Pagina 1 2 3 4 5 din 12
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: ANTRENAMENT TRICEPS!
scris pe 13 feb 2010 22:23 de Macho
Corect spus ar fi si "Flexii"  desi e incorect ca termen pentru exercitiul ala
flexia e una ...extensia e altceva ...sunt miscari complet diferite...asa ca daca nu se stiu termenii mai bine nu se folosesc
|
 sus |
|
Artorius
Senior member
67 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: ANTRENAMENT TRICEPS!
scris pe 14 feb 2010 01:00 de Artorius
flexia e una ...extensia e altceva ...sunt miscari complet diferite...asa ca daca nu se stiu termenii mai bine nu se folosesc
Daca citeai putin mai sus vedeai ca ce am spus eu era un raspuns la "exercitiile" lui de triceps. A scris "flexi" in loc de "flexii" si le-a confundat cu extensiile.
TRICEPS: FLEXI CU BARA LA CAP , FLEXI CU BARA IMPINS , FLEXI LA CABLU
Dar prea multa vorba pentru nimic.
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: ANTRENAMENT TRICEPS!
scris pe 14 feb 2010 11:16 de Macho
Daca citeai putin mai sus vedeai ca ce am spus eu era un raspuns la "exercitiile" lui de triceps. A scris "flexi" in loc de "flexii" si le-a confundat cu extensiile.
Dar prea multa vorba pentru nimic.
nu ma refeream la tine sau la greseala de plural la care te-ai referit tu...in general am scris la cei care au mai scris si au facut o ciorba din denumirea exercitiilor...
|
| sus |
|
Artorius
Senior member
67 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: ANTRENAMENT TRICEP
scris pe 14 feb 2010 16:07 de Artorius
nu ma refeream la tine sau la greseala de plural la care te-ai referit tu...in general am scris la cei care au mai scris si au facut o ciorba din denumirea exercitiilor...
Pai da, dar m-ai citat pe mine, nu l-ai citat pe el
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: ANTRENAMENT TR
scris pe 14 feb 2010 16:53 de Macho
Pai da, dar m-ai citat pe mine, nu l-ai citat pe el
l-a corectat gilu pe el...greseala de care ai zis tu se trece cu vederea nu e forum de gramatica,important e sa scrie citet romaneste nu cu: nush,tz,pls si alte prescurtari...despre greselile gramaticale mai grave no comment, fiecare scrie dupa cata scoala a facut
|
| sus |
|
dJoryk
Junior member
25 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: ANTREN
scris pe 4 mar 2010 15:12 de dJoryk
Salut! am o intrebare... In ce mod trebuie facute flotarile la paralele ca sa solicite mai mult tricepsul, nu pieptul?
Ambitia fara cunostinte e ca barca pe uscat
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: AN
scris pe 4 mar 2010 15:36 de Macho
Salut! am o intrebare... In ce mod trebuie facute flotarile la paralele ca sa solicite mai mult tricepsul, nu pieptul?
stai cat mai drept si faci cursa miscarii intreaga
|
| sus |
|
Tarzanel
Veteran member
452 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: AN
scris pe 4 mar 2010 17:00 de Tarzanel
Salut! am o intrebare... In ce mod trebuie facute flotarile la paralele ca sa solicite mai mult tricepsul, nu pieptul?
Stai cat mai vertical, cat mai perpendiculat pe sol, cu coatele cat mai lipite de trunchi. O inclinare a trunchiului spre inainte, pune greutatea pe piept si deltoidul anterior.
|
| sus |
|
dJoryk
Junior member
25 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 4 mar 2010 17:23 de dJoryk
Stai cat mai vertical, cat mai perpendiculat pe sol, cu coatele cat mai lipite de trunchi. O inclinare a trunchiului spre inainte, pune greutatea pe piept si deltoidul anterior.
deci, nu trebuie coborit corpul prea tare pentru a nu aparea aceasta inclinare in fata....corect?
Ambitia fara cunostinte e ca barca pe uscat
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 4 mar 2010 22:08 de Gilu
deci, nu trebuie coborit corpul prea tare pentru a nu aparea aceasta inclinare in fata....corect?
Si sa nu le faci prea adanci.Se aplica acelasi principiu ca la impinsul cu priza apropiata.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
dJoryk
Junior member
25 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 4 mar 2010 22:29 de dJoryk
Si sa nu le faci prea adanci.Se aplica acelasi principiu ca la impinsul cu priza apropiata.
ok, multumesc
Ambitia fara cunostinte e ca barca pe uscat
|
| sus |
|
cata187
Junior member
12 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT TRICEPS!
scris pe 31 mar 2010 11:37 de cata187
Extensii cu bara Z din orizontala:
-4 serii 8-10 repetari
Impins cu priza ingusta:
-4 serii 8-10 repetari
Extensii cu gantera deasupra capului:
-4 serii 8-10 repetari
Extensii la cablu:
-4 serii 8-10 repetari
http://bodyspace.bodybuilding.com/cata187/
|
| sus |
|
Tarzanel
Veteran member
452 mesaje
|
Re: Re: ANTRENAMENT TRICEPS!
scris pe 31 mar 2010 15:42 de Tarzanel
Extensii cu bara Z din orizontala:
-4 serii 8-10 repetari
Impins cu priza ingusta:
-4 serii 8-10 repetari
Extensii cu gantera deasupra capului:
-4 serii 8-10 repetari
Extensii la cablu:
-4 serii 8-10 repetari
Mai cata, cati ani de culturism ai la activ?
|
| sus |
|
cata187
Junior member
12 mesaje
|
Re: Re: Re: ANTRENAMENT TRICEPS!
scris pe 1 apr 2010 00:23 de cata187
Mai cata, cati ani de culturism ai la activ?
Am 3 ani de cand m-am apucat, dar am facut cu pauze. De ce?
http://bodyspace.bodybuilding.com/cata187/
|
| sus |
|
florin_scorp
Senior member
87 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: ANTRENAMENT TRICEPS!
scris pe 2 apr 2010 12:48 de florin_scorp
Am 3 ani de cand m-am apucat, dar am facut cu pauze. De ce?
antrenamentul asta de 16 serii ptr triceps l am vazut intr o revista il folosea swan ray ....e foarte mult dupa parerea mea .....16 serii???? eu folosesc de obicei 8 serii la triceps ....2 exercitii a cate 4 serii cred ca e f mult 16 serii il supraantrenezi cred deoarece e foarte mult implicat si in alte exercitii exemplu ptr piept ,umeri ,,
|
| sus |
|
Tarzanel
Veteran member
452 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: ANTRENAMENT TRICEPS!
scris pe 2 apr 2010 12:58 de Tarzanel
Am 3 ani de cand m-am apucat, dar am facut cu pauze. De ce? + antrenamentul asta de 16 serii ptr triceps l am vazut intr o revista il folosea swan ray ....e foarte mult dupa parerea mea .....16 serii???? eu folosesc de obicei 8 serii la triceps ....2 exercitii a cate 4 serii cred ca e f mult 16 serii il supraantrenezi cred deoarece e foarte mult implicat si in alte exercitii exemplu ptr piept ,umeri ,,
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: ANTRENAMENT TRICEPS!
scris pe 2 apr 2010 15:37 de Macho
antrenamentul asta de 16 serii ptr triceps l am vazut intr o revista il folosea swan ray ....e foarte mult dupa parerea mea .....16 serii???? eu folosesc de obicei 8 serii la triceps ....2 exercitii a cate 4 serii cred ca e f mult 16 serii il supraantrenezi cred deoarece e foarte mult implicat si in alte exercitii exemplu ptr piept ,umeri ,,
aveti voi mancarea,suplimentele si medicatia lui shawn ray?nu va mai luati dupa programe de genu asta de prin reviste...si-l copiati doar ca scrie ca e a lui jay cutler,dexter etc aia sunt intr-o alta lume
|
| sus |
|
eyes_ice4you
Senior member
117 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: ANTRENAMENT TRICEPS!
scris pe 2 apr 2010 18:46 de eyes_ice4you
parerea mea este ca pentru triceps ajung 6-7 serii.daca copiezi antrenamentul unui culturist prof,tu sa faci jumatate din el.(daca el face 16 serii,tu fa 8),vorba lui macho,nu ai alimentatia lui,genetic,si multi alti factori.copierea si punerea in practica a unui antrenament de culturist prof este un lucru rau pentru unii.
durerea care nu te ucide te face barbat!
|
| sus |
|
florin_scorp
Senior member
87 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: ANTRENAMENT TRICEPS!
scris pe 2 apr 2010 19:47 de florin_scorp
parerea mea este ca pentru triceps ajung 6-7 serii.daca copiezi antrenamentul unui culturist prof,tu sa faci jumatate din el.(daca el face 16 serii,tu fa 8),vorba lui macho,nu ai alimentatia lui,genetic,si multi alti factori.copierea si punerea in practica a unui antrenament de culturist prof este un lucru rau pentru unii. eu nu spun neaparat ca la copiat din revista poate pur si simplu asa ia venit lui ideea sa il faca ..dar totusi mi se par prea multe 16 serii ptr triceps ..sant curios daca ne va spune cum progreseaza oricum ....multa bafta daca ti merge asa
|
| sus |
|
eyes_ice4you
Senior member
117 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: ANTRENAMENT TRICEP
scris pe 2 apr 2010 19:56 de eyes_ice4you
eu nu spun neaparat ca la copiat din revista poate pur si simplu asa ia venit lui ideea sa il faca ..dar totusi mi se par prea multe 16 serii ptr triceps ..sant curios daca ne va spune cum progreseaza oricum ....multa bafta daca ti merge asa sincer nu cred ca progreseaza...16 serii+atunci cand face piept...mult prea mult.daca face progrese,inseamna ca are o alimentatie foarte buna,somn din plin si genetic de nota 10!
durerea care nu te ucide te face barbat!
|
| sus |
|
cata187
Junior member
12 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: ANTRENAMENT TR
scris pe 4 apr 2010 02:12 de cata187
Programul mi-a fost facut de un antrenor de la o sala din Cluj. I-am zis ca am mai facut sala inainte si l-am rugat sa imi faca un program.
Pentru mai multe detalii va stau la dispozitie si va puteti arunca un ochi si aici: http://bodyspace.bodybuilding.com/cata187/
http://bodyspace.bodybuilding.com/cata187/
|
| sus |
|
eyes_ice4you
Senior member
117 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: ANTRENAMEN
scris pe 4 apr 2010 04:17 de eyes_ice4you
Programul mi-a fost facut de un antrenor de la o sala din Cluj. I-am zis ca am mai facut sala inainte si l-am rugat sa imi faca un program.
Pentru mai multe detalii va stau la dispozitie si va puteti arunca un ochi si aici: http://bodyspace.bodybuilding.com/cata187/ un simplu sfat:schimba antrenamentul daca nu mai faci progrese!si daca il schimbi,nu mai fa atat de multe serii!
durerea care nu te ucide te face barbat!
|
| sus |
|
cata187
Junior member
12 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT TRICEPS!
scris pe 4 apr 2010 09:27 de cata187
Astazi am 3 luni de cand urmez acest program. Am vorbit la sala cu tipul pentru modificarea programului, c-am inteles ca-i bine sa-l schimbi la 3 luni. Tot ce mi-a zis e sa schimb grupele dupa cum urmeaza, folosind exact aceleasi exercitii si aceleasi serii:
luni - piept cu trapez
marti - spate cu umeri
joi - brate
vineri - picioare
http://bodyspace.bodybuilding.com/cata187/
|
| sus |
|
coco_unirii
Newbie
8 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: ANTRENAMENT TRICEPS!
scris pe 15 apr 2010 14:58 de coco_unirii
cum pot sa-mi dezvolt capatul scurt la triceps ? de cate ori il lucrez fac febra doar la capatul lung ..parca nu mi se dezvolta cum trebe .oare sa gresesc la exercitii?
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: ANTRENAMENT TRICEPS!
scris pe 4 iul 2010 12:26 de Gilu
cum pot sa-mi dezvolt capatul scurt la triceps ? de cate ori il lucrez fac febra doar la capatul lung ..parca nu mi se dezvolta cum trebe .oare sa gresesc la exercitii?
Cu orice exercitiu in care bratele iti sunt lipite de corp ex. Extensii cu funia, extensii cu gantere din aplecat.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
rbt18
Junior member
12 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: ANTRENAMENT TRICEP
scris pe 28 iul 2010 21:53 de rbt18
ce exercitii sa fac pentru definirea tricepsului ?
deocamdata fac asa :
la banca dreapta cu priza apropiata
cu bara in Z
cu gantera deasupra capului (2 maini)
si sfoara
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: ANTRENAMENT TR
scris pe 3 aug 2010 17:47 de Gilu
ce exercitii sa fac pentru definirea tricepsului ?
deocamdata fac asa :
la banca dreapta cu priza apropiata
cu bara in Z
cu gantera deasupra capului (2 maini)
si sfoara Executi 2 exercitii care fac acelasi lucru.Pt triceps ai nevoie doar de 3 exercitii in 3 pozitii diferite.
Nu exista exercitii pt definirea tricepsului sau a altei grupe musculare.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Artorius
Senior member
67 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT TR
scris pe 23 nov 2010 14:16 de Artorius
Dupa o pauza lunga de accesat forumul (si vad ca s-a schimbat, arata mai modern) am urmatoarea intrebare:
Rutina mea pentru triceps e facuta din vreo 5 serii impins cu priza la nivelul umerilor, vreo 3 serii presa franceza si vreo 2 serii la cabluri. Febra musculara ma tine cam o saptamana. Rutina asta o am de mai multe luni, inlocuind din cand in cand presa franceza cu extensiile deasupra capului cu gantera. Restul erau la fel.
Ieri am inlocuit alea 5 serii de impins cu 5 serii la paralele, "until failure", cum se zice. Febra musculara e mult mai putin pronuntata, aproape deloc. Sa continui asa?
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT TR
scris pe 23 nov 2010 16:00 de Gilu
Dupa o pauza lunga de accesat forumul (si vad ca s-a schimbat, arata mai modern) am urmatoarea intrebare:
Rutina mea pentru triceps e facuta din vreo 5 serii impins cu priza la nivelul umerilor, vreo 3 serii presa franceza si vreo 2 serii la cabluri. Febra musculara ma tine cam o saptamana. Rutina asta o am de mai multe luni, inlocuind din cand in cand presa franceza cu extensiile deasupra capului cu gantera. Restul erau la fel.
Ieri am inlocuit alea 5 serii de impins cu 5 serii la paralele, "until failure", cum se zice. Febra musculara e mult mai putin pronuntata, aproape deloc. Sa continui asa? Un antrenament care iti provoaca febra care tine o saptamana nu e ok.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 din 12
| |
|
