Pagina 1 2 3 4 5 6 7 din 7
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 4 nov 2012 23:39 de sZoTaK
Szotak, carnea spre exemplu isi modifica dramatic compozitia dupa preparare.Eliminand apa, gramajul scade, 100g crud va avea doar ~ 70-75g preparat.
Dar cantitatea de prot ramane aceeasi, adica ~ 21. da. deci 100 de grame de carne fiarta va fi vreo 125-130 cruda, stiu asta. tocmai de asta ziceam ca eu imi calculez fiarta.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
 sus |
|
Stallone
Veteran member
174 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 5 nov 2012 21:04 de Stallone
acum o luna am citit un articol despre lapte cum ca ar fi foarte bun.Cum eu nu stau la bloc intamplarea a facut ca bunicii mei sa isi cumpere o vaca.De doua saptamani am inceput sa beau lapte dimineata 250 ml ,dupa amiaza 250 ml si seara 700-1000 ml acesta il beau cam in decurs de 10-20 de min in timp ce imi fac treburile.In tot acest timp adica 2 saptamani am reusit sa cresc in brat aproape un cm mai precis ca 8 mm si cv,stratul adipos scazand putin mai ales in zona abdomenului,venele mi sau dilatat pe brate iar pe piapt si umeri au inceput a se observe destul de mult. Intrebarea mea ar fi ;daca este ok cantitatea pe care o consum si daca acele avantaje enumerate mai sus se pot datora si intr-o care masura si laptelui?
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 5 nov 2012 21:33 de sZoTaK
acum o luna am citit un articol despre lapte cum ca ar fi foarte bun.Cum eu nu stau la bloc intamplarea a facut ca bunicii mei sa isi cumpere o vaca.De doua saptamani am inceput sa beau lapte dimineata 250 ml ,dupa amiaza 250 ml si seara 700-1000 ml acesta il beau cam in decurs de 10-20 de min in timp ce imi fac treburile.In tot acest timp adica 2 saptamani am reusit sa cresc in brat aproape un cm mai precis ca 8 mm si cv,stratul adipos scazand putin mai ales in zona abdomenului,venele mi sau dilatat pe brate iar pe piapt si umeri au inceput a se observe destul de mult. Intrebarea mea ar fi ;daca este ok cantitatea pe care o consum si daca acele avantaje enumerate mai sus se pot datora si intr-o care masura si laptelui? hmm..eu beau 300 ml dimineata si 300 seara. ca ai pus masa, poate e din cauza ca mananci mai multe calorii ( ma rog, bei). cat despre vascularitate si lapte..nu stiu nimic despre o asemenea legatura.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Stallone
Veteran member
174 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 5 nov 2012 21:57 de Stallone
hmm..eu beau 300 ml dimineata si 300 seara. ca ai pus masa, poate e din cauza ca mananci mai multe calorii ( ma rog, bei). cat despre vascularitate si lapte..nu stiu nimic despre o asemenea legatura.
despre vascularizare vroiam sa zic ca din cauza ca am mai dat jos din stratul adipos .ca nu am depus strat adipos dupa ce am inceput sa beau lapte
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 5 nov 2012 22:26 de sZoTaK
despre vascularizare vroiam sa zic ca din cauza ca am mai dat jos din stratul adipos .ca nu am depus strat adipos dupa ce am inceput sa beau lapte
ma rog..ai depus masa musculara...ai scazut din tesutul adipos...si mai e si laptele la mijloc..straniu ce se intampla acolo 
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 13 nov 2012 01:58 de adi123
...as zice ca ar trebuii sa mai evadezi din intervalul 8-10 repetari...incearca sa variezi la fiecare exercitiu...
asa e, poate interveni rutina, ceea ce nu e prea bine.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Stallone
Veteran member
174 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 15 nov 2012 19:01 de Stallone
as avea o problema Am observat ca coapsa stanga in zona genunchiulu s-a dezvoltat mai mult ca coapsa dreapta.Eu cred ca din cauza ca in trecut cand jucam fotbal tot ce faceam cu mingea faceam cu piciorul drept suturi etc si cred ca piciorul drept ar fi mai obisnuit cu efort.Asta este doa o presupunere a mea.De impins sau la alte exercitii fortez picioarele la fel de mult.Diferenta nu este mare deoarece nu am putut pune nu stiu cata masa in 2 luni.Ce credeti ca ar treui acu si care ar fi cauza?
|
| sus |
|
mary1998
Senior member
111 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 15 nov 2012 19:47 de mary1998
as avea o problema Am observat ca coapsa stanga in zona genunchiulu s-a dezvoltat mai mult ca coapsa dreapta.Eu cred ca din cauza ca in trecut cand jucam fotbal tot ce faceam cu mingea faceam cu piciorul drept suturi etc si cred ca piciorul drept ar fi mai obisnuit cu efort.Asta este doa o presupunere a mea.De impins sau la alte exercitii fortez picioarele la fel de mult.Diferenta nu este mare deoarece nu am putut pune nu stiu cata masa in 2 luni.Ce credeti ca ar treui acu si care ar fi cauza?
Culmea eu abia m-am apucat sa lucrez coapsele.. insa nu are cum dupa 2 sedinte sa se cunoasca.. e logic ma rog si eu am jucat fotbal si inca mai joc si la mine e invers sunt dreptatci la fotbal folosesc piciorul drept si coapsa dreapta e putin mai dezvoltata decat ce-a stanga.. insa ar fi la tine problem ca TU CREZI ca folosesti ambele picioare lafel probabil fara sa-ti dai seama in stangul pui mai multa "baza"... asa si eu cand lucram triceps credeam ca trag cu amblele maini lafel ..instructorul mi-a atras atentia ca trage mai mult dreapta..
Editat de mary1998 pe 15 nov 2012 19:48
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 15 nov 2012 20:45 de MrOlympia
as avea o problema Am observat ca coapsa stanga in zona genunchiulu s-a dezvoltat mai mult ca coapsa dreapta.Eu cred ca din cauza ca in trecut cand jucam fotbal tot ce faceam cu mingea faceam cu piciorul drept suturi etc si cred ca piciorul drept ar fi mai obisnuit cu efort.Asta este doa o presupunere a mea.De impins sau la alte exercitii fortez picioarele la fel de mult.Diferenta nu este mare deoarece nu am putut pune nu stiu cata masa in 2 luni.Ce credeti ca ar treui acu si care ar fi cauza?
Astfel de aspecte se regleaza in timp , continua sa antrenezi picioarele .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 15 nov 2012 22:00 de Tooxie
Astfel de aspecte se regleaza in timp , continua sa antrenezi picioarele .
Si eu am aceeasi problema, incerc sa imping la fel cu ambele picioare dar a doua zi ma trezesc cu febra doar la piciorul stang  ) si in timpul antrenamentului se simte, stangul e foarte pompat si dreptul mai deloc. Sper sa se rezolve cu timpul altfel o sa lucrez fiecare coapsa in parte.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
Stallone
Veteran member
174 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 15 nov 2012 22:11 de Stallone
Si eu am aceeasi problema, incerc sa imping la fel cu ambele picioare dar a doua zi ma trezesc cu febra doar la piciorul stang ) si in timpul antrenamentului se simte, stangul e foarte pompat si dreptul mai deloc. Sper sa se rezolve cu timpul altfel o sa lucrez fiecare coapsa in parte.
eu le simt la fel de bine pompate la antrenament iar a doua zi am febra la fl de mare la ambele picioare
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 15 nov 2012 22:49 de Tooxie
eu le simt la fel de bine pompate la antrenament iar a doua zi am febra la fl de mare la ambele picioare
Inteleg dar solutia e aceeasi si la tine. Timp de 2-3 antrenamente poti lucra doar piciorul ramas in urma si apoi revii la antrenamentul normal. Am vazut metoda asta la multi, eu inca nu am incercat-o.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 17 nov 2012 11:56 de basu
as avea o problema Am observat ca coapsa stanga in zona genunchiulu s-a dezvoltat mai mult ca coapsa dreapta.Eu cred ca din cauza ca in trecut cand jucam fotbal tot ce faceam cu mingea faceam cu piciorul drept suturi etc si cred ca piciorul drept ar fi mai obisnuit cu efort.Asta este doa o presupunere a mea.De impins sau la alte exercitii fortez picioarele la fel de mult.Diferenta nu este mare deoarece nu am putut pune nu stiu cata masa in 2 luni.Ce credeti ca ar treui acu si care ar fi cauza?
Evident piciorul dezvoltat preia mai mult din efort. Sunt sigur ca pozitia in primul rand este incorecta. Pune pe cineva experimentat sa te supravegheze si fa exercitii de baza. Corecteaza pozitia in care tragi. Totul depinde de tine.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Stallone
Veteran member
174 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 21 nov 2012 21:53 de Stallone
de ceva timp respect un regim alimentar. Nu este un regim foarte bun insa mai am multe de invatat si important este ca progresez.
07:30- 3 oua intregi si 2 albusuri 100 g de ovaz 200 ml lapte si o pastila cu multivitamine si minerale
10:00-un sandwich cu paine neagra 50 g piept de pui si 50 g branza slaba de vaca.
12:00-un sandwich cu paine neagra 50 g piept de pui si 50 g branza slaba de vaca si un mar
14:00 antrenamentul dureaza cam 45-60 de min insa stau cam 70-90 min la sala.Pansa fac un dus ,mai schimb o parere cu baietii din vestiar insa toate astea dupa antrenamnt.
15:30- 300 g carne slaba de vita ,150 orez si un ardei si un ardei,o rosie.
18:00- 200 g carne de vita s-au pui su legume
20:00-21:00- 100 g branza slaba de vaca,500-800 ml de lapte de vaca + 100 g nuci
momentan nu imi permit nici un supliment dar inca merge treaba si fara.
Astept niste pareri!
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 23 nov 2012 02:04 de ricardo
de ceva timp respect un regim alimentar. Nu este un regim foarte bun insa mai am multe de invatat si important este ca progresez.
07:30- 3 oua intregi si 2 albusuri 100 g de ovaz 200 ml lapte si o pastila cu multivitamine si minerale
10:00-un sandwich cu paine neagra 50 g piept de pui si 50 g branza slaba de vaca.
12:00-un sandwich cu paine neagra 50 g piept de pui si 50 g branza slaba de vaca si un mar
14:00 antrenamentul dureaza cam 45-60 de min insa stau cam 70-90 min la sala.Pansa fac un dus ,mai schimb o parere cu baietii din vestiar insa toate astea dupa antrenamnt.
15:30- 300 g carne slaba de vita ,150 orez si un ardei si un ardei,o rosie.
18:00- 200 g carne de vita s-au pui su legume
20:00-21:00- 100 g branza slaba de vaca,500-800 ml de lapte de vaca + 100 g nuci
momentan nu imi permit nici un supliment dar inca merge treaba si fara.
Astept niste pareri!
...mi se pare destul de ok...totusi eu zic ca 300g carne la o masa este cam mult (normal ajung 150-200g)...la fel si laptele seara...daca mananci 100g branza+100g nuci, ajunge si doar 1 pahar (200-250 ml) lapte...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Stallone
Veteran member
174 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 24 nov 2012 21:28 de Stallone
Am o nelamurire care consta in executie.Am citit destul de mult si sunt nelamurit in privinta modului de executie a exercitiului.Pentru dezvoltarea de masa am vazut in unele cazuri ca pe tot parcursul executiei miscarea este lenta lenta, in alte cazuri este lenta la coborate si rabida la impingere/tragere. iar la sportivii mai avansati am vazut ca toata executia este rapida.As dori daca vrei sa ma lamriti si pe mine cum sa execut exercitiile pentru masa musculara.acum execut lent la coborare si 'eplodez' la 'impingere/tragere'
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 24 nov 2012 21:49 de sZoTaK
Am o nelamurire care consta in executie.Am citit destul de mult si sunt nelamurit in privinta modului de executie a exercitiului.Pentru dezvoltarea de masa am vazut in unele cazuri ca pe tot parcursul executiei miscarea este lenta lenta, in alte cazuri este lenta la coborate si rabida la impingere/tragere. iar la sportivii mai avansati am vazut ca toata executia este rapida.As dori daca vrei sa ma lamriti si pe mine cum sa execut exercitiile pentru masa musculara.acum execut lent la coborare si 'eplodez' la 'impingere/tragere' tempo-ul e o variabila, ca si intensitatea sau volumul, care trebuie alterat. daca pana acum faceai rapid, fa pt o perioada incet ( incearca un tempo de 4-1-2-1). daca faceai incet, fa rapid pt o perioada. eu de exemplu acum fac destul de incet, serii undeva pe la 30-60 de secunde. cand nu voi mai putea progresa, voi schimba.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
radu1
Veteran member
265 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 24 nov 2012 21:51 de radu1
Am o nelamurire care consta in executie.Am citit destul de mult si sunt nelamurit in privinta modului de executie a exercitiului.Pentru dezvoltarea de masa am vazut in unele cazuri ca pe tot parcursul executiei miscarea este lenta lenta, in alte cazuri este lenta la coborate si rabida la impingere/tragere. iar la sportivii mai avansati am vazut ca toata executia este rapida.As dori daca vrei sa ma lamriti si pe mine cum sa execut exercitiile pentru masa musculara.acum execut lent la coborare si 'eplodez' la 'impingere/tragere'
Si eu execut la fel , lent si controlat pe negative si exploziv pe partea pozitiva. Pentru mine e cea mai buna metoda.
"Train Hard Fight Easy"
|
| sus |
|
Stallone
Veteran member
174 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 27 nov 2012 17:24 de Stallone
saptamana asta si saptamana viitoare nu o sa pot merge la sala.Am niste gantere acasa .ce parere aveti sa ma intretin asa cu ele pana ma duc iar la sala sau sa fac o pauza?
|
| sus |
|
Stallone
Veteran member
174 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 30 nov 2012 21:00 de Stallone
saptamana asta si saptamana viitoare nu o sa pot merge la sala.Am niste gantere acasa .ce parere aveti sa ma intretin asa cu ele pana ma duc iar la sala sau sa fac o pauza?
chiar nimeni nu imi da un sfat?
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 30 nov 2012 21:06 de adi123
chiar nimeni nu imi da un sfat?
eu in saptamana in care nu am fost la sala am facut cateva exercitii de intretinere cu ganterele, se poate.
poti sa faci cu ele exercitii pentru piept, biceps, triceps antebrat, umeri si chiar spate. chiar si picioare genoflexiuni.
chiar daca nu o sa poti lucra la aceeasi intensitate ca la sala, macar fa exercitii sa nu iti iesi din forma complet
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Stallone
Veteran member
174 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 8 dec 2012 21:11 de Stallone
banuiesc ca de sarbatori majoritatea nu se antreneaza.
Intrebarea mea ar fi, daca va tineti de alimentatia 'clasica sau mai deviati?
|
| sus |
|
mary1998
Senior member
111 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 8 dec 2012 21:40 de mary1998
banuiesc ca de sarbatori majoritatea nu se antreneaza.
Intrebarea mea ar fi, daca va tineti de alimentatia 'clasica sau mai deviati?
eu unul.. sigur voi mai devia.. ) adica e greu frate sa te abti la orice fel de mancare traditionala.. ma rog fiecare cum poate,eu in zilele de sarbatori am sa-mi fac un program cu o haltera si 2 gantere in care ma voi antrena asa plus flotari(diferite tipuri) si abdomene.. cat sa nu...
Editat de mary1998 pe 8 dec 2012 21:41
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 8 dec 2012 21:51 de adi123
banuiesc ca de sarbatori majoritatea nu se antreneaza.
Intrebarea mea ar fi, daca va tineti de alimentatia 'clasica sau mai deviati?
nu deviez deloc de la alimentatie si o sa fac alergari in fiecare zi. nu vreau sa se cunoasca pauza luata. am sa iau si eu pauza o saptamana de pe 25 pana pe 2-3 ianuarie.
bineineles ceva abdomene si niste flotari asa de mentinut forma
Editat de adi123 pe 8 dec 2012 21:53
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 9 dec 2012 00:42 de MrOlympia
banuiesc ca de sarbatori majoritatea nu se antreneaza.
Intrebarea mea ar fi, daca va tineti de alimentatia 'clasica sau mai deviati?
Eu o sa mai mananc si altceva da in general tot mancare gatita , nu prostii .. in noaptea de revelion nu o sa mananc piept la gratar ( cartonul cel de toate zilele ) .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 9 dec 2012 13:21 de sZoTaK
banuiesc ca de sarbatori majoritatea nu se antreneaza.
Intrebarea mea ar fi, daca va tineti de alimentatia 'clasica sau mai deviati? eu o sa ma duc la sala asa cum imi permite acesta. banuiesc ca pe 24-25 o sa fie inchis, si pe 1-2. in rest, mancare mananc ce gateste mama... in limita a 3000-3200 de calorii
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 9 dec 2012 13:32 de nicu_ivan
nu deviez deloc de la alimentatie si o sa fac alergari in fiecare zi. nu vreau sa se cunoasca pauza luata. am sa iau si eu pauza o saptamana de pe 25 pana pe 2-3 ianuarie.
bineineles ceva abdomene si niste flotari asa de mentinut forma
-> Intre Craciun si Revelion nu are sens sa te duci la sala nici daca e deschisa. Nu saptamana aia o sa iti influenteze progresele si sincer acuma, sunt alte locuri mai interesante unde iti poti petrece sarbatorile de iarna....
-> Eu in general sparg dieta doar pe 24,25 si de revelion. Personal consider ca nu e mare tragedie daca ratez 3 zile, mai ales ca sunt planificare nici macar psihic nu ma deranjeaza...
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 7 din 7
| |
|
