Pagina 1 2 3 4 5 6 7 din 7
CatalinXp
Senior member
123 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 17 sep 2012 16:36 de CatalinXp
Salutaree !
Eu fac pieptul de pui in tigaie si pun ulei de masline si putina apa ..nu-mi permite timpul sa fac mereu gratar sa-l frig. Ce parere aveti ?
|
 sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 17 sep 2012 19:27 de MrOlympia
Salutaree !
Eu fac pieptul de pui in tigaie si pun ulei de masline si putina apa ..nu-mi permite timpul sa fac mereu gratar sa-l frig. Ce parere aveti ?
Cum nu iti permite timpul ? Eu in 10-12 minute fac o tigaie de piept de pui la gratar dai si tu focul mare tare nu il fa la bricheta 
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
CatalinXp
Senior member
123 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 17 sep 2012 20:13 de CatalinXp
Cum nu iti permite timpul ? Eu in 10-12 minute fac o tigaie de piept de pui la gratar dai si tu focul mare tare nu il fa la bricheta
Eu ma refeream ca nu am timp sa aprind mereu focu la gratar ,carbuni...banuesc ca ai un gratar pentru aragaz. Eu n-am ! 
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 17 sep 2012 20:30 de MrOlympia
Eu ma refeream ca nu am timp sa aprind mereu focu la gratar ,carbuni...banuesc ca ai un gratar pentru aragaz. Eu n-am !
aa e cu totul altceva atunci ... dar nu poti sa iti procuri un gratar de ala pentru aragaz ? Sau mai este gratar electric , il bagi in priza si aia e .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 18 sep 2012 01:40 de ricardo
aa e cu totul altceva atunci ... dar nu poti sa iti procuri un gratar de ala pentru aragaz ? Sau mai este gratar electric , il bagi in priza si aia e .
...din pacate carnea gatita la gratar (carbuni) nu este deloc asa sanatoasa precum se credea candva, din contra , datorita grasimii care picura pe carbuni se degaja un fum plin de substante cancerigene...tocmai citeam intr-o carte ca 1kg de carne la gratar contine substante cancerigene cat 600 de tigari...deci, folositi gratarele electrice ...
Editat de ricardo pe 18 sep 2012 01:41
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
CatalinXp
Senior member
123 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 20 sep 2012 22:04 de CatalinXp
...din pacate carnea gatita la gratar (carbuni) nu este deloc asa sanatoasa precum se credea candva, din contra , datorita grasimii care picura pe carbuni se degaja un fum plin de substante cancerigene...tocmai citeam intr-o carte ca 1kg de carne la gratar contine substante cancerigene cat 600 de tigari...deci, folositi gratarele electrice ...
Este bine de stiut ...Mi-am cumparat un gratar pentru aragaz si sunt mult mai multumit ! multumesc pentru raspunsuri !
|
| sus |
|
CatalinXp
Senior member
123 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 29 sep 2012 14:31 de CatalinXp
Salutare ! Sunt din nou intr-un impas.. sunt cam nemultumit de progresul meu in sala . Am inceput sa practic acest sport acum 10 luni , cu gandul sa iau in greutate eram foarte slab aveam 50 kg.. Acum am 65 kg am mai luat si suplimente de cateva ori ..Problema mea este ca nu reusesc sa trec de 65 kg..Folosesc Gfx-8 ..si am doar vre-o 3 mese consistente pe zii si vreo 2-3 gustari .. !
Ce sfaturi imi dati ?O sa atasez si o poza daca nu va suparati ! Ce parere aveti ?
page.jpg (65.23 KB)
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 29 sep 2012 15:14 de MrOlympia
Salutare ! Sunt din nou intr-un impas.. sunt cam nemultumit de progresul meu in sala . Am inceput sa practic acest sport acum 10 luni , cu gandul sa iau in greutate eram foarte slab aveam 50 kg.. Acum am 65 kg am mai luat si suplimente de cateva ori ..Problema mea este ca nu reusesc sa trec de 65 kg..Folosesc Gfx-8 ..si am doar vre-o 3 mese consistente pe zii si vreo 2-3 gustari .. !
Ce sfaturi imi dati ?O sa atasez si o poza daca nu va suparati ! Ce parere aveti ?
Diferenta e vizibila felicitari ! Mult mai bine .
Nu e prea calitativa masa din ce vad in poza , adica nu ai acumulat 15 kg de muschi pur , e si normal ca nu ai cum in 10 luni . Ai putea sa detaliezi in ce constau mesele si gustarile . Dar 3 mese cam putin la prima vedere . Ar mai trebui vreo 2 mese zic eu . Dar detaliaza sa vedem .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 29 sep 2012 17:26 de ricardo
Salutare ! Sunt din nou intr-un impas.. sunt cam nemultumit de progresul meu in sala . Am inceput sa practic acest sport acum 10 luni , cu gandul sa iau in greutate eram foarte slab aveam 50 kg.. Acum am 65 kg am mai luat si suplimente de cateva ori ..Problema mea este ca nu reusesc sa trec de 65 kg..Folosesc Gfx-8 ..si am doar vre-o 3 mese consistente pe zii si vreo 2-3 gustari .. !
Ce sfaturi imi dati ?O sa atasez si o poza daca nu va suparati ! Ce parere aveti ?
...ai o evolutie ok, rezultatele in acest sport vin totusi dupa cativa ani, dupa ce inveti sa te antrenezi si alimentezi cu adevarat ...3 mese+2-3 gustari e foarte bine, acum depinde asa cum s-a zis mai sus si in ce consta alimentatia...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 29 sep 2012 17:35 de basu
Salutare ! Sunt din nou intr-un impas.. sunt cam nemultumit de progresul meu in sala . Am inceput sa practic acest sport acum 10 luni , cu gandul sa iau in greutate eram foarte slab aveam 50 kg.. Acum am 65 kg am mai luat si suplimente de cateva ori ..Problema mea este ca nu reusesc sa trec de 65 kg..Folosesc Gfx-8 ..si am doar vre-o 3 mese consistente pe zii si vreo 2-3 gustari .. !
Ce sfaturi imi dati ?O sa atasez si o poza daca nu va suparati ! Ce parere aveti ?
Coreleaza tipul si cantitatea de efort cu ceea ce POTI manca. Nu te baza pe GFX crezand ca te scapa de probleme. Daca nu poti manca ce trebuie si cat trebuie fa antrenament mai putin, reevalueaza scopul si interesele pt care mergi la sala si creeaza o fundatie pe care mai tarziu cand se va putea vei punea muschii pe care ii doresti. Incalzeste-te bine si fa doar impins, indreptari si geno trei luni de acum inainte si pe urma vedem ce a iesit. Cauta un antrenor care sa te invete si sa te sustina inclusiv psihic.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
CatalinXp
Senior member
123 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 29 sep 2012 18:45 de CatalinXp
Diferenta e vizibila felicitari ! Mult mai bine .
Nu e prea calitativa masa din ce vad in poza , adica nu ai acumulat 15 kg de muschi pur , e si normal ca nu ai cum in 10 luni . Ai putea sa detaliezi in ce constau mesele si gustarile . Dar 3 mese cam putin la prima vedere . Ar mai trebui vreo 2 mese zic eu . Dar detaliaza sa vedem .
Multumesc ! Dimineata inainte sa plec la scoala la 6 jum mananc 150g fulgi de porumb si 200ml lapte . pe la ora 10 un sandvici cu piept de pui . la ora 2 un baton proteic 2 banane . si ma duc la sala.. cand vin de la sala mananc 100-150g piept de pui cu mazare . sau orez cu legume , si pe la ora 8 ceva carne de pui sau porc cu cartofi . si inainte de culcare o cana de lapte (nu mereu ..)
|
| sus |
|
CatalinXp
Senior member
123 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 29 sep 2012 18:48 de CatalinXp
Coreleaza tipul si cantitatea de efort cu ceea ce POTI manca. Nu te baza pe GFX crezand ca te scapa de probleme. Daca nu poti manca ce trebuie si cat trebuie fa antrenament mai putin, reevalueaza scopul si interesele pt care mergi la sala si creeaza o fundatie pe care mai tarziu cand se va putea vei punea muschii pe care ii doresti. Incalzeste-te bine si fa doar impins, indreptari si geno trei luni de acum inainte si pe urma vedem ce a iesit. Cauta un antrenor care sa te invete si sa te sustina inclusiv psihic.
Multumesc foarte mult pentru raspuns basu ! Mi-ai deschis ochii ..ma cam duceam nemancat la sala si acolo ma cam supraantrenam ...de acum o sa o iau usor si o sa creez acea fundatie ..Sa continui cu suplimentele ?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 29 sep 2012 19:38 de basu
Multumesc foarte mult pentru raspuns basu ! Mi-ai deschis ochii ..ma cam duceam nemancat la sala si acolo ma cam supraantrenam ...de acum o sa o iau usor si o sa creez acea fundatie ..Sa continui cu suplimentele ?
Nu exista motiv sa nu o faci. Dar sunt doua lucruri de spus aici : suplimentele in cazul tau pot reprezenta un lucru bun, ele fiind completative. Daca nu este o alimentatie prea ok ele nu pot face decat bine. Si : ai grija cu aceste suplimente, ele ca orice altceva pe lumea asta, au calitatea = cu pretul (proportionala). Daca nu ai foarte multi bani nici suplimentul pe care ti-l permiti nu te va ajuta extrem de mult pt ca nu este foarte calitativ.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
CatalinXp
Senior member
123 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 14 oct 2012 20:13 de CatalinXp
S-a schimbat vremea si am cam racit... o sa ma tratez sper sa-mi treaca in cateva zile. Se anunta o iarna grea si nu vreau sa mai racesc . Credeti ca un complex de Vitamine si Minerale o sa-mi inbunatateasca sistemul imunitar ?
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 15 oct 2012 00:37 de ricardo
S-a schimbat vremea si am cam racit... o sa ma tratez sper sa-mi treaca in cateva zile. Se anunta o iarna grea si nu vreau sa mai racesc . Credeti ca un complex de Vitamine si Minerale o sa-mi inbunatateasca sistemul imunitar ?
...cu siguranta o sa te ajute...iti recomand sa suplimentezi separat si cu vitamina C 500mg , 1/zi...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
CatalinXp
Senior member
123 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 9 dec 2012 15:26 de CatalinXp
Am niste probleme ..as vrea sa ma descarc aici si sa citesc sfaturile foastre...Parintii mei sunt plecati in straintate eu locuiesc cu bunica mea ...Dimineata nu mai dispun de o masa acasa ..bunica e batrana si face greu mancare ..Mananc un sandvici din curtea scolii cu piept de pui..si cand plec de la scoala tot un sandvici ..casa mea e departe la tara si nu.mi permit sa merg acasa sa mananc apoi sa ma duc la sala..deci plec direct de la scoala , cand vin acasa bunica face ori ciorba ori mancare de cartofi..o mancare care nu prea cred ca m-ar ajuta prea mult ..Din cauza problemei cu alimentatia nu am mai luat in greutate si cred ca incep sa slabesc.. Din cauza asta incep sa ma pierd si psihic ..STIU CA TOT CE FAC E GRESIT.. Ce as putea face sa ma pun din nou pe picioare ? si chiar sa progresez ..Multumesc !
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 9 dec 2012 15:36 de nicu_ivan
Am niste probleme ..as vrea sa ma descarc aici si sa citesc sfaturile foastre...Parintii mei sunt plecati in straintate eu locuiesc cu bunica mea ...Dimineata nu mai dispun de o masa acasa ..bunica e batrana si face greu mancare ..Mananc un sandvici din curtea scolii cu piept de pui..si cand plec de la scoala tot un sandvici ..casa mea e departe la tara si nu.mi permit sa merg acasa sa mananc apoi sa ma duc la sala..deci plec direct de la scoala , cand vin acasa bunica face ori ciorba ori mancare de cartofi..o mancare care nu prea cred ca m-ar ajuta prea mult ..Din cauza problemei cu alimentatia nu am mai luat in greutate si cred ca incep sa slabesc.. Din cauza asta incep sa ma pierd si psihic ..STIU CA TOT CE FAC E GRESIT.. Ce as putea face sa ma pun din nou pe picioare ? si chiar sa progresez ..Multumesc !
Eu imi gatesc singur mancarea. Imi consuma cam 1 ora jumate din zi, seara inainte de culcare imi pregatesc mancarea pentru a doua zi, le pun in caserole si le bag la frigider.
-> Ai grija sa nu bagi mancare calda in frigider ca se strica frigiderul, trebuie sa astepti sa raceasca.
-> Nu te apuca sa faci mese complicate care dureaza mult, fa chestii simple gen cartofi cu branza degresata, orez cu carne, etc.
Uite un exemplu de ce gatesc eu seara, pentru a doua zi:
Pt masa 1:
-> negrese proteice
SAU
-> clatite proteice
Pt masa 2:
-> cartofi piure + branza degresata + foarte putin cascaval
SAU
-> cartofi fierti + piept de pui + broccoli
Pt masa 3:
-> orez brun + carne de pui + legume amestec mexican
Pt masa 4:
-> orez brun + 2 oua + 3 albusuri de ou + legume amestec mexican
Pt masa 5:
-> ori masa 3, ori masa 4
Pt masa 6:
-> perle de branza + arahide
Editat de nicu_ivan pe 9 dec 2012 15:41
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
CatalinXp
Senior member
123 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 9 dec 2012 15:39 de CatalinXp
Eu imi gatesc singur mancarea. Imi consuma cam 1 ora jumate din zi, seara inainte de culcare imi pregatesc mancarea pentru a doua zi, le pun in caserole si le bag la frigider.
-> Ai grija sa nu bagi mancare calda in frigider ca se strica frigiderul, trebuie sa astepti sa raceasca.
-> Nu te apuca sa faci mese complicate care dureaza mult, fa chestii simple gen cartofi cu branza degresata, orez cu carne, etc.
Multumesc pentru raspuns !
Si dimineata le consumi reci ..sau le incalzesti la cuptorul cu microunde ?
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 9 dec 2012 15:42 de nicu_ivan
Multumesc pentru raspuns !
Si dimineata le consumi reci ..sau le incalzesti la cuptorul cu microunde ?
Daca sunt acasa le incalzesc, daca nu le mananc reci. Multe dintre ele au gust okay rece. Evident ca sunt mai bune calde, dar merg okay si rece.
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
CatalinXp
Senior member
123 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 9 dec 2012 15:45 de CatalinXp
Daca sunt acasa le incalzesc, daca nu le mananc reci. Multe dintre ele au gust okay rece. Evident ca sunt mai bune calde, dar merg okay si rece.
imi este cam rusine sa duc mancarea la scoala..Dar cred ca o s-o fac ! ..Multumesc mult pentru raspuns ! O sa-mi prepar singur mancarea din seara asta pentru maine !
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 9 dec 2012 15:56 de nicu_ivan
imi este cam rusine sa duc mancarea la scoala..Dar cred ca o s-o fac ! ..Multumesc mult pentru raspuns ! O sa-mi prepar singur mancarea din seara asta pentru maine !
La inceput si mie imi era aiurea sa scot caserole cu mancare, dar in timp m-am obijnuit.
Ce am observat ca m-a ajutat pe mine au fost 2 lucruri:
-> sa imi cumpar caserole care arata frumos
-> sa gatesc mancarea sa arate frumos
parca imi era mai putina rusine sa le scot.
Uite ce nu am apucat sa mananc pe ziua de azi(negresele si masa 2 sunt deja halite).
2012-12-09 15.50.24.jpg (390.30 KB)
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
CatalinXp
Senior member
123 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 9 dec 2012 17:32 de CatalinXp
La inceput si mie imi era aiurea sa scot caserole cu mancare, dar in timp m-am obijnuit.
Ce am observat ca m-a ajutat pe mine au fost 2 lucruri:
-> sa imi cumpar caserole care arata frumos
-> sa gatesc mancarea sa arate frumos
parca imi era mai putina rusine sa le scot.
Uite ce nu am apucat sa mananc pe ziua de azi(negresele si masa 2 sunt deja halite).
Multumesc pentru raspunsuri Nicu..Daca te rog frumos imi poti lasa si mie reteta pentru negrese sau clatite ?
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re:
scris pe 9 dec 2012 23:16 de nicu_ivan
Scuze pentru mesajul gol de mai devreme. Am trimis de pe telefon si nu a mers bine. Habar nu am de ce.
Deci revenind:
Reteta pentru negrese:
Iei un bol maricel si torni in el:
-> o masura de whey
-> o masura de dextroza
-> un varf de lingurita de sare(asta nu prea e buna, dar fara ea o sa iasa caramida negresele)
-> 2 lingurite cu varf de pudra de cacao
Pui niste apa(dar nu foarte multa) si amesteci pana iese o compozitie cam la fel de densa ca aia de la clatita. Apoi continui sa torni:
-> 120 gr faina (preferabil de ovaz)
-> 10 gr ulei(preferabil de masline)
Amesteci si eventual mai torni niste apa, ar trebui sa iti iasa cam un pic mai vascoasa decat compozitia de clatite. Apoi o torni intr-o tava microwave-safe si o bagi 6-10 minute la microunde in functie de puterea cuptorului. Daca e mai puternic pui 6 minute, daca e mai slab 10.
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re:
scris pe 9 dec 2012 23:21 de adi123
nicu, pe langa cele 6 mese mai iei si shake proteic? eu abia daca reusesc sa manac in jumate cat ai scris acolo. din ce vad avem si cam aceeasi greutate.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re:
scris pe 10 dec 2012 00:45 de nicu_ivan
nicu, pe langa cele 6 mese mai iei si shake proteic? eu abia daca reusesc sa manac in jumate cat ai scris acolo. din ce vad avem si cam aceeasi greutate.
Eu mananc cele 6 mese si in zilele cu antrenament iau un shake dupa antrenament, dar nu unul foarte consistent... doar cat sa ma tina pana ajung acasa si fac un dush si pot sa bag o masa serioasa.
Sincer nu imi pare greu de mancat, in general incerc sa imi gatesc mesele sa aiba gust bun, astfel incat atunci cand vine ora mesei sa fiu fericit si sa le mananc cu placere.
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
cosminc
Senior member
57 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 10 dec 2012 11:28 de cosminc
Antrenamentul e bun si dimineata poti sa mananci iaurt.Daca mananci multi carbohidrati poti sa ajungi sa nu vezi rezultatele din cauza grasimii, consuma carbohidrati dupa antrenament si poti sa iei un concentrat din zer, eu am whey protein.
cr7
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 10 dec 2012 12:04 de adi123
Antrenamentul e bun si dimineata poti sa mananci iaurt.Daca mananci multi carbohidrati poti sa ajungi sa nu vezi rezultatele din cauza grasimii, consuma carbohidrati dupa antrenament si poti sa iei un concentrat din zer, eu am whey protein.
nu inteleg ce ai cu carbohidratii. majoritatea dintre noi nu vrem sa fim slabi si cu muschi. vrem sa fim masivi. orice om are nevoie de o cantitate destul de mare de carbohidrati. chiar si in perioada de definire.
ia exemplul meu: am redus o perioada cantitatea de carbohidrati din alimentatie si am inceput sa slabesc. deja am scazut in musculatura. bratele sunt mai subtiri. nu sunt multumit deloc. te rog sa te informezi putin inainte sa induci lumea in eroare.
Editat de adi123 pe 10 dec 2012 12:06
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 10 dec 2012 16:32 de nicu_ivan
Antrenamentul e bun si dimineata poti sa mananci iaurt.Daca mananci multi carbohidrati poti sa ajungi sa nu vezi rezultatele din cauza grasimii, consuma carbohidrati dupa antrenament si poti sa iei un concentrat din zer, eu am whey protein.
Sfatul meu, ar fi sa te mai documentezi o perioada inainte sa mai dai sfaturi. Sfatul oferit de tine este total GRESIT.
Daca fugi de carbohidrati o sa se intample o serie de lucruri nasoale:
-> nu o sa mai ai forta la antrenamente, deci o sa ai antrenamente mai proaste.
-> o sa scada nivelul de glicogen din muschi si deci muschi o sa fie mai seci si mai mici
-> multe din proteinele mancate vor fi folosite pentru energie(intrucat coprul nu are nici o alta sursa). Acest proces de folosire a proteinelor in energie este contraproductiv scopului de a le folosi pentru refacerea muschilor si pe langa asta mai e si NOCIV pentru corp.
Singurul mod in care e okay sa nu mananci carbo e daca esti pe keto, pentru ca atunci oferi corpului o alta sursa de energie - grasimile. Daca nu esti pe keto, atunci trebuie sa mananci carbo si destui de multi. Eu chiar si in perioadele de definire nu scad sub 300 gr pe zi, in perioadele de masa urc mult mai mult.
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Catalin
scris pe 11 dec 2012 08:34 de basu
Antrenamentul e bun si dimineata poti sa mananci iaurt.Daca mananci multi carbohidrati poti sa ajungi sa nu vezi rezultatele din cauza grasimii, consuma carbohidrati dupa antrenament si poti sa iei un concentrat din zer, eu am whey protein.
Esti absolut sigur ca esti in masura sa dai sfaturi pe un astfel de forum ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 7 din 7
| |
|
