Pagina 6 7 8 9 10 11 12 din 24
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 30 dec 2012 17:01 de adi123
Nu trebuie sa dai vina ca nu progresezi pentru ca nu ai partener... La seriile grele poti oricand sa ceri ajutorul cuiva din sala ,dar nu neaparat greutatea face ca pieptul sa creasca ci executia.
mi-e mi-au prins foarte bine antrenamentele cu partener. nici pauzele nu sunt mari intre exercitii, exista o oarecare concurenta de a lucra mai tare, cu partener poti ajunge la failure iar repetarile alea chinuite cu ajutor fac diferenta.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
 sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 6 ian 2013 22:38 de adi123
am facut rost de un mini stepper ca acesta din imagine:
http://images.fahrrad.de/products/kettler-mini-stepper_big. jpg
e bun de ceva? sa fac in fiecare dimineata la trezire cam 20min e ok sau imi pierd timpul degeaba?
Editat de adi123 pe 6 ian 2013 22:39
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 6 ian 2013 22:39 de nicu_ivan
am facut rost de un mini stepper ca acesta din imagine:
http://img.dooyoo.de/DE_DE/orig/0/2/8/7/8/287885.jpg
e bun de ceva? sa fac in fiecare dimineata la trezire cam 20min e ok sau imi pierd timpul degeaba?
Eu consider astea total inutile.
Editat de nicu_ivan pe 6 ian 2013 22:40
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 6 ian 2013 22:42 de adi123
Eu consider astea total inutile.
si eu cred cam la fel. ce-i drept se simt putin picioarele lucrate iar respiratia parca se imbunatateste. probabil e bun pentru incepatori sau cei care nu fac sport deloc.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 6 ian 2013 22:43 de nicu_ivan
si eu cred cam la fel. ce-i drept se simt putin picioarele lucrate iar respiratia parca se imbunatateste. probabil e bun pentru incepatori sau cei care nu fac sport deloc.
Eu simt usor cum lucreaza gambele, dubios. Ideea e ca dupa 30 de minute simt usor gambele, un pic cvadricepsul(desi nu mult)... dar nu simt ca si cand mi-a ridicat pulsul, nu ma simt ca si cand ard calorii. Adica pur si simplu, nu se simte a cardio.
Editat de nicu_ivan pe 6 ian 2013 22:44
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 6 ian 2013 22:47 de sZoTaK
am facut rost de un mini stepper ca acesta din imagine:
http://images.fahrrad.de/products/kettler-mini-stepper_big. jpg
e bun de ceva? sa fac in fiecare dimineata la trezire cam 20min e ok sau imi pierd timpul degeaba? mai bine faci sprinturi afara.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 6 ian 2013 22:52 de adi123
mai bine faci sprinturi afara.
problema cu alergatul pe afara e: cainii vagabonzi. am avut cateva probleme cu ei zilele trecute. am avut probleme si cu gheata zilele astea. am sa fac cu asta pana se topeste.
la scoli nu pot merge ca ma dau aia afara  )
cam greu de facut sport in romania 
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 8 ian 2013 00:38 de adi123
m-am masurat in aceasta seara si valorile se apropie de cele din acest tabel:
http://www.culturism.ro/anatomie/cat-de-mult-imi-pot-creste-masa-musculara.html
17cm incheietura, 105cm toracic, 55cm coapse, 37cm gambe, 40cm gat. doar la brate stau mai prost, ele fiind partea mea deficitara: 28,5cm antebrat si 32,5cm brat.
sa fie asta motivul pentru care progresez greu? sa imi fi atins limitele genetice?
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 8 ian 2013 06:31 de Tooxie
ok, mersi. eu stau mai pe la marginea orasului. sunt si nou in oras nu il cunosc aproape deloc
Mai bine zi ca esti de la tara.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
vlcosmin
Veteran member
324 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 8 ian 2013 09:21 de vlcosmin
m-am masurat in aceasta seara si valorile se apropie de cele din acest tabel:
http://www.culturism.ro/anatomie/cat-de-mult-imi-pot-creste-masa-musculara.html
17cm incheietura, 105cm toracic, 55cm coapse, 37cm gambe, 40cm gat. doar la brate stau mai prost, ele fiind partea mea deficitara: 28,5cm antebrat si 32,5cm brat.
sa fie asta motivul pentru care progresez greu? sa imi fi atins limitele genetice?
In niciun caz, mai ai cel putin 7 ani de antrenament pana sa te apropii de atingerea limitelor
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 8 ian 2013 11:45 de adi123
Mai bine zi ca esti de la tara.
de ce esti marlan? nu sunt de la tara. daca nu ai ce spune mai bine taci.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 8 ian 2013 11:47 de adi123
In niciun caz, mai ai cel putin 7 ani de antrenament pana sa te apropii de atingerea limitelor
da, ai dreptate aici. nici un an de sala nu am, nu ma pot astepta la rezultate importante prea repede.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 8 ian 2013 12:09 de nicu_ivan
Mai bine zi ca esti de la tara.
 cateodata postati fara sa ganditi 
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
Undisputed
Expert member
527 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 8 ian 2013 12:33 de Undisputed
17cm incheietura, 105cm toracic, 55cm coapse, 37cm gambe, 40cm gat. doar la brate stau mai prost, ele fiind partea mea deficitara: 28,5cm antebrat si 32,5cm brat.
am cam dimensiunile ca ale tale, incheietura 16,5cm, git 38cm, 107 torace, 57 coapse, 28 antebrate si 40,5cm la brate la mine partea slaba fiind antebratele si incheieturile, la greutati mari gen impins cu 100kg pentru 10 repetari imi simt incheieturile, as vrea sa am vro 20cm la ele, dar cred ca geneticul nu vrea sa ma ajute.
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 8 ian 2013 13:00 de adi123
am cam dimensiunile ca ale tale, incheietura 16,5cm, git 38cm, 107 torace, 57 coapse, 28 antebrate si 40,5cm la brate la mine partea slaba fiind antebratele si incheieturile, la greutati mari gen impins cu 100kg pentru 10 repetari imi simt incheieturile, as vrea sa am vro 20cm la ele, dar cred ca geneticul nu vrea sa ma ajute.
mie mi se intampla la fel, la exercitii cu greutati mari bratele cedeaza primele. in incheietura nu se prea poate creste, dar in antebrat si brat musculatura se poate dezvolta, e o chestiune doar de timp.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
vlcosmin
Veteran member
324 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 8 ian 2013 15:57 de vlcosmin
am cam dimensiunile ca ale tale, incheietura 16,5cm, git 38cm, 107 torace, 57 coapse, 28 antebrate si 40,5cm la brate la mine partea slaba fiind antebratele si incheieturile, la greutati mari gen impins cu 100kg pentru 10 repetari imi simt incheieturile, as vrea sa am vro 20cm la ele, dar cred ca geneticul nu vrea sa ma ajute.
Le poti intari, nu trebuie sa le faci de 20. Baga exercitii speciale pentru incheietura si izometrie si o sa se intareasca.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 9 ian 2013 00:14 de Gilu
Mai bine zi ca esti de la tara.
Tooxie, ai ceva de impartit cu Adi123?Mut-o pe privat.Pana una alta ai un avertisment.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 12 ian 2013 13:27 de adi123
am terminat ieri cea mai grea saptamana din ultimile 7-8luni. daca inainte la triceps si piept aveam tot timpul febra musculara, saptamana asta am avut tot corpul: biceps, triceps, spate, umeri, abdomen, piept, picioare abia ma mai misc.
trebuia sa incep mai usor antrenamentele dupa pauza luata, eu am intrat direct in ce faceam inainte de pauza, bineinteles cu greutati putin mai mici.
cu toate acestea sper sa fie un semn bun: febra musculara intensa=progres(sper)
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 17 ian 2013 12:37 de adi123
stie cineva niste exercitii pentru ingrosarea gatului? mi-a cam ramas in urma )
IMG0340A.jpg (38.99 KB)
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Chiru123
Veteran member
210 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 17 ian 2013 15:21 de Chiru123
m-am masurat in aceasta seara si valorile se apropie de cele din acest tabel:
http://www.culturism.ro/anatomie/cat-de-mult-imi-pot-creste-masa-musculara.html
17cm incheietura, 105cm toracic, 55cm coapse, 37cm gambe, 40cm gat. doar la brate stau mai prost, ele fiind partea mea deficitara: 28,5cm antebrat si 32,5cm brat.
sa fie asta motivul pentru care progresez greu? sa imi fi atins limitele genetice?
am gasit un site cateva informatii putin diferite, la o incheietura de 16 cm se inregistreaza urmatoarele valori:
torace - 117 cm
brat - 42.26 cm
antebrat - 34 cm
coapse- 62 cm
aceasta metoda de masurare a fost publicata daca nu ma insel in 1968, iar atunci nu se gaseau suplimentele din ziua de azi.eu zic ca mai ai destul pana sa iti atingi limitele
nu renunta niciodata, ridica-te din propria cenusa fiu al Romei!
|
| sus |
|
Chiru123
Veteran member
210 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 17 ian 2013 15:27 de Chiru123
stie cineva niste exercitii pentru ingrosarea gatului? mi-a cam ramas in urma )
se vede clar din poza ca e o problema, insa eu cred ca foarte mult conteaza si trapezii
nu renunta niciodata, ridica-te din propria cenusa fiu al Romei!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 17 ian 2013 15:40 de adi123
se vede clar din poza ca e o problema, insa eu cred ca foarte mult conteaza si trapezii
eu lucrez trapezul 1 data pe sapt in ziua de umeri. am fost foarte slab inainte, acum corpul s-a dezvoltat destul de bine pe cand gatul mi-a ramas in urma. slabe sanse sa se mai ingroase 
e o problema de genetic. taicamiu si bunicul sunt de asemenea foarte slabi. au gatul la fel de subtire.
acum cand ma gandesc as arata destul de urat pe viitor cu brate de 40cm si gatul asa subtire ). trebuie sa fac ceva inainte sa fie prea tarziu
Editat de adi123 pe 17 ian 2013 15:44
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 18 ian 2013 16:23 de adi123
sa incerc asa ceva?
http://www.youtube.com/watch?v=r5jFHZ4d-7w
persoana din video are gatul extrem de gros. sa fi dat rezultate acest antrenament? sau sa fie doar genetic
http://www.youtube.com/watch?v=tnvhkOGwG-k
Editat de adi123 pe 18 ian 2013 16:28
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Chiru123
Veteran member
210 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 18 ian 2013 16:43 de Chiru123
sa incerc asa ceva?
http://www.youtube.com/watch?v=r5jFHZ4d-7w
persoana din video are gatul extrem de gros. sa fi dat rezultate acest antrenament? sau sa fie doar genetic
http://www.youtube.com/watch?v=tnvhkOGwG-k
Unele dintre exercitiile de pe you tube mi se par periculoase, eu nu am cunostinta de cauza si evit sa imi dau cu parerea, probabil cel mai bine iti poate raspunde Gilu.Fereste-te de accidentari!
nu renunta niciodata, ridica-te din propria cenusa fiu al Romei!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 18 ian 2013 17:09 de adi123
Unele dintre exercitiile de pe you tube mi se par periculoase, eu nu am cunostinta de cauza si evit sa imi dau cu parerea, probabil cel mai bine iti poate raspunde Gilu.Fereste-te de accidentari!
normal ca ma feresec de accidentari fii fara grija. eu am intrebat pe cei mai experimentati daca au facut astfel de exercitii si le-a dat rezultate.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Chiru123
Veteran member
210 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 18 ian 2013 17:23 de Chiru123
normal ca ma feresec de accidentari fii fara grija. eu am intrebat pe cei mai experimentati daca au facut astfel de exercitii si le-a dat rezultate.
nu renunta niciodata, ridica-te din propria cenusa fiu al Romei!
|
| sus |
|
londoncalling
Veteran member
233 mesaje
|
Re: Jurnal Adi123
scris pe 18 ian 2013 17:29 de londoncalling
adi , eu nu prea cred in videourile astea de pe youtube.. mai bine te uiti pe bb.com parerea mea
no risk , no fun!
|
| sus |
|
Pagina 6 7 8 9 10 11 12 din 24
| |
|
