Pagina 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 din 11
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 11 mar 2012 16:59 de sZoTaK
Da , pai asta e baza la umeri ... impinsul . Impins de la ceafa cu haltera sau gantere . Fluturari laterale sau ramat cu bara . Ziua de luni e foarte extenuanta cred ca marti ar trebui o pauza . Pauza aia de joi sa o iei marti .
din motive personale fac pauze joi, altfel as face miercuri. impins de la ceafa nu fac. fac doar de la piept cu bara, sau cu gantere. sau, mai nou, fac din picioare. cu bara
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
 sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 24 mai 2012 20:25 de sZoTaK
noroc. n-am mai scris de ceva vreme in jurnal. dupa cum am spus in nu mai stiu care topic, urmez shortcut to size ( cei interesati sa dea un search pe bbdotcom). sunt in a 2a luna, si am inceput un deficit caloric, nu de alta dar ma enerveaza grasimea din zona abdominala si de pe solduri. pana acum treaba e ok, desi sunt la prima experienta de acest gen', am "slabit" in aproximativ 8 zile aproape 4 kg... 81 de la 84 si ceva... momentan mananc 2000 de calorii zilnic, o sa reduc asta la 1800, si poate chiar la 1600. va fi cam greu in saptmana a 4a, cand ar trebui sa folosesc greutati ce permit 3-5 repetari, dar cumva reusim  o sa listez mai jos ce am mancat azi, sa va dau un exemplu. o sa dau un copy de pe myfitnesspal:
Your Food Diary For: Prev Thursday May 24, 2012 Next
Breakfast Calories Carbs Fat Protein
Jif - Creamy Peanut Butter, 2 Tbsp 190 8 16 7
Peta Bread - Pao Sirio Integral, 2 uni (50g) 254 48 2 10
Pro Nutrition - Wpi Low In Lactose, 25 grams 112 1 1 26
Bananas - Raw, 1 small (6" to 6-7/8" long) 90 23 0 1
Tesco Value - Milk Full Fat 3.5%, 200 ml 130 10 7 7
Add Food Quick Tools 776 90 26 51
Lunch
Boneless Pork Chops 4 oz - Boneless Pork Chops 113 g (4 oz), 240 g 465 0 16 75
Baja Fresh - Mexican Grill - Veggie Mix, 3 cup 330 72 0 9
Add Food Quick Tools 795 72 16 84
Dinner
Generic - Potato - Medium White Raw , 148 g 110 26 0 3
Chicken - Breast, meat only, cooked, roasted, 80 g 132 0 3 25
Add Food Quick Tools 242 26 3 28
Snacks
Nutritech - Milk and Egg, 30 grams 109 4 0 21
Add Food Quick Tools 109 4 0 21
Totals 1,922 192 45 184
Your Daily Goal 2,000 250 33 175
Remaining 78 58 -12 -9
Calories Carbs Fat Protein
aa da...nu astea sunt mancarurile ce le-am mancat, astea stau cel mai aproape ca continut/macros. de exemplu, in loc de baya nu stiu ce, am mancat ameste mexican + cartofi albi. 80 grame de cotlet de porc la fiecare portie
Editat de sZoTaK pe 24 mai 2012 20:28
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 24 mai 2012 22:01 de basu
noroc. n-am mai scris de ceva vreme in jurnal. dupa cum am spus in nu mai stiu care topic, urmez shortcut to size ( cei interesati sa dea un search pe bbdotcom). sunt in a 2a luna, si am inceput un deficit caloric, nu de alta dar ma enerveaza grasimea din zona abdominala si de pe solduri. pana acum treaba e ok, desi sunt la prima experienta de acest gen', am "slabit" in aproximativ 8 zile aproape 4 kg... 81 de la 84 si ceva... momentan mananc 2000 de calorii zilnic, o sa reduc asta la 1800, si poate chiar la 1600. va fi cam greu in saptmana a 4a, cand ar trebui sa folosesc greutati ce permit 3-5 repetari, dar cumva reusim o sa listez mai jos ce am mancat azi, sa va dau un exemplu. o sa dau un copy de pe myfitnesspal:
Your Food Diary For: Prev Thursday May 24, 2012 Next
Breakfast Calories Carbs Fat Protein
Jif - Creamy Peanut Butter, 2 Tbsp 190 8 16 7
Peta Bread - Pao Sirio Integral, 2 uni (50g) 254 48 2 10
Pro Nutrition - Wpi Low In Lactose, 25 grams 112 1 1 26
Bananas - Raw, 1 small (6" to 6-7/8" long) 90 23 0 1
Tesco Value - Milk Full Fat 3.5%, 200 ml 130 10 7 7
Add Food Quick Tools 776 90 26 51
Lunch
Boneless Pork Chops 4 oz - Boneless Pork Chops 113 g (4 oz), 240 g 465 0 16 75
Baja Fresh - Mexican Grill - Veggie Mix, 3 cup 330 72 0 9
Add Food Quick Tools 795 72 16 84
Dinner
Generic - Potato - Medium White Raw , 148 g 110 26 0 3
Chicken - Breast, meat only, cooked, roasted, 80 g 132 0 3 25
Add Food Quick Tools 242 26 3 28
Snacks
Nutritech - Milk and Egg, 30 grams 109 4 0 21
Add Food Quick Tools 109 4 0 21
Totals 1,922 192 45 184
Your Daily Goal 2,000 250 33 175
Remaining 78 58 -12 -9
Calories Carbs Fat Protein
aa da...nu astea sunt mancarurile ce le-am mancat, astea stau cel mai aproape ca continut/macros. de exemplu, in loc de baya nu stiu ce, am mancat ameste mexican + cartofi albi. 80 grame de cotlet de porc la fiecare portie
Te intreb si eu ceva: de ce nu postezi pur si simplu in limba romana?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 24 mai 2012 22:31 de Liviu89
80g de piept de pui are 25g proteine?
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 24 mai 2012 23:41 de sZoTaK
Te intreb si eu ceva: de ce nu postezi pur si simplu in limba romana?
am dat copy=> paste la jurnalul acela, caci era mai simplu decat sa scriu fiecare masa, cate calorii, macronutrienti etc.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 24 mai 2012 23:42 de sZoTaK
80g de piept de pui are 25g proteine? nu stiu ce sa zic. si eu stiam ca 100 grame de piept de pui are undeva pe la 20 de grame. insa peste 1700 de utilizatori au fost de acord cu valorile astea. si le-am pus asa
Editat de sZoTaK pe 24 mai 2012 23:44
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 25 mai 2012 07:17 de basu
nu stiu ce sa zic. si eu stiam ca 100 grame de piept de pui are undeva pe la 20 de grame. insa peste 1700 de utilizatori au fost de acord cu valorile astea. si le-am pus asa
Scrie tu si pe romaneste .
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 25 mai 2012 20:06 de sZoTaK
Scrie tu si pe romaneste .
acum cum am scris?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 25 mai 2012 22:21 de basu
acum cum am scris?
Scrie cum doresti.
Pieptul de pui evident ca nu are atata proteina.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 26 mai 2012 10:36 de sZoTaK
Scrie cum doresti.
Pieptul de pui evident ca nu are atata proteina.
explica-mi si mie asta: Calorii piept de pui file, fara piele:calorii 114, proteine: 21,2. Calorii piept de pui gatit fara piele: calorii 165, proteine 31. toate astea la 100 de grame
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 26 mai 2012 10:53 de basu
explica-mi si mie asta: Calorii piept de pui file, fara piele:calorii 114, proteine: 21,2. Calorii piept de pui gatit fara piele: calorii 165, proteine 31. toate astea la 100 de grame
Carnea de pui slaba poate avea 21 de grame dar nici un fel de carne de pasare nu cred ca ajunge la 31. Nici cea de curcan care este cea mai densa proteic. Sunt greseli fara discutie. Sigur ca poate exista o usoara diferenta dupa gatire la acelasi tip de carne in sensul ca daca o faci la gratar cam toata grasimea se duce si in acest fel va fi un nr mai mic de calorii. Dar in tabelele nutritionale toate valorile se dau pe cantitati inainte de preparare. Daca prajesti in ulei o bucata de carne de pui sigur ca acolo ca fi un alt continut. Cel putin caloric. Dar ca si cantitate de proteine nu stiu ce diferente pot apare. Eu m-as gandii mai mult la cantitatea de proteine pe care le pierzi in digestie daca carnea nu este gatita ok. Daca este grasa sau prajita in grasime se pierd multe.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 27 mai 2012 22:59 de stefanp
explica-mi si mie asta: Calorii piept de pui file, fara piele:calorii 114, proteine: 21,2. Calorii piept de pui gatit fara piele: calorii 165, proteine 31. toate astea la 100 de grame nu exista pui(fara piele,file,muschiulet,)care sa contina 31gr proteine\per suta de grame maxim 20-22gr\la suta de grame.dar de la 22 la 31gr........e cale lunga
Editat de stefanp pe 27 mai 2012 23:05
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 28 mai 2012 14:36 de basu
incearca sa crezi ,mai citeste
la tine e cam greu de inteles
Nu vad absolut nici un motiv pt care sa va jigniti pe forumul asta.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 28 mai 2012 14:38 de raduroberti
nu exista pui(fara piele,file,muschiulet,)care sa contina 31gr proteine\per suta de gramemaxim 20-22gr\la suta de grame.dar de la 22 la 31gr........e cale lunga
http://nutritiondata.self.com/facts/poultry-products/859/2
sunt studi facute de niste oameni seriosi
sa pui 100g la cantitate si sa te uiti si la proteine&amino acizi
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 28 mai 2012 14:40 de raduroberti
Nu vad absolut nici un motiv pt care sa va jigniti pe forumul asta.
? cine a jignit?eu incerc sa il invat ca nu este asa cum crede el,asta inseamna jignire?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 28 mai 2012 14:52 de basu
? cine a jignit?eu incerc sa il invat ca nu este asa cum crede el,asta inseamna jignire?
Atunci cand spui cuiva ca intelege in general destul de greu ceea ce i se spune, acela poate intelege ca este prost.
Inca o data repet. Nu vad nici un motiv pt care sa purtati discutia asta asa si aici. Exista PM.
M-am uitat intr-o carte de nutritie care este un manual dupa care se studiaza la facultatea de medicina. Si acolo sunt date aceleasi valori. Adica pe undeva pe la 20-21 de grame / suta. Sunt absolut de acord ca exista multe specii de pui unele avand o carne mai densa proteic , dar astea sunt datele pe care le au cam toti. Oricum nu stiu ce specie de gaina este aceea pe care s-a facut acel studiu si nici unde se gaseste la comercializare.
Editat de basu pe 28 mai 2012 14:52
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 28 mai 2012 15:10 de raduroberti
Atunci cand spui cuiva ca intelege in general destul de greu ceea ce i se spune, acela poate intelege ca este prost.
Inca o data repet. Nu vad nici un motiv pt care sa purtati discutia asta asa si aici. Exista PM.
M-am uitat intr-o carte de nutritie care este un manual dupa care se studiaza la facultatea de medicina. Si acolo sunt date aceleasi valori. Adica pe undeva pe la 20-21 de grame / suta. Sunt absolut de acord ca exista multe specii de pui unele avand o carne mai densa proteic , dar astea sunt datele pe care le au cam toti. Oricum nu stiu ce specie de gaina este aceea pe care s-a facut acel studiu si nici unde se gaseste la comercializare.
pieptul de curcan gatit are mult mai mult de 21g
peste tilapia gatit are 26g proteine o fi de pe alta planeta?
in fine, fiecare cu sursele
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 28 mai 2012 16:51 de Liviu89
pieptul de curcan gatit are mult mai mult de 21g
peste tilapia gatit are 26g proteine o fi de pe alta planeta?
in fine, fiecare cu sursele
Eu cand ma gandesc cum sunt crescuti puii astea care-i mancam noi pai parca nu as crede sa aiba nici acele 20gr de proteine per 100gr.
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 28 mai 2012 21:14 de stefanp
http://nutritiondata.self.com/facts/poultry-products/859/2
sunt studi facute de niste oameni seriosi
sa pui 100g la cantitate si sa te uiti si la proteine&amino acizi
m am saturat de puiul asta al tau.sa l maninci tu,ca sa obtii cele31 gr proteine.cum a zis si basu,mai mult de 20-21 nu are un pui.iti spun sigur.cind 2 oameni(eu si basu)iti spun acelasi lucru(20-21gr\per suta)ar trebui sa te puna pe ginduri,dar e treaba tasau...poate esti doctor in nutrie am incheiat subiectul.
Editat de stefanp pe 28 mai 2012 21:31
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 28 mai 2012 22:08 de basu
m am saturat de puiul asta al tau.sa l maninci tu,ca sa obtii cele31 gr proteine.cum a zis si basu,mai mult de 20-21 nu are un pui.iti spun sigur.cind 2 oameni(eu si basu)iti spun acelasi lucru(20-21gr\per suta)ar trebui sa te puna pe ginduri,dar e treaba tasau...poate esti doctor in nutrieam incheiat subiectul.
Sper...
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 28 mai 2012 23:58 de raduroberti
m am saturat de puiul asta al tau.sa l maninci tu,ca sa obtii cele31 gr proteine.cum a zis si basu,mai mult de 20-21 nu are un pui.iti spun sigur.cind 2 oameni(eu si basu)iti spun acelasi lucru(20-21gr\per suta)ar trebui sa te puna pe ginduri,dar e treaba tasau...poate esti doctor in nutrieam incheiat subiectul.
ps.este piept de curcan gatit nu pui cum spui tu diferentele sunt destul de mari
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 16 iul 2012 16:57 de sZoTaK
Aveam ceva treaba azi prin Cluj, si am trecut si pe la magazinul unde luam de obicei proteina Universal Ultra Whey Pro. Am aflat cu mare stupoare ca nu o mai aduc, deoarece s-a scumpit semnificativ...deci am ajuns la concluzia ca voi lua Scitec 100% Whey Protein Professional...am inteles ca contine enzime digestive in comparatie cu 100% Whey Protein...e la un pret cat-de-cat acceptabil...380 lei /5 kg. careva dintre voi l-a incercat? un review, ceva?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 17 iul 2012 22:54 de sZoTaK
Uitati-va la asta. http://www.youtube.com/watch?v=Y1KjgFCAv08&feature=colike
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 18 iul 2012 16:42 de MrOlympia
Aveam ceva treaba azi prin Cluj, si am trecut si pe la magazinul unde luam de obicei proteina Universal Ultra Whey Pro. Am aflat cu mare stupoare ca nu o mai aduc, deoarece s-a scumpit semnificativ...deci am ajuns la concluzia ca voi lua Scitec 100% Whey Protein Professional...am inteles ca contine enzime digestive in comparatie cu 100% Whey Protein...e la un pret cat-de-cat acceptabil...380 lei /5 kg. careva dintre voi l-a incercat? un review, ceva?
Mi se pare destul de accesibil pretul la 5 kg ..... mi-as lua si eu dar ceva mai mic nu chiar la 5 kg , stii vreun site ceva de unde pot comanda asta ?
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 18 iul 2012 21:42 de sZoTaK
Mi se pare destul de accesibil pretul la 5 kg ..... mi-as lua si eu dar ceva mai mic nu chiar la 5 kg , stii vreun site ceva de unde pot comanda asta ?
magazinul asta e in cluj. la ei e 198 de lei, 2350 de grame. un site stiu, dar acolo e 223 de lei. de aia vreau sa iau 5 kg, ca e mai ieftin
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 19 iul 2012 01:26 de sZoTaK
am mai gasit un gainer, e vorba de SCITEC NUTRITION Volumass 35 Professional. are un pret bun ( 344 ron/ 6 kg). ma gandeam sa iau asta dupa antrenament ( 35 % proteina, 45 % carbohidrati), iar scitec wpp sa iau dimineata doar. careva dintre voi a incercat volumass 35 professional, sau dymatize elite mass? ca intre astea doua trebuie sa decid
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 din 11
| |
|
are aproximativ 20-22gr,dar nu 31.puii asta au participat la mr olimpia
nu cred ca exista animal pe planeta asta care sa aibe mai mult de 22-24gr proteine maxim per suta de grame.
puiul nu este al meu si asta nu intelegi tu ,
