Pagina 1 2 3 4 5 6 7 din 7
Stallone
Veteran member
174 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 26 sep 2012 22:29 de Stallone
Ia legatura cu Tibi Horvath. Are el cateva sublere de alea super bune la 20 de lei bucata.
Ms de pont
|
 sus |
|
Stallone
Veteran member
174 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 29 sep 2012 21:15 de Stallone
Ms de pont
Salut ma gandeam cand o sa incep iar sa umblu la sala daca as putea manca inainte niste cartofi piure ,carne de pui,si ceva ciorba la un restaurant din apropierea scolii deoarece alta varianta mai sanatoasa nu prea am inainte de antrenament ,deoarece facand naveta pana acasa nu pot sa mananc acasa inainte de antrenament
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 29 sep 2012 21:55 de basu
Salut ma gandeam cand o sa incep iar sa umblu la sala daca as putea manca inainte niste cartofi piure ,carne de pui,si ceva ciorba la un restaurant din apropierea scolii deoarece alta varianta mai sanatoasa nu prea am inainte de antrenament ,deoarece facand naveta pana acasa nu pot sa mananc acasa inainte de antrenament
Se poate. Este mai bine decat alte prostii pe care sa le poti gasii la un chiosc.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Stallone
Veteran member
174 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 4 oct 2012 17:11 de Stallone
As avea o problema. Luni am revenit la antrenamente si am facut luni piept + biceps. De obicei faceam cu 60 kg la piept cu bara si fluturari cu gantere de 14, insa luni am facut cu 45 si fluturari cu 10 kg.Problema este ca am primit o febra foarte mare care inca ma mai tine si acum.La bicepsi o mai simt foarte putin insa la piept inca mai am o febra foarte mare la pectoraluli mai ales in zona de langa umar .Am observat ca partea unde am febra cea mai mare adica la pectoralul stang ar fi putin unflat.Eu cred ca ar fi din cauza ca la fluturari pe la 6 repetari deabia mai reuseam sa fac una cu bratul stang iar cu cel drept mai puteam sa fac,astfel in partea dreapta executam fara multe probleme in timp ce la stanga fortam foarte mult.Cand ridic mana lateral simt ca si cum s-ar face carcel si ca o febra mare.Credeti ca este ceva grav s-au doar ca am fortat prea mult?si care poate fi problema?
specific ca marti am facut picioare ,miercuri am facut pauza iar azi am facut ceva la spate si triceps
Editat de Stallone pe 4 oct 2012 17:15
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 5 oct 2012 12:17 de basu
As avea o problema. Luni am revenit la antrenamente si am facut luni piept + biceps. De obicei faceam cu 60 kg la piept cu bara si fluturari cu gantere de 14, insa luni am facut cu 45 si fluturari cu 10 kg.Problema este ca am primit o febra foarte mare care inca ma mai tine si acum.La bicepsi o mai simt foarte putin insa la piept inca mai am o febra foarte mare la pectoraluli mai ales in zona de langa umar .Am observat ca partea unde am febra cea mai mare adica la pectoralul stang ar fi putin unflat.Eu cred ca ar fi din cauza ca la fluturari pe la 6 repetari deabia mai reuseam sa fac una cu bratul stang iar cu cel drept mai puteam sa fac,astfel in partea dreapta executam fara multe probleme in timp ce la stanga fortam foarte mult.Cand ridic mana lateral simt ca si cum s-ar face carcel si ca o febra mare.Credeti ca este ceva grav s-au doar ca am fortat prea mult?si care poate fi problema?
specific ca marti am facut picioare ,miercuri am facut pauza iar azi am facut ceva la spate si triceps
Aici discutam de suprasolicitare. Dozeaza efortul depus la antrenamente astfel incat sa fie constructiv si nu distructiv.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Stallone
Veteran member
174 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 6 oct 2012 19:59 de Stallone
Aici discutam de suprasolicitare. Dozeaza efortul depus la antrenamente astfel incat sa fie constructiv si nu distructiv.
inca mai simp putin durerea la pectoralul stang insa sa mai dezumflat.cand credeti ca ar fi cel mai potrivit sa fac urmtorul antrenament la piept?
|
| sus |
|
george2208
Junior member
21 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 7 oct 2012 00:08 de george2208
inca mai simp putin durerea la pectoralul stang insa sa mai dezumflat.cand credeti ca ar fi cel mai potrivit sa fac urmtorul antrenament la piept?
cand durerea iti va disparea complet
|
| sus |
|
Stallone
Veteran member
174 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 10 oct 2012 20:24 de Stallone
cand durerea iti va disparea complet
durerea o mai simt putin cand incerc sa intind mainile mai tare in lateral , in rest a trecut insa pectoralul stang mai este putin umflat. De abia astept sa fac urmatorul antrenament la piept, grupa mea preferata.Sunt innebunit dupa el mai ales dupa fluturari
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 10 oct 2012 22:07 de basu
inca mai simp putin durerea la pectoralul stang insa sa mai dezumflat.cand credeti ca ar fi cel mai potrivit sa fac urmtorul antrenament la piept?
Daca atunci cand mergi la sala muschiul nu este in randament, adica simti ca nu ai forta si rezistenta la el tine cont de aceste lucruri si fa antrenamente asa cum iti trebuie tie si nu cum spun altii pe aici sau pe youtube. Parerea mea este ca ai nevoie de un antrenament /saptamana.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Stallone
Veteran member
174 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 16 oct 2012 15:51 de Stallone
astazi am facut niste masuratori si tin sa va anunt ca sunt incantat de rezultate.Am luat 2 kg in aproape doua luni spun eu destul de curat deoarece stratul adipos de pe abdomen a disparut si nu s-a mai depus. Plus ca spre incantarea mea am crescut in brat fix un 1 cm in brat intr-o luna si asta fara nicu n supliment.De luna viitoare o sa bag si suplimente si sper ca treaba sa mearga si mai bine
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 16 oct 2012 18:06 de adi123
astazi am facut niste masuratori si tin sa va anunt ca sunt incantat de rezultate.Am luat 2 kg in aproape doua luni spun eu destul de curat deoarece stratul adipos de pe abdomen a disparut si nu s-a mai depus. Plus ca spre incantarea mea am crescut in brat fix un 1 cm in brat intr-o luna si asta fara nicu n supliment.De luna viitoare o sa bag si suplimente si sper ca treaba sa mearga si mai bine
felicitari e posbil ca pauza luata sa aiba efecte bune. am sa incerc si eu sa iau vreo 2 saptamani pauza dupa principiile HST
Editat de adi123 pe 16 oct 2012 18:06
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Stallone
Veteran member
174 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 22 oct 2012 22:39 de Stallone
astazi am reusit sa imi izolez foarte bine muschii pieptului mai ales partea claviculara dar sunt si dezamagit deoarece nu am reusit dupa aceea sa imi izolez asa de bine si partea sternala.sper sa reusesc acest lucru in curand
|
| sus |
|
Stallone
Veteran member
174 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 24 oct 2012 18:05 de Stallone
monentan fac umeri cu triceps.ce ar fi mai bine sa antrenez prima data umerii sau tricepsii?
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 24 oct 2012 18:11 de adi123
monentan fac umeri cu triceps.ce ar fi mai bine sa antrenez prima data umerii sau tricepsii?
mai intai antreneaza umerii. la unele exercitii pentru umeri iti trebuie triceps pe cand la exercitiile pentru triceps nu iti trebuie umeri
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Valy_305
Veteran member
395 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 24 oct 2012 18:15 de Valy_305
monentan fac umeri cu triceps.ce ar fi mai bine sa antrenez prima data umerii sau tricepsii?
Depinde la ce esti deficitar, sau ce vrei sa iasa in evidenta.
Keep it up.
|
| sus |
|
Stallone
Veteran member
174 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 24 oct 2012 19:19 de Stallone
Depinde la ce esti deficitar, sau ce vrei sa iasa in evidenta.
pai nu sunt deficitar nici la umeri nici la triceps insa umerii sunt destul de dezvoltati ,dar la triceps mai este nevoie de putina masa dupa parerea mea
eeeee (1).JPG (760.65 KB)
Editat de Stallone pe 24 oct 2012 19:34
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 24 oct 2012 20:22 de adi123
ai pus ceva pe tine dar nu e numai muschi. mai continua o perioada iar apoi incepe definirea.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 24 oct 2012 20:57 de Tooxie
Bravo, ai facut progrese vizibile. Succes in continuare.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
Stallone
Veteran member
174 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 3 nov 2012 15:46 de Stallone
voi cu va cantariti alimentele? le cantariti cand sunt crude sau cand deja sunt preparate?
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 3 nov 2012 17:34 de sZoTaK
voi cu va cantariti alimentele? le cantariti cand sunt crude sau cand deja sunt preparate? dat fiind faptul ca nu eu le prepar, si nici nu sunt acasa cand sunt preparate, dupa.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 3 nov 2012 23:43 de nicu_ivan
voi cu va cantariti alimentele? le cantariti cand sunt crude sau cand deja sunt preparate?
Alimentele trebuie cantarite crude, dupa ce sunt preparate le difera gramajul si cum valorile nutritionale sunt date pentru alimentul crud....
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 3 nov 2012 23:48 de sZoTaK
Alimentele trebuie cantarite crude, dupa ce sunt preparate le difera gramajul si cum valorile nutritionale sunt date pentru alimentul crud....
cum adica valorile nutritionale sunt date pentru alimentul crud? eu imi notez mancarurile pe myfitnesspal.com..acolo gasesti si cooked. 
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 4 nov 2012 11:05 de ricardo
cum adica valorile nutritionale sunt date pentru alimentul crud? eu imi notez mancarurile pe myfitnesspal.com..acolo gasesti si cooked.
...probabil se referea la valorile din tabelul aferent ambalajului...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Stallone
Veteran member
174 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 4 nov 2012 12:57 de Stallone
...probabil se referea la valorile din tabelul aferent ambalajului...
Dupa preparare aceste valori nu se schimba?
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 4 nov 2012 13:06 de Gilu
voi cu va cantariti alimentele? le cantariti cand sunt crude sau cand deja sunt preparate? Imi calculez nutrientii la alimente in stare naturala, nu dupa preparare.Sunt invatat cu tabelele clasice.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 4 nov 2012 13:10 de Gilu
cum adica valorile nutritionale sunt date pentru alimentul crud? eu imi notez mancarurile pe myfitnesspal.com..acolo gasesti si cooked. Szotak, carnea spre exemplu isi modifica dramatic compozitia dupa preparare.Eliminand apa, gramajul scade, 100g crud va avea doar ~ 70-75g preparat.
Dar cantitatea de prot ramane aceeasi, adica ~ 21.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Stallone
scris pe 4 nov 2012 20:15 de basu
Szotak, carnea spre exemplu isi modifica dramatic compozitia dupa preparare.Eliminand apa, gramajul scade, 100g crud va avea doar ~ 70-75g preparat.
Dar cantitatea de prot ramane aceeasi, adica ~ 21.
De parca nu am mai fi discutat despre asta.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 7 din 7
| |
|
