Pagina 1 2 3 4 5 6 din 6
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 20 mar 2008 14:16 de andy90
am ajuns la 73 kg...la brate nu am mai crescut, in schimb la coapse am ajuns la 59 
ai pus 4 cm bravo 
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
 sus |
|
Speedwheel
Senior member
86 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 30 mar 2008 19:22 de Speedwheel
o amorfa mica :P
http://img153.imageshack.us/img153/884/dsc08596ox8.jpg
ps: am 110 cm -> torace (amorfa)
|
| sus |
|
Speedwheel
Senior member
86 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 6 apr 2008 13:55 de Speedwheel
am terminat aproape 3 cutii de concentrat proteic...am 74 kg dar m'am acoperit si nu prea imi place...la brat am 34.5 (a crescut putin)
nu stiu cum sa fac sa cresc in partea de jos a coapsei, unde am sub 50, iar in partea de sus 59 o.0
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 6 apr 2008 14:10 de andy90
am terminat aproape 3 cutii de concentrat proteic...am 74 kg dar m'am acoperit si nu prea imi place...la brat am 34.5 (a crescut putin)
nu stiu cum sa fac sa cresc in partea de jos a coapsei, unde am sub 50, iar in partea de sus 59 o.0
e normal picioru sa fie mai gros sus decat acolo la genunchi
tu daca esti ecto trebuia sa termini 3cutii de gainfast nu de concentrat proteic
si normal ca te mai acoperi..nu poti sa doar muschi pe tine
fa'te cat mai masiv si apoi gandeste'te sa scapi de burta..ca in situatia ta degeaba ai abdomen bine definit daca esti scandura
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
Speedwheel
Senior member
86 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 10 apr 2008 12:46 de Speedwheel
@35 rece
http://img36.picoodle.com/img/img36/4/4/10/f_123949m_3ddc5a 9.jpg
|
| sus |
|
Speedwheel
Senior member
86 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 10 iun 2008 21:58 de Speedwheel
new stats:
Brate: 36 (stangu' mai putin)
Antebrate: 34 (la 90 grade)
Coapse: 61
Gambe: 40
Piept:114 (amorfa)
Incheietura: 18.5
Latime umeri: 50
greutate: 77 kg acoprit
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 10 iun 2008 22:27 de andy90
new stats:
Brate: 36 (stangu' mai putin)
Antebrate: 34 (la 90 grade)
Coapse: 61
Gambe: 40
Piept:114 (amorfa)
Incheietura: 18.5
Latime umeri: 50
greutate: 77 kg acoprit
pune niste poze sa te vedem si noi
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
Jafarmat
Senior member
61 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 11 iun 2008 05:21 de Jafarmat
Salut si felicitari pentru progrese..Insa eu as avea o curiozitate...La picioare, la geno...cand ziceai k ai facut 3-4 cu 90...deci aveai 90 de kilograme pe bara?
Nu sunt halterofil sa va ridic moralu'!
Sunt rece ca Fortralu',
Caci înot si nu se vede malu'..
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 11 iun 2008 12:19 de andy90
Salut si felicitari pentru progrese..Insa eu as avea o curiozitate...La picioare, la geno...cand ziceai k ai facut 3-4 cu 90...deci aveai 90 de kilograme pe bara?
avea 70
si cu bara inca 20 
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
Speedwheel
Senior member
86 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re:
scris pe 3 nov 2009 04:35 de Speedwheel
sal all
Nu am mai postat de mult pe acest site progresul meu, asa ca sa va povestesc ce s-a mai intamplat cu mine in tot acest timp.
07/2008-05/2009 - Nu am mai frecventat sala de forta, timp in care am slabit foarte mult, iar toata munca mea de pana atunci vedeam cum se duce incet, dar sigur, pe apa sambetei.
Asa aratam inainte sa ma reapuc de sala(05/2009-68 kg)
http://img42.imageshack.us/i/dasdax.jpg/
06/2009-prezent - Treptat mi-am recapatat motivatia, vazand in ce hal ajunsesem (nopti nedormite, mancam o data pe zi) am pus piciorul in prag si am dat fuga sa-mi fac abonament la sala.
In prezent incerc sa am o alimentatie cat mai sanatoasa si echilibrata, bazata pe grasimi vegetale(uleiuri, seminte de dovleac, seminte de in, caju, alune de padure, nuci) carbo complecsi (leguminoase, salate, orez brun), proteine din cat mai multe surse atat animala cat si vegetala, grasimi animale (peste-omega 3 si lapte fermentat).
Asa arata antrenamentul meu:
Luni: Piept+triceps
Miercuri: Picioare
Vineri: Spate+biceps
Sambata:Umeri+abdomen
Niste poze de acum 3 saptamani (78 kg):
http://img688.imageshack.us/i/dsc02041.jpg/
http://img688.imageshack.us/i/24473513.jpg/
http://img511.imageshack.us/i/86842740.jpg/
http://img39.imageshack.us/i/97757622.jpg/
http://img28.imageshack.us/i/13865303.jpg/
http://img688.imageshack.us/i/56001571.jpg/
http://img256.imageshack.us/i/94809223.jpg/
http://img256.imageshack.us/i/96775195.jpg/
http://img291.imageshack.us/i/78972280.jpg/
http://img688.imageshack.us/i/89289243.jpg/
http://img39.imageshack.us/i/58734683.jpg/
http://img14.imageshack.us/i/24589717.jpg/
Am recitit acuma jurnalul in intregime si vreau sa multumesc celor care si-au batut capul cu mine si m-au ajutat la inceput de drum.
|
| sus |
|
Speedwheel
Senior member
86 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Sp
scris pe 3 nov 2009 04:41 de Speedwheel
Masuratori:
brate: 40, la stanga ceva mai putin(acuma ma chinui sa le echilibrez)
cvadriceps: 62
gambe:40
talie:73
latime umeri: ~60
|
| sus |
|
alexgrigore1
Senior member
62 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 3 nov 2009 22:23 de alexgrigore1
Masuratori:
brate: 40, la stanga ceva mai putin(acuma ma chinui sa le echilibrez)
cvadriceps: 62
gambe:40
talie:73
latime umeri: ~60
N-ai cum sa ai in talie 73 cm la 78 kg cat ai zis tu mai masoara-te odata
|
| sus |
|
Speedwheel
Senior member
86 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 3 nov 2009 22:39 de Speedwheel
am 78 kg, dar nu uita ca am 182cm inaltime si nu am burta sau ceva, defapt daca m-as masura fara sa mananc nimica toata ziua cred ca as avea 70cm in talie ca m-i se lipeste burta de spate  ))
circumerinta taliei a ramas neschimbata de cand am inceput sa trag de fiare deoarece stratul adipos nu a suferit schimbari, iar muschii abdominali si cei oblici nu prea au fost lucrati.
|
| sus |
|
alexgrigore1
Senior member
62 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 4 nov 2009 15:30 de alexgrigore1
am 78 kg, dar nu uita ca am 182cm inaltime si nu am burta sau ceva, defapt daca m-as masura fara sa mananc nimica toata ziua cred ca as avea 70cm in talie ca m-i se lipeste burta de spate ))
circumerinta taliei a ramas neschimbata de cand am inceput sa trag de fiare deoarece stratul adipos nu a suferit schimbari, iar muschii abdominali si cei oblici nu prea au fost lucrati.
Cand te-ai masurat ai tras aer in piept cumva? deci eu nu cred deloc ca tu ai 73 cm in talie la o inaltime 182 si cu 78 kg.Eu de ex am inaltimea de 176 cm, 59 kg si 72 cm in talie.Deci ori esti mai slab,ori nu te-ai masurat bine ori....vorbesti aiurea:Y
|
| sus |
|
Speedwheel
Senior member
86 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 4 nov 2009 16:46 de Speedwheel
tu nu intelegi ca asa am eu structura osoasa, daca nu creste bodyfatul si la 90 de kg talia ramane aceeasi, ca sa intelelgi si tu talia nu este direct proportionala cu greutatea si inaltimea, iar cand m-am masurat am incordat abdomenul decat.
|
| sus |
|
alexgrigore1
Senior member
62 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 4 nov 2009 18:50 de alexgrigore1
tu nu intelegi ca asa am eu structura osoasa, daca nu creste bodyfatul si la 90 de kg talia ramane aceeasi, ca sa intelelgi si tu talia nu este direct proportionala cu greutatea si inaltimea, iar cand m-am masurat am incordat abdomenul decat.
Si ce vrei sa zici ca tu ai numai muschi pe tine de ai talia asa mica? sau tu vrei sa zici ca grasimea la tine se pune peste tot numai pe talie nu?Talia e direct proportionala cu greutatea si inaltimea,unu de 2 m care are acelasi procent de grasime corporala cu unu de 1.70m crezi ca au o talie egala?normal ca nu,corpul e mai mare cand esti mai inalt...bine asta in cazul in care diferenta de inaltime se vede
|
| sus |
|
Speedwheel
Senior member
86 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 4 nov 2009 19:22 de Speedwheel
Nu ai inteles nimica din postul meu anterior, dovada sunt aberatiile care le-ai spus mai devreme, tu ori ai gandirea unui copil de 12 ani ori nu ai tangente cu sportul acesta, oricum eu ma opresc aiceea cu afirmatiile pe tema aceasta, bafta!
|
| sus |
|
alexgrigore1
Senior member
62 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 4 nov 2009 19:48 de alexgrigore1
Nu ai inteles nimica din postul meu anterior, dovada sunt aberatiile care le-ai spus mai devreme, tu ori ai gandirea unui copil de 12 ani ori nu ai tangente cu sportul acesta, oricum eu ma opresc aiceea cu afirmatiile pe tema aceasta, bafta!
ce aberatii am spus mai sus lamureste-ma si pe mine?mare savant ce esti tu cand ai spus ca talie nu e direct propportionala cu greutatea si inaltimea
|
| sus |
|
Macho
Expert member
1619 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 4 nov 2009 20:15 de Macho
Cand te-ai masurat ai tras aer in piept cumva? deci eu nu cred deloc ca tu ai 73 cm in talie la o inaltime 182 si cu 78 kg.Eu de ex am inaltimea de 176 cm, 59 kg si 72 cm in talie.Deci ori esti mai slab,ori nu te-ai masurat bine ori....vorbesti aiurea:Y
nu inteleg de ce va masurati voi talia?isi mai masura unu pe-aici incheietura mainii...
indiferent ca are 50 de cm in talie sau 70 cm....conteaza aspectul,cat de lati sunt umerii,spatele etc...nu este o regula ca daca e mai inalt si are mai multe kg trebuie sa aiba talia mai lata...si invers la fel
|
| sus |
|
alexgrigore1
Senior member
62 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 4 nov 2009 22:43 de alexgrigore1
nu inteleg de ce va masurati voi talia?isi mai masura unu pe-aici incheietura mainii...
indiferent ca are 50 de cm in talie sau 70 cm....conteaza aspectul,cat de lati sunt umerii,spatele etc...nu este o regula ca daca e mai inalt si are mai multe kg trebuie sa aiba talia mai lata...si invers la fel
Nu e o regula e vorba de logica aici crezi ca o persoana sedentara de 1.90 m si 100 kg poate sa aive in talie 75 cm?eu nu prea cred...
|
| sus |
|
Speedwheel
Senior member
86 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 4 nov 2009 23:13 de Speedwheel
sincer, eu nu vad nici un sens in postul tau  nimeni nu a negat ce ai spus tu acuma
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 5 nov 2009 08:53 de Gilu
Alex....daca tu "nu poti", lasa-i in pace pe cei care pot.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
alexgrigore1
Senior member
62 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 5 nov 2009 08:54 de alexgrigore1
sincer, eu nu vad nici un sens in postul tau nimeni nu a negat ce ai spus tu acuma
Am dat un exemplu si vad ca tot nu vrei sa recunosti ca n-ai cat ai zis mai sus,ma rog, te minti pe tine insusi nu pe noi pana la urma,spor la tras de fiare
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 5 nov 2009 09:03 de Gilu
Am dat un exemplu si vad ca tot nu vrei sa recunosti ca n-ai cat ai zis mai sus,ma rog, te minti pe tine insusi nu pe noi pana la urma,spor la tras de fiare
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
alexgrigore1
Senior member
62 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 5 nov 2009 10:00 de alexgrigore1
De ce te intereseaza pe tine daca are el sau nu nu stiu cat in talie?De ce iti pasa?Aici e jurnalul lui si am stabilit ca aici se poate scrie orice, fie minciuni sau adevaruri, e treaba lui, nu afecteaza decat pe el.N-am stat o clipa sa ma gandesc daca se poate sa aiba cm aia sau cum ar arata la inaltimea si greutatea aia.....pt ca e fix treaba lui daca s-a masurat corect sau nu ori daca minte.
Ai dreptate e treaba lui daca minte sau nu,pur si simplu am vazut acolo datele lui si dupa aceea am vazut pozele pe care lea pus si normal ca mi sa parut ceva ciudat la talie.
|
| sus |
|
Speedwheel
Senior member
86 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 5 nov 2009 11:22 de Speedwheel
4 noiembrie 2009:
M1(08:00): omleta(2 oua, lapte, faina de in) + conserva de somon
m2(09:30): 30 g proteina zer
m3(11:00): smanatana fermentata + nuci + seminte in + o salata (rosii,ceapa,ardei capia, castraveti, ulei de masline)
(13:00): antrenament cvadriceps + gambe
m4(14:00): dextroza + proteina zer
m5(17:00): orez brun + 150g piept de pui +seminte dovleac
m6(18:30): 30 g proteina zer
m7(20:00): mazare + pastrav
m8(23:00): 4 oua fierte
|
| sus |
|
Speedwheel
Senior member
86 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 5 nov 2009 11:50 de Speedwheel
Sunt nevoit sa schimb zilele de antrenament deoarece sambata implinesc frumoasa varsta de 20 ani , asa ca am sa mut antrenamentul de vineri astazi, iar cel de sambata -> vinerea.
5 noiembrie 2009
Spate:
1. Tractiuni la bara cu priza larga, la piept sau la ceafa.
2. Ramat din aplecat la 90 de grade cu bara cu priza putin mai larga decat latimea umerilor.
3. Indreptari cu haltera, priza pronatie sau mixta.
Biceps:
1. Flexii concentrate cu o gantera, din sezand.
2. Flexia antebratelor pe brate la scripete (cu o mana sau cu ambele).
cate 3 serii pentru fiecare exercitiu + incalzire
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 din 6
| |
|
