Pagina 1 2 3 4 5 6 7 din 12
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: 2x HELP!
scris pe 24 iul 2011 18:13 de nicu_ivan
luni-piept biceps
marti-picioare
miercuri-pauza
joi-spate
vineri-umeri-triceps
ce zici de programul asta?
Precum si lui Florin si mie antrenamentul imi pare bun.
Editat de nicu_ivan pe 24 iul 2011 18:13
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
 sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: 2x HELP!
scris pe 25 iul 2011 01:04 de sZoTaK
in situatia in care intrebarea este pt mine ; cred ca antrenamentul poate fi unul bun. cred ca va merge. bine depinde ce faci sambata si duminica. daca faci pauza este foarte bine.
sambata duminica fac teme 
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: 2x HELP!
scris pe 14 aug 2011 20:30 de sZoTaK
extensiile pentru triceps ca in poza urmatoare cu gantera ce parte a tricepsului lucreaza, si ce exercitiu inlocuieste?
extensiile cu bara EZ din culcat?
http://www.youngwomenshealth.org/fitness/photos/tricep_ext_2.jpg
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: 2x HELP!
scris pe 14 aug 2011 20:55 de basu
extensiile pentru triceps ca in poza urmatoare cu gantera ce parte a tricepsului lucreaza, si ce exercitiu inlocuieste?
extensiile cu bara EZ din culcat?
http://www.youngwomenshealth.org/fitness/photos/tricep_ext_2.jpg
nu.
inlocuieste sau este similar extensiilor la helcometru. care pot fi evident facute cu un brat sau cu ambele. dar datorita conditiilor mecanice acest exercitiu la care te referi tu este inferior pt ca nu poti folosi aproape deloc greutati . el se transforma acolo intr-un exercitiu de izolare.
deci daca vrei sa ''finisezi '' un triceps masiv este un exercitiu potrivit. dar pt dezvoltare nu.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
branch
Veteran member
156 mesaje
|
Re: 2x HELP!
scris pe 14 aug 2011 22:25 de branch
extensiile pentru triceps ca in poza urmatoare cu gantera ce parte a tricepsului lucreaza, si ce exercitiu inlocuieste?
extensiile cu bara EZ din culcat?
http://www.youngwomenshealth.org/fitness/photos/tricep_ext_2.jpg
apuc-te de exercitii de baza si lasa prostiile. de ce te intereseaza asa mult exercitiul ala? esti asa masiv ?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: 2x HELP!
scris pe 14 aug 2011 22:48 de basu
apuc-te de exercitii de baza si lasa prostiile. de ce te intereseaza asa mult exercitiul ala? esti asa masiv ?
e masiv. il cunosc io.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: 2x HELP!
scris pe 15 aug 2011 01:22 de sZoTaK
nu.
inlocuieste sau este similar extensiilor la helcometru. care pot fi evident facute cu un brat sau cu ambele. dar datorita conditiilor mecanice acest exercitiu la care te referi tu este inferior pt ca nu poti folosi aproape deloc greutati . el se transforma acolo intr-un exercitiu de izolare.
deci daca vrei sa ''finisezi '' un triceps masiv este un exercitiu potrivit. dar pt dezvoltare nu.
am inteles..multumesc 
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: 2x HELP!
scris pe 15 aug 2011 01:22 de sZoTaK
e masiv. il cunosc io.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
branch
Veteran member
156 mesaje
|
Re: 2x HELP!
scris pe 15 aug 2011 09:06 de branch
e masiv. il cunosc io.
vad. dar tu ? poza este cu tine ?
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: 2x HELP!
scris pe 15 aug 2011 10:09 de sZoTaK
vad. dar tu ? poza este cu tine ?[/quote
da pune tu o poza cu tine..mr olympia 2011 :|
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
dany92moto
Senior member
73 mesaje
|
Re: 2x HELP!
scris pe 15 aug 2011 13:56 de dany92moto
vad. dar tu ? poza este cu tine ?[/quote
da pune tu o poza cu tine..mr olympia 2011 :|
cred ca s-a speriat si a fugit)
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: 2x HELP!
scris pe 15 aug 2011 14:51 de basu
cred ca s-a speriat si a fugit)
e posibil sa fi fugit. dar nu stiu care este motivul .
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
fu210fk
Junior member
29 mesaje
|
Antrenament
scris pe 1 sep 2011 14:17 de fu210fk
eu fac asa :
flotari cu spatele la banca( cu geutati) sau extensi cu bara ez: 3-4 serii X 8-12 rep
extensi la helcometru sa extensi cu gantera deasupra capului : 4-5 serii X 8-12 sep
pareri?
|
| sus |
|
branch
Veteran member
156 mesaje
|
Re: Antrenament
scris pe 1 sep 2011 17:39 de branch
eu fac asa :
flotari cu spatele la banca( cu geutati) sau extensi cu bara ez: 3-4 serii X 8-12 rep
extensi la helcometru sa extensi cu gantera deasupra capului : 4-5 serii X 8-12 sep
pareri?
nu este rau. daca le faci asa cum trebuie.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Antrenament
scris pe 8 sep 2011 01:19 de sZoTaK
Florine, daca fac vineri umeri+triceps, daca fac impins cu gantera sau bara pentru umeri, mai are sens sa fac impins cu priza apropiata? + ca extensiile la helcometru isi au rostul? oricum acel cap exterior e stimulat la aproape oricare exercitiu la triceps + impins piept, umeri
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Antrenament
scris pe 8 sep 2011 08:41 de basu
Florine, daca fac vineri umeri+triceps, daca fac impins cu gantera sau bara pentru umeri, mai are sens sa fac impins cu priza apropiata? + ca extensiile la helcometru isi au rostul? oricum acel cap exterior e stimulat la aproape oricare exercitiu la triceps + impins piept, umeri
da are sens. impinsurile pt umeri afecteaza si tricepsul . de aia si spun ca trebuie facuti cu umerii. dar prea putin. ai nevoie de miscari dedicate atit umerilor cit si tricepsilor. si te sfatuiesc sa fie miscari de baza de preferat si de amplitudine. nu venim la sala degeaba. mincam fiare.
Editat de basu pe 8 sep 2011 08:50
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Antrenament
scris pe 8 sep 2011 09:49 de sZoTaK
da are sens. impinsurile pt umeri afecteaza si tricepsul . de aia si spun ca trebuie facuti cu umerii. dar prea putin. ai nevoie de miscari dedicate atit umerilor cit si tricepsilor. si te sfatuiesc sa fie miscari de baza de preferat si de amplitudine. nu venim la sala degeaba. mincam fiare.
ai facut vreodata extensii cu bara EZ pe banca inclinata? "prietenul meu de pe internet" face doar extensii cu EZ..pe orizontal si pe inclinat, 3 serii, 8-10 repetari
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Antrenament
scris pe 8 sep 2011 10:22 de basu
ai facut vreodata extensii cu bara EZ pe banca inclinata? "prietenul meu de pe internet" face doar extensii cu EZ..pe orizontal si pe inclinat, 3 serii, 8-10 repetari
nu ca nu prea imi plac. daca ma apuc o fac din fundulet. cu haltera sau cu gantere.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Antrenament
scris pe 8 sep 2011 10:34 de sZoTaK
nu ca nu prea imi plac. daca ma apuc o fac din fundulet. cu haltera sau cu gantere.
asa. vreo diferenta? ca eu sincer, ma las de impins cu bara, ca distruge Incheietura + ca lucreaza la celelalte impinsuri. o sa fac extensii cu EZ...flotari la parelele nu pot, inca...extensii deasupra capului nu fac...poate fac extensii la helcometru.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Antrenament
scris pe 8 sep 2011 10:48 de basu
asa. vreo diferenta? ca eu sincer, ma las de impins cu bara, ca distruge Incheietura + ca lucreaza la celelalte impinsuri. o sa fac extensii cu EZ...flotari la parelele nu pot, inca...extensii deasupra capului nu fac...poate fac extensii la helcometru.
sunt multe diferente. fiecare cauta si gaseste exercitiile care sunt mai bune pt el. nici eu nu fac impinsul ala cu priza ingusta pt triceps. se numeste impins frantuzesc. dar fac extensii cu haltera, la helcometru si cu o gantera deasupra capului. am explicat la topicul cu tricepsi. in amanunt.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Antrenament
scris pe 10 sep 2011 11:57 de sZoTaK
Extensiile cu bara EZ ( skullcrushers ) cu ce priza o faceti? apropiata sau departata?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Antrenament
scris pe 10 sep 2011 20:59 de basu
Extensiile cu bara EZ ( skullcrushers ) cu ce priza o faceti? apropiata sau departata?
pai cum este mai comod. dar majoritatea pe care i-am vazut o folosesc pe cea ingusta. si eu.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Antrenament
scris pe 10 sep 2011 21:44 de sZoTaK
pai cum este mai comod. dar majoritatea pe care i-am vazut o folosesc pe cea ingusta. si eu.
si eu ma incadrez in categoria asta...am vazut azi un video cu Heath..el facea cu larga..de aia intrebam Inc-o intrebare, care nu e legata de triceps, dar la topicul potrivit n-am gasit raspuns...flexiile la Scott cu ce priza o faci? Tot ingusta?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Antrenament
scris pe 10 sep 2011 21:49 de basu
si eu ma incadrez in categoria asta...am vazut azi un video cu Heath..el facea cu larga..de aia intrebam Inc-o intrebare, care nu e legata de triceps, dar la topicul potrivit n-am gasit raspuns...flexiile la Scott cu ce priza o faci? Tot ingusta?
cam pe la latimea umerilor.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Antrenament
scris pe 10 sep 2011 22:12 de sZoTaK
cam pe la latimea umerilor.
deci din curba exterioara..pana acum faceam cu o priza ingusta...marti incerc, sa vad cum e..cica e mai greu asa.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Darius12345
scris pe 12 sep 2011 14:48 de basu
Saluare tuturor !!
Sunt nou aici si as dori cateva informati de la voi !!!
Eu fac antrenament in fiecare zi pt Triceps , Piept si Spate ce credeti este bn de a face in fiecare zi antrenament pentru categoriile mele?
Imi place de a avea pieptul si tricepsi mari . Fac antrnament de aproape 6 luni si se vede diferenta uluitoare . Eu unu mananc atunci cand ami este foame, nu tin un program normal , dar nu mananc mult deoarece am burta si nu vreau sa creasca
Mulumesc !
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Darius12345
scris pe 12 sep 2011 14:50 de basu
Saluare tuturor !!
Sunt nou aici si as dori cateva informati de la voi !!!
Eu fac antrenament in fiecare zi pt Triceps , Piept si Spate ce credeti este bn de a face in fiecare zi antrenament pentru categoriile mele?
Imi place de a avea pieptul si tricepsi mari . Fac antrnament de aproape 6 luni si se vede diferenta uluitoare . Eu unu mananc atunci cand ami este foame, nu tin un program normal , dar nu mananc mult deoarece am burta si nu vreau sa creasca
Mulumesc !
draga darius mi-am permis sa-ti mut postarea aici. este deja deschis un topic pe subiectul triceps. sper ca nu te-ai suparat dar nu putem deschide topicuri pe acelasi subiect de zeci de ori .
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Darius12345
scris pe 12 sep 2011 18:45 de basu
Saluare tuturor !!
Sunt nou aici si as dori cateva informati de la voi !!!
Eu fac antrenament in fiecare zi pt Triceps , Piept si Spate ce credeti este bn de a face in fiecare zi antrenament pentru categoriile mele?
Imi place de a avea pieptul si tricepsi mari . Fac antrnament de aproape 6 luni si se vede diferenta uluitoare . Eu unu mananc atunci cand ami este foame, nu tin un program normal , dar nu mananc mult deoarece am burta si nu vreau sa creasca
Mulumesc !
faptul ca faci antrenament zilnic nu inseamna ca vor creste asa cum vrei . marea majoritate a sportivilor antreneaza tricepsul o data pe saptamina.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
VitaClub
Junior member
11 mesaje
|
Re: Darius12345
scris pe 22 sep 2011 07:41 de VitaClub
Saluare tuturor !!
Sunt nou aici si as dori cateva informati de la voi !!!
Eu fac antrenament in fiecare zi pt Triceps , Piept si Spate ce credeti este bn de a face in fiecare zi antrenament pentru categoriile mele?
Imi place de a avea pieptul si tricepsi mari . Fac antrnament de aproape 6 luni si se vede diferenta uluitoare . Eu unu mananc atunci cand ami este foame, nu tin un program normal , dar nu mananc mult deoarece am burta si nu vreau sa creasca
Mulumesc !
La tine se vad niste diferente pentru ca esti la inceput. Asa se intampla in majoritatea cazurilor. Problema e cum o sa-ti mai convingi tu tricepsul sa creasca dupa o vreme, daca tu faci acelasi antrenament, pentru aceasi grupa in fiecare zi?
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 7 din 12
| |
|
