Pagina 1 2 3 4 5 6 din 11
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 24 sep 2011 11:06 de sZoTaK
Miercuri-Spate
tractiuni la piept la helcometru 3 serii, 8-10 rep
ramat cu bara, 4 serii,8-10 rep
ramat cu gantere, 4 serii,8-10 rep
hyperextensii,3 serii,8-10 rep
De saptamana viitoare o sa schimb antrenamentul...o sa fac doar ramat cu bara, ramat cu gantere si hyperextensii..3 ex/ 4 serii 
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
 sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 24 sep 2011 11:09 de sZoTaK
Joi-Umeri
impins cu gantere, 3 serii,8-10 rep
flutrari laterale cu gantere, 3 serii,8-10 rep
fluturari in fata, 3 serii,8-10 rep
fluturari din aplecat, 3 serii,8-10 rep
Trapez
ridicari din umeri la aparat,3 serii, 8-10 rep
Triceps
extensii cu bara EZ pe orizontal, culcat, 3 serii,8-10 rep, priza la prima curba, curba interioara
extensii cu bara EZ din inclinat, 3 serii,8-10 rep aceeasi priza
flotari cu palmele inapoi, 3 serii, 10 rep cu greutatea proprie
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 26 sep 2011 20:51 de sZoTaK
Luni-Piept
impins din inclinat 3 serii grele,15,17.5, 20 kg-8-10 rep. cu 20 parca am facut 9
impins din orizontal 3 serii grele, 17.5,20,22.5 kg, 8-10 rep
impins din declinat 3 serii grele, 15,17.5,20 kg. puteam mai mult dar ma durea capul
fluturari cu gantere, 3 serii, 7.5 1 serie, 10 kg x 2 serii, 8-10 rep
Biceps
flexii la banca Scott, 5 serii, 8-10 rep
flexii hammer, 3 serii,8-10 rep
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 8 oct 2011 12:31 de sZoTaK
Am adaugat o poza noua, dupa o luna de antrenament, 5 sept-5 oct...va reamintesc, venisem dupa 3 luni de pauza Astept aprecieri, fie ele de orice natura
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 8 oct 2011 13:23 de MrOlympia
Am adaugat o poza noua, dupa o luna de antrenament, 5 sept-5 oct...va reamintesc, venisem dupa 3 luni de pauza Astept aprecieri, fie ele de orice natura
Dupa parerea mea spatele tau parca arata mai bine in iunie decat acum . Nu prea vad progresul ... pe jumatete de spate esti ars ?
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 8 oct 2011 13:28 de sZoTaK
Dupa parerea mea spatele tau parca arata mai bine in iunie decat acum . Nu prea vad progresul ... pe jumatete de spate esti ars ?
 lumina. progresele cele mai mari le-am obtinut la brate...acolo se vede clar schimbarea. iar ce priveste spatele, mama a facut poza -.- nu e chiar din fata, se vede cam urat..n-a iesit prea bine poza :-s
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Undisputed
Expert member
527 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 8 oct 2011 16:06 de Undisputed
nu se prea vede nimic nici la brate parca le aveai mai definite in prima poza iar in a 2 asta mai recenta is mai invelite imi pare ca ar trebui sa dai jos ceva tesut adipios, se vede la spate jos
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 8 oct 2011 16:36 de sZoTaK
imi pare ca ar trebui sa dai jos ceva tesut adipios, se vede la spate jos
da, stiu..efectul celor 3 luni de vacanta..am facut poza asta sa am un punct de plecare si comparare..nu cred ca voi mai posta alte poze, decat vara viitoare, spre iunie
Editat de sZoTaK pe 8 oct 2011 16:41
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 8 oct 2011 17:08 de MrOlympia
da, stiu..efectul celor 3 luni de vacanta..am facut poza asta sa am un punct de plecare si comparare..nu cred ca voi mai posta alte poze, decat vara viitoare, spre iunie
Eu zic ca ar trebui sa continui sa pui masa musculara pe tine ... nu sa te sperii ca ai pus putin pe solduri ... eventual mai poti face cateva exercitii pentru zona soldurilor dar nu cred ca ar trebui sa slabesti , bafta trage tare !
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 9 oct 2011 00:44 de sZoTaK
Eu zic ca ar trebui sa continui sa pui masa musculara pe tine ... nu sa te sperii ca ai pus putin pe solduri ... eventual mai poti face cateva exercitii pentru zona soldurilor dar nu cred ca ar trebui sa slabesti , bafta trage tare !
exact asta doresc sa fac..cat despre exercitiile pentru solduri, la ce te referi? fac antrenament de abdomeni 2-3 ori/ sapt
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 9 oct 2011 07:53 de basu
exact asta doresc sa fac..cat despre exercitiile pentru solduri, la ce te referi? fac antrenament de abdomeni 2-3 ori/ sapt
solduri....... 
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 9 oct 2011 12:03 de sZoTaK
solduri.......
lasa, Florine, e bine asa..oricum vine iarna
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Ovidiu_83
Junior member
47 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 9 oct 2011 12:23 de Ovidiu_83
ptr laterale cred ca se referea la 2 exercitii si anume :
Aplecare/indreptare laterala cu gantera
Crunch cu rasucire
abdomenele clasice nu sunt suficiente.
si cred ca e prea mult de cate ori faci ...eu am facut de cand ma stiu o singura data pe saptamana si am avut abdomenul in super forma....
Editat de Ovidiu_83 pe 9 oct 2011 12:24
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 9 oct 2011 12:35 de sZoTaK
ptr laterale cred ca se referea la 2 exercitii si anume :
Aplecare/indreptare laterala cu gantera
Crunch cu rasucire
abdomenele clasice nu sunt suficiente.
si cred ca e prea mult de cate ori faci ...eu am facut de cand ma stiu o singura data pe saptamana si am avut abdomenul in super forma....
pai fac aplecari laterla cu gantera in mana pentru "obliques"..si nu e mult
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Ovidiu_83
Junior member
47 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 9 oct 2011 12:40 de Ovidiu_83
minunat . baga tare . usor usor scapi de stratul ala uratel . 
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 9 oct 2011 12:53 de sZoTaK
minunat . baga tare . usor usor scapi de stratul ala uratel .
sa speram 
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 27 nov 2011 09:59 de sZoTaK
A mai folosit cineva USP Labs Modern BCAA? Am o mica problema...agit vreo 30 sec, o parte se dizolva foarte bine, are gust bun( White Blue Rapsberry) insa ramane un strat peste, zici ca e ceva crema. A mai patit cineva asa ceva?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 27 nov 2011 20:47 de ricardo
Miercuri-Spate
tractiuni la piept la helcometru 3 serii, 8-10 rep
ramat cu bara, 4 serii,8-10 rep
ramat cu gantere, 4 serii,8-10 rep
hyperextensii,3 serii,8-10 rep
De saptamana viitoare o sa schimb antrenamentul...o sa fac doar ramat cu bara, ramat cu gantere si hyperextensii..3 ex/ 4 serii
...dc scoti tractiunile de la spate? ti-e prea lat?...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 27 nov 2011 21:19 de sZoTaK
...dc scoti tractiunile de la spate? ti-e prea lat?...
cablurile nu sunt bune pentru masa
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 9 dec 2011 20:32 de sZoTaK
Revin cu o noua intrebare..vreau sa-mi iau o "proteina de noapte", si m-am gandit ori la Dymatize Elite XT ori la PhD Pharma Blend 6Hr. Pe care l-ati incercat? Dati va rog un review la gust/rezultate etc.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 9 dec 2011 21:58 de cernescu16
Revin cu o noua intrebare..vreau sa-mi iau o "proteina de noapte", si m-am gandit ori la Dymatize Elite XT ori la PhD Pharma Blend 6Hr. Pe care l-ati incercat? Dati va rog un review la gust/rezultate etc. milk&egg de la pronutrition am luat eu si am avut rezultate faine!
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 9 dec 2011 22:43 de sZoTaK
milk&egg de la pronutrition am luat eu si am avut rezultate faine! nu iau produse romane...n-am incredere
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 11 dec 2011 18:22 de ricardo
cablurile nu sunt bune pentru masa
...tractiunile sunt un exercitiu de baza in antrenamentul de masa musculara, deci, daca nu poti face tractiuni la bara fixa , atunci fa-le la scripete, este o mare prostie sa renunti la ele...
Editat de ricardo pe 11 dec 2011 18:26
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 11 dec 2011 18:46 de sZoTaK
...tractiunile sunt un exercitiu de baza in antrenamentul de masa musculara, deci, daca nu poti face tractiuni la bara fixa , atunci fa-le la scripete, este o mare prostie sa renunti la ele...
deocamdata de rezultate rutina, nu-l schimb
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
mariusaic
Veteran member
465 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 11 dec 2011 19:51 de mariusaic
nu iau produse romane...n-am incredere
...iti dau dreptate, si eu tot unul romanesc am luat si am avut probleme, dar hai sa fim optimisti, poate nu toate sunt asa.
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 11 dec 2011 20:07 de MrOlympia
...iti dau dreptate, si eu tot unul romanesc am luat si am avut probleme, dar hai sa fim optimisti, poate nu toate sunt asa.
Cu siguranta nu sunt toate rele , cel mai bine te orientezi dupa calitatea produsului dupa pret ,cantitate si continutul .. conteaza dar uneori e inselator .. rezultatele se vad si la produsele romanesti , cel putin eu sunt multumit de produsele pn si ca pret si calitatea produselor , cele " straine " nu stiu cum sunt ca n-am luat .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
mariusaic
Veteran member
465 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 11 dec 2011 20:41 de mariusaic
Cu siguranta nu sunt toate rele , cel mai bine te orientezi dupa calitatea produsului dupa pret ,cantitate si continutul .. conteaza dar uneori e inselator .. rezultatele se vad si la produsele romanesti , cel putin eu sunt multumit de produsele pn si ca pret si calitatea produselor , cele " straine " nu stiu cum sunt ca n-am luat .
Corect... dar de pe megaproteine [site] nu a luat nimeni ?
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 11 dec 2011 20:44 de cernescu16
Corect... dar de pe megaproteine [site] nu a luat nimeni ?
ba da pe megaproteine sunt f bune produsele
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
mariusaic
Veteran member
465 mesaje
|
Re: Jurnal sZoTaK
scris pe 11 dec 2011 20:57 de mariusaic
ba da pe megaproteine sunt f bune produsele
Ce anume ai comandat, daca nu te superi ?
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 din 11
| |
|
