Pagina 4 5 6 7 8 9 10 11 12 din 12
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT TRICEPS!
scris pe 2 aug 2012 01:52 de ricardo
Nu conteaza cu ce exercitii incepi. Fa asa cum ti se pare mai bine. Functie de capacitatea de efort acest numar de serii si in total 4 exercitii poate fi mult. Eu de exemplu ca sa reusesc sa termin ce ai tu aici ar trebui sa scad greutatile destul de mult si asta este o chestie care nu mi-a convenii.
...ce zici tu stimate domn basu despre o vorba a lui Milos Sarcev care spune asa: : Intotdeauna cand intensitatea antenamentului este ridicata greutatile folosite sunt irelevante...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
 sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT TRICEPS!
scris pe 2 aug 2012 12:42 de basu
...ce zici tu stimate domn basu despre o vorba a lui Milos Sarcev care spune asa: : Intotdeauna cand intensitatea antenamentului este ridicata greutatile folosite sunt irelevante...
Stimate domn Rikardo eu nu pot spune referitor la aceste principii pe care Milos Sarcev le promoveaza decat ca le-am incercat si nu mi-au placut deloc. Prin urmare am renuntat sa mai incerc sa folosesc acest fel de a ma antrena. Nu pot sa il recomand nimanui dar asta nu inseamna ca un sportiv care doreste sa incerce asa ceva greseste daca o face. In plus toate aceste lucruri cred ca stau de fapt in ce intelege fiecare ca este intensitatea. Fiecare se antreneaza asa cum intelege si cum simte ca este bine si daca face recomndari le face in consecinta. Eventual nu le face deloc.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT TRICEPS!
scris pe 2 aug 2012 15:51 de ricardo
Stimate domn Rikardo eu nu pot spune referitor la aceste principii pe care Milos Sarcev le promoveaza decat ca le-am incercat si nu mi-au placut deloc. Prin urmare am renuntat sa mai incerc sa folosesc acest fel de a ma antrena. Nu pot sa il recomand nimanui dar asta nu inseamna ca un sportiv care doreste sa incerce asa ceva greseste daca o face. In plus toate aceste lucruri cred ca stau de fapt in ce intelege fiecare ca este intensitatea. Fiecare se antreneaza asa cum intelege si cum simte ca este bine si daca face recomndari le face in consecinta. Eventual nu le face deloc.
...deci ajungem tot la faptul ca personalizarea antrenamentului este cheia succesului...apropo, oricum tu nu te dai in vant foarte tare nici dupa greutati mari, nu?...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT TRICEPS!
scris pe 2 aug 2012 23:04 de basu
...deci ajungem tot la faptul ca personalizarea antrenamentului este cheia succesului...apropo, oricum tu nu te dai in vant foarte tare nici dupa greutati mari, nu?...
Mereu ajungem la asta.
Imi plac greutatile serioase dar incarcarea o fac functie de exercitiu. Extensiile pt triceps le simt foarte bine dar nu fac cu mai mult de 60-65 de kg. Impinsul ingust il fac cu 140 dar nu imi place. Ca idee daca ma intrebi nu voi ridica niciodata o haltera pe care nu o pot controla in totalitate.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
moanam1
Senior member
58 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT TRICEPS!
scris pe 3 aug 2012 00:31 de moanam1
Mereu ajungem la asta.
Imi plac greutatile serioase dar incarcarea o fac functie de exercitiu. Extensiile pt triceps le simt foarte bine dar nu fac cu mai mult de 60-65 de kg. Impinsul ingust il fac cu 140 dar nu imi place. Ca idee daca ma intrebi nu voi ridica niciodata o haltera pe care nu o pot controla in totalitate.
sunt de aceasi parere cu tn insa cateodata merge sa te ajute cnv si sa o lasi pe negativ usor , fac asa de obicei la ultimele repetitii de la ultima serie. simt mai bn asa exercitiul
I do because I can
I can because i want to
I want to because you said i couldn't
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT TRICEPS!
scris pe 5 aug 2012 15:01 de basu
sunt de aceasi parere cu tn insa cateodata merge sa te ajute cnv si sa o lasi pe negativ usor , fac asa de obicei la ultimele repetitii de la ultima serie. simt mai bn asa exercitiul
Ceea ce ne spui acum sunt chestii cunoscute despre care am discutat aici de multe ori si pe care le aplicam demult. Ma rog ... unii dintre noi 
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT TRICEPS!
scris pe 8 sep 2012 23:18 de adi123
programul meu la triceps:
1)3 serii flotari la paralele(momentan nu reusesc mai mult)
2)Extensia ambelor brate cu gantera, din sezand 4 serii
3)extensii cu 2 gantere din culcat 4 serii
4) extensii la helcometru 4 serii
se simte cum explodeaza tricepsul la fiecare antrenament
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
radu1
Veteran member
265 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT TRICEPS!
scris pe 8 sep 2012 23:30 de radu1
programul meu la triceps:
1)3 serii flotari la paralele(momentan nu reusesc mai mult)
2)Extensia ambelor brate cu gantera, din sezand 4 serii
3)extensii cu 2 gantere din culcat 4 serii
4) extensii la helcometru 4 serii
se simte cum explodeaza tricepsul la fiecare antrenament
Probabil explodeaza ca il nenorocesti cu atatea serii).
"Train Hard Fight Easy"
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT TRICEPS!
scris pe 8 sep 2012 23:35 de adi123
Probabil explodeaza ca il nenorocesti cu atatea serii).
are la dispozitie o saptamana de recuperaee de obicei ma tine febra la triceps 2-3 zile.
in ultima perioada abordez tehnica lui joe weider cu 4 serii/ exercitiu. chiar incep sa se vada rezultatele. 80kg si am procentaj mai mic de grasime ca acum 1 luna
Editat de adi123 pe 8 sep 2012 23:37
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
radu1
Veteran member
265 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT TRICEPS!
scris pe 8 sep 2012 23:37 de radu1
are la dispozitie o saptamana de recuperaee de obicei ma tine febra la triceps 2-3 zile
Nu stiu cum ai programul de antrenament ,dar el lucreaza si la piept si umeri ,deci =>mai putin de 1 saptamana de recuperare.
"Train Hard Fight Easy"
|
| sus |
|
vlcosmin
Veteran member
324 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT TRICEPS!
scris pe 29 oct 2012 14:06 de vlcosmin
1. flotari la paralele : 4 serii
2. extensii cu bara Z ( sau gantere ) din culcat : 3 serii
3. extensii la cablu, priza inversa, cu un brat : 3 serii
|
| sus |
|
kwonkicker
Senior member
90 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT TRICEPS!
scris pe 7 nov 2012 15:40 de kwonkicker
In prezent fac:
Impins cu priza ingusta 4 serii 8-11 rep.
Bara EZ 4 serii. 8-10 rep.
Extensii la helcometru 3-4 serii 9-11 rep.
si mai fac inca unu care stau la banca scott nu mai stiu cum se numeste n-am vazut nicaieri exercitiu asta mi la zis cineva la sala.
kl@w
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT TRICEPS!
scris pe 7 nov 2012 18:47 de MrOlympia
In prezent fac:
Impins cu priza ingusta 4 serii 8-11 rep.
Bara EZ 4 serii. 8-10 rep.
Extensii la helcometru 3-4 serii 9-11 rep.
si mai fac inca unu care stau la banca scott nu mai stiu cum se numeste n-am vazut nicaieri exercitiu asta mi la zis cineva la sala.
Cam multe 
La banca scott ? Ne poti explica cum faci tu triceps la banca scott ca eu nu vad nici o modalitate .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
vitamina
Senior member
82 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT TRICEPS!
scris pe 7 nov 2012 18:48 de vitamina
extenzii cu bara EZ- 1 serie incalzire 3 serii grele
impins priza apropiata- 1 serie incalzire 3 serii grele
flotari la paralele/ flexii la scripete- 3 serii (15-20 rep)
(si le schimb intre ele de la saptamana la saptamana, mai inlocuiesc bara EZ cu gantere, etc. ) 
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT TRICEPS!
scris pe 7 nov 2012 18:53 de cernescu16
extenzii cu bara EZ- 1 serie incalzire 3 serii grele
impins priza apropiata- 1 serie incalzire 3 serii grele
flotari la paralele/ flexii la scripete- 3 serii (15-20 rep)
(si le schimb intre ele de la saptamana la saptamana, mai inlocuiesc bara EZ cu gantere, etc. ) 
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
Valy_305
Veteran member
395 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT TRICEPS!
scris pe 7 nov 2012 18:58 de Valy_305
extenzii cu bara EZ- 1 serie incalzire 3 serii grele
impins priza apropiata- 1 serie incalzire 3 serii grele
flotari la paralele/ flexii la scripete- 3 serii (15-20 rep)
(si le schimb intre ele de la saptamana la saptamana, mai inlocuiesc bara EZ cu gantere, etc. )
Cele 3 exercitii ating toate capetele tricepsului, schimba in asa fel incat sa ai si pentru fiecare in parte.
Keep it up.
|
| sus |
|
kwonkicker
Senior member
90 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT TRICEPS!
scris pe 7 nov 2012 20:22 de kwonkicker
Pagina cautata nu mai exista pe site-ul nostru.
Nush ce are..
nu merge sa pun siteu:| scrie pe google:blog vita exercitii triceps si e unu care sta pe o banca arata ca banca scott.
Editat de kwonkicker pe 7 nov 2012 22:12
kl@w
|
| sus |
|
vitamina
Senior member
82 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT TRICEPS!
scris pe 7 nov 2012 21:12 de vitamina
Cele 3 exercitii ating toate capetele tricepsului, schimba in asa fel incat sa ai si pentru fiecare in parte.
pai si e un lucru rau ca lucreaza tot tricepsul? sau trebe lucrat doar o portiune? )
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT TRICEPS!
scris pe 7 nov 2012 21:25 de basu
Nush ce are..
Te rog sa nu mai pui link-uri ale unor site-uri concurente.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT TRICEPS!
scris pe 7 nov 2012 21:26 de basu
pai si e un lucru rau ca lucreaza tot tricepsul? sau trebe lucrat doar o portiune? )
Tricepsul trebuie lucrat tot deci incearca sa il atingi asa cum trebuie.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
vitamina
Senior member
82 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT TRICEPS!
scris pe 7 nov 2012 22:08 de vitamina
Tricepsul trebuie lucrat tot deci incearca sa il atingi asa cum trebuie.
pai si nu ating toate portiunile? prin cele 3 exercitii : extensii cu bara, impins apropiat, flotari la paralele 
|
| sus |
|
jurky
Newbie
1 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT TRICEPS!
scris pe 8 nov 2012 22:54 de jurky
pai si nu ating toate portiunile? prin cele 3 exercitii : extensii cu bara, impins apropiat, flotari la paralele este suficient antenamentul tau cu 3 ex pt triceps dealtfel iti lucreaza si cand faci piept sau flotari eu fac 4 serii de flotari,4 serii de impins 4 serii extensii cu gantera din sezut si 4 serii de extensii cu sfoara la aparat
Editat de jurky pe 8 nov 2012 23:02
|
| sus |
|
sergiu16
Junior member
15 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT TRICEPS!
scris pe 11 nov 2012 12:33 de sergiu16
salut, ce ziceti e bine daca fac triceps in prima saptamana luni/vineri si a 2 saptamana miercuri, alternand, de fiecare data fac triceps dupa ce fac piept
|
| sus |
|
codrin13
Junior member
35 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT TRICEPS!
scris pe 17 nov 2012 11:49 de codrin13
Antrenamentul meu :
4 serii flotari la paralele,cu gretutati obligat.
4 serii extensii deasupra capului cu EZ(aici,observ ca imi cedeaza mana stanga din umar,momentan fac o pauza de 1 saptamana,sper ca dupa sa nu mai am probleme)
4 serii extensie cu gantera deasupra capului
4 serii extensie franghie/o bara de 50 cm indoita la 90 grade(chiar nu stiu cum se numeste )
febra fac cam 3 zile.
Cum ar trebui sa fac flotarile la paralel a.i. sa folosesc cat mai putin pieptul.acesta il lucrez miercuri si vineri tricepsul,si am febra la piept.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT TRICEPS!
scris pe 17 nov 2012 11:52 de basu
Antrenamentul meu :
4 serii flotari la paralele,cu gretutati obligat.
4 serii extensii deasupra capului cu EZ(aici,observ ca imi cedeaza mana stanga din umar,momentan fac o pauza de 1 saptamana,sper ca dupa sa nu mai am probleme)
4 serii extensie cu gantera deasupra capului
4 serii extensie franghie/o bara de 50 cm indoita la 90 grade(chiar nu stiu cum se numeste )
febra fac cam 3 zile.
Cum ar trebui sa fac flotarile la paralel a.i. sa folosesc cat mai putin pieptul.acesta il lucrez miercuri si vineri tricepsul,si am febra la piept.
Tine coatele indreptate spre inapoi si vino putin cu genunchii in fata. Corpul sa nu fie aplecat inainte ca intra pieptul.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
codrin13
Junior member
35 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT TRICEPS!
scris pe 17 nov 2012 12:27 de codrin13
Tine coatele indreptate spre inapoi si vino putin cu genunchii in fata. Corpul sa nu fie aplecat inainte ca intra pieptul.
Multumesc.
Am cautat exercitii pe net si am gasit un training video de-a lui L.A.
http://www.youtube.com/watch?v=tB_WfIgLmZ8
exercitiul de la 2:05 nu implica mult si pieptul ?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT TRICEPS!
scris pe 17 nov 2012 12:29 de basu
Multumesc.
Am cautat exercitii pe net si am gasit un training video de-a lui L.A.
http://www.youtube.com/watch?v=tB_WfIgLmZ8
exercitiul de la 2:05 nu implica mult si pieptul ?
Toate implica tot. Invata sa le faci si alege ce este mai bun pt tine. Eu de exemplu nu am facut de ani buni flotari la paralele pt ca nu imi convine ce simt dupa ce le fac. Mai sunt si alte exercitii pt tricepsi.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
codrin13
Junior member
35 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT TRICEPS!
scris pe 17 nov 2012 12:57 de codrin13
Toate implica tot. Invata sa le faci si alege ce este mai bun pt tine. Eu de exemplu nu am facut de ani buni flotari la paralele pt ca nu imi convine ce simt dupa ce le fac. Mai sunt si alte exercitii pt tricepsi.
Inteleg,am inceput si eu sa fiu selectiv la unele grupe in privinta ex(spate).
Cat despre video,m-am exprimat gresit."nu implica prea mult* si pieptul?"
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT TRICEPS!
scris pe 17 nov 2012 14:05 de adi123
nici eu nu sunt multumit de flotarile la paralele. cand le execut simt durere la coate si incheieturi asa ca le-am lasat deoparte.
azi am facut:
1 serie flotari la paralele
4 serii extensii gantera la spate cu ambele maini
4 serii impins bara
3 serii extensii cu ganterele din culcat
1 serie extensii la helcometru
am simtit tricepsul foarte bine lucrat.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
florin36
Junior member
46 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT TRICEPS!
scris pe 17 nov 2012 22:44 de florin36
Cam multe
La banca scott ? Ne poti explica cum faci tu triceps la banca scott ca eu nu vad nici o modalitate .
f.l
|
| sus |
|
Pagina 4 5 6 7 8 9 10 11 12 din 12
| |
|
