Sondaj: Cat aveti in brat?
Pagina 11 12 13 14 15 16 17 din 28
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 19 aug 2011 08:36 de basu
doua treimi din volumul muschilor bratului este conferit de triceps.
incep antrenamentul tricepsului cu o incalzire care presupune trei serii pregatitoare cu o greutati de incalzire plus intindere si alte tipuri de miscari.
primul exercitiu este intotdeauna extensii cu haltera din culcat. execut acest exercitiu cu bara EZ pt ca este mai confortabil pt incheieturile carpiene. dupa incalzirea corespunzatoare incarc bara pina la 65 kg si execut trei serii de 9 , 7 respectiv 5-6 repetari. nu execut niciodata mai mult de trei serii. nu obisnuiesc sa scad greutatea. varianta de executie aleasa este o miscare de coborire lenta , o oprire scurta in partea de jos urmata de o urcare rapida dar controlata. la acest exercitiu consider ca este importanta forma de executie precum si punctul situat in partea de jos a miscarii in care va ajunge haltera. personal nu cobor haltera pe frunte si nici nu ating banca cu ea. punctul terminus este undeva intre ele.
o data terminat acest exercitiu urmeaza extensiile la helcometru. consider ca acest exerciu este tot unul pt acumularea masei musculare. execut miscarea cu greutati mari. nu trec de 8-9 repetari in prima serie dar nici nu scad sun 6 repetari in cea de-a treia.
pe portiunea de urcare miscarea este lenta si controlata. ma opun minerului helcometrului care este unul in ''v''.
permit minerului sa urce pina antebratele formeaza un unghi de 90 grade cu bratele. in partea de sus ma opresc putin. nu fac niciodata pauza in partea de jos. nu brachez coatele.
in aceasta faza a antrenamentului sunt destul de obosit . deci mai execut 2 poate 3 serii de exetensii cu gantera deasupra capului. cu fiecare brat in parte.
cam asa arata antrenamentul meu pt triceps.
uneori pt varietate execut flotari la paralele cu o greutate aditionala nu prea mare (10 kg) . un numar de 3-4 serii. execut atitea repatari cite pot cu greutatea apoi continui fara greutate. in acea zi nu mai fac alte exercitii pt triceps.
in ultimii doi ani nu am prea deviat de la acest antrenament. consider ca m-a ajutat sa acumulez masa musculara multa. acum trei saptamini aveam 47,5 cm la perimetrul bratului.
astept parerile voastre despre antrenamentul meu si de ce nu , sa descrieti antrenamentul vostru.
Editat de basu pe 19 aug 2011 08:41
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
 sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 19 aug 2011 11:58 de sZoTaK
doua treimi din volumul muschilor bratului este conferit de triceps.
incep antrenamentul tricepsului cu o incalzire care presupune trei serii pregatitoare cu o greutati de incalzire plus intindere si alte tipuri de miscari.
primul exercitiu este intotdeauna extensii cu haltera din culcat. execut acest exercitiu cu bara EZ pt ca este mai confortabil pt incheieturile carpiene. dupa incalzirea corespunzatoare incarc bara pina la 65 kg si execut trei serii de 9 , 7 respectiv 5-6 repetari. nu execut niciodata mai mult de trei serii. nu obisnuiesc sa scad greutatea. varianta de executie aleasa este o miscare de coborire lenta , o oprire scurta in partea de jos urmata de o urcare rapida dar controlata. la acest exercitiu consider ca este importanta forma de executie precum si punctul situat in partea de jos a miscarii in care va ajunge haltera. personal nu cobor haltera pe frunte si nici nu ating banca cu ea. punctul terminus este undeva intre ele.
o data terminat acest exercitiu urmeaza extensiile la helcometru. consider ca acest exerciu este tot unul pt acumularea masei musculare. execut miscarea cu greutati mari. nu trec de 8-9 repetari in prima serie dar nici nu scad sun 6 repetari in cea de-a treia.
pe portiunea de urcare miscarea este lenta si controlata. ma opun minerului helcometrului care este unul in ''v''.
permit minerului sa urce pina antebratele formeaza un unghi de 90 grade cu bratele. in partea de sus ma opresc putin. nu fac niciodata pauza in partea de jos. nu brachez coatele.
in aceasta faza a antrenamentului sunt destul de obosit . deci mai execut 2 poate 3 serii de exetensii cu gantera deasupra capului. cu fiecare brat in parte.
cam asa arata antrenamentul meu pt triceps.
uneori pt varietate execut flotari la paralele cu o greutate aditionala nu prea mare (10 kg) . un numar de 3-4 serii. execut atitea repatari cite pot cu greutatea apoi continui fara greutate. in acea zi nu mai fac alte exercitii pt triceps.
in ultimii doi ani nu am prea deviat de la acest antrenament. consider ca m-a ajutat sa acumulez masa musculara multa. acum trei saptamini aveam 47,5 cm la perimetrul bratului.
astept parerile voastre despre antrenamentul meu si de ce nu , sa descrieti antrenamentul vostru.
interesant  uite al meu:
dupa o incalzire prealabila, incep cu impins din culcat cu priza ingusta. mai demult faceam 4 serii..prostie, stiu..de acum incolo o sa fac doar 3.faceam o serie de incalzire ( de fapt la fiecare exercitiu fac o prima serie de incalzire..unii ma priveau cu stupoare..asta e , iar dupa treceam la seriile propriu-zise: incepeam cu vreo 40-45 kg, 10 rep..coborare lenta, pentru a pastra forma corecta, urc mai repede. a doua serie adaugam pe bara inca 5-10 kg, rezulta un 50.acelasi stil de executie, 10 repetari. a treia serie inca 5 kg, 55 in total, cu care mergea vro 7-8. a 4a serie puneam 60, cu care impingeam 5
Apoi..exercitiul al 2lea: extensii din culcat cu bara EZ....nu ma pot mandri cu 65 de kg...aici incepeam cu o serie de incalzire cu 2,5 pe o parte..apoi prima serie 5 kg, a doua 7,5, a treia 10, a patra scadeam la 7,5-10 rep era scopul, cu 10 kg pe o parte nu reuseam..de obicei 5-6
apoi extensii la helcometru cu manerul V...kg max in jur de 30-35....daca imi amintesc bine 
cateodata mai faceam un exercitiu, despre care te-am intrebat, Florin, adica acele extensii ale bratului, dar la helcometru Dar asta rareori..nu aveam timp dupa spate...trebuia sa "fug" la tren..aveam noroc..macar nu faceam supraantrenament 
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 19 aug 2011 12:27 de basu
interesant uite al meu:
dupa o incalzire prealabila, incep cu impins din culcat cu priza ingusta. mai demult faceam 4 serii..prostie, stiu..de acum incolo o sa fac doar 3.faceam o serie de incalzire ( de fapt la fiecare exercitiu fac o prima serie de incalzire..unii ma priveau cu stupoare..asta e , iar dupa treceam la seriile propriu-zise: incepeam cu vreo 40-45 kg, 10 rep..coborare lenta, pentru a pastra forma corecta, urc mai repede. a doua serie adaugam pe bara inca 5-10 kg, rezulta un 50.acelasi stil de executie, 10 repetari. a treia serie inca 5 kg, 55 in total, cu care mergea vro 7-8. a 4a serie puneam 60, cu care impingeam 5
Apoi..exercitiul al 2lea: extensii din culcat cu bara EZ....nu ma pot mandri cu 65 de kg...aici incepeam cu o serie de incalzire cu 2,5 pe o parte..apoi prima serie 5 kg, a doua 7,5, a treia 10, a patra scadeam la 7,5-10 rep era scopul, cu 10 kg pe o parte nu reuseam..de obicei 5-6
apoi extensii la helcometru cu manerul V...kg max in jur de 30-35....daca imi amintesc bine
cateodata mai faceam un exercitiu, despre care te-am intrebat, Florin, adica acele extensii ale bratului, dar la helcometru Dar asta rareori..nu aveam timp dupa spate...trebuia sa "fug" la tren..aveam noroc..macar nu faceam supraantrenament
toate aspectele sunt importante. inclusiv greutatea.
dar dezvoltarea vine in timp/ sa sti ca am discutat cu multi referitor la asta. chiar au venit sa-mi arate. dar cind s-au apucat sa faca de fapt corect nu faceau nici cu jumatate din cit spuneau.
ce sa zic de greutate. trebuie niste ani sa cresti greutatile. daca ar fi ca eu sa ma antrenez cu mai mult cred ca a-s urca la extensii pina pe la 75-80 iar la impins pina la 110. dar nu este bine. pt ca exercitiile nu vor fi facute corect. si cind nu sunt facute corect nu mai poti directiona efortul acolo unde doresti ci aiurea. mi se pare normal sa nu ne suim la greutati asa mari. daca Dennis Wolf nu se urca la extensii mai mult de 70-80 de kg cum naiba sa ma sui eu. trebuie sa lucram asa cum trebuie pt ca suntem culturisti si interesul nostru este sa crestem masa musculara.
Editat de basu pe 19 aug 2011 12:33
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 19 aug 2011 12:34 de sZoTaK
toate aspectele sunt importante. inclusiv greutatea.
dar dezvoltarea vine in timp/ sa sti ca am discutat cu multi referitor la asta. chiar au venit sa-mi arate. dar cind s-au apucat sa faca de fapt corect nu faceau nici cu jumatate din cit spuneau.
ce sa zic de greutate. trebuie niste ani sa cresti greutatile. daca ar fi ca eu sa ma antrenez cu mai mult cred ca a-s urca la extensii pina pe la 75-80 iar la impins pina la 110. dar nu este bine. pt ca exercitiile nu vor fi facute corect. si cind nu sunt facute corect nu mai poti directiona efortul acolo unde doresti ci aiurea. mi se pare normal sa nu ne suim la greutati asa mari. daca Dennis Wolf nu se urca la extensii mai mult de 70-80 de kg cum naiba sa ma sui eu. trebuie sa lucram asa cum trebuie pt ca suntem culturisti si interesul nostru este sa crestem masa musculara.
Amin 
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 19 aug 2011 12:40 de basu
exact asta este maniera de executie. dar primele doua exercitii la el sunt puse invers.
http://www.youtube.com/watch?v=JoQCBd6-MtY
daca te uiti la greutatea cu care face extensii o sa vezi ca la final are doua placi de 15 kg pe fiecare parte. adica in total 60 si cu bara 70.
din cauza asta spun ca si 65 kg la mine este foarte mult.
datorita faptului ca omoara tricepsul la inceput nu mai face cu greutati asa mari. este preobosire. a avut tricepsul sting rupt si se ferea.
daca l-ar fi facut primul exercitiu cred ca suia la 100 kg lejer.
nu este si cazul nostru.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 19 aug 2011 13:05 de sZoTaK
exact asta este maniera de executie. dar primele doua exercitii la el sunt puse invers.
http://www.youtube.com/watch?v=JoQCBd6-MtY
daca te uiti la greutatea cu care face extensii o sa vezi ca la final are doua placi de 15 kg pe fiecare parte. adica in total 60 si cu bara 70.
din cauza asta spun ca si 65 kg la mine este foarte mult.
datorita faptului ca omoara tricepsul la inceput nu mai face cu greutati asa mari. este preobosire. a avut tricepsul sting rupt si se ferea.
daca l-ar fi facut primul exercitiu cred ca suia la 100 kg lejer.
nu este si cazul nostru.
nu este
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
eduardalex
Senior member
89 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 19 aug 2011 13:20 de eduardalex
exact asta este maniera de executie. dar primele doua exercitii la el sunt puse invers.
http://www.youtube.com/watch?v=JoQCBd6-MtY
daca te uiti la greutatea cu care face extensii o sa vezi ca la final are doua placi de 15 kg pe fiecare parte. adica in total 60 si cu bara 70.
din cauza asta spun ca si 65 kg la mine este foarte mult.
datorita faptului ca omoara tricepsul la inceput nu mai face cu greutati asa mari. este preobosire. a avut tricepsul sting rupt si se ferea.
daca l-ar fi facut primul exercitiu cred ca suia la 100 kg lejer.
nu este si cazul nostru.
Faza cu gantera intre picioare mi se pare geniala )
La sala unde merg eu scripetele pe care fac triceps are 80kg, reusesc 6-8 rep cu greutatea maxima dar ma cam dezechilibrez datorita faptului ca nu am decat vreo 65 de kg greutate... o sa incerc cu o gantera de 20-25kg intre picioare ! )
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 19 aug 2011 13:24 de basu
Faza cu gantera intre picioare mi se pare geniala )
La sala unde merg eu scripetele pe care fac triceps are 80kg, reusesc 6-8 rep cu greutatea maxima dar ma cam dezechilibrez datorita faptului ca nu am decat vreo 65 de kg greutate... o sa incerc cu o gantera de 20-25kg intre picioare ! )
gantera este ca nu se ridice in sus. adica are o forta extrem de mare in triceps. greutatea plus frecarea afaratului reprezinta o forta mai mare decit masa lui.
daca sti ca esti asa puternic baga o gantera intre picioare.
imortanta mai este si maniera de executie. mai mult din cauza aia l-am postat.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
eduardalex
Senior member
89 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 19 aug 2011 13:42 de eduardalex
gantera este ca nu se ridice in sus. adica are o forta extrem de mare in triceps. greutatea plus frecarea afaratului reprezinta o forta mai mare decit masa lui.
daca sti ca esti asa puternic baga o gantera intre picioare.
imortanta mai este si maniera de executie. mai mult din cauza aia l-am postat.
Nu fac cu acea greutate ptr impresii sau ptr poze
Pai asta este problema, ca ma ridica putin si atunci apare dezechilibru.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 19 aug 2011 13:44 de basu
Nu fac cu acea greutate ptr impresii sau ptr poze
Pai asta este problema, ca ma ridica putin si atunci apare dezechilibru.
nu stiu care e treaba cu impresiile si cu pozarea ... nu am inteles.
daca zici ca te ridica pune ceva acolo.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
branch
Veteran member
156 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 19 aug 2011 18:34 de branch
nu stiu care e treaba cu impresiile si cu pozarea ... nu am inteles.
daca zici ca te ridica pune ceva acolo.
eu cred ca exercitiul la helcometru trebuie pus primul. are si scop de incalzire. exercitiul nr trei este intotdeauna flotari cu sprijinul palmelor inapoi. ma pompeaza foarte bine. si prinde si anteriorii umerilor. eu facind umeri - triceps asta vine bine.
extensii pot executa cu maxim 55 kg pt 8 repetari. dar de obicei folosesc mai putin. feresc coatele. cobor bara pina pe frunte. in rest cam la fel ca basu fac.
|
| sus |
|
leonardo
Junior member
13 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 19 aug 2011 18:45 de leonardo
nu stiu care e treaba cu impresiile si cu pozarea ... nu am inteles.
daca zici ca te ridica pune ceva acolo.
Buna baieti ..salutari lui Petre ..Basu ...Mariusaic. Toti vrem brate mari..cit mai mari. Stiu cum e si eu cind aveam brate , ceva mai mici ca colegii mei veneam cu ideii din astea ca e mai bine definit ca nu stiu ce..Trebuie apreciati si respectati ca nu se ajunge usor la un brat de 50. Multi se pierd pe drum...abandoneaza. Nu vreau sa spun ca culturismul sa fie pe primul loc in viata ta.Dar macar ora aceea pe care tu o petreci la sala .. sa te concentrezi doar la greutati.Am aproape 38 de ani am inceput sa trag de fiare de la 16 ani cred ..cu intreruperi ..cu reveniri..am inceput acum de 6 luni antrenamentele dupa 10 ani de pauza.Merg la sala tot a doua zi cu antrenamente de 1 ora max...greutati mari.max 9 repetari.In fiecare dimineata beau 6 oua crude de prepelita ..100 grame de soia ..si concentrat proteic.Am ajuns la 49 la brat (rece)..105 kg( fac dieta).Folositi exercitii de baza..cu greutati mari care sa va permita sa cresteti..alternatile cu exercitii mai usoare pt definire.Fiecare corp e diferit si special.Dar si unul care nu e dotat genetic poate ajunge departe ,cu perseverenta si multa munca.Bafta .Un salut.
|
| sus |
|
petre
Senior member
127 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 19 aug 2011 21:01 de petre
RESPECT.RESPECT LEO..bravo tie tata...ai o conceptie de campion..si eu fac la fel cu greutati mari si repetari putine..asa trebuie chiar daca nu e definit ca unul de 35 in brat dar unul de 50 ar trbui apreciat pt munca depusa..dar pustii din ziua de azi de ia in ras sau daca nu spune ca nu ar vrea asa ei nestiind cata munca a fost depusa.pt k ei daia si judeca sau se ia de cei mari pt ca stiu k nu pot muncii atat si se multumesc cu 38 definit..si apropo in brat 49 la rece este f .f bine.e muncit cu multa rabdare de un om puternik.inseamna ca la cald ai 52,52 jumate, parerea mea..esti un barbat in adevaratul punct de vedere...multa bafta si incredere in tine...te salut cu stima si respect LEO..
Editat de petre pe 19 aug 2011 21:03
respect alynnn
|
| sus |
|
mariusaic
Veteran member
465 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 19 aug 2011 21:06 de mariusaic
RESPECT.RESPECT LEO..bravo tie tata...ai o conceptie de campion..si eu fac la fel cu greutati mari si repetari putine..asa trebuie chiar daca nu e definit ca unul de 35 in brat dar unul de 50 ar trbui apreciat pt munca depusa..dar pustii din ziua de azi de ia in ras sau daca nu spune ca nu ar vrea asa ei nestiind cata munca a fost depusa.pt k ei daia si judeca sau se ia de cei mari pt ca stiu k nu pot muncii atat si se multumesc cu 38 definit..si apropo in brat 49 la rece este f .f bine.e muncit cu multa rabdare de un om puternik.inseamna ca la cald ai 52,52 jumate, parerea mea..esti un barbat in adevaratul punct de vedere...multa bafta si incredere in tine...te salut cu stima si respect LEO..
Da, ai dreptate. Chiar si cei care iau steroizi, crede-ti ca se injecteaza, sta acasa cu berea si se face mare ? Nu, tot trebuie munca... multa munca ! De-asta respect eu pe toti, indiferent ca e natural sau cu steroizi. Bodybuilder sau iubitor de sport sa fie, nu cum avea cineva in semnatura "fatbuilder" ) .
Respect.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 19 aug 2011 21:11 de basu
Buna baieti ..salutari lui Petre ..Basu ...Mariusaic. Toti vrem brate mari..cit mai mari. Stiu cum e si eu cind aveam brate , ceva mai mici ca colegii mei veneam cu ideii din astea ca e mai bine definit ca nu stiu ce..Trebuie apreciati si respectati ca nu se ajunge usor la un brat de 50. Multi se pierd pe drum...abandoneaza. Nu vreau sa spun ca culturismul sa fie pe primul loc in viata ta.Dar macar ora aceea pe care tu o petreci la sala .. sa te concentrezi doar la greutati.Am aproape 38 de ani am inceput sa trag de fiare de la 16 ani cred ..cu intreruperi ..cu reveniri..am inceput acum de 6 luni antrenamentele dupa 10 ani de pauza.Merg la sala tot a doua zi cu antrenamente de 1 ora max...greutati mari.max 9 repetari.In fiecare dimineata beau 6 oua crude de prepelita ..100 grame de soia ..si concentrat proteic.Am ajuns la 49 la brat (rece)..105 kg( fac dieta).Folositi exercitii de baza..cu greutati mari care sa va permita sa cresteti..alternatile cu exercitii mai usoare pt definire.Fiecare corp e diferit si special.Dar si unul care nu e dotat genetic poate ajunge departe ,cu perseverenta si multa munca.Bafta .Un salut.
se pare ca problema se cerne. greutati serioase, nu mai mult de 10 repetari dar nici mai putin de 6, mincare diversa si consistenta. o fi asta cheia spre succes in sportul asta? nu stiu .....
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
petre
Senior member
127 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 19 aug 2011 21:22 de petre
Basu te salut in primul rand si pe tine marius da multa munca asa e....eu cred k asta e succesul in asta.parerea mea nu sp in numele tuturor.eu cred k ar trebui lucrate exercitiile cu mai multa greutate si cu mai putine repetari.ca sa progresezi puneti cv mai multe gk k nu strica..la mn succesul asta a fost si cu sala zilnik..va salut pe toti..
respect alynnn
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 19 aug 2011 21:34 de sZoTaK
inseamna ca la cald ai 52,52 jumate
pe masuri nu mai insist..iar fac off-topic, si nu vreau..propozitia asta mi-a atras atentia? tu daca faci brate te umfli 3,5 cm? cam greu de crezut..
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
petre
Senior member
127 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 19 aug 2011 21:42 de petre
da frate dimineata cand ma trezesc am 53 jumate si dupa sala cand ma masor am 56 jumate.asta in prezent.normal eu am zis k la mine acum nush sigur la el dar are peste 51 suta la suta...dar nu ma masor in fiekare zi,o data la 2 luni cred....
respect alynnn
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 19 aug 2011 22:20 de sZoTaK
da frate dimineata cand ma trezesc am 53 jumate si dupa sala cand ma masor am 56 jumate.
interesant..eu cu biceps+ triceps am reusit 2 cm sa adaug...asa avusem 37..deci tu ai 53..nu 56 in brat
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
petre
Senior member
127 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 19 aug 2011 22:29 de petre
da acum eu am sp kat am la forma maxima,la cald am 56 jumate...da la rece am 53 jumate.frate spune cat ai la cald ca sa vezi unde ai ajuns..la fiekare duk katre 57 si 54 dar mai e putin..
Editat de petre pe 19 aug 2011 22:31
respect alynnn
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 19 aug 2011 22:37 de sZoTaK
da acum eu am sp kat am la forma maxima,la cald am 56 jumate...da la rece am 53 jumate.frate spune cat ai la cald ca sa vezi unde ai ajuns..la fiekare duk katre 57 si 54 dar mai e putin..
37 aveam ultima data..la cald
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
petre
Senior member
127 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 19 aug 2011 22:38 de petre
da parerea mea ca este ok 37 la 16 ani ..ai tot timpul sa te faci mare..succes
respect alynnn
|
| sus |
|
mariusaic
Veteran member
465 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 19 aug 2011 22:40 de mariusaic
da parerea mea ca este ok 37 la 16 ani ..ai tot timpul sa te faci mare..succes
Eu din cate stiu m-am masurat acum ceva zile inainte de antrenament si aveam 38... chiar ajuta asa mult; 2-3 cm daca esti "la cald" ?
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 19 aug 2011 22:42 de sZoTaK
da parerea mea ca este ok 37 la 16 ani ..ai tot timpul sa te faci mare..succes
mersi
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
branch
Veteran member
156 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 19 aug 2011 22:44 de branch
mersi
nu inteleg ce rost are sa discutati despre asa ceva. aveti multa treaba. dimensiunile nu sunt proportionale cu virsta. nu uitati ca pe masura ce cresteti o sa fie tot mai greu. tinta voastra trebuie sa fie 50. pina la acolo mai aveti putin .....
|
| sus |
|
mariusaic
Veteran member
465 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 19 aug 2011 22:45 de mariusaic
nu inteleg ce rost are sa discutati despre asa ceva. aveti multa treaba. dimensiunile nu sunt proportionale cu virsta. nu uitati ca pe masura ce cresteti o sa fie tot mai greu. tinta voastra trebuie sa fie 50. pina la acolo mai aveti putin .....
Ne zbatem si noi cum putem .
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 19 aug 2011 22:46 de sZoTaK
Eu din cate stiu m-am masurat acum ceva zile inainte de antrenament si aveam 38... chiar ajuta asa mult; 2-3 cm daca esti "la cald" ?
sangele intra in muschi...si per moment sunt mai mari...dar eu prefer sa tin cont de progresul meu masurandu-ma "la rece" intainte de antrenament...de ex daca nu fac biceps triceps nu urc la 37...1 cm aprox
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
mariusaic
Veteran member
465 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 19 aug 2011 22:50 de mariusaic
sangele intra in muschi...si per moment sunt mai mari...dar eu prefer sa tin cont de progresul meu masurandu-ma "la rece" intainte de antrenament...de ex daca nu fac biceps triceps nu urc la 37...1 cm aprox
Asa si eu prefer sa ma masor, e mai frumos asa, dimineata ca si kg cand vrei sa slabesti. Te masori dimineata , dupa o seara in care ai mancat putin , ca sa nu strice greutatea.
Dar am sa incerc sa ma masor si la cald sa vad cat am.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 19 aug 2011 23:05 de basu
Asa si eu prefer sa ma masor, e mai frumos asa, dimineata ca si kg cand vrei sa slabesti. Te masori dimineata , dupa o seara in care ai mancat putin , ca sa nu strice greutatea.
Dar am sa incerc sa ma masor si la cald sa vad cat am.
foarte buna suta aia de kg la triceps. faci cam la fel ca mine. bravo !
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
petre
Senior member
127 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 20 aug 2011 10:40 de petre
da basu,bine ochit...la 16 ani cu 100 de kg eu zik k e f bine..sa o ti asa in continuare marius..si 38 la rece e f bine..te apropii usor ,usor cu multa munca de niste brate maricele pt varsta ta...te salut..ai grija de tine..
respect alynnn
|
| sus |
|
Pagina 11 12 13 14 15 16 17 din 28
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
