Pagina 1 2 3 4 5 6 7 din 7
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Sursa de carbohidrati
scris pe 27 ian 2006 18:55 de Gilu
Aici e umpic mai complicat,nu ajunge sa ai in vedere doar un consum sporit de carb,ca in cazul proteinelor,unde trebuie sa mananci carne,albusuri de ou,lactate,etc........aici trebuie sa ai in vedere si indicele glicemic al diferitelor tipuri de alimente care contin in mare parte carb.
Deci care este sursa voastra principala de carb?
Editat de Gilu pe 23 mai 2013 22:51
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
 sus |
|
kosmin
Senior member
119 mesaje
|
Re: Sursa de carbohidrati!!!
scris pe 28 ian 2006 13:20 de kosmin
dupa sala si dim , miere de albine. carbo simpli
carbo complexi nu prea pap
bag mai multa proteina , dar ...
orez si din cand in cand mazare ,fasole ,si fulgi , fortza )sau ce gasesc
sau supliment de carbo.
-
|
| sus |
|
czz
Senior member
130 mesaje
|
Re: Re: Sursa de carbohidrati!!!
scris pe 28 ian 2006 14:04 de czz
dupa sala si dim , miere de albine. carbo simpli
carbo complexi nu prea pap
bag mai multa proteina , dar ...
orez si din cand in cand mazare ,fasole ,si fulgi , fortza)sau ce gasesc
sau supliment de carbo.
eu manac pt carbohidrati orez,cartofi,cereale,stafide,etc
EXCLUS DE PE FORUM!!!
|
| sus |
|
philheath87
Senior member
88 mesaje
|
Re: Re: Re: Sursa de carbohidrati!!!
scris pe 18 iul 2009 21:35 de philheath87
carbohidrati simpli,numai dupa antrenamentu de forta maxim 30-40 de gr,sa refac rezervele de glicogen,ajung foarte repede in sange,iar din cauza acestui fapt daca nu sunt consumati se depun sub forma de grasime.
carbohidrati complexi in general orez,pe care il recomand tuturor,iar mai rar paste fainoase,fulgi,paine integrala etc!
acestia ii consum in general dimineata si la masa de dupa alergare!
getting biger,faster,stronger
|
| sus |
|
duda
Senior member
67 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Sursa de carbohidrati!!!
scris pe 13 aug 2009 11:32 de duda
carbohidrati simpli,numai dupa antrenamentu de forta maxim 30-40 de gr,sa refac rezervele de glicogen,ajung foarte repede in sange,iar din cauza acestui fapt daca nu sunt consumati se depun sub forma de grasime.
carbohidrati complexi in general orez,pe care il recomand tuturor,iar mai rar paste fainoase,fulgi,paine integrala etc!
acestia ii consum in general dimineata si la masa de dupa alergare!
paine multa, cartofi, fasole, orez..
Mohammad Yassin.
|
| sus |
|
mariuz
Junior member
26 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Sursa de carbohidrati!!!
scris pe 13 aug 2009 22:24 de mariuz
fulgi de ovaz,orez ,stafide..
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Sursa de carbohidrati!!!
scris pe 25 oct 2009 16:03 de Gilu
Nu mananca nimeni carbohidrati?Sunteti toti pe keto?)
Eu mai nou mananc fulgi de ovaz si orez cu bob lung ca principale surse de carb, as putea spune chiar singurele surse.....
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Sursa de carbohidrati!
scris pe 25 oct 2009 22:22 de Macho
Nu mananca nimeni carbohidrati?Sunteti toti pe keto?)
Eu mai nou mananc fulgi de ovaz si orez cu bob lung ca principale surse de carb, as putea spune chiar singurele surse.....
orez,cartof,paste,malai,ovaz(am incercat acum mai nou o reteta de clatite,din fulgi de ovaz macinati...amestecat cu albusuri de ou si apa minerala,facut in tigaie de teflon fara ulei fara nimik,inlocuiesc foarte bine painea)
vara mai mult orez si legume
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Sursa de carbohidr
scris pe 25 oct 2009 22:48 de Gilu
am incercat acum mai nou o reteta de clatite,din fulgi de ovaz macinati...amestecat cu albusuri de ou si apa minerala,facut in tigaie de teflon fara ulei fara nimik,inlocuiesc foarte bine painea Ai incercat si cu pudra proteica?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Sursa de carbo
scris pe 26 oct 2009 01:22 de Macho
Ai incercat si cu pudra proteica?
da si ii da si un gust mai bun si alta consistenta...ai si carbs de la ovaz si prot de la albusuri si pudra
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Sursa de c
scris pe 28 oct 2009 12:47 de Gilu
da si ii da si un gust mai bun si alta consistenta...ai si carbs de la ovaz si prot de la albusuri si pudra
Am incercat ieri reteta.Au iesit f gustoase, mie chiar imi plac mai mult decat cele normale.
Am folosit 150-200g faina de ovaz, 80g pudra proteica, 300lm lapte, indulcitor artificial si tigaia unsa cu f putin ulei pt fiecare clatita (sa nu se lipeasca de tigaie).Iasa cam 6-7 clatite la cantitatea asta.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
SciMMy
Junior member
34 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Sursa
scris pe 12 feb 2010 22:38 de SciMMy
gainere,paine,strudele,orez etc
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Su
scris pe 13 feb 2010 10:26 de Gilu
strudele WTF?!
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Boty
Senior member
65 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 17 feb 2010 14:47 de Boty
deci pana la urma cam care ar fi cea mai buna sursa de carbo? fulgii de ovaz? mierea?
only God can judge us
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 17 feb 2010 18:45 de gere
deci pana la urma cam care ar fi cea mai buna sursa de carbo? fulgii de ovaz? mierea?
nu exista cea mai buna sursa de carbohidrati.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 17 feb 2010 20:49 de Gilu
deci pana la urma cam care ar fi cea mai buna sursa de carbo? fulgii de ovaz? mierea? Mierea nu poate fi considerata sursa de carb dupa parerea mea......din motive evidente.Dintre ovaz si alte alimente, ovazul e mai bun.Problema cu ovazu' e ca nu-l poti manca langa carne in loc de orez, cartofi sau paste.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Boty
Senior member
65 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 18 feb 2010 14:38 de Boty
Mierea nu poate fi considerata sursa de carb dupa parerea mea......din motive evidente.Dintre ovaz si alte alimente, ovazul e mai bun.Problema cu ovazu' e ca nu-l poti manca langa carne in loc de orez, cartofi sau paste.
oke am inteles , ms , dar il pot manca ovazu cu miere foarte bine nu?
only God can judge us
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 18 feb 2010 22:29 de Gilu
dar pot manca ovazu cu miere foarte bine nu? Poti, dar ideal e sa ai la fiecare masa proteine + carb/grasime.Ori miere + ovaz e doar carb.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 18 feb 2010 23:14 de Macho
oke am inteles , ms , dar il pot manca ovazu cu miere foarte bine nu?
mierea o poti lua dupa antrenament daca ti-e asa draga...in rest cum ti-a zis gilu
|
| sus |
|
Spynes
Expert member
1453 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 18 feb 2010 23:17 de Spynes
oke am inteles , ms , dar il pot manca ovazu cu miere foarte bine nu?
Poti de ex de dimineata cand ai nevoie si de carbo rapizi si de carbo lenti.Trebuie insa si ceva sursa de proteina:albusuri de ou de ex dar si de ceva zer(nu mult)
Cum a spus si Gilu mierea nu este o sursa de carbo..pt ca ea aduce anumite efecte benifice doar in mom cheie ale zilei si NUMAI daca e folosita intr-o cantitate mica.
@Topic: pt mine sursa principala de carbo sunt fulgi de ovaz.Am 2 mese (shake-uri)cu fulgi de ovaz.Restul meselor mananc mai putini carbo(doar ca garnitura,nu calculez exact): 3 4 linguri de orez sau paste sau mazare sau cartofi la cuptor sau fasole verde sau cartofi natur'+300 400 g piept de pui.Ce ar fi de precizat:niciuna din mancaruri nu este facuta cu ulei.
"fuck is a state of mind" by Spynes
|
| sus |
|
Artorius
Senior member
67 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 19 feb 2010 13:50 de Artorius
eu bag cate o ciocolata in timpul antrenamentului
|
| sus |
|
Tarzanel
Veteran member
452 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 19 feb 2010 14:00 de Tarzanel
eu bag cate o ciocolata in timpul antrenamentului
Si as zice ca faci prost. Argumenteaza dc anume faci lucru asta si apoi iti zic si eu dc consider ca faci prost mancand in timpul antr.
|
| sus |
|
Artorius
Senior member
67 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 19 feb 2010 14:15 de Artorius
Si as zice ca faci prost. Argumenteaza dc anume faci lucru asta si apoi iti zic si eu dc consider ca faci prost mancand in timpul antr.
Pentru ca glucidele sunt o sursa rapida de energie. Poate am exagerat cu o bucata, dar in general cam jumatate. Altii beau bauturi cu cantitati mari de glucide. De ce fac rau?
|
| sus |
|
Tarzanel
Veteran member
452 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 19 feb 2010 17:25 de Tarzanel
Pentru ca glucidele sunt o sursa rapida de energie. Poate am exagerat cu o bucata, dar in general cam jumatate. Altii beau bauturi cu cantitati mari de glucide. De ce fac rau?
Sursa rapida, zici? Din cate stiu eu si sursele astea rapide se digera in cateva zeci de minute...in concluzie termini tu antrenamentul si nu ajung nutrientii aia in sange. Ajungi, acasa, iti faci dusul si de abia atunci se plimba ei in corpul tau. Si apoi mai este o chestie: ni procesul de digestie, mai bn zis, la procesul de digestie, sangele trebuie sa fie mai prezent in stomac sa participe la proces...tu dc te mai duci la sala, ce mai pompezi tu in muschi?
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 19 feb 2010 17:41 de gere
Sursa rapida, zici? Din cate stiu eu si sursele astea rapide se digera in cateva zeci de minute...in concluzie termini tu antrenamentul si nu ajung nutrientii aia in sange. Ajungi, acasa, iti faci dusul si de abia atunci se plimba ei in corpul tau. Si apoi mai este o chestie: ni procesul de digestie, mai bn zis, la procesul de digestie, sangele trebuie sa fie mai prezent in stomac sa participe la proces...tu dc te mai duci la sala, ce mai pompezi tu in muschi?
O sursa de carbohidrati, in timpul antrenamentului nu strica, dar intr-adevar nu ciocolata deoarece are multa grasime. Pana si toate suplimentele pre-training contin dextroza (undeva la 20 g).
Efectul dextrozei este imediat (dar nu instant), deci nu trebuie sa astepti. De exemplu atunci cand ai probleme cu glicemia (caderi), daca iei o lingurita de dextroza, imediat vei simti efectul.
Eu in timpul antrenamentului consum 10-20 g BCAA cu 10 g creatina si 20 g dextroza; acest shake bate oricand NOxplode-ul
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 19 feb 2010 23:03 de Gilu
Intr-adevar ajuta destul de mult o bautura cu carb imediat inaintea antrenamentului si in timpul antrenamentului.Dar nu ciocolata.....
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Nick00
Newbie
5 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 25 mai 2010 20:27 de Nick00
Iti poti face "batonul" singur. In functie de necesitati sau de ce supliment folosesti (aici ma refer daca esti in masa sau nu) deci: 20 ml lapte 1 masura supliment(proteic sau energo) 2-3 lingurite miere albine, amesteci ar trebui sa se formeze o masa ca si la ness-ul frecat. Pui cereale, 20-30 grame ( eu folosesc cereale fitness integral impreuna cu cereale ovaz de la o alta firma) amesteci pana se formeaza o chestie vascoasa. O pui intr-o folie aluminiu sau plastic (ii poti da o forma baton sau bile etc) o arunci in frigider cateva ore. Acum... "papa sa te faci mare" . Se mai pot adauga alune zdrobite, nuci, smochine, fructe deshidratate (acestea pt carbo). E foarte bun la gust si ai tot ca iti trebuie in functie de necesitati.
sau mai natural:
400 grame fulgi de ovaz 100-150ml lapte 5-10 lingurite miere albine (dupa gust) 3-5 albusuri ou, smochine (daca doresti cu mai multi carbohidranti poti adauga putin unt mai multe alune nuci si/sau smochine) 50 grame alune. Amesteci tot, bagi in tava.... unde ai o folie de copt. sa nu se prinda.... si cam 20 min la cuptor. gata
Pe mine ma ajuta mult aceste 2 "retete" cand sunt sunt in graba sau la servici. Si inca ceva cand doresti poti adauga creatina sau l-carnitina la prima "reteta" ma refer. Gramajele sunt aproximative nu am ceva fix eu imi fac in functie de necesitati cantitati mai mari sau mai mici. Totul tine de timp la mine.
Sfat pentru incepatori asta nu inseamna ca daca sunt bune trebuie sa mananci toata ziua "batoanele" acestea.. varietatea e cea mai buna
|
| sus |
|
Blu3
Senior member
112 mesaje
|
Re: Sursa de carbohidrati!!!
scris pe 25 oct 2010 21:19 de Blu3
Aici e umpic mai complicat,nu ajunge sa ai in vedere doar un consum sporit de carb,ca in cazul proteinelor,unde trebuie sa mananci carne,albusuri de ou,lactate,etc........aici trebuie sa ai in vedere si indicele glicemic al diferitelor tipuri de alimente care contin in mare parte carb.
Deci care este sursa voastra principala de carb?
proteinele si mancarea specifica
Mi-e dor sa fiu ...nebun!
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Sursa de carbohidrati!!!
scris pe 25 oct 2010 22:16 de georgik
proteinele si mancarea specifica
iti iei carbohidratii din proteine?
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 7 din 7
| |
|
