Pagina 1 2 3 4 5 6 7 din 7
cosminc
Senior member
57 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 11 dec 2012 14:20 de cosminc
Carbohidratii constituie sursa de glicogen a muschilor si sunt sursa corpului de energie, un deficit de carbo face ca muschii sa foloseasca proteine pt energie si nu e bine.Nu am spus ca trebuie sa fuga de carbohidrati si sa nu abuzeze asa cum majoritatea populatiei face si eu cum faceam de exeplu : dimineata cornuri chipsuri
ora 12 foietaj sau corn, chips uri, sticks uriq
ora 15 manancam la bunica oua cu o jumatate de paine si cartofi prajiti
ora 18 mancam acasa lapte, oua, o paine, iar cu cateva luni inainte mancam cartofi prajiti
cr7
|
 sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 11 dec 2012 14:29 de adi123
Carbohidratii constituie sursa de glicogen a muschilor si sunt sursa corpului de energie, un deficit de carbo face ca muschii sa foloseasca proteine pt energie si nu e bine.Nu am spus ca trebuie sa fuga de carbohidrati si sa nu abuzeze asa cum majoritatea populatiei face si eu cum faceam de exeplu : dimineata cornuri chipsuri
ora 12 foietaj sau corn, chips uri, sticks uriq
ora 15 manancam la bunica oua cu o jumatate de paine si cartofi prajiti
ora 18 mancam acasa lapte, oua, o paine, iar cu cateva luni inainte mancam cartofi prajiti
normal ca acel fel de carbohidrati nu sunt buni.
dar daca ii iei din banane, orez, cartofi(nu prajiti in ulei), paine de casa, ... sunt ok. nu trebuie sa le pui pe toate in aceeasi oala.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 11 dec 2012 14:39 de nicu_ivan
normal ca acel fel de carbohidrati nu sunt buni.
dar daca ii iei din banane, orez, cartofi(nu prajiti in ulei), paine de casa, ... sunt ok. nu trebuie sa le pui pe toate in aceeasi oala.
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
cosminc
Senior member
57 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 11 dec 2012 14:51 de cosminc
Sa luam iar expemplul alimentatiei mele pe care o aveam acum 1-2 ani, mancam asa pt ca parintii ziceau ca e bine.Cam de un an am redus cartofii prajiti si de cateva luni nu mai mananc paine in nestire, painea era in masa mea si era si gustarea dintre mese, acum mananc mult mai putina.Acesti carbohidrati i-am inlocuit cu carbohidrati din fructe si orez fiert.Nu vreau sa induc pe nimeni in eroare insa o cantitate mare de carbohidrati "rai-sa le zicem" pot favoriza acumularea de grasime.Carbohidrati mananc dimineata pt energie, inainte si dupa antrenament.
Editat de cosminc pe 11 dec 2012 14:53
cr7
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 11 dec 2012 15:01 de adi123
Sa luam iar expemplul alimentatiei mele pe care o aveam acum 1-2 ani, mancam asa pt ca parintii ziceau ca e bine.Cam de un an am redus cartofii prajiti si de cateva luni nu mai mananc paine in nestire, painea era in masa mea si era si gustarea dintre mese, acum mananc mult mai putina.Acesti carbohidrati i-am inlocuit cu carbohidrati din fructe si orez fiert.Nu vreau sa induc pe nimeni in eroare insa o cantitate mare de carbohidrati "rai-sa le zicem" pot favoriza acumularea de grasime.Carbohidrati mananc dimineata pt energie, inainte si dupa antrenament.
aici suntem pe un site de profil, cand spunem carbohidrati ne referim la cei buni. deci e bine consumul lor in functie de obiective. daca vrei sa cresti in masa musculara ai nevoie de mai multi, daca vrei definire, mai putini. nu stiu de unde e asa mare dezbaterea despre carbohidrati. nu uita, noi ne referim la cei buni deci nu e nici o probleme sa mananci daca repecti regulile.
daca mergi pe principiul pe care ill spui tu, ai sa iei foarte greu in greutate si bineinteles ai sa pui intrebari de ce nu progresezi... si ai sa recurgi la steroizi cum ai scris in unele topicuri. sfatul meu: documenteaza-te mai mult, experimeteaza pe propria piele ce e bine si ce e rau, nu da sfaturi daca nu cunosti. eu unul vorbesc doar din experienta. nu spun un lucru pentru ca l-am vazut sau citit pe net. acestea sunt cu semn de intrebare si urmeaa sa le verific daca sunt corecte sau nu pentru corpul meu.
de ce nu scrii in jurnal tau progresele facute in cele 3 luni?
Editat de adi123 pe 11 dec 2012 15:05
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 11 dec 2012 15:32 de ricardo
Sa luam iar expemplul alimentatiei mele pe care o aveam acum 1-2 ani, mancam asa pt ca parintii ziceau ca e bine.Cam de un an am redus cartofii prajiti si de cateva luni nu mai mananc paine in nestire, painea era in masa mea si era si gustarea dintre mese, acum mananc mult mai putina.Acesti carbohidrati i-am inlocuit cu carbohidrati din fructe si orez fiert.Nu vreau sa induc pe nimeni in eroare insa o cantitate mare de carbohidrati "rai-sa le zicem" pot favoriza acumularea de grasime.Carbohidrati mananc dimineata pt energie, inainte si dupa antrenament.
...fiecare trebuie sa constientizeze cam care sunt necesitatile lui in functie de obiectivul propus...sunt de acord cu tine si sustin ideea de a cicliza carbohidratii chiar si in perioada de masa...cei care nu fac acest lucru ajung de obicei sa acumuleze o cantitatea mai mare de grasime...adica, chiar daca sunt in perioada de masa, in zilele fara sala sau alte activitati fizice (duminica in general) consum putini carbo si in special in prima parte a zilei...trebuie sa intelegem ca hidratii de carbon nu construiesc muschi (asta este rolul proteinelor) ci sunt sursa noastra de energie , care daca nu este utilizata , este transformata in grasime...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 11 dec 2012 17:55 de nicu_ivan
...fiecare trebuie sa constientizeze cam care sunt necesitatile lui in functie de obiectivul propus...sunt de acord cu tine si sustin ideea de a cicliza carbohidratii chiar si in perioada de masa...cei care nu fac acest lucru ajung de obicei sa acumuleze o cantitatea mai mare de grasime...adica, chiar daca sunt in perioada de masa, in zilele fara sala sau alte activitati fizice (duminica in general) consum putini carbo si in special in prima parte a zilei...trebuie sa intelegem ca hidratii de carbon nu construiesc muschi (asta este rolul proteinelor) ci sunt sursa noastra de energie , care daca nu este utilizata , este transformata in grasime...
Dap, dar daca nu iti acumulezi caloriile zilnice nu o sa iei in masa.
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 11 dec 2012 18:15 de adi123
Dap, dar daca nu iti acumulezi caloriile zilnice nu o sa iei in masa.
exact
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
CatalinXp
Senior member
123 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 11 dec 2012 18:27 de CatalinXp
Toata aceasta discutie ..ma ajutat sa gasesc raspunsul la multe intrebari . Multumesc pentru raspunsuri !
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 12 dec 2012 01:12 de ricardo
Dap, dar daca nu iti acumulezi caloriile zilnice nu o sa iei in masa.
...iar daca nu consumi CE trebuie, atunci CAND trebuie si atat CAT trebuie, poti aduna per total caloriile si nutrientii necesari ca rezultatele nu vor fi pe masura...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 12 dec 2012 22:47 de nicu_ivan
...iar daca nu consumi CE trebuie, atunci CAND trebuie si atat CAT trebuie, poti aduna per total caloriile si nutrientii necesari ca rezultatele nu vor fi pe masura...
pai da... am sustinut eu cumva altfel, pe undeva? 
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 13 dec 2012 00:27 de ricardo
pai da... am sustinut eu cumva altfel, pe undeva?
...nici n-am zis asta...dar vad ca sunt destui care cred ca in perioada de masa trebuie sa bagi carbo la greu (si cand ai nevoie si cand nu) si se feresc de cardio ca dracu de tamaie, sa nu cumva sa arunce pe apa sambetei toata agoniseala =))...dar lucrurile nu stau chiar asa...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 13 dec 2012 00:58 de nicu_ivan
...nici n-am zis asta...dar vad ca sunt destui care cred ca in perioada de masa trebuie sa bagi carbo la greu (si cand ai nevoie si cand nu) si se feresc de cardio ca dracu de tamaie, sa nu cumva sa arunce pe apa sambetei toata agoniseala =))...dar lucrurile nu stau chiar asa...
Da, ai dreptate. Perioada de masa nu e un pretext sa mananci ca porcul, mananci cat iti trebuie, dar ce sugera baiatul aici era ca trebuie sa mananci carbohidrati doar dimineata si dupa antrenament.... ceea ce evident e fals. Ai nevoie de energie, asta nu insemna ca acuma trebuie sa mancam tot ce vedem...
Cat despre cardio, ala se face in primul rand pentru sanatate si implicit trebuie facut totimpul fie ca e perioada de masa, fie ca nu. Dar foarte multi nu inteleg lucrul asta...
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 13 dec 2012 02:01 de adi123
...nici n-am zis asta...dar vad ca sunt destui care cred ca in perioada de masa trebuie sa bagi carbo la greu (si cand ai nevoie si cand nu) si se feresc de cardio ca dracu de tamaie, sa nu cumva sa arunce pe apa sambetei toata agoniseala =))...dar lucrurile nu stau chiar asa...
eu unul mananc carbo foarte putin. dimineata orez, dupa amiaza cartofi iar seara o felie de paine iar ultima masa deloc+ doua shakere pe zi. adunand imi iese in jur de 200-250g carbo/zi. proteine in jur de 150g iar grasimi 20-30g. deci e foarte putin. din acest motiv nu imi permit sa imi consum energia decat cu antrenamentul de forta si alte activitati zilnice usoare. pur si simplu nu imi permit sa fac cardio. am si slabit 1kg in ultimile saptamani. alimentatia mea din ultima vreme rar depaseste 2000calorii, spre deosebire de asta vara cand aveam 2500 garantat.
din pacate am observat ca scade tot masa musculara iar grasimea ramane  deci, pentru a face acest lucru va trebui sa apelez la mult cardio. la vara e planificat. tind sa cred ca va avea un impact mult mai puternic atunci, eu nefiind obisnuit cu acest tip de efort.
aici era vorba despre altceva. baiatul a indemnat lumea sa nu manance carbo decat dimineata si dupa antrenament. eu am recomandat sa manace la orice masa mai putin ultima.
asa e, cardio este foarte sanatos, nu am spus asta. dar eu sunt intr-o situatie mai speciala, incerc ca nebunul sa mai pun cateva grame de muschi pe mine, nu prea stiu ce sa fac. varsta si geneticul ma omoara. merg de luni intregi la sala ma gandesc doar la asta, dar sunt persoane care in 2-3 luni m-au ajuns din urma si m-au si depasit, nu mai pot sa tin pasul cu ei. ce-i drept sunt mai tineri toti 16-17 ani. alta explicatie nu gasesc.
eu calculez alimentatia, iau si suplimente iar ei mananca ce gasesc acasa  ) e destul de frustrant pentru mine trebuie sa ma intelegeti. dar nu am sa renunt niciodata. la un moment dat o sa ajung cum vreau. mai bine mai tarziu decat niciodata.
Editat de adi123 pe 13 dec 2012 02:11
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 13 dec 2012 15:39 de ricardo
eu unul mananc carbo foarte putin. dimineata orez, dupa amiaza cartofi iar seara o felie de paine iar ultima masa deloc+ doua shakere pe zi. adunand imi iese in jur de 200-250g carbo/zi. proteine in jur de 150g iar grasimi 20-30g. deci e foarte putin. din acest motiv nu imi permit sa imi consum energia decat cu antrenamentul de forta si alte activitati zilnice usoare. pur si simplu nu imi permit sa fac cardio. am si slabit 1kg in ultimile saptamani. alimentatia mea din ultima vreme rar depaseste 2000calorii, spre deosebire de asta vara cand aveam 2500 garantat.
din pacate am observat ca scade tot masa musculara iar grasimea ramane deci, pentru a face acest lucru va trebui sa apelez la mult cardio. la vara e planificat. tind sa cred ca va avea un impact mult mai puternic atunci, eu nefiind obisnuit cu acest tip de efort.
aici era vorba despre altceva. baiatul a indemnat lumea sa nu manance carbo decat dimineata si dupa antrenament. eu am recomandat sa manace la orice masa mai putin ultima.
asa e, cardio este foarte sanatos, nu am spus asta. dar eu sunt intr-o situatie mai speciala, incerc ca nebunul sa mai pun cateva grame de muschi pe mine, nu prea stiu ce sa fac. varsta si geneticul ma omoara. merg de luni intregi la sala ma gandesc doar la asta, dar sunt persoane care in 2-3 luni m-au ajuns din urma si m-au si depasit, nu mai pot sa tin pasul cu ei. ce-i drept sunt mai tineri toti 16-17 ani. alta explicatie nu gasesc.
eu calculez alimentatia, iau si suplimente iar ei mananca ce gasesc acasa ) e destul de frustrant pentru mine trebuie sa ma intelegeti. dar nu am sa renunt niciodata. la un moment dat o sa ajung cum vreau. mai bine mai tarziu decat niciodata.
...incearca sa mananci o masa foarte consistenta inainte de antrenamente (cu aprox 2 ore), astfel o sa ai mai multa energie (si forta) si o sa tii catabolismul la distanta in timpul antrenametului ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
CatalinXp
Senior member
123 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 16 ian 2013 21:35 de CatalinXp
Vreau sa-mi dau comanda de o creatina de calitate ..Ce-mi recomandati ?
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 16 ian 2013 21:37 de sZoTaK
Vreau sa-mi dau comanda de o creatina de calitate ..Ce-mi recomandati ? eu am luat de la myprotein- 1 kg e la 80 de lei. e ok, creatina monohidrata simpla
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
CatalinXp
Senior member
123 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 16 ian 2013 21:40 de CatalinXp
eu am luat de la myprotein- 1 kg e la 80 de lei. e ok, creatina monohidrata simpla
Ma gandeam sa iau Capsule..On Creatin 2500 ..
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 16 ian 2013 21:47 de sZoTaK
Ma gandeam sa iau Capsule..On Creatin 2500 ..
atunci ia aia. eu am luat asta , ca e ieftin...1 kg imi tine 200 de zile
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
CatalinXp
Senior member
123 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 17 ian 2013 21:41 de CatalinXp
Maine la sala normal trebuie sa lucrez umeri..Ma gandesc sa merg la bazin in loc sa merg la sala ...ce spuneti ? Ar fii ok ? Am si ceva febra la piept ..
|
| sus |
|
CatalinXp
Senior member
123 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 26 ian 2013 18:31 de CatalinXp
Salutare baieti ..Sunt cu moralul sub pamant . Acum o saptamana am patit un necaz sa zic asa..si toata saptamana am stat suparat ..abia avem chef sa mananc ..n-am iesit din casa ..Problema este ca am slabit foarte mult , toata lumea mi-a spus .Am o cutie de On Creatine 2500 200 capsule . Vreau de luni sa revin in forta , imi administrez 2 capsule (2,5g creatina) inainte de antrenament ,2 dupa antrenament . Cu ce as putea sa o combin ? Vreau sa-mi revin mai intai psihic ..
Editat de CatalinXp pe 26 ian 2013 18:32
|
| sus |
|
CatalinXp
Senior member
123 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 6 mai 2013 21:20 de CatalinXp
Ati observat cat de epuizati plecati de la sala cand lucrati picioarele? Asta pentru ca picioarele contin cele mai mari grupe musculare din tot corpul. Dupa un antrenament killer pentru picioare, corpul tau va produce o cantitate insemnata de hormoni anabolici, care ajuta cresterea musculara si creste rezistenta intregului corp.
Am gasit acest articol , este adevarat ce scrie aici ?
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 6 mai 2013 21:47 de sZoTaK
Ati observat cat de epuizati plecati de la sala cand lucrati picioarele? Asta pentru ca picioarele contin cele mai mari grupe musculare din tot corpul. Dupa un antrenament killer pentru picioare, corpul tau va produce o cantitate insemnata de hormoni anabolici, care ajuta cresterea musculara si creste rezistenta intregului corp.
Am gasit acest articol , este adevarat ce scrie aici ? da. nu stiu ce e atat de incredibil?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
ssergiu
Veteran member
349 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 7 mai 2013 00:02 de ssergiu
Yep. Exercitiile de la picioare, in special geno sau indreptarile cresc nivelul testosteronului.
Ma gandesc ca din cauza ca muschii picioarelor sunt cei mai mari si o foarte mare cantintate de sanga coboara mai jos de brau cand ii lucrezi
Losers Discuss Why They Can't!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 7 mai 2013 07:13 de basu
Yep. Exercitiile de la picioare, in special geno sau indreptarile cresc nivelul testosteronului.
Ma gandesc ca din cauza ca muschii picioarelor sunt cei mai mari si o foarte mare cantintate de sanga coboara mai jos de brau cand ii lucrezi
In special exercitiile de baza. Din cauza asta sunt cele mai recomandate.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
CatalinXp
Senior member
123 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 20 mai 2013 19:48 de CatalinXp
Lipsa poftei de mancare , lipsa energiei la scoala , la sala. On Opti-Men ?
Am un buget cam de 200 lei...vreau sa-mi cumpar o cutie 90 caps On Opti-Men si de restul banilor GFX-8 ..Suna bine ?
|
| sus |
|
CatalinXp
Senior member
123 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 25 aug 2013 20:40 de CatalinXp
Sa continui cu acest program sau sa-l schimb ? Il folosesc de vro 4 luni ..
Luni :Spate
Marti: Piept
Miercuri :Picioare+abdomen
Joi :Umeri+trapez
Vineri: Biceps+Triceps
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 25 aug 2013 22:41 de Tooxie
Sa continui cu acest program sau sa-l schimb ? Il folosesc de vro 4 luni ..
Luni :Spate
Marti: Piept
Miercuri :Picioare+abdomen
Joi :Umeri+trapez
Vineri: Biceps+Triceps
Eu zic sa-l mai tii cateva luni, sunt aranjate bine grupele.
Ai putea totusi sa mai schimbi unele exercitii daca vrei.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
Bosh
Veteran member
292 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 8 sep 2013 17:41 de Bosh
Serious Mass vs Super Mass Gainer !!
Cine castiga ?
http://goo.gl/7o5R2t
http://goo.gl/bXtdAk
Editat de Bosh pe 8 sep 2013 17:44
Scuzele si slabiciunea sunt o alegere .
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 7 din 7
| |
|
