Pagina 1 2 3 4 5 6 din 6
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Jurnal Perho
scris pe 11 sep 2012 22:31 de CosminPerjo
Salut,ma numesc Cosmin,am 17 ani 65kg si 1.70.Am decis sa imi deschid acest jurnal pentru a invata din posibilele greseli pe care poate le fac sau nu si pentru a impartii progresul corpului meu.
Suplimente doar On opti-men,mese 5 dintre care 3 principale si 2 gustari.( 1 gustare intre mic dejun si pranz,in jur de ora 10-11,si alta gustare intre pranz si cina).Eu momentan sunt elev la liceu,ca si gustare imi iau (1 banana + 1 sandwich cu branza sau biscuiti belvita(( mi se par cei mai buni si naturali)) + 1 iaurt de baut) asta fiind gustarea de la liceu(portabila),iar gustarea a 2 a este mult mai variata depinzand de ce am acasa.
Antrenamentul este de 4 zile pe saptamana:
Luni: piept+biceps
Impins cu bara pe orizontal 4x6-8
Impins cu bara pe inclinat 4x8
Fluturari cu gantere pe orizontal 4x8-10
Flexii cu bara din picioare 4x6-8
Flexii cu bara la banca Scott 4x8
Flexii alternative cu gantere 4x8
Marti: picioare
Extensia picioarelor la aparat 4x10-12
Flexia picioarelor la aparat 4x10
Genuflexiuni cu bara 4x6
Ridicari pe varfuri cu bara 4x15
Ridicari pe varfuri din asezat la aparat 4x15
Miercuri: pauza
Joi: spate+triceps
Tractiuni cu priza larga la helcometru 4x8
Ramat cu bara 4x8
Ramat la aparat cu priza ingusta 4x8
Extensia bratelor din culcat cu bara 4x8
Extensia bratelor cu gantera deasupra capului 4x8 (ambele maini)
Extensia bratului cu gantera deasupra capului 4x10 (cu fiecare mana)
Vineri: Trapez+umeri+abdomen
Impins cu gantere 4x8
Ridicari laterale cu gantere 4x8
Ridicari laterale cu gantere din aplecat 4x10
Ridicari de umeri cu bara 4x15
Ridicari de umeri cu gantere 4x12
Ridicari de trunchi 4x20
Ridicari de picioare din culcat dorsal 4x15
Cam despre asta e vorba,as mai avea ceva de adaugat,ce parere aveti de super-antrenament? (sper ca ma exprim corect,ma refer la efectuarea a inca 1 repetare atunci cand simti ca numai poti cu ajutorul unui partener).
Editat de CosminPerjo pe 11 sep 2012 22:32
|
 sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 29 sep 2012 09:13 de CosminPerjo
Salut,ma numesc Cosmin,am 17 ani 65kg si 1.70.Am decis sa imi deschid acest jurnal pentru a invata din posibilele greseli pe care poate le fac sau nu si pentru a impartii progresul corpului meu.
Suplimente doar On opti-men,mese 5 dintre care 3 principale si 2 gustari.( 1 gustare intre mic dejun si pranz,in jur de ora 10-11,si alta gustare intre pranz si cina).Eu momentan sunt elev la liceu,ca si gustare imi iau (1 banana + 1 sandwich cu branza sau biscuiti belvita(( mi se par cei mai buni si naturali)) + 1 iaurt de baut) asta fiind gustarea de la liceu(portabila),iar gustarea a 2 a este mult mai variata depinzand de ce am acasa.
Antrenamentul este de 4 zile pe saptamana:
Luni: piept+biceps
Impins cu bara pe orizontal 4x6-8
Impins cu bara pe inclinat 4x8
Fluturari cu gantere pe orizontal 4x8-10
Flexii cu bara din picioare 4x6-8
Flexii cu bara la banca Scott 4x8
Flexii alternative cu gantere 4x8
Marti: picioare
Extensia picioarelor la aparat 4x10-12
Flexia picioarelor la aparat 4x10
Genuflexiuni cu bara 4x6
Ridicari pe varfuri cu bara 4x15
Ridicari pe varfuri din asezat la aparat 4x15
Miercuri: pauza
Joi: spate+triceps
Tractiuni cu priza larga la helcometru 4x8
Ramat cu bara 4x8
Ramat la aparat cu priza ingusta 4x8
Extensia bratelor din culcat cu bara 4x8
Extensia bratelor cu gantera deasupra capului 4x8 (ambele maini)
Extensia bratului cu gantera deasupra capului 4x10 (cu fiecare mana)
Vineri: Trapez+umeri+abdomen
Impins cu gantere 4x8
Ridicari laterale cu gantere 4x8
Ridicari laterale cu gantere din aplecat 4x10
Ridicari de umeri cu bara 4x15
Ridicari de umeri cu gantere 4x12
Ridicari de trunchi 4x20
Ridicari de picioare din culcat dorsal 4x15
Cam despre asta e vorba,as mai avea ceva de adaugat,ce parere aveti de super-antrenament? (sper ca ma exprim corect,ma refer la efectuarea a inca 1 repetare atunci cand simti ca numai poti cu ajutorul unui partener).
Am ajuns de la 65kg la 67.5 in 4 saptamani.
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 25 oct 2012 19:00 de CosminPerjo
Salut,ma numesc Cosmin,am 17 ani 65kg si 1.70.Am decis sa imi deschid acest jurnal pentru a invata din posibilele greseli pe care poate le fac sau nu si pentru a impartii progresul corpului meu.
Suplimente doar On opti-men,mese 5 dintre care 3 principale si 2 gustari.( 1 gustare intre mic dejun si pranz,in jur de ora 10-11,si alta gustare intre pranz si cina).Eu momentan sunt elev la liceu,ca si gustare imi iau (1 banana + 1 sandwich cu branza sau biscuiti belvita(( mi se par cei mai buni si naturali)) + 1 iaurt de baut) asta fiind gustarea de la liceu(portabila),iar gustarea a 2 a este mult mai variata depinzand de ce am acasa.
Antrenamentul este de 4 zile pe saptamana:
Luni: piept+biceps
Impins cu bara pe orizontal 4x6-8
Impins cu bara pe inclinat 4x8
Fluturari cu gantere pe orizontal 4x8-10
Flexii cu bara din picioare 4x6-8
Flexii cu bara la banca Scott 4x8
Flexii alternative cu gantere 4x8
Marti: picioare
Extensia picioarelor la aparat 4x10-12
Flexia picioarelor la aparat 4x10
Genuflexiuni cu bara 4x6
Ridicari pe varfuri cu bara 4x15
Ridicari pe varfuri din asezat la aparat 4x15
Miercuri: pauza
Joi: spate+triceps
Tractiuni cu priza larga la helcometru 4x8
Ramat cu bara 4x8
Ramat la aparat cu priza ingusta 4x8
Extensia bratelor din culcat cu bara 4x8
Extensia bratelor cu gantera deasupra capului 4x8 (ambele maini)
Extensia bratului cu gantera deasupra capului 4x10 (cu fiecare mana)
Vineri: Trapez+umeri+abdomen
Impins cu gantere 4x8
Ridicari laterale cu gantere 4x8
Ridicari laterale cu gantere din aplecat 4x10
Ridicari de umeri cu bara 4x15
Ridicari de umeri cu gantere 4x12
Ridicari de trunchi 4x20
Ridicari de picioare din culcat dorsal 4x15
Cam despre asta e vorba,as mai avea ceva de adaugat,ce parere aveti de super-antrenament? (sper ca ma exprim corect,ma refer la efectuarea a inca 1 repetare atunci cand simti ca numai poti cu ajutorul unui partener).
Am modificat programul de antrenament cam asa: Luni-Brate,Marti-Picioare,miercuri pauza,joi-piept+abdomen,Vineri-spate trapez
Ca si suplimente am renuntat pentru o perioada la opti-men si mi-am luat Dymatize Super mass Gainer pe care il si iau de 1 luna.Am ajuns de la 15% la 11 % body fat si aproape 68kg.
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 25 oct 2012 19:05 de CosminPerjo
Am modificat programul de antrenament cam asa: Luni-Brate,Marti-Picioare,miercuri pauza,joi-piept+abdomen,Vineri-spate trapez
Ca si suplimente am renuntat pentru o perioada la opti-men si mi-am luat Dymatize Super mass Gainer pe care il si iau de 1 luna.Am ajuns de la 15% la 11 % body fat si aproape 68kg.
De asemenea am uitat sa precizez ca gainerul il iau doar in zilele cu antrenament doar 1 data pe zi dupa antrenament o portie mare.O sa termin super mass gainerul saptamana asta si ma gandeam sa iau ceva mai bun nu foarte scump fata de asta.Inca ceva,stiu ca gainerele sa iau in fiecare zi indiferent daca te antrenezi sau nu,daca il iau cum am precizat mai sus imi poate dauna in sensul ca nu isi face efectul cum ar trebuii?
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 26 oct 2012 00:29 de ricardo
De asemenea am uitat sa precizez ca gainerul il iau doar in zilele cu antrenament doar 1 data pe zi dupa antrenament o portie mare.O sa termin super mass gainerul saptamana asta si ma gandeam sa iau ceva mai bun nu foarte scump fata de asta.Inca ceva,stiu ca gainerele sa iau in fiecare zi indiferent daca te antrenezi sau nu,daca il iau cum am precizat mai sus imi poate dauna in sensul ca nu isi face efectul cum ar trebuii?
...gainerul este foarte important dupa antrenament, in rest poate fi inlocuit cu mancare fara probleme...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 26 oct 2012 06:31 de CosminPerjo
...gainerul este foarte important dupa antrenament, in rest poate fi inlocuit cu mancare fara probleme...
Asa ma gandeam si eu,multumesc.
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 10 nov 2012 17:49 de CosminPerjo
Asa ma gandeam si eu,multumesc.
Am terminat un ciclu de creatina alkalina si ma gandeam sa trec pe Muscle Pharm-Assault+ gainerul nelipsit.
Assault contine deasemenea creatina,bcaa,beta alanina,oxid nitric.Ce parere aveti de produsul asta? L-a mai folosit cineva?
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 10 nov 2012 23:41 de sZoTaK
Am terminat un ciclu de creatina alkalina si ma gandeam sa trec pe Muscle Pharm-Assault+ gainerul nelipsit.
Assault contine deasemenea creatina,bcaa,beta alanina,oxid nitric.Ce parere aveti de produsul asta? L-a mai folosit cineva?
nu are rost sa ciclizezi creatina. assault ca ingrediente e buna, dar nu stiu daca dozele sunt optime..
Editat de sZoTaK pe 10 nov 2012 23:41
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 11 nov 2012 09:10 de CosminPerjo
nu are rost sa ciclizezi creatina. assault ca ingrediente e buna, dar nu stiu daca dozele sunt optime..
La o portie am 6g BCAA,5g creatina pura,4g Beta-Alanina,si 1.5g de Citruline Malate.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 11 nov 2012 19:20 de ricardo
La o portie am 6g BCAA,5g creatina pura,4g Beta-Alanina,si 1.5g de Citruline Malate.
...asta la doza dubla...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 11 nov 2012 19:30 de sZoTaK
...asta la doza dubla...
la o cupa. adica ii ies 16 serviri la 189 lei. cam scump, as zice.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 11 nov 2012 20:24 de CosminPerjo
la o cupa. adica ii ies 16 serviri la 189 lei. cam scump, as zice.
Mersi de pareri,o sa ma orientez in final si va las un raspuns pentru ce am optat.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 11 nov 2012 20:27 de sZoTaK
Mersi de pareri,o sa ma orientez in final si va las un raspuns pentru ce am optat.
nu are rost sa ciclizezi creatina. iei 5 grame pe zi, monohidrata. pe alte variante de creatina n-are rost sa dai bani. firme sunt destule. eu am luat destul timp de la ON, dar am gasit mai ieftin...au cei de la scitec la 74 de lei/ 1 kg... eu o sa iau de la myprotein, ca mai trebuie sa iau cate ceva de la ei.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 11 nov 2012 20:36 de CosminPerjo
nu are rost sa ciclizezi creatina. iei 5 grame pe zi, monohidrata. pe alte variante de creatina n-are rost sa dai bani. firme sunt destule. eu am luat destul timp de la ON, dar am gasit mai ieftin...au cei de la scitec la 74 de lei/ 1 kg... eu o sa iau de la myprotein, ca mai trebuie sa iau cate ceva de la ei.
Aha mersi,si de ce nu are rost sa ciclez creatina? adica tu cum faci pauza,eu de exemplu iau 3 saptamani cu 1 saptamana pauza si deocamdata sunt pe byo tech krealkalyn,o sa optez tot pentru ceva alkalina dupa ce se termina.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 11 nov 2012 22:50 de sZoTaK
Aha mersi,si de ce nu are rost sa ciclez creatina? adica tu cum faci pauza,eu de exemplu iau 3 saptamani cu 1 saptamana pauza si deocamdata sunt pe byo tech krealkalyn,o sa optez tot pentru ceva alkalina dupa ce se termina.
deloc. adica, am facut vara pauza 3 luni, 4, cand n-am fost la sala. in rest, iau 5 grame pe zi.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 21 nov 2012 20:46 de CosminPerjo
Salut,ma numesc Cosmin,am 17 ani 65kg si 1.70.Am decis sa imi deschid acest jurnal pentru a invata din posibilele greseli pe care poate le fac sau nu si pentru a impartii progresul corpului meu.
Suplimente doar On opti-men,mese 5 dintre care 3 principale si 2 gustari.( 1 gustare intre mic dejun si pranz,in jur de ora 10-11,si alta gustare intre pranz si cina).Eu momentan sunt elev la liceu,ca si gustare imi iau (1 banana + 1 sandwich cu branza sau biscuiti belvita(( mi se par cei mai buni si naturali)) + 1 iaurt de baut) asta fiind gustarea de la liceu(portabila),iar gustarea a 2 a este mult mai variata depinzand de ce am acasa.
Antrenamentul este de 4 zile pe saptamana:
Luni: piept+biceps
Impins cu bara pe orizontal 4x6-8
Impins cu bara pe inclinat 4x8
Fluturari cu gantere pe orizontal 4x8-10
Flexii cu bara din picioare 4x6-8
Flexii cu bara la banca Scott 4x8
Flexii alternative cu gantere 4x8
Marti: picioare
Extensia picioarelor la aparat 4x10-12
Flexia picioarelor la aparat 4x10
Genuflexiuni cu bara 4x6
Ridicari pe varfuri cu bara 4x15
Ridicari pe varfuri din asezat la aparat 4x15
Miercuri: pauza
Joi: spate+triceps
Tractiuni cu priza larga la helcometru 4x8
Ramat cu bara 4x8
Ramat la aparat cu priza ingusta 4x8
Extensia bratelor din culcat cu bara 4x8
Extensia bratelor cu gantera deasupra capului 4x8 (ambele maini)
Extensia bratului cu gantera deasupra capului 4x10 (cu fiecare mana)
Vineri: Trapez+umeri+abdomen
Impins cu gantere 4x8
Ridicari laterale cu gantere 4x8
Ridicari laterale cu gantere din aplecat 4x10
Ridicari de umeri cu bara 4x15
Ridicari de umeri cu gantere 4x12
Ridicari de trunchi 4x20
Ridicari de picioare din culcat dorsal 4x15
Cam despre asta e vorba,as mai avea ceva de adaugat,ce parere aveti de super-antrenament? (sper ca ma exprim corect,ma refer la efectuarea a inca 1 repetare atunci cand simti ca numai poti cu ajutorul unui partener).
Am schimbat gainerul cu Jumbo de la Scitec Nutrition si programul de antrenamente cu unul pe 5 zile.
Ce parere aveti de gainer?
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 23 nov 2012 02:05 de ricardo
Am schimbat gainerul cu Jumbo de la Scitec Nutrition si programul de antrenamente cu unul pe 5 zile.
Ce parere aveti de gainer?
...e bun...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 29 nov 2012 17:50 de CosminPerjo
...e bun...
Astazi am luat o monstra de 2 portii de Muscle Pharm Assault cu partenerul meu de antrenamente.Vreau sa zica ca aveam senzatia ca pot merge pe apa,ma puteam concentra pe un anumit lucru,m-a pompat si nu mi-a venit sa cred ce a putut face acest produs,oricum numai intentionez sa il iau deoarece au trecut 4 ore de la folosire si inca nu ma pot calma la maxim,poate e si treaba psihica.
Editat de CosminPerjo pe 29 nov 2012 18:07
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 29 nov 2012 18:41 de adi123
Astazi am luat o monstra de 2 portii de Muscle Pharm Assault cu partenerul meu de antrenamente.Vreau sa zica ca aveam senzatia ca pot merge pe apa,ma puteam concentra pe un anumit lucru,m-a pompat si nu mi-a venit sa cred ce a putut face acest produs,oricum numai intentionez sa il iau deoarece au trecut 4 ore de la folosire si inca nu ma pot calma la maxim,poate e si treaba psihica.
de asa ceva as avea nevoie eu.  imi trebuie ceva pentru a-mi mari anduranta
Editat de adi123 pe 29 nov 2012 18:42
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 29 nov 2012 19:17 de CosminPerjo
de asa ceva as avea nevoie eu. imi trebuie ceva pentru a-mi mari anduranta
E primul pre-workout pe care l-am incercat si la asta o sa limitez daca o sa mai am nevoie vreodata,recomand nota 10.
|
| sus |
|
londoncalling
Veteran member
233 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 30 nov 2012 13:23 de londoncalling
Astazi am luat o monstra de 2 portii de Muscle Pharm Assault cu partenerul meu de antrenamente.Vreau sa zica ca aveam senzatia ca pot merge pe apa,ma puteam concentra pe un anumit lucru,m-a pompat si nu mi-a venit sa cred ce a putut face acest produs,oricum numai intentionez sa il iau deoarece au trecut 4 ore de la folosire si inca nu ma pot calma la maxim,poate e si treaba psihica.
haha , imi aduc aminte cand am luat primul preworkout (jack3d) ,aveam senzatia ca puteam sa ridic o masina , ma simteam ca in filmul ala limitless  , si faza cu calmatul... asa e pana te inveti cu el..
no risk , no fun!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 30 nov 2012 13:29 de adi123
haha , imi aduc aminte cand am luat primul preworkout (jack3d) ,aveam senzatia ca puteam sa ridic o masina , ma simteam ca in filmul ala limitless , si faza cu calmatul... asa e pana te inveti cu el..
poate aceste pre workouturi nu trebuie luate constant pentru a nu se obisnui corpul cu ele, ma gandeam.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 30 nov 2012 13:33 de CosminPerjo
poate aceste pre workouturi nu trebuie luate constant pentru a nu se obisnui corpul cu ele, ma gandeam.
Ti-am zis numai intetionez sa iau prea curand,am vrut doar sa vad cum e,totusi daca o sa am vreodata nevoie o sa iau dar numai mult de 2 ori pe saptamana
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 11 dec 2012 21:45 de CosminPerjo
Ti-am zis numai intetionez sa iau prea curand,am vrut doar sa vad cum e,totusi daca o sa am vreodata nevoie o sa iau dar numai mult de 2 ori pe saptamana
Am racit de vreo 2 zile dar sunt prea orgolios ca sa nu ma duc la sala.Iau un tratament ce contine si ibuprofen si am fost uimit sa aflu asta:
http://www.youtube.com/watch?v=SeKCps8__PM
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 11 dec 2012 22:03 de adi123
Am racit de vreo 2 zile dar sunt prea orgolios ca sa nu ma duc la sala.Iau un tratament ce contine si ibuprofen si am fost uimit sa aflu asta:
http://www.youtube.com/watch?v=SeKCps8__PM
eu personal nu tratez deloc o raceala. nu iau nici un fel de medicamente. poate din acest motiv racesc destul de rar. ultima data a fost acum exact un an, am jucat fotbal pe frig si dupa am stat transpirat cateva ore in frig.
leacurile babesti sunt cele mai de nadejde, majoritatea medicamentelor slabesc sistemul imunitar.
Editat de adi123 pe 11 dec 2012 22:04
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 12 dec 2012 14:40 de CosminPerjo
eu personal nu tratez deloc o raceala. nu iau nici un fel de medicamente. poate din acest motiv racesc destul de rar. ultima data a fost acum exact un an, am jucat fotbal pe frig si dupa am stat transpirat cateva ore in frig.
leacurile babesti sunt cele mai de nadejde, majoritatea medicamentelor slabesc sistemul imunitar.
Da ai si tu dreptate dar am vrut sa grabesc procesul de vindecare tinand cont ca trebuia sa ajung si pe la scoala si etc.
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 26 dec 2012 13:41 de CosminPerjo
Da ai si tu dreptate dar am vrut sa grabesc procesul de vindecare tinand cont ca trebuia sa ajung si pe la scoala si etc.
Salut,cu sau fara voia mea a trebuit sa iau o pauza de 2 saptamani in iarna aceasta datorita sarbatorilor si in special vacanta la munte mult asteptata.Corpul se resimte,testosteronul se aduna si chiar simt nevoia sa trag de fiare).Am decis ca pe parcursul acestor 2 saptamani sa fac de intretinere 4 x 35 ( ultima serie pana la epuizare) flotari,4 x 40 genuflexiuni,4x50 abdomene in fiecare zi.
Am conceput acest mini program ca sa ii zic asa pentru a-mi pune in functiune tot corpul pana ajung in a 2 a casa a mea,sala de forta. Ce spuneti?
Editat de CosminPerjo pe 26 dec 2012 13:41
|
| sus |
|
Chiru123
Veteran member
210 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 26 dec 2012 17:02 de Chiru123
Eu zic ca e bine sa faci asa ceva ca intretinere.
nu renunta niciodata, ridica-te din propria cenusa fiu al Romei!
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 26 dec 2012 17:19 de adi123
eu am sa merg pe Principiile - HST. dupa 2 saptamani in care nu voi face absolut nimic, sa vedem cum va reactiona corpul la antrenament.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 26 dec 2012 22:38 de CosminPerjo
eu am sa merg pe Principiile - HST. dupa 2 saptamani in care nu voi face absolut nimic, sa vedem cum va reactiona corpul la antrenament.
Da,ma tenta si pe mine Adi,dar nu m-am putut abtine.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 din 6
| |
|
