Pagina 6 7 8 9 10 11 12 din 21
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 8 nov 2011 21:06 de basu
cel putin mie mi se pare anormal,la urmatorul antrenament dupa piep sunt complet refacut,chiar daca dupa cele 10 serii sunt complet epuizat
scuza-ma dar nu am inteles. De ce este anormal?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
 sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 8 nov 2011 21:14 de yo_shmen94
scuza-ma dar nu am inteles. De ce este anormal?
pentru mine este,fiind ca eu chiar daca lucrez pana cand nu mai pot face nici o repetare nu mi sa intamplat sa tina febra musculara atat.....
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 8 nov 2011 21:22 de basu
pentru mine este,fiind ca eu chiar daca lucrez pana cand nu mai pot face nici o repetare nu mi sa intamplat sa tina febra musculara atat.....
eu da. Execut pana nu mai pot nimic. Si merg si mai departe exectand pe langa repetari fortate si niste negative. In general obtin epuizare musculate momentana prin 6 serii efective care inseamna 3 exercitii. La fiecare dintre ele fac 2-3 serii de incalzire specifica si intinderi. Tot ce simt ca este necesar. Dupa aia nu mai pot dezbraca. Mai ales ca fac si bicepsul cu pieptul. Febra tine ceva dar nu sunt curios cat pt ca fac grupele o data pe sapt. Grija mea este la proteine si sa determin daca apar si dureri care nu ce cauta acolo.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 9 nov 2011 20:56 de Gilu
Va rog nu mai faceti off-topic...Am sters vreo 6 posturi.Subiectul este Antrenament Piept.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 10 nov 2011 08:40 de sZoTaK
Va rog nu mai faceti off-topic...Am sters vreo 6 posturi.Subiectul este Antrenament Piept. Scuze. O intrebare: voi ce priza aplicati la miscarile de impins? Puneti degetul mijlociu pe linia aia sau o prindeti putin mai larg? Eu daca pun degetul mijlociu pe linie simt ca lucreaza tricepsul, iar daca aplic o priza mai larga, simt ca intra umerii.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 10 nov 2011 09:00 de basu
Scuze. O intrebare: voi ce priza aplicati la miscarile de impins? Puneti degetul mijlociu pe linia aia sau o prindeti putin mai larg? Eu daca pun degetul mijlociu pe linie simt ca lucreaza tricepsul, iar daca aplic o priza mai larga, simt ca intra umerii.
nu toate salile au acelasi tip de bare. deci linia poate ca nu inseamna nimicde fapt.
asa si este. daca iei priza larga intra umerii puternic daca iei una ingusta intra evident tricepsul. deci trebuie una medie. cum o gasesti pe dansa numai tu stii. dar ca sa te scap de chinuri iti zic sa folosesti ganterele. acolo treaba se simplifica.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 10 nov 2011 10:28 de sZoTaK
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 11 nov 2011 18:02 de yo_shmen94
fiecare,,persoana,, isi face programul de antrenament,care ii merge ,,lui,, cel mai bine sint persoane care lucreaza mai bine cu gantere si persoane care prefera haltera pt unele grupe de muschi.doar ,,tu,, decizi ce e mai bine pt tine,nu crezi?o zi buna
asta e logic,dar multi nu inteleg 
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 11 nov 2011 18:04 de sZoTaK
fiecare,,persoana,, isi face programul de antrenament,care ii merge ,,lui,, cel mai binesint persoane care lucreaza mai bine cu gantere si persoane care prefera haltera pt unele grupe de muschi.doar ,,tu,, decizi ce e mai bine pt tine,nu crezi?o zi buna
da, ai dreptate..o sa experimentez, sa vad ce iese. mersi
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 11 nov 2011 23:55 de ricardo
Scuze. O intrebare: voi ce priza aplicati la miscarile de impins? Puneti degetul mijlociu pe linia aia sau o prindeti putin mai larg? Eu daca pun degetul mijlociu pe linie simt ca lucreaza tricepsul, iar daca aplic o priza mai larga, simt ca intra umerii.
...eu, ca sa nu imi mai intre umerii mult la impins orizontal, am renuntat sa imi ating pieptul cu bara cand fac cele 2-3 serii cu greutati mari, oprind bara la cativa centimetrii de piept, astfel am reusit sa pun si niste kg in plus pe bara...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 12 nov 2011 11:25 de sZoTaK
...eu, ca sa nu imi mai intre umerii mult la impins orizontal, am renuntat sa imi ating pieptul cu bara cand fac cele 2-3 serii cu greutati mari, oprind bara la cativa centimetrii de piept, astfel am reusit sa pun si niste kg in plus pe bara...
nici eu nu ating pieptul..NICIODATA...am vazut pe unii ca fac intr-un mod curios, cel putin mie: bat bara de piept si o ridica din elan..nu stiu ce lucreaza acolo pieptul...in fine, si eu asa fac..intotdeaunea controlez bara pe toata durata miscarii
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
nuk
Veteran member
246 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 12 nov 2011 12:24 de nuk
nici eu nu ating pieptul..NICIODATA...am vazut pe unii ca fac intr-un mod curios, cel putin mie: bat bara de piept si o ridica din elan..nu stiu ce lucreaza acolo pieptul...in fine, si eu asa fac..intotdeaunea controlez bara pe toata durata miscarii
eu execut tocmai invers...cobor bara incet pina ating pieptul si o ridic (tot incet) dar nu intind bratele de tot
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 12 nov 2011 12:36 de sZoTaK
eu execut tocmai invers...cobor bara incet pina ating pieptul si o ridic (tot incet) dar nu intind bratele de tot o sa improvizez, o sa incerc toate felurile..sa vad care imi merge mai bine.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 12 nov 2011 14:19 de yo_shmen94
eu tot lafel,opesc bara la cativa centimetri de piept,cu o miscare lenta si controlata
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
Newbie
Senior member
67 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 12 nov 2011 16:14 de Newbie
eu execut tocmai invers...cobor bara incet pina ating pieptul si o ridic (tot incet) dar nu intind bratele de tot Asa e cel mai corect.
Be the best & fuck the rest.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 13 nov 2011 00:55 de ricardo
nici eu nu ating pieptul..NICIODATA...am vazut pe unii ca fac intr-un mod curios, cel putin mie: bat bara de piept si o ridica din elan..nu stiu ce lucreaza acolo pieptul...in fine, si eu asa fac..intotdeaunea controlez bara pe toata durata miscarii
...nici eu nu faceam balans, dar imi atingeam pieptul...eu cred ca explicatia ar fi ca atunci cand atingi pieptul coatele coboara destul de mult sub nivelul pieptului iar prima parte a miscarii de impingere se face din umeri , in schimb daca opresti bara inainte de atinge pieptul astfel incat bratele sa fie cat mai putin sub nivelul pieptului umerii intra mai putin; cel putin eu de cand am schimbat executia nu am mai avut probleme cu umerii la impins...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 13 nov 2011 09:08 de sZoTaK
...nici eu nu faceam balans, dar imi atingeam pieptul...eu cred ca explicatia ar fi ca atunci cand atingi pieptul coatele coboara destul de mult sub nivelul pieptului iar prima parte a miscarii de impingere se face din umeri , in schimb daca opresti bara inainte de atinge pieptul astfel incat bratele sa fie cat mai putin sub nivelul pieptului umerii intra mai putin; cel putin eu de cand am schimbat executia nu am mai avut probleme cu umerii la impins...
voi incerca..si eu de obicei cand fac incalzirea cu greutate usoara ma uit in oglinda sa vad ce si cum 
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Newbie
Senior member
67 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 13 nov 2011 10:12 de Newbie
...nici eu nu faceam balans, dar imi atingeam pieptul...eu cred ca explicatia ar fi ca atunci cand atingi pieptul coatele coboara destul de mult sub nivelul pieptului iar prima parte a miscarii de impingere se face din umeri , in schimb daca opresti bara inainte de atinge pieptul astfel incat bratele sa fie cat mai putin sub nivelul pieptului umerii intra mai putin; cel putin eu de cand am schimbat executia nu am mai avut probleme cu umerii la impins...
Din cate stiu eu tehnica de a nu atinge pieptul cu bara e mai mult un fel de trisare ..multi baieti m'au "criticat,, cand procedam asa.
Be the best & fuck the rest.
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 13 nov 2011 12:00 de yo_shmen94
Din cate stiu eu tehnica de a nu atinge pieptul cu bara e mai mult un fel de trisare ..multi baieti m'au "criticat,, cand procedam asa.
nu stiu daca e tocmai o trisare,dar te soliciti mai mult oprind greutatea aproape de piept
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
nuk
Veteran member
246 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 13 nov 2011 12:28 de nuk
nu stiu daca e tocmai o trisare,dar te soliciti mai mult oprind greutatea aproape de piept
dar asa il lucrezi doar pe jumatate....cu cit intinzi mai mult muschiu cu atit e mai bine,dar fiecare face cum simte el ca ai este mai bine
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 14 nov 2011 21:21 de stefanp
nu stiu daca e tocmai o trisare,dar te soliciti mai mult oprind greutatea aproape de piept
miscare incompleta=muschi incompletnormal la fiecare repetare,pieptul trebuie atins OBLIGATORIU.oprirea greutatii la 10-15cm de piept se numeste,,repetare partiala,, si o foloseste doar sportivii mai ,,avansati,,pt a creste intensitatea antrenamentuluide obicei toti incepatori o folosesc pt....a impresiona colegii(ridica cu citeva kg mai mult ca colegul)
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 14 nov 2011 21:23 de yo_shmen94
miscare incompleta=muschi incompletnormal la fiecare repetare,pieptul trebuie atins OBLIGATORIU.oprirea greutatii la 10-15cm de piept se numeste,,repetare partiala,, si o foloseste doar sportivii mai ,,avansati,,pt a creste intensitatea antrenamentuluide obicei toti incepatori o folosesc pt....a impresiona colegii(ridica cu citeva kg mai mult ca colegul)
10-15 cm e distanta mare,4-5 centimetri de piept
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 14 nov 2011 21:29 de stefanp
eu execut tocmai invers...cobor bara incet pina ating pieptul si o ridic (tot incet) dar nu intind bratele de tot asta e bine,dar ce spui tu,poti sa faci cu greutate...destul de mica,nu?cu o greutate mare...cum impingi incet,ramai cu ea(bara)pe piept,nu crezi?dupa ce atingi pieptul,trebuie sa accelerezi putin pe partea pozitiva a miscarii
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 14 nov 2011 21:32 de stefanp
10-15 cm e distanta mare,4-5 centimetri de piept
atinge pieptul,e mai bine asa
Editat de stefanp pe 14 nov 2011 21:33
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 14 nov 2011 21:39 de stefanp
nici eu nu ating pieptul..NICIODATA...am vazut pe unii ca fac intr-un mod curios, cel putin mie: bat bara de piept si o ridica din elan..nu stiu ce lucreaza acolo pieptul...in fine, si eu asa fac..intotdeaunea controlez bara pe toata durata miscarii
una e sa ,,bati bara de piept(cum spui tu)si alta e sa ,,atingi,, usor pieptul(controlezi miscarea)dupa care accelerezi putin pe partea pozitiva a miscarii
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 14 nov 2011 21:42 de yo_shmen94
atinge pieptul,e mai bine asa
daca zici tu.....urmatorul antrenament o sal fac in felu asta,sa vedem.
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 14 nov 2011 21:57 de stefanp
daca zici tu.....urmatorul antrenament o sal fac in felu asta,sa vedem.
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
yo_shmen94
Expert member
583 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 14 nov 2011 22:00 de yo_shmen94
atentie,pt toata lumea,EU nu zic sa faceti ca mine,EU spun cum sa executati,,corect,, exercitiile,ok???e o diferentanu e...obligatoriu sa ma ascultati...doar e democratie,nu?
) o sa incerc si eu,nu fac neaparat ca tine
combina un pic de vointa cu un gram de tel
|
| sus |
|
nuk
Veteran member
246 mesaje
|
Re: ANTRENAMENT PIEPT
scris pe 15 nov 2011 00:22 de nuk
asta e bine,dar ce spui tu,poti sa faci cu greutate...destul de mica,nu?cu o greutate mare...cum impingi incet,ramai cu ea(bara)pe piept,nu crezi?dupa ce atingi pieptul,trebuie sa accelerezi putin pe partea pozitiva a miscarii relativ mica (90-100kg) intradevar este un pic mai accelerata decit pe coborire dar nu e exploziva, dureaza cam 2s pe urcare 3s pe coborire
|
| sus |
|
Pagina 6 7 8 9 10 11 12 din 21
| |
|
