Sondaj: De cate ori va antrenati pe saptamana?
Pagina 21 22 23 24 25 26 27 din 51
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: Re
scris pe 21 oct 2011 15:08 de cernescu16
ce ziceti de programul asta? 
luni - biceps ,triceps
miercuri- piept
vineri -spate,umeri,trapez
sambata-picioare.
grupa mica - 9 serii , grupa mare 12 serii (3 respectiv 4 aparate)
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
 sus |
|
radu1
Veteran member
265 mesaje
|
Re: Re
scris pe 21 oct 2011 18:58 de radu1
Luni : Piept+Biceps
Joi : Spate+Triceps
Vineri : Picioare
Sambata : Umeri+trapez+abdomene
"Train Hard Fight Easy"
|
| sus |
|
junior24
Veteran member
293 mesaje
|
Re: Re
scris pe 22 oct 2011 12:52 de junior24
ce ziceti de programul asta?
luni - biceps ,triceps
miercuri- piept
vineri -spate,umeri,trapez
sambata-picioare.
grupa mica - 9 serii , grupa mare 12 serii (3 respectiv 4 aparate)
E cam mult vinerea .
Pune umerii la picioare .
Durerea e temporara , gloria e vejnica .
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: Re
scris pe 22 oct 2011 15:40 de cernescu16
E cam mult vinerea .
Pune umerii la picioare .
sau mai bn la piept?
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 25 oct 2011 18:21 de yo_shmen94
luni:biceps,mari dorsali,umeri
miercuri iept,triceps,gambe,trapez
vineri:coapse,lombari,abdomen
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
bobytza
Newbie
2 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 28 oct 2011 16:11 de bobytza
De cate ori va antrenati pe saptamana??
Eventual,daca doriti puteti scrie si antrenamentul pe care il faceti in cursul unei saptamani.
SALUT!
eu fac 4 antrenamente pe saptamana
luni: piept, biceps
miercuri: picioare, abdomen
vineri: spate, triceps
duminica: umeri, trapez
E buna gruparea? kum ar trebui sa lucrez pentru crestere in masa? Cate serii si cam cate repetari? Va multumesc anticipat!
|
| sus |
|
junior24
Veteran member
293 mesaje
|
Re: Re
scris pe 28 oct 2011 16:47 de junior24
sau mai bn la piept?
Mai bine la picioare , daca pui la piept sunt doua grupe mari . Dar faci cum te simti bine .
........................................................... ............
Sunt mic , dar ma fac eu mare .
Editat de junior24 pe 28 oct 2011 16:48
Durerea e temporara , gloria e vejnica .
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 7 nov 2011 18:51 de yo_shmen94
SALUT!
eu fac 4 antrenamente pe saptamana
luni: piept, biceps
miercuri: picioare, abdomen
vineri: spate, triceps
duminica: umeri, trapez
E buna gruparea? kum ar trebui sa lucrez pentru crestere in masa? Cate serii si cam cate repetari? Va multumesc anticipat!
e buna gruparea
in general cam 3-4 serii a cate 10 repetari
dar fiecare isi aranjeaza seriile dupa nevoile sale
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 8 nov 2011 10:01 de basu
SALUT!
eu fac 4 antrenamente pe saptamana
luni: piept, biceps
miercuri: picioare, abdomen
vineri: spate, triceps
duminica: umeri, trapez
E buna gruparea? kum ar trebui sa lucrez pentru crestere in masa? Cate serii si cam cate repetari? Va multumesc anticipat!
depinde ce faci pt spate . eu lucrez din 6 unghiuri cate doua serii efective. fara incalzire. daca faci asa nu ai cum sa mai bagi si triceps la spate. spatele si picioarele sunt cele mai grele grupe. eu pun tricepsul cu umerii asa cum am mai zis. ambele presupun miscari de impins asa ca nu este nici o problema. greutatea cu care te antrenezi intr-o situatie ca asta nu mai conteaza.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 8 nov 2011 14:54 de sZoTaK
depinde ce faci pt spate . eu lucrez din 6 unghiuri cate doua serii efective. fara incalzire. daca faci asa nu ai cum sa mai bagi si triceps la spate. spatele si picioarele sunt cele mai grele grupe. eu pun tricepsul cu umerii asa cum am mai zis. ambele presupun miscari de impins asa ca nu este nici o problema. greutatea cu care te antrenezi intr-o situatie ca asta nu mai conteaza.
6 unghiuri?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 8 nov 2011 15:00 de basu
6 unghiuri?
este ceva ce nu ai inteles ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 8 nov 2011 16:46 de sZoTaK
este ceva ce nu ai inteles ?
poate daca ai enumera exercitiile pentru cele 6 unghiuri..
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 8 nov 2011 20:59 de basu
poate daca ai enumera exercitiile pentru cele 6 unghiuri..
fiecare exercitiu pt spate intra din alt unghi. Tractiunile in fata difera de cele la ceafa. Si ambele difera de alea cu manerul mic in v. Ai inteles Zotak. Sa stii ca am multe pretentii la tine. Altfel nu eram in discutia asta acu.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 8 nov 2011 21:15 de sZoTaK
fiecare exercitiu pt spate intra din alt unghi. Tractiunile in fata difera de cele la ceafa. Si ambele difera de alea cu manerul mic in v. Ai inteles Zotak. Sa stii ca am multe pretentii la tine. Altfel nu eram in discutia asta acu.
ce pretentii? incepi sa ma infricosez  )
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 8 nov 2011 21:28 de basu
ce pretentii? incepi sa ma infricosez )
gandeste-te la unghiuri si nu la pretentii.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 8 nov 2011 21:42 de sZoTaK
gandeste-te la unghiuri si nu la pretentii.
antrenamentul meu e caracterizat de simplitate. pentru spate fac doar exercitii de baza..ramat cu bara( sau ramat cu bara T ), ramat cu gantera si hyperextensii ( o sa-l schimb cat de curand pe indreptari)
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 8 nov 2011 21:49 de stefanp
antrenamentul meu e caracterizat de simplitate. pentru spate fac doar exercitii de baza..ramat cu bara( sau ramat cu bara T ), ramat cu gantera si hyperextensii ( o sa-l schimb cat de curand pe indreptari)
tractiuni...nu servesti ramaturile sint pt densitatea(ingrosarea)spatelui,iar tractiunile pt latire
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 8 nov 2011 21:51 de yo_shmen94
sunt curios....voi la tractiuni la bara fixa,le executati doar cu greutatea proprie?
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 8 nov 2011 21:59 de stefanp
sunt curios....voi la tractiuni la bara fixa,le executati doar cu greutatea proprie? depinde la ce nivel esti.de obicei avansatii,pun greutati aditionale.
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 8 nov 2011 22:18 de yo_shmen94
depinde la ce nivel esti.de obicei avansatii,pun greutati aditionale.
mi se pare logic sa pui greutati dupa nivelul tau,dar eram curios daca voi ati ajuns sa puneti greutati aditionale
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 8 nov 2011 22:58 de stefanp
mi se pare logic sa pui greutati dupa nivelul tau,dar eram curios daca voi ati ajuns sa puneti greutati aditionale
dupa o anumita perioada,corpul se adapteaza la antrenament,si nu mai creste decit daca nivelul antrenamentului creste la alt nivel(se folosesc greutati aditionale) de intensitate
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 9 nov 2011 06:51 de sZoTaK
tractiuni...nu servesti ramaturile sint pt densitatea(ingrosarea)spatelui,iar tractiunile pt latire se poate latire doar cu ramaturi...uita-te la Lui Marco
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 9 nov 2011 07:54 de basu
se poate latire doar cu ramaturi...uita-te la Lui Marco
chiar si ramaturile alea presupun mai multe unghiuri. ca altfel chiar si prietenul de pe youtube ar face doar un singur exercitiu. si noi la fel. dar nu sunt toate la fel. chiar daca sunt toate ramaturi.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 9 nov 2011 08:09 de sZoTaK
chiar si ramaturile alea presupun mai multe unghiuri. ca altfel chiar si prietenul de pe youtube ar face doar un singur exercitiu. si noi la fel. dar nu sunt toate la fel. chiar daca sunt toate ramaturi.
pai el face 2 ramat cu bara si cu gantera. iar indreptari face doar cu genunchii blocati, la antrenamentul de picioare. aa da, ce parere ai despre exercitiul "pullover" ?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 9 nov 2011 08:13 de basu
pai el face 2 ramat cu bara si cu gantera. iar indreptari face doar cu genunchii blocati, la antrenamentul de picioare. aa da, ce parere ai despre exercitiul "pullover" ?
daca simti ca te atinge poti sa il faci. eu nu am facut asa ceva niciodata.
programul baiatului aluia nu ma convinge si inainte sa il copiezi eu zic sa te mai gandesti. el atunci cand l-a facut a experimentat ma gandesc o gramada. fa si tu la fel .
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 9 nov 2011 11:32 de sZoTaK
daca simti ca te atinge poti sa il faci. eu nu am facut asa ceva niciodata.
programul baiatului aluia nu ma convinge si inainte sa il copiezi eu zic sa te mai gandesti. el atunci cand l-a facut a experimentat ma gandesc o gramada. fa si tu la fel .
nici eu n-am facut niciodata, de aia intreb. "acel baiat" = Lui Marco?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 10 nov 2011 08:15 de basu
nici eu n-am facut niciodata, de aia intreb. "acel baiat" = Lui Marco?
da. ''acel baiat" = Lui Marco. cel de pe locul 1. idolul tau.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 10 nov 2011 08:31 de sZoTaK
da. ''acel baiat" = Lui Marco. cel de pe locul 1. idolul tau.
mai usor te bazezi pe spusele unui "natural", decat pe vorbele unui "pro". Lui Marco nu spunea ca nu sunt bune tractiunile libere, ci ca dupa un punct nu mai sunt de ajuns, au degreaba rol de incalzire. spunea ca cablurile, tractiunile la helcometru nu sunt bune pentru masa
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ::::::PROGRAME DE ANTRENAMENT::::::
scris pe 10 nov 2011 08:35 de basu
mai usor te bazezi pe spusele unui "natural", decat pe vorbele unui "pro". Lui Marco nu spunea ca nu sunt bune tractiunile libere, ci ca dupa un punct nu mai sunt de ajuns, au degreaba rol de incalzire. spunea ca cablurile, tractiunile la helcometru nu sunt bune pentru masa
pro ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Pagina 21 22 23 24 25 26 27 din 51
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
