Pagina 1 2 3 4 5 6 7 din 7
CatalinXp
Senior member
123 mesaje
|
Jurnal Catalin
scris pe 29 mar 2012 21:43 de CatalinXp
Sunt Ectomorf !! Am 4 luni de sala , pana acum am lucrat dupa un program 5 zile.. Am inteles ca nu e bine pentru un ectomorf sa lucreze 5 zile pe saptaman ci minim 4 .
Nu prea ma pricep si am zis sa incerc acel program de pe MegaProtein . Dupa 4 luni de sala sa aleg sectiunea Incepatori sau Intermediar ? .. Si ce parere aveti de acel program ?http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html
As mai dorii inca ceva sfaturi pentru ectomorfi !..Alimentatie , Antrenament , Odihna , Suplimente .. Orice mi-ar fii de folos !!!
|
 sus |
|
CatalinXp
Senior member
123 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 31 mar 2012 19:52 de CatalinXp
Sunt Ectomorf !! Am 4 luni de sala , pana acum am lucrat dupa un program 5 zile.. Am inteles ca nu e bine pentru un ectomorf sa lucreze 5 zile pe saptaman ci minim 4 .
Nu prea ma pricep si am zis sa incerc acel program de pe MegaProtein . Dupa 4 luni de sala sa aleg sectiunea Incepatori sau Intermediar ? .. Si ce parere aveti de acel program ?http://www.megaproteine.ro/antrenamente-si-nutritie.html
As mai dorii inca ceva sfaturi pentru ectomorfi !..Alimentatie , Antrenament , Odihna , Suplimente .. Orice mi-ar fii de folos !!!
OK!! Inca o mica / mare problemaa... Eu invat dimineata mananc dimineata fulgi de ovaz sau de porumb cu o cana de lapte si 1.2 albusuri de ou... Problema este ca dupa scoala nu pot mege acasa sa mananc binee merg direct la sala.. Si imi cam neglijez alimentatia.
Aveti ceva idei de mancaruri bogate in carbohidrati pe care le pot lua la scoala?..
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 1 apr 2012 00:22 de ricardo
OK!! Inca o mica / mare problemaa... Eu invat dimineata mananc dimineata fulgi de ovaz sau de porumb cu o cana de lapte si 1.2 albusuri de ou... Problema este ca dupa scoala nu pot mege acasa sa mananc binee merg direct la sala.. Si imi cam neglijez alimentatia.
Aveti ceva idei de mancaruri bogate in carbohidrati pe care le pot lua la scoala?..
...cea mai mare gresala in acest sport este sa mergi flamand la sala...la scoala poti lua orice mancare doresti atata timp cat nu ti-e rusine sa scoti caserola si sa mananci...un corp sanatos si armonios nu se face cu sandwisuri...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
CatalinXp
Senior member
123 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 1 apr 2012 20:52 de CatalinXp
...cea mai mare gresala in acest sport este sa mergi flamand la sala...la scoala poti lua orice mancare doresti atata timp cat nu ti-e rusine sa scoti caserola si sa mananci...un corp sanatos si armonios nu se face cu sandwisuri...
Decat sa stau flamand mai bine imi iau caserola cu mancare ! Multumesc pentru sfat 
|
| sus |
|
CatalinXp
Senior member
123 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 4 apr 2012 14:42 de CatalinXp
Am 15 ani,60 kg , 1,74 cm . O sa va prezint noul meu program !!
ZIUA1: piept+biceps
Ziua2: coapse+ gambe + abdomen
Ziua3: PAUZA
Ziua4: Spate+triceps
Ziua5: Umeri+ Trapez
Ce parere aveti ? Programul il am de pe mega protein -program antrenament- Barbat - Cresterea Masa Musculara - Intermediar .
|
| sus |
|
CatalinXp
Senior member
123 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 8 apr 2012 12:25 de CatalinXp
Am niste probleme de fiecare data cand vreme este urata ploua sunt nori am dureri ingrozitoare de umeri.. in special ce-l drept.. Simt ca-mi troznesc oaseele la fiecare miscare... Nu pot deschire acea durere dar este de insuportat si nu exagerez deloc  .. Ce ar trebuii sa fac ?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 8 apr 2012 12:51 de basu
Am niste probleme de fiecare data cand vreme este urata ploua sunt nori am dureri ingrozitoare de umeri.. in special ce-l drept.. Simt ca-mi troznesc oaseele la fiecare miscare... Nu pot deschire acea durere dar este de insuportat si nu exagerez deloc .. Ce ar trebuii sa fac ?
http://www.sfatulmedicului.ro/medicamente/ibuprofen-crema-gel_16031
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
CatalinXp
Senior member
123 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 16 apr 2012 18:33 de CatalinXp
Vreau sa-mi iau o proteina mai de calitate.. optez intre Elit Super Mass si Serious Mass. ce pareri aveti ? Care ar fii mai bun ? am 1.74cm 60 kg
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 17 apr 2012 01:39 de ricardo
Vreau sa-mi iau o proteina mai de calitate.. optez intre Elit Super Mass si Serious Mass. ce pareri aveti ? Care ar fii mai bun ? am 1.74cm 60 kg
...ia-ti un gainer mai echilibrat...s-a discutat la top gainere in threadul de suplimente...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 17 apr 2012 16:26 de basu
Vreau sa-mi iau o proteina mai de calitate.. optez intre Elit Super Mass si Serious Mass. ce pareri aveti ? Care ar fii mai bun ? am 1.74cm 60 kg
Ia un WPI imediat la trezire si dupa sala. Iti mai raman bani si pt orez si fulgi de ovaz. Cred ca toata luna.
Sa stii ca daca aveai 1,74 si 64,5 kg stiam sa iti raspund mai bine.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
CatalinXp
Senior member
123 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 21 apr 2012 11:15 de CatalinXp
Ia un WPI imediat la trezire si dupa sala. Iti mai raman bani si pt orez si fulgi de ovaz. Cred ca toata luna.
Sa stii ca daca aveai 1,74 si 64,5 kg stiam sa iti raspund mai bine.
Multumesc de raspuns ! Ca tot venii vorba de fulgi de ovaz..Cu ce as putea sa-i combin pentru un gust mai placut?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 21 apr 2012 15:51 de basu
Multumesc de raspuns ! Ca tot venii vorba de fulgi de ovaz..Cu ce as putea sa-i combin pentru un gust mai placut?
Cu iaurt si cu miere. Mie imi plac si cu lapte.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 22 apr 2012 01:30 de ricardo
Multumesc de raspuns ! Ca tot venii vorba de fulgi de ovaz..Cu ce as putea sa-i combin pentru un gust mai placut?
...pune si scortisoara...citeste pe google despre efectele benefice ale scortisoarei in general si despre combinatia fulgi de ovaz+ scortisoara in special  ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
CatalinXp
Senior member
123 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 22 apr 2012 11:17 de CatalinXp
...pune si scortisoara...citeste pe google despre efectele benefice ale scortisoarei in general si despre combinatia fulgi de ovaz+ scortisoara in special ...
Multumesc de raspuns !! Am citit despre efectele benefice ale scortisoarei si chiar am ramas impresionat!! Sunt sigur ca o sa le schimbe gustul +iaurt si miere!!
Editat de CatalinXp pe 22 apr 2012 11:20
|
| sus |
|
CatalinXp
Senior member
123 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 22 apr 2012 11:21 de CatalinXp
Ia un WPI imediat la trezire si dupa sala. Iti mai raman bani si pt orez si fulgi de ovaz. Cred ca toata luna.
Sa stii ca daca aveai 1,74 si 64,5 kg stiam sa iti raspund mai bine.
Scuza.ma Basu...M-am tot interesat de acest WPI!! Spunemi te rog ce este WPI ? Te referi cumva la ce-l de la ProNutrition?
Editat de CatalinXp pe 22 apr 2012 11:23
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 22 apr 2012 11:58 de basu
Scuza.ma Basu...M-am tot interesat de acest WPI!! Spunemi te rog ce este WPI ? Te referi cumva la ce-l de la ProNutrition?
Da . Este un concentrat proteic relativ bun si nu prea scump.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
CatalinXp
Senior member
123 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 22 apr 2012 13:08 de CatalinXp
Da . Este un concentrat proteic relativ bun si nu prea scump.
Multumesc de raspuns ! O sa-l incerc cu incredere!
|
| sus |
|
CatalinXp
Senior member
123 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 23 apr 2012 15:47 de CatalinXp
Am o problema .. De cateva zile nu pot manca . Pur si simplu nu mi.e foame...mananc fortat dar nu asa cum trebuie . Ce as putea face sa-mi creasca apetitul ? NU vrea sa slabesc !!..
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 23 apr 2012 17:54 de basu
Am o problema .. De cateva zile nu pot manca . Pur si simplu nu mi.e foame...mananc fortat dar nu asa cum trebuie . Ce as putea face sa-mi creasca apetitul ? NU vrea sa slabesc !!..
Daca vrei sa nu slabesti nu te mai supraantrena.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 23 apr 2012 19:05 de MrOlympia
Am o problema .. De cateva zile nu pot manca . Pur si simplu nu mi.e foame...mananc fortat dar nu asa cum trebuie . Ce as putea face sa-mi creasca apetitul ? NU vrea sa slabesc !!..
Esti indragostit  )
Ia multivitamine sa iti creasca apetitul .
Editat de MrOlympia pe 23 apr 2012 19:05
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 24 apr 2012 01:11 de ricardo
Esti indragostit )
Ia multivitamine sa iti creasca apetitul .
...complexele de multivitamine si minerale nu iti cresc apetitul, doar iti regleaza metabolismul, furnizandu-i microelementele de care are nevoie pentru o buna functionare ...
Editat de ricardo pe 24 apr 2012 01:12
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
CatalinXp
Senior member
123 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 24 apr 2012 14:54 de CatalinXp
Multumesc de raspunsuri !! Sunt cam racit si cred ca asta explica lipsa poftei mele de mancare ...
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 24 apr 2012 15:14 de ricardo
Multumesc de raspunsuri !! Sunt cam racit si cred ca asta explica lipsa poftei mele de mancare ...
...de cand iau suplimentar vit C (plus consumul de citrice zilnic,1-2 fructe) nu am mai fost racit , adica de ma bine de 1 an...
Editat de ricardo pe 24 apr 2012 15:17
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
CatalinXp
Senior member
123 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 24 apr 2012 15:21 de CatalinXp
Ziua 1 : Pectorali: Impins cu bara pe orizontal(4serii 6-8x)
Impins cu bara pe inclinat(4serii 8x)
Fluturari cu gantera pe orizontal(4serii10x)
Biceps: Flexii cu bara din picoare(4 serii 6-8x)
Flexii cu bara pe banca Scott(4serii 8x)
Flexii alternative cu gantera(4serii 8x)
Ziua 2 : Coapse: Extensia picioarelorla aparat(4serii 12x)
Flexii picoarelor la aparat(4serii.10x)
Genoflexiuni cu bara (4 serii 6x)
Gambe: Ridicari pe varfuri cu bara(4 serii 15x)
Ridicari pe varfuri din asezat(4serii 15x)
Abdomen : Ridicari de trunchi (4 serii 20x)
Ridicari de picoare din culcat(4 serii 15x)
Ziua 3 PAUZA
Ziua 4: Dorsali : Tractiuni cu priza larga la helcometru(4 serii 8x)
Ramat cu bara(4 serii 8x)
Ramat la aparat cu priza ingusta(4serii 8x)
Triceps: Extensia bratelor din culcat cu bara(4serii 8x)
Extensia bratelor cu gantera deasupra capului (4 serii 8x)
Extensia bratelor cu gantera deasupra capului (4serii 10x )
Ziua 5 :Umeri :Impins cu gantera (4serii 8x)
Ridicari laterale cu gantera(4 serii 8x)
Ridicari laterale cu gantera din aplecat (4 serii 10x)
Trapez: Ridicari de umeri cu bara (4 serii 15x)
Ridicari de umeri cu gantera (4 serii 12x)
Ce parere aveti de programul meu ?
Credeti ca fac supraantrenament?
Ar trebuii sa schimb ceva la el ?
|
| sus |
|
CatalinXp
Senior member
123 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 30 apr 2012 23:18 de CatalinXp
ON Serious Mass vs Universal Gain Fast !!
Vreau sa iau in greutat .. pe care mi-l recomandati?
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 1 mai 2012 01:02 de ricardo
ON Serious Mass vs Universal Gain Fast !!
Vreau sa iau in greutat .. pe care mi-l recomandati?
...strict intre cele 2 as alege Serious Mass...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
CatalinXp
Senior member
123 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 1 mai 2012 08:49 de CatalinXp
...strict intre cele 2 as alege Serious Mass...
Multumesc de raspuns!! O sa-l incer.. sper rezultate cat mai bunne!
|
| sus |
|
CatalinXp
Senior member
123 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 3 mai 2012 21:03 de CatalinXp
Off din nou vechea problema cu alimentatia la scoala... Dimineata mananc o portocala 2 banane si 150g iaurt degresat. la scoala mananc tot felul de porcarii din curtea scolii , fiind constient ca nu e bine ..dar mie foame si le consum..Habar nu am ce sa mananc la scoala!!
Ce as putea manca la scoala sa-mi tina pana pe la ora 2..?
imi este rusine sa merg cu caserola dupa mine ..
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 3 mai 2012 21:58 de sZoTaK
Off din nou vechea problema cu alimentatia la scoala... Dimineata mananc o portocala 2 banane si 150g iaurt degresat. la scoala mananc tot felul de porcarii din curtea scolii , fiind constient ca nu e bine ..dar mie foame si le consum..Habar nu am ce sa mananc la scoala!!
Ce as putea manca la scoala sa-mi tina pana pe la ora 2..?
imi este rusine sa merg cu caserola dupa mine .. pai sa nu-ti fie. am inceput si eu sa duc de saptamana asta mancare. de exemplu am dus azi 3 caserole cu orez + piept de pui. dimineata am mancat fulgi de ovaz+ cupa de whey, dupa antrenament o felie de paine cu piept de pui
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 7 din 7
| |
|
