Pagina 1 2 3 4 5 6 7 8 din 8
sTilL
Veteran member
206 mesaje
|
Re: Re: Jurnal personal
scris pe 27 ian 2009 16:28 de sTilL
Back de la antrenament. Am facut cateva poze noi acum nu sunt foarte reusite pozitiile in unele sunt un pic cam stramb asezat dar merge 
Poze :
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/1/27/f_DSC00703m_704a3b5.jpg&srv=img26
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/1/27/f_DSC00704m_58ed7df.jpg&srv=img18
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/1/27/f_DSC00705m_66f6650.jpg&srv=img19
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/1/27/f_DSC00707m_614116e.jpg&srv=img33
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/1/27/f_DSC00717m_1770e8f.jpg&srv=img18
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/1/27/f_DSC00718m_1dd3099.jpg&srv=img32
Am avut spate azi si am facut ceva progrese la greutati :
-tractiuni la piept la halcometru priza normala - 80 kg 7-8 repetari corecte
-tractiuni la piept la halcometru priza cu palmele spre interior - 80 kg 7-8 repetari corecte
-ramat cu bara - 40 kg + bara ( 8-10 kg ) 6-7 repetari corecte
-indreptari - 80 kg + bara ( 8-10 kg ) 7-8 repetari corecte
-ridicari pentru trapez cu gantere am ramas la - 32.5 kg fiecare gantera nam mai fortat trapezu azi mult
|
 sus |
|
sTilL
Veteran member
206 mesaje
|
Jurnal personal
scris pe 28 ian 2009 14:24 de sTilL
New :
Spate :
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/1/28/f_Spate11m_59849ce.jpg&srv=img33
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/1/28/f_Spate12m_de1d933.jpg&srv=img19
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/1/28/f_Spate13m_c1e7568.jpg&srv=img33
Picioare :
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/1/28/f_Picioare3m_5194b59.jpg&srv=img33
Piept :
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/1/28/f_Pieptm_925f08d.jpg&srv=img02
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Jurnal personal
scris pe 28 ian 2009 14:35 de andy90
New :
Spate :
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/1/28/f_Spate11m_59849ce.jpg&srv=img33
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/1/28/f_Spate12m_de1d933.jpg&srv=img19
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/1/28/f_Spate13m_c1e7568.jpg&srv=img33
Picioare :
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/1/28/f_Picioare3m_5194b59.jpg&srv=img33
Piept :
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/1/28/f_Pieptm_925f08d.jpg&srv=img02
mai fa sala vro juma de an, pana atunci lasane cu pozele
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Jurnal personal
scris pe 28 ian 2009 18:52 de Macho
eh nu e rau eu am inteles mesaju . Am inteles ce vrea sa zica Andy
|
| sus |
|
sTilL
Veteran member
206 mesaje
|
Re: Jurnal personal
scris pe 1 feb 2009 17:30 de sTilL
Azi am bagat piept , umeri , antebrat . Am lucrat serios umeri azi adaugand si impins cu bara
Progrese facute :
Piept
-impins plan orizontal = 50 kg + bara ( 8-10kg )
-fluturari cu gantere plan orizontal = 12.5 kg fiecare gantera
Antebrat
-flexii ale palmelor cu haltera priza in supinatie = 55 kg + bara ( 8-10kg )
|
| sus |
|
sTilL
Veteran member
206 mesaje
|
Jurnal personal
scris pe 2 feb 2009 10:29 de sTilL
2.02.2009
M-am masurat :
-circumferinta brat drept = 40 cm
-circumferinta brat stang = 39 cm
-circumferinta umeri = 113 cm
-circumferinta piept = 101 cm ( neincordat )
-circumferinta piept = 105 cm ( incordat )
-circumferinta abs superior = 84 cm ( neincordat )
-circumferinta abs superior = 85 cm ( incordat )
-circumferinta abs inferior ( + solduri ) = 91 cm
-circumferinta coapsa dreapta = 63 cm
-circumferinta coapsa stanga = 62 cm
-circumferinta gamba dreapta = 39 cm
-circumferinta gamba stanga = 39 cm
-inaltime = 186 cm
-greutate = 79 kg
|
| sus |
|
Speeed
Senior member
71 mesaje
|
Re: Jurnal personal
scris pe 2 feb 2009 18:00 de Speeed
In pozele de mai sus cat aveai in brat ? 
|
| sus |
|
sTilL
Veteran member
206 mesaje
|
Re: Re: Jurnal personal
scris pe 2 feb 2009 19:17 de sTilL
In pozele de mai sus cat aveai in brat ?
Nu stiu exact . Banuiesc ca tot cam atat ... Masuratorile le-am facut azi si sunt exacte le-am repetat de 2x fiecare si mi-au iesit la fel deci sunt bune .
Edit: am 40 la bratu drept incordat , 39 la bratu stang incordat nu normal . Normal nu stiu cat am fara sa il incordez .
|
| sus |
|
Florin17
Senior member
54 mesaje
|
Re: Re: Jurnal personal
scris pe 2 feb 2009 20:54 de Florin17
Azi am bagat piept , umeri , antebrat . Am lucrat serios umeri azi adaugand si impins cu bara
Progrese facute :
Piept
-impins plan orizontal = 50 kg + bara ( 8-10kg )
-fluturari cu gantere plan orizontal = 12.5 kg fiecare gantera
Antebrat
-flexii ale palmelor cu haltera priza in supinatie = 55 kg + bara ( 8-10kg )
Mie nu prea mi se pare in poze ca ai 40 la brat . Pare mult mai mica .
|
| sus |
|
sTilL
Veteran member
206 mesaje
|
Re: Re: Re: Jurnal personal
scris pe 2 feb 2009 21:15 de sTilL
Mie nu prea mi se pare in poze ca ai 40 la brat . Pare mult mai mica .
Depinde in ce poze . Am sa fac maine poza cu bratu drept incordat si cu metru pe el sa vezi exact cat e . Nam nici un motiv sa mint .
Cine nu ma crede si vrea sa vada poate sa vina in Constanta la Sangym unde ma antrenez si demonstrez orice vrea el de la greutati pana la marimi , masuratori .
|
| sus |
|
sTilL
Veteran member
206 mesaje
|
Jurnal personal
scris pe 3 feb 2009 09:36 de sTilL
Mie nu prea mi se pare in poze ca ai 40 la brat . Pare mult mai mica .
Uite niste poze NOI cu bratu drept . Nu stiu ce e asa mult sa ai 40 la brat . Poate in poze nu se vede bine da in realitate se vede te asigur :P
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/2/3/f_DSC00759m_021de95.jpg&srv=img02
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/2/3/f_DSC00762m_2a593c6.jpg&srv=img19
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/2/2/f_DSC00765m_a6af063.jpg&srv=img32
Daca pozele nu te conving poti veni in Constanta si te conving eu
Am plecat la sala . Am spate azi
|
| sus |
|
Florin17
Senior member
54 mesaje
|
Re: Jurnal personal
scris pe 3 feb 2009 09:44 de Florin17
Uite niste poze NOI cu bratu drept . Nu stiu ce e asa mult sa ai 40 la brat . Poate in poze nu se vede bine da in realitate se vede te asigur :P
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/2/3/f_DSC00759m_021de95.jpg&srv=img02
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/2/3/f_DSC00762m_2a593c6.jpg&srv=img19
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/2/2/f_DSC00765m_a6af063.jpg&srv=img32
Daca pozele nu te conving poti veni in Constanta si te conving eu
Am plecat la sala . Am spate azi
Poi nu le mai fa asa de aproape ca nu am cum sa imi dau seama . Se vede mai bine daca faci dublu biceps . Nu te contrazic ca nu ai atat doar ca mie nu mi se pare . Nu e foarte mult dar e destul de mult 40 cm la brat mai ales la varsta ta . Eu cred ca ai cam 35-36 cm . Oricum te minti pe tine , degeaba te lauzi .
|
| sus |
|
sTilL
Veteran member
206 mesaje
|
Re: Re: Jurnal personal
scris pe 3 feb 2009 16:07 de sTilL
Poi nu le mai fa asa de aproape ca nu am cum sa imi dau seama . Se vede mai bine daca faci dublu biceps . Nu te contrazic ca nu ai atat doar ca mie nu mi se pare . Nu e foarte mult dar e destul de mult 40 cm la brat mai ales la varsta ta . Eu cred ca ai cam 35-36 cm . Oricum te minti pe tine , degeaba te lauzi .
Tu cred ca cauti cearta pe aici si nai cu cine sa te certi . Mai ma freci mult la cap cu bratele ? Vino in constanta ia si metru cu tine si masoara-ma tu . Eu am zis ca nu mint nam motiv sa mint . Si nu ma laud am facut masuratori si le-am postat in jurnalul meu personal . Faptul ca am un jurnal personal imi da dreptu de am posta aici masuratorile , pozele mele . Nu mi se pare ca ma laud daca gresesc sa ma corecteze cineva indreptatit sa o faca nu tu .
Ca sa iti demonstrez ca nu mint am sa mai fac o serie de poze mai incolo sa te conving ca vad ca esti nemultumit .
|
| sus |
|
sTilL
Veteran member
206 mesaje
|
Jurnal personal
scris pe 3 feb 2009 16:35 de sTilL
Pentru Florin17 :
Am facut niste poze cu metru pe brat acum sa numai zici ca mint eu pe aici.
Metru este bun are un singur defect incepe de la 2 cm in loc sa inceapa de la 1. Precizez ca este corect deoarece imi masor si inaltimea cu el si am 186 exact cat stiam ca am deci e foarte corect .
Metru care incepe de la 2 CM :
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/2/3/f_DSC00799m_ae0849d.jpg&srv=img19
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/2/3/f_DSC00800m_61d3366.jpg&srv=img34
Bratu drept cu metru lipt de el calumea l-am pus cu scoci . Se vede clar ca 39 cm e in dreptu la 2 cm . Precizez ca poza este facuta recent fara un antrenament sau o pompare inainte . Cu un antrenament si o pompare buna se mai poate adauga in jur de 1 cm deci nu mint cu nimic . Daca la "rece" are 38-39 cm , pompat ajunge lejer la 39-40 cm ,
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/2/3/f_DSC00796m_7307fcd.jpg&srv=img34
Asta cred ca dovedeste clar ca nu mint . Mai mult de atat nam ce sa arat cu metru pus pe brat cu scoci daca nici asta nu e masuratoare corecta si am pozat si metru bine inainte ... eu numai zic nimic :P
|
| sus |
|
Speeed
Senior member
71 mesaje
|
Re: Jurnal personal
scris pe 3 feb 2009 17:33 de Speeed
Masuratorile le-am facut azi si sunt exacte le-am repetat de 2x fiecare si mi-au iesit la fel deci sunt bune .
Interesant, in postul asta spuneai ca ai masurat de 2 ori si ti-a iesit 40. In ultimul post ai 38, parca e o diferenta. Sau poate ca ai uitat sa specifici, 40 la cald ... in fine. In poza cu crabul nu ti-as fi dat mai mult de 33 in brat. Poate si fiindca nu este calitativ.
macar stiu ca fac de ras pe multi mai mari ca varsta la greutati si executie la sala
Nu stiu ce ti se par asa extraordinare greutatile folosite de tine. Eu la 15 ani aveam 1.90, 72kg, 35 in brat (rece) si faceam impins orizontal cu bara 75kg x 8 rep singur si 80kg x 4 rep singur. La 14 ani faceam 6 rep cu 55kg si cantaream 65kg.
edit : desi daca ma gandesc mai bine ai dreptate, sunt multi umflati sau din astia morti de foame de 18-20 ani ce se chinuie cu 30kg la impins, sa nu mai vorbesc de genuflexiuni/indreptari pe care nici nu se strofoaca sa le faca.
|
| sus |
|
sTilL
Veteran member
206 mesaje
|
Re: Re: Jurnal personal
scris pe 3 feb 2009 17:48 de sTilL
Interesant, in postul asta spuneai ca ai masurat de 2 ori si ti-a iesit 40. In ultimul post ai 38, parca e o diferenta. Sau poate ca ai uitat sa specifici, 40 la cald ... in fine. In poza cu crabul nu ti-as fi dat mai mult de 33 in brat. Poate si fiindca nu este calitativ.
In ultimul post am 38-39 am dovedit-o cu metru pe brat .
Da nam specificat cald sau rece decat la ultimu post . La ultimul e la "rece" si la cele de dinainte cu masuratorile cand mi-a iesit 40 cm e la "cald" .
Poza cu crabu nu o fi foarte reusita , pozitia poate nu e excelenta , nici calitatea deaia ti sa parut mai mic bratu si oricum in crab deobicei zic eu ca bratu pare mai mic decat e. + ca trebuie tinut cont ca sunt in perioada de masa cand urc in greutate cand mai cobor deci nu am tot timpu aceiasi masa mai se modifica , mai fac progrese ...
|
| sus |
|
sTilL
Veteran member
206 mesaje
|
Re: Re: Jurnal personal
scris pe 3 feb 2009 17:53 de sTilL
Nu stiu ce ti se par asa extraordinare greutatile folosite de tine. Eu la 15 ani aveam 1.90, 72kg, 35 in brat (rece) si faceam impins orizontal cu bara 75kg x 8 rep singur si 80kg x 4 rep singur. La 14 ani faceam 6 rep cu 55kg si cantaream 65kg.
edit : desi daca ma gandesc mai bine ai dreptate, sunt multi umflati sau din astia morti de foame de 18-20 ani ce se chinuie cu 30kg la impins, sa nu mai vorbesc de genuflexiuni/indreptari pe care nici nu se strofoaca sa le faca.
Nu am zis ca mi se par extraordinare greutatile cu care lucrez .
Am 15 ani , 186 cm , 79 kg . La piept nu excelez imping cu 50 kg singur 7-8 repetari corect executate . Bravo tie daca la 14 ani faceai cu 55 kg . Poate esti mai bun la piept dar eu nu mi-am laudat pieptu ca fac cu prea mult la el , mai am mult de progresat la piept sunt constient dar eu vorbesc de greutati in general ca sunt multumit de ele . Sunt foarte multi in sala de 18 ani si mai mari care fac chiar si de mai mult timp sala decat mine si nu fac cu greutatile cu care lucrez eu sau daca fac se chinuie rau de tot .
Nu stiu ce sa zic la piept esti mai bun bravo dar nu e numai pieptu in antrenament sunt o gramada de exercitii si conteaza mult si executia . Conteaza binenteles si geneticul , alimentatia , odihna , antrenamentul , suplimentele .
Eu momentan nu iau absolut nici un supliment , nici un steroid nimic . Am luat 3 saptmani creatine Capsule da nau avut mai nici un efect si nu am de gand sa mai iau 1-2 ani ma bazez doar pe alimentatie buna 
Astea sunt greutatile cu care lucrez eu momentan :
Spate :
-Tractiuni la haltometru la piept - 80 kg
-Tractiuni la haltometru la ceafa - 80 kg
-Tractiuni la halcometru la piept priza cu palmele spre interior - 80 kg
-Ramat cu bara - 40 kg + bara( 8-10kg ) Ramat cu gantera - 20 kg
-Indreptari - 80 kg + bara( 8-10kg )
-Ridicari trapez cu gantere - 35 kg fiecare gantera
Triceps :
-Impins plan orizontal cu bara - 45 kg + bara( 5 kg )
-Extensii plan orizontal cu bara - 22.5 kg + bara( 5 kg )
-Extensii la scripete - 41 kg
Biceps :
-Flexii alternative cu gantere - 15 kg fiecare gantera
-Flexii cu bara - 32.5 kg + bara( 5 kg )
-Flexii hammer cu gantere - 15 kg fiecare gantera
Piept :
-Impins plan orizontal cu haltera - 50 kg + bara( 8-10 kg )
-Impins plan incilnat cu gantere - 20 kg fiecare gantera
-Fluturari la aparat - 49 kg
-Fluturari cu gantere plan orizontal - 12,5 kg fiecare gantera
Umeri :
-Ridicari laterare cu gantere - 7.5 kg fiecare gantera
-Ridicari in fata cu gantere - 12.5 kg fiecare gantera
-Ramat cu bara - 73-80 kg la aparat
Antebrat :
-Flexii ale palmelor cu haltera priza in supinatie - 55 kg + bara( 8-10kg )
-Flexii ale palmelor cu haltera priza inversa din sezut - 10 kg + bara( 8-10kg )
Picioare :
-Presa - 190 kg
-Flexii pe banca ale coapselor - 104 kg
-Ridicari pe varfuri din sezut - 60 kg
-Flexii ale picioarelor la aparat din sezut - 96 kg
|
| sus |
|
Speeed
Senior member
71 mesaje
|
Re: Re: Re: Jurnal personal
scris pe 3 feb 2009 18:08 de Speeed
Imi place raspunsul tau, nu te-ai "umflat in pene" cum ar fi facut altii. Ai dat dovada de maturitate pt varsta ta de 15 ani.
Ce pot sa spun, multa bafta si tine-te in continuare de antrenamente .
|
| sus |
|
sTilL
Veteran member
206 mesaje
|
Jurnal personal
scris pe 4 feb 2009 12:53 de sTilL
Poze noi facute azi ( 04.02.2009 ) :
Abdomen - Nu este definit mai deloc . Nu prea mai m-am ocupat de abdomen . Incepand de azi am sa incep sa il lucrez mai mult iar la Vara o sa bag tare sa dau jos grasimea de pe el sa fie definit . Deocamdata imi pastrez un strat protector la abdomen . Mai trebuie sa pun multa masa musculara .
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/2/4/f_Abdomen1m_c24a3be.jpg&srv=img32
Biceps - Biceps este una dintre grupele mele preferate . La Vara o sa il definesc mai bine deocamdata acumulez masa musculara .
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/2/4/f_Biceps1m_23a116d.jpg&srv=img19
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/2/4/f_Biceps2m_ce7d765.jpg&srv=img32
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/2/4/f_Biceps3m_a4bfa40.jpg&srv=img02
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/2/4/f_Biceps4m_a85f3ed.jpg&srv=img02
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/2/4/f_Biceps5m_e4e436b.jpg&srv=img37
Crab - Zic eu ca e binisor .
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/2/4/f_Crab1m_6a8b95e.jpg&srv=img32
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/2/4/f_Crab2m_009c001.jpg&srv=img37
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/2/4/f_Crab3m_066b63d.jpg&srv=img34
Dublu biceps - Nu sunt extrem de multumit de felul in care arat in pozitia asta mai am de munca .
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/2/4/f_DubluBicepsm_8849e2d.jpg&srv=img34
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/2/4/f_Dublubicepsm_41500e3.jpg&srv=img37
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/2/4/f_DubluBicepsm_57491ff.jpg&srv=img26
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/2/4/f_DubluBicepsm_56323ec.jpg&srv=img33
Piept - Cred ca sunt deficitar la piept . Nu prea a mai crescut ca masa in ultima vreme . Forta are ceva sunt destul de multumit de progresele la forta insa ca masa lasa de dorit . O sa am mai multa grija de piept vreau sa mai pun ceva masa pe el e cam mic .
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/2/4/f_Piept1m_2adb141.jpg&srv=img34
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/2/4/f_Piept2m_cbf4c61.jpg&srv=img32
Spate - Momentan sunt multumit de spate . Progrese in forta am facut destule la spate , in masa am facut si acolo cate ceva sper sa imi mearga bine in continuare .
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/2/4/f_Spate1m_7e6e5a2.jpg&srv=img26
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/2/4/f_Spate2m_68b1c15.jpg&srv=img32
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/2/4/f_Spate3m_d712d19.jpg&srv=img26
Picioare - Momentan sunt multumit de picioare . Am facut progrese si in forta si in masa cat de cat .
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/2/4/f_Picioare1m_3f24142.jpg&srv=img19
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/2/4/f_Picioare2m_b91d173.jpg&srv=img34
Gamba - Nu se vede foarte bine gamba in poza . Ca forta sunt multumit ca masa nu prea a mai crescut dar e bine nu e foarte mica momentan sunt multumit .
http://www.picoodle.com/view.php?img=/3/2/4/f_Gambadreaptm_2401616.jpg&srv=img34
Trebuie sa mai pun ceva masa musculara stiu ca nu am foarte multa momentan . Mai am de mancat Pana la vara sper sa ajung de la 79-80 kg ( cat am acum ) la un 85 kg macar , de preferat cu cat mai multa masa musculara .
|
| sus |
|
sTilL
Veteran member
206 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Jurnal personal - sTilL
scris pe 4 feb 2009 19:07 de sTilL
de cattimp tragi la sala?
Am vreo 4-5 luni de antrenamente la sala . Precizez la inceput vreo 1 luna si jumatate a fost facuta total aiurea . Ma invarteam prin sala , nu am facut deloc picioare atunci , nu executam corect exercitiile , faceam fara program pe grupe ... a fost facuta total aiurea .
Am facut cam asa : 3 luni sala , 1 luna pauza , 1 luna sala si continui acum
|
| sus |
|
sTilL
Veteran member
206 mesaje
|
Jurnal personal - sTilL
scris pe 6 feb 2009 15:51 de sTilL
Back de la antrenamentu de picioare !
Progrese :
-presa = 200kg 7-8 repetari 
Am facut niste schimbari in programul de antrenament pentru picioare deoarece cel vechi mi se parea prea usor
-presa = 5 serii x 8-10 repetari
-flexii ale picioarelor din sezut = 4 serii x 8-10 repetari
-flexii ale picioarelor pe banca = 4 serii x 8-10 repetari
-ridicari pentru gambe din sezut = 6 serii x 8-10 repetari
-ridicari pe varfuri pentru gambe = 5-6 serii x 8-10 repetari
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Jurnal personal - sTilL
scris pe 6 feb 2009 16:44 de andy90
Back de la antrenamentu de picioare !
Progrese :
-presa = 200kg 7-8 repetari
Am facut niste schimbari in programul de antrenament pentru picioare deoarece cel vechi mi se parea prea usor
-presa = 5 serii x 8-10 repetari
-flexii ale picioarelor din sezut = 4 serii x 8-10 repetari
-flexii ale picioarelor pe banca = 4 serii x 8-10 repetari
-ridicari pentru gambe din sezut = 6 serii x 8-10 repetari
-ridicari pe varfuri pentru gambe = 5-6 serii x 8-10 repetari
nu tiam zis sa faci geno? nu mai fi incapatanat, nu patesti nimic, nuti opreste cresterea, plus ca esti destul de inalt
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
sTilL
Veteran member
206 mesaje
|
Jurnal personal - sTilL
scris pe 6 feb 2009 17:14 de sTilL
nu tiam zis sa faci geno? nu mai fi incapatanat, nu patesti nimic, nuti opreste cresterea, plus ca esti destul de inalt
Mi-ai zis sa fac geno . Iam zis la antrenoru de la sala sa ma invete cum sa le fac corect si a zis ca el are o accidentare de cand era de varsta mea tocamai pentru ca a facut geno si dinastea cu greutati mari , s-a accidentat la spate si mi-a zis ca nu imi recomanda sa fac cu bara deocamdata ci sa fac cu ganterele . Am facut 1 saptamana cu ganterele efect = 0 mai mult ma doare trapezu decat picioarele . Saptmana asta am zis sa bag tare la presa si restu iar de saptmana viitoare bag si genoflexiuni cu bara o iau incet sa nu ma accidentez
|
| sus |
|
sTilL
Veteran member
206 mesaje
|
Jurnal personal - sTilL
scris pe 6 feb 2009 17:17 de sTilL
Vreau niste sfaturi pentru vara cand incep perioada de definire . M-am mai documentat pe internet si mi-am facut un top al arzatoarelor de grasimi . Cei care le aveti cu asa ceva va rog sa va uitati pe top si sa imi recomandati si mie un arzator de grasimi bun care sa il pot folosi la 15 ani , 186 cm , 80 kg momentan . Precizez ca pana la vara vreau sa mai pun 5 kg macar apoi sa ard grasimea . Deasemenea voi combina regim , cardio , arzator de grasimi bun . Nu ma bazez doar pe arzator insa cred ca ma va ajuta .
Deci arzatoarele de grasimi sunt :
1) Hydroxycut Hardcore de la MuscleTech - Pret = 157 RON , 120 capsule , 20 zile , 2 portiizi = 6 capsulezi
Link: http://www.suplimente-nutritive.com/produse/4-Arzatoare-grasimi/28-Hydroxycut-Hardcore.html
2) Anadrox de la MHP - Pret = 125 RON , 112 capsule , 19 zile , 2 portiizii = 6 capsulezi
Link:
http://www.supremepower.ro/product_info.php?products_id=337
3) Thermogain de la MuscleTech - Pret = 159 RON , 150 capsule , 17 zile , 3 portiizi = 9 capsulezi
Link:
http://www.suplimente-nutritive.com/produse/4-Arzatoare-grasimi/205-Thermogain.html
4) Thermonex ephedra free de la BSN - Pret = 129 RON , 120 capsule , 20 zile , 2 portiizi = 6 capsulezi
Link:
http://www.suplimente-nutritive.com/produse/4-Arzatoare-grasimi/201-Thermonex-ephedra-free.html
5) Xenadrine EFX de la Cytodyne - Pret = 139 RON , 120 capsule , 20-40 zile , 3 portiizi = 3-6 capsulezi
Link:
http://suplimente-nutritive.com/produse/4-Arzatoare-grasimi /186-Xenadrine-EFX.html
6) Ultra Ripped de la Ultimate Nutrition - Pret = 86 RON , 180 capsule , 45 zile , 2 portiizi = 4 capsulezi
Link:
http://suplimente.ultimatenutrition.com.ro/produs-supliment e-nutritive/Ultra-Ripped-180-caps-61.html
7) Cuts 2 de la ProLab - Pret = 107 RON , 240 capsule , 40 zile , 3 portiizi = 6 capsulezi
Link:
http://www.suplimente-nutritive.com/produse/4-Arzatoare-grasimi/130-Cuts-II.html
8) Cuts 3 de la ProLab - Pret = 65 RON , 120 capsule , 40 zile , 3 portiizi = 3 capsulezi
Link:
http://www.suplimente-nutritive.com/produse/4-Arzatoare-grasimi/284-Cuts-III.html
Ce imi recomandati dintre toate astea ?
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 7 8 din 8
| |
|
