: 6 serii X 10-15 rep
si dupa abdomen
ce parere aveti?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: antrenament
scris pe 1 sep 2011 14:01 de basu
eu fac asa:
presa sau geno: 6 serii X 8-12 rep
Indreptari sau flexi pentru femurali : 4-6 serii X 8-12 rep
ridicari pe vf din stand sau din sezut: 6 serii X 10-15 rep
si dupa abdomen
ce parere aveti?
mai baga unul la quadriceps. adica fa doua. macar niste fandari ceva. orice. cite trei serii. mi-e greu sa cred ca duci 6 serii de squat toate intre 8-12 repetari.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: antrenament
scris pe 29 oct 2011 21:33 de yo_shmen94
eu fac asa:
genoflexiuni cu bara pe umeri
fandari cu haltera
flexii din culcat
ridicari pe varfuri din sezut si din stand
si in ziua cu picioarele antrenez si limbarii(adica fac indreptari cu haltera care forteaza si coapsa
si sunt curios..... voi antrenati abductorul lung?
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: antrenament
scris pe 30 oct 2011 21:05 de basu
eu fac asa:
genoflexiuni cu bara pe umeri
fandari cu haltera
flexii din culcat
ridicari pe varfuri din sezut si din stand
si in ziua cu picioarele antrenez si limbarii(adica fac indreptari cu haltera care forteaza si coapsa
si sunt curios..... voi antrenati abductorul lung?
limbarii? Sunt convins ca este o gresala banala de scriere. Dar suna tare...
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: antrenament
scris pe 31 oct 2011 15:26 de yo_shmen94
limbarii? Sunt convins ca este o gresala banala de scriere. Dar suna tare...
lombarii ) scz
deci antrenati si abductorul lung separat?
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: antrenament
scris pe 31 oct 2011 15:28 de nicu_ivan
Ma tenteaza si pe mine sa imi antrenez limbarii ) Ma puteti ajuta cu niste exercitii? )
Cat despre abductor... nope.
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: antrenament
scris pe 31 oct 2011 22:18 de basu
discutam despre picioare parca...
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
amazonsb
Veteran member
219 mesaje
|
Re: antrenament
scris pe 1 nov 2011 11:09 de amazonsb
picioarele...eu bag doar genuflexiuni si flexii pentru femurali...atat...asta foarte rar..am oasele subtiri..ma dor genunchii...offfff..ectomorfiii
Editat de basu pe 1 nov 2011 21:30
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: antrenament
scris pe 1 nov 2011 12:03 de basu
antrenati atat partea frontala a copasei cat si pe cea posterioara. in cazul meu posteriorii merg cel mai bine cu niste indreptari. dar pot fii si ceva flexii. ambele parti sunt la fel de importante. cautati sa antrenati muschii in bloc si nu umblati sa antrenati izolat nu stiu ce fascicul. o sa va dezvoltati ...izolat. geno sunt cele mai bune. facute complet adica pana jos. intra aici majoritatea muschilor care compun coapsele.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: antrenament
scris pe 6 nov 2011 10:57 de stefanp
picioarele...eu bag doar genuflexiuni si flexii pentru femurali...atat...asta foarte rar..am oasele subtiri..ma dor genunchii...offfff..ectomorfiii
executa semigenuflexiuni nu genuflexiuni,ok care e diferentala genu complete,in partea de jos a miscarii,lucreaza mai mult muschii fesieri.la semigenu,lucreaza f mult cvadricepsul si asta te intereseaza pe tine,nude indata ce coapsele depasesc in sus nivelul unde sint paralele cu solul,efortul principal revine cvadricepsului.la semigenu poti sa lucrezi cu greutati mai mari decit la genu complete multa lume nu cunoaste ,,chestia asta,,pt bicepsul femural foloseste indreptari si flexii.o zi buna
Editat de stefanp pe 6 nov 2011 11:01
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: antrenament
scris pe 6 nov 2011 14:38 de basu
eu am alta parere. sa execute squat complet cu greutatea pe care o poate controla si care nu ii afecteaza genunchii. ce inseamna sa controlezi ? sa execut corect exercitiul fara a te lasa voit in fata la urcare sau eventual cocosat de haltera. squat complet cu haltera sau la masini este de neinlocuit.
daca ai probleme cu ganunchii sau soldurile problema se schimba. nu cunosc nici o persoana cu picioare foarte mari care sa faca semi. in cazul celor foarte inalti poate devenii chiar periculos acest semi.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
amazonsb
Veteran member
219 mesaje
|
Re: antrenament
scris pe 6 nov 2011 19:31 de amazonsb
eu am alta parere. sa execute squat complet cu greutatea pe care o poate controla si care nu ii afecteaza genunchii. ce inseamna sa controlezi ? sa execut corect exercitiul fara a te lasa voit in fata la urcare sau eventual cocosat de haltera. squat complet cu haltera sau la masini este de neinlocuit.
daca ai probleme cu ganunchii sau soldurile problema se schimba. nu cunosc nici o persoana cu picioare foarte mari care sa faca semi. in cazul celor foarte inalti poate devenii chiar periculos acest semi. poate gresesc dar lui basu cred ca ii plac antrenamentele pt picioare. Dar ce inseamna squat????
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: antrenament
scris pe 6 nov 2011 19:33 de basu
poate gresesc dar lui basu cred ca ii plac antrenamentele pt picioare. Dar ce inseamna squat????
imi plac enorm. Squat? Pur si simplu geno
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
amazonsb
Veteran member
219 mesaje
|
Re: antrenament
scris pe 6 nov 2011 19:39 de amazonsb
imi plac enorm. Squat? Pur si simplu geno
bssule merci pt rasp, stiam dar toata lumea spune squat si genuflexiuni
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: antrenament
scris pe 6 nov 2011 19:41 de basu
bssule merci pt rasp, stiam dar toata lumea spune squat si genuflexiuni
cred ca ti-e necaz ca sunt mai mare ca tine la brat.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 7 din 11
| |
|
