Sondaj: Cat aveti in brat?
Pagina 14 15 16 17 18 19 20 din 28
Undisputed
Expert member
527 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 1 sep 2011 22:59 de Undisputed
pai daca tu masori dupa ce termini antrenamentul, faci un dus, te schimbi etc..normal ca nu e diferenta  |
 sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 1 sep 2011 23:01 de sZoTaK
la mine dupa antrenament creste bratul cu 3 cm, si peste vro 1 ora se face la loc
cu 3 cm?????? 
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
amazonsb
Veteran member
219 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 1 sep 2011 23:59 de amazonsb
da.
mananca bine ca sa creasca, e bine ca emai mare, muschiul este elastic, la fel si la mine, daca ar fi sa imi masor bratul dupa antrenament cu superserie triceps biceps de la 42 as ajunge pe la 45-46. Depinde de pompare, cand ai un muschi asa elastic ar fi buna creatina si carnea de pui. Creste rapid dar este greu de intretinut, eu vad la mine, dsca nu sunt atent sa mananc bine imediat scad in volum. E o lupta continua.
|
| sus |
|
Undisputed
Expert member
527 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 2 sep 2011 07:28 de Undisputed
mananca bine ca sa creasca, e bine ca emai mare, muschiul este elastic, la fel si la mine, daca ar fi sa imi masor bratul dupa antrenament cu superserie triceps biceps de la 42 as ajunge pe la 45-46. Depinde de pompare, cand ai un muschi asa elastic ar fi buna creatina si carnea de pui. Creste rapid dar este greu de intretinut, eu vad la mine, dsca nu sunt atent sa mananc bine imediat scad in volum. E o lupta continua. nu am luat niciodata suplimente, ma gindesc sa iau ceva gen creatina+oxid nitric, poate creste mai mult dupa antrenament
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 2 sep 2011 14:29 de sZoTaK
mananca bine ca sa creasca, e bine ca emai mare, muschiul este elastic, la fel si la mine, daca ar fi sa imi masor bratul dupa antrenament cu superserie triceps biceps de la 42 as ajunge pe la 45-46. Depinde de pompare, cand ai un muschi asa elastic ar fi buna creatina si carnea de pui. Creste rapid dar este greu de intretinut, eu vad la mine, dsca nu sunt atent sa mananc bine imediat scad in volum. E o lupta continua.
sincer, din experienta proprie pot spune ca daca fac o grupa, ex biceps urc un cm = 36. daca fac triceps, iar 36. o data am facut superserii, am urcat la 37..dar sa urc 4 cm...la mine e imposibil...apoi nu stiu....la tine poate ca asa e
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
m2arian
Junior member
31 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 17 sep 2011 00:25 de m2arian
ce importanta are daca se umfla 1 sau 5 centimetri daca dupa o ora nu ramaneti cu ei  !!
mai bn spuneti in cat timp ati dobandit un centimetru la rece !!
eu nu am reusit mai mult de 4 cm intr un an ...37in noiembrie 2010 , acum 41 la rece septembrie 2011.
Editat de m2arian pe 17 sep 2011 00:30
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 17 sep 2011 09:19 de basu
ce importanta are daca se umfla 1 sau 5 centimetri daca dupa o ora nu ramaneti cu ei !!
mai bn spuneti in cat timp ati dobandit un centimetru la rece !!
eu nu am reusit mai mult de 4 cm intr un an ...37in noiembrie 2010 , acum 41 la rece septembrie 2011.
bratul se masaoara la rece dimineata la trezire. asa ca masuratorile la cald nici nu conteaza.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 17 sep 2011 10:08 de sZoTaK
bratul se masaoara la rece dimineata la trezire. asa ca masuratorile la cald nici nu conteaza.
asa, si cum se masoara? eu, de obicei, pun masuratoarea pe cel mai inalt punct al bicepsului, si apoi jos, vertical. mi-a zis cineva ca si jos trebuie pus la cel mai inalt punct al tricepsului.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Undisputed
Expert member
527 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 17 sep 2011 10:41 de Undisputed
asa, si cum se masoara? eu, de obicei, pun masuratoarea pe cel mai inalt punct al bicepsului, si apoi jos, vertical. mi-a zis cineva ca si jos trebuie pus la cel mai inalt punct al tricepsului.
daca poate careva sa puna o poza cum se masoara "corect"
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 17 sep 2011 10:57 de sZoTaK
daca poate careva sa puna o poza cum se masoara "corect"
http://fitnessmember.com/wp-content/uploads/2011/09/14.jpg
uite, de ex in poza asta. daca ar fi dupa stilul meu, masuratoarea ar cadea la vreo 1-2 cm dreapta de varful tricepsului, implicit ar fi mai mic. deci cum se masoara? varful bicepsului si varful tricepsului? sau varful bicepsului, si de acolo in jos?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
daniel02
Veteran member
330 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 17 sep 2011 11:59 de daniel02
http://fitnessmember.com/wp-content/uploads/2011/09/14.jpg
uite, de ex in poza asta. daca ar fi dupa stilul meu, masuratoarea ar cadea la vreo 1-2 cm dreapta de varful tricepsului, implicit ar fi mai mic. deci cum se masoara? varful bicepsului si varful tricepsului? sau varful bicepsului, si de acolo in jos?
omul sta inclinat , daca sta drept si bratul tine drept varful tricepsului va fi aproape unde vine varful bicepsului si pui metrul in asa fel sa fie drept (adica sa nu fie oblic) dar sa treaca si bicepsul si tricepsul unde e cel mai mare , omul daca sta normal vine drept totul
|
| sus |
|
daniel02
Veteran member
330 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 17 sep 2011 12:02 de daniel02
bratul se masaoara la rece dimineata la trezire. asa ca masuratorile la cald nici nu conteaza.
eu mereu am mai mult dimineata (cu 1-2 mm ) , nu stiu de ce , gh secretat la noapte are asa efect ? daca da ce o sa fie cand incep sa ma injectez
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 17 sep 2011 15:10 de basu
asa, si cum se masoara? eu, de obicei, pun masuratoarea pe cel mai inalt punct al bicepsului, si apoi jos, vertical. mi-a zis cineva ca si jos trebuie pus la cel mai inalt punct al tricepsului.
un sfat. fa-l intai sa arate foarte bine si pe urma masoara-l.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 17 sep 2011 15:45 de sZoTaK
un sfat. fa-l intai sa arate foarte bine si pe urma masoara-l.
nu sunt obsedat de genu " cat ai in brat?" era doar o disputa cu un coleg, care mai demult, inainte sa ma apuc eu, zicea ca are 42 in brat...si masura in genu /..asa era pe mana lui masuratoarea..nu |
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
dj_iuliano
Newbie
1 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 9 oct 2011 10:57 de dj_iuliano
cat aveti in brat si in cat timp ati ajuns la aceasta ,,performanta,,??
Am 39 inbrat de la 33 in 4 luni si vreau sa adaug ca am decat 14 ani
|
| sus |
|
junior24
Veteran member
293 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 9 oct 2011 11:41 de junior24
Am 39 inbrat de la 33 in 4 luni si vreau sa adaug ca am decat 14 ani
Pune o poza .
Durerea e temporara , gloria e vejnica .
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 9 oct 2011 12:10 de cernescu16
Am 39 inbrat de la 33 in 4 luni si vreau sa adaug ca am decat 14 ani
daca u ai pus 6 cm in 4 luni eu ma las de sala. eu m-am chinuit sa pun 8 cm in 2 ani!
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 9 oct 2011 12:37 de sZoTaK
daca u ai pus 6 cm in 4 luni eu ma las de sala. eu m-am chinuit sa pun 8 cm in 2 ani!
hmm..si eu am pus 7 in 5 luni
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
junior24
Veteran member
293 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 9 oct 2011 12:38 de junior24
daca u ai pus 6 cm in 4 luni eu ma las de sala. eu m-am chinuit sa pun 8 cm in 2 ani!
cernescu16 din cauza asta i-am spus sa puna o poza .
E imposibil.
Durerea e temporara , gloria e vejnica .
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 9 oct 2011 12:45 de cernescu16
hmm..si eu am pus 7 in 5 luni
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 9 oct 2011 12:49 de sZoTaK
tu ai pus 7 in 5 luni?
hmm..nu stiu exact...de la vreo 30 incepusem....32 max...stiu ca in iunie aveam 35..acum dupa o luna am 37
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 9 oct 2011 13:02 de cernescu16
hmm..nu stiu exact...de la vreo 30 incepusem....32 max...stiu ca in iunie aveam 35..acum dupa o luna am 37
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 9 oct 2011 18:51 de sZoTaK
ce suplimente ai luat?
creatina ON...first time ever, a dat rezultate ft bune la mine, proteina ON si cv dextroza in shakeu' de dupa antrenament
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Repo66
Senior member
66 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 23 oct 2011 14:49 de Repo66
Am facut 1 an sala fara rezultate spectaculoase , am inceput de la 65kg cu ceva grasime, ectomorf extrem, dupa anul asta am plecat din tara si am facut 6 luni pauza, am slabit enorm adica am revenit la kg anterioare , in fine fac sala acum de 6 luni , la brat am undeva intre 37-38 la rece ,la cald habar n.am, am 70-71 kg iau storm de la universal , serios mass de la ON si am tras de o galeata de 100%gold whey tot de la ON vreo cateva luni , suplimentele le iau doar in zilele cand ma antrenez,
deci 37-38 am plecat acum 2 ani de la rusinos 28-29 probabil daca nu faceam pauza eram mai bine dar asta e viata
edit:
Am uitat sa zic ca e grupa care a raspuns cel mai bine
acum ma antrenez asa
1s incalzire cu ganterele dupa 3 serii de lucru
am bagat un exercitiu nou nu stiu cum se numeste o sa incerc sa explic, la scripetii pentru piept(helcometru) stau in.mijloc iau cablurile ca si cum as face piept dar fac biceps , e exact ca si cand pozezi (dublu biceps) fac superserii aici si merge de minune se pompeaza super bine , aici fac 2 superserii adica 5greutati4-3-2-1 atat 
Editat de Repo66 pe 23 oct 2011 14:55
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 23 oct 2011 15:06 de basu
Am facut 1 an sala fara rezultate spectaculoase , am inceput de la 65kg cu ceva grasime, ectomorf extrem, dupa anul asta am plecat din tara si am facut 6 luni pauza, am slabit enorm adica am revenit la kg anterioare , in fine fac sala acum de 6 luni , la brat am undeva intre 37-38 la rece ,la cald habar n.am, am 70-71 kg iau storm de la universal , serios mass de la ON si am tras de o galeata de 100%gold whey tot de la ON vreo cateva luni , suplimentele le iau doar in zilele cand ma antrenez,
deci 37-38 am plecat acum 2 ani de la rusinos 28-29 probabil daca nu faceam pauza eram mai bine dar asta e viata
edit:
Am uitat sa zic ca e grupa care a raspuns cel mai bine
acum ma antrenez asa
1s incalzire cu ganterele dupa 3 serii de lucru
am bagat un exercitiu nou nu stiu cum se numeste o sa incerc sa explic, la scripetii pentru piept(helcometru) stau in.mijloc iau cablurile ca si cum as face piept dar fac biceps , e exact ca si cand pozezi (dublu biceps) fac superserii aici si merge de minune se pompeaza super bine , aici fac 2 superserii adica 5greutati4-3-2-1 atat
si crezi tu ca daca se pompeaza inseamna ca ai facut un antrenament beton ?
eu te sfatuiesc sa te bagi pe un antrenament mai ''productiv'' bazat pe exercitii de baza. daca vei face antrenament asa nu vei creste oricite suplimente ai lua.
cred ca trebuie sa devi mai serios cu antrenamentele . cel putin la fel de serios cum esti cu suplimentatia.
ce faci acum eu nu cred ca este bine.
pauzele se pot explica prin ''asta este viata'' dar antrenamentul nu.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Repo66
Senior member
66 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 23 oct 2011 15:52 de Repo66
si crezi tu ca daca se pompeaza inseamna ca ai facut un antrenament beton ?
eu te sfatuiesc sa te bagi pe un antrenament mai ''productiv'' bazat pe exercitii de baza. daca vei face antrenament asa nu vei creste oricite suplimente ai lua.
cred ca trebuie sa devi mai serios cu antrenamentele . cel putin la fel de serios cum esti cu suplimentatia.
ce faci acum eu nu cred ca este bine.
pauzele se pot explica prin ''asta este viata'' dar antrenamentul nu.
Eu am observat ca la mine asta functioneaza, se pompeaza enorm fac febra, inainte am urmat programul asta
3serii cu ganterele
3serii cu bara z la smith machine
3serii cu bara dreapta cu latime mare intre palme
a mers bine cu antrenamentu asta 6 luni dar m.am plafonat si am zis sa incerc putin cu superserii si un exercitiu nou ,ce pot sa zic am 3 antrenamente cu programul nou si.merge bine bine, faza este ca antrenez bicepsu dupa spate deci e relativ obosit bicepsul sau cel putin incalzit, acum sa vedem in cateva luni daca o sa si creasca. Lucrez la intenstate mare si simt muschiul cum e terminat dupa.antrenament deci nu inteleg de ce ar fi gresit?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 23 oct 2011 16:04 de basu
Eu am observat ca la mine asta functioneaza, se pompeaza enorm fac febra, inainte am urmat programul asta
3serii cu ganterele
3serii cu bara z la smith machine
3serii cu bara dreapta cu latime mare intre palme
a mers bine cu antrenamentu asta 6 luni dar m.am plafonat si am zis sa incerc putin cu superserii si un exercitiu nou ,ce pot sa zic am 3 antrenamente cu programul nou si.merge bine bine, faza este ca antrenez bicepsu dupa spate deci e relativ obosit bicepsul sau cel putin incalzit, acum sa vedem in cateva luni daca o sa si creasca. Lucrez la intenstate mare si simt muschiul cum e terminat dupa.antrenament deci nu inteleg de ce ar fi gresit?
fara suparare daca ai fi citit ce am scris la topicul deschis de Valy si intitulat "supraantrenamentul" nu ai mai fi pus intrebarea asta.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Repo66
Senior member
66 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 23 oct 2011 17:40 de Repo66
fara suparare daca ai fi citit ce am scris la topicul deschis de Valy si intitulat "supraantrenamentul" nu ai mai fi pus intrebarea asta.
nu ma supar , dar nu vad unde e supraantrenament un programul meu, nu pot sa ma uit in topicul supraantrenament de fapt nu-l gasesc sunt pe telefon si e dificil dar ma uit diseara
|
| sus |
|
Zero_Critics
Newbie
5 mesaje
|
Re: cat aveti in brat?
scris pe 4 nov 2011 08:10 de Zero_Critics
In 4 luni de antrenamente acasa cu aparate improvizate si o luna (deocamdata) la sala cu aparate profesioniste am crescut de la 29 la 35 cm la rece ( 38 la cald ) .Am 1.77 inaltimea si greutatea de 78 kg (intradevar si serviciul ma ajuta...lucrez in contructii)
Strength does not come from winning. Your struggles develop your strengths. When you go through hardships and decide not to surrender, that is strength.
|
| sus |
|
Pagina 14 15 16 17 18 19 20 din 28
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
