Pagina 1 2 3 4 5 6 din 6
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 12 mar 2013 19:51 de adi123
Da,pai exact asta fac acum:d
Si da,pana acum 2 luni tractiunile pe care le faceam la inceputul antrenamentului de spate erau cu prinza ingusta,si imi intra mult bicepsul,de vreo 2 luni fac tractiuni pe spate cu priza larga,si se simte diferenta,primul exercitiu la spate.
ramat cu bara din aplecat faci?
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
 sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 12 mar 2013 19:54 de CosminPerjo
ramat cu bara din aplecat faci?
Da,cam asta e antrenamentul:
Tractiuni priza larga spate 4x10
Ramat cu gantera din aplecat/Ramat cu bara din aplecat 4x10
Tractiuni la helcometru la piept 4x 8-12
si al 4 lea exercitiu oscilez intre indreptari sau ramat la aparat 4x 8-12
Tin sa precizez ca la trapez,am exercitiu separat cu ganterele,si pentru lombari fac cu greutatea corpului.
Editat de CosminPerjo pe 12 mar 2013 19:55
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 14 mar 2013 20:57 de CosminPerjo
Da,cam asta e antrenamentul:
Tractiuni priza larga spate 4x10
Ramat cu gantera din aplecat/Ramat cu bara din aplecat 4x10
Tractiuni la helcometru la piept 4x 8-12
si al 4 lea exercitiu oscilez intre indreptari sau ramat la aparat 4x 8-12
Tin sa precizez ca la trapez,am exercitiu separat cu ganterele,si pentru lombari fac cu greutatea corpului.
Luna aceasta o sa dispun de un buget de aproximativ 500 lei pentru suplimente,whey`ul meu e pe cale sa se termine si animal pak`ul la fel si as vrea sa imi concep un "stack" de suplimente pentru masa musculara lina in genul:
Gainer-Multivitamine-Aminoacizi-Creatina.
Ma gandeam la Super Mass Gainer-On Opti-men-Muscle Pharm amino sau Muscle Pharm Elite recover-Muscle pharm creatina.
Trec de la animal pak la on optimen deoarece nu suport numarul pastilelor si am mai folosit optimen fiind foarte bun.
Pareri,alte recomandari?( Creatina Muscle Pharm nu o schimb atat timp cat se fabrica,mi se pare net superioara ca si compozitie fata de celalalte produse)
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 15 mar 2013 00:54 de raduroberti
Luna aceasta o sa dispun de un buget de aproximativ 500 lei pentru suplimente,whey`ul meu e pe cale sa se termine si animal pak`ul la fel si as vrea sa imi concep un "stack" de suplimente pentru masa musculara lina in genul:
Gainer-Multivitamine-Aminoacizi-Creatina.
Ma gandeam la Super Mass Gainer-On Opti-men-Muscle Pharm amino sau Muscle Pharm Elite recover-Muscle pharm creatina.
Trec de la animal pak la on optimen deoarece nu suport numarul pastilelor si am mai folosit optimen fiind foarte bun.
Pareri,alte recomandari?( Creatina Muscle Pharm nu o schimb atat timp cat se fabrica,mi se pare net superioara ca si compozitie fata de celalalte produse)
Cea mai buna creatina mono este creatina germana creapure,sunt multe firme care ambaleaza creapure,amino incearca aminolast de la gaspari
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 15 mar 2013 21:34 de CosminPerjo
Cea mai buna creatina mono este creatina germana creapure,sunt multe firme care ambaleaza creapure,amino incearca aminolast de la gaspari
Mi-am luat pana la urma amino x de la BSN si am trecut iar pe OPTI-MEN
Am inca o intrebare,in zilele de pauza,cand ar fi cel mai indicat sa iau acest produs? Am cautat si nu gasesc nimic concludent.
Editat de CosminPerjo pe 15 mar 2013 21:37
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 15 mar 2013 23:08 de ricardo
Mi-am luat pana la urma amino x de la BSN si am trecut iar pe OPTI-MEN
Am inca o intrebare,in zilele de pauza,cand ar fi cel mai indicat sa iau acest produs? Am cautat si nu gasesc nimic concludent.
...amino x poti lua dimineata la trezire, inainte sau in timpul antrenamentului...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 15 mar 2013 23:10 de CosminPerjo
...amino x poti lua dimineata la trezire, inainte sau in timpul antrenamentului...
Citisem mai devreme pe bb.com ca nu ar avea sens sa ii iau in zilele de pauza,doar la antrenament,inainte dupa sau in timpul lui,ca ar fi o pierdere de bani si nu si-ar avea rostul ,asta daca ai o alimentatie buna in ziua de pauza.
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 15 mar 2013 23:16 de ricardo
Citisem mai devreme pe bb.com ca nu ar avea sens sa ii iau in zilele de pauza,doar la antrenament,inainte dupa sau in timpul lui,ca ar fi o pierdere de bani si nu si-ar avea rostul ,asta daca ai o alimentatie buna in ziua de pauza.
...tu ai intrebat cand poti lua si ti-am raspuns...eu iau doar in timpul antrenamentului...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 15 mar 2013 23:22 de raduroberti
Mi-am luat pana la urma amino x de la BSN si am trecut iar pe OPTI-MEN
Am inca o intrebare,in zilele de pauza,cand ar fi cel mai indicat sa iau acest produs? Am cautat si nu gasesc nimic concludent.
cum a zis ricardo,cand te trezesti de dimineata dar se ia in mai multe feluri acum depinde de organism daia trebuie sa controlezi si sa faci in mai multe feluri sa vezi cum iti merge cel mai bine.... si nu se obisnuieste nici corpul,eu acum urmez din nou DTP si in zilele de pauza(si atunci se face cardio) nu iau decat 5g de creatina raman numai pe alimentatie,stiu ca poate alti ma judeca dar asa fac o luna cat tine DTP defapt mai am 3 saptamani
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 15 mar 2013 23:27 de CosminPerjo
...tu ai intrebat cand poti lua si ti-am raspuns...eu iau doar in timpul antrenamentului...
Nu am fost atent,multumesc.
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 15 mar 2013 23:27 de CosminPerjo
cum a zis ricardo,cand te trezesti de dimineata dar se ia in mai multe feluri acum depinde de organism daia trebuie sa controlezi si sa faci in mai multe feluri sa vezi cum iti merge cel mai bine.... si nu se obisnuieste nici corpul,eu acum urmez din nou DTP si in zilele de pauza(si atunci se face cardio) nu iau decat 5g de creatina raman numai pe alimentatie,stiu ca poate alti ma judeca dar asa fac o luna cat tine DTP defapt mai am 3 saptamani
Am inteles,mersi pentru raspuns.
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 18 mar 2013 19:47 de CosminPerjo
Mi-am luat pana la urma amino x de la BSN si am trecut iar pe OPTI-MEN
Am inca o intrebare,in zilele de pauza,cand ar fi cel mai indicat sa iau acest produs? Am cautat si nu gasesc nimic concludent.
Am o intrebare,in lipsa celui de al doilea shaker am decis sa imi pun portia de aminoacizi ( amino-x BSN) in shakeul proteic impreuna cu creatina pe care il iau dupa antrenament.Pe prospectul aminoacizilor scrie ca se pot lua inainte,in timp, si dupa antrenament.
Este vreo problema ca am combinat aceste produse?
Editat de CosminPerjo pe 18 mar 2013 19:51
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 19 mar 2013 01:04 de ricardo
Am o intrebare,in lipsa celui de al doilea shaker am decis sa imi pun portia de aminoacizi ( amino-x BSN) in shakeul proteic impreuna cu creatina pe care il iau dupa antrenament.Pe prospectul aminoacizilor scrie ca se pot lua inainte,in timp, si dupa antrenament.
Este vreo problema ca am combinat aceste produse?
...nu ar fi nici o problema dar isi cam pierde rostul asa...puneti o sticla de jumate de litru plina pe jumate cu apa , adauga o cupa de amino-x si bei in timpul antrenamentului...nu ai nevoie de shaker ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 25 apr 2013 22:22 de CosminPerjo
Update la spate 
http://imageshack.us/photo/my-images/14/jpegfw.jpg/
Pareri?
Update la spate ,again!.
Poza nu e exceptionala,nu stateam drept,am mai crescut in laterali,grupa la care nu excelez.
IMG-20130425-00576.jpg (472.69 KB)
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 25 apr 2013 22:50 de adi123
Update la spate ,again!.
Poza nu e exceptionala,nu stateam drept,am mai crescut in laterali,grupa la care nu excelez.
 bravo, se vede bine
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 28 apr 2013 20:41 de ricardo
Update la spate ,again!.
Poza nu e exceptionala,nu stateam drept,am mai crescut in laterali,grupa la care nu excelez.
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
ssergiu
Veteran member
349 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 28 apr 2013 22:26 de ssergiu
dupa 7-8 luni de sala esti ok
ca un sfat, mananca mai mult!
Losers Discuss Why They Can't!
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 28 apr 2013 22:29 de CosminPerjo
dupa 7-8 luni de sala esti ok
ca un sfat, mananca mai mult!
Da...pai de 3 saptamani mi-am ridicat caloriile la 3200 pe zi de la 2500.
Editat de CosminPerjo pe 28 apr 2013 22:30
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 28 apr 2013 22:37 de ricardo
Sunt aproape de 70 kg,obiectiv pana in toamna 75kg.
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 3 mai 2013 20:42 de sZoTaK
Da...pai de 3 saptamani mi-am ridicat caloriile la 3200 pe zi de la 2500.
prea mult.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 3 mai 2013 20:42 de sZoTaK
Da...pai de 3 saptamani mi-am ridicat caloriile la 3200 pe zi de la 2500.
prea mult.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 3 mai 2013 22:58 de CosminPerjo
prea mult.
Pe langa antrenamentul cu greutati ,alerg,poate acum nu ti se pare prea mult.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 3 mai 2013 23:32 de sZoTaK
Pe langa antrenamentul cu greutati ,alerg,poate acum nu ti se pare prea mult.
de ce alergi, daca vrei sa pui pe tine?
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
londoncalling
Veteran member
233 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 4 mai 2013 00:35 de londoncalling
ca sa-si mentina un bodyfat decent ? dupa pozele care le-a pus de-a lungul lunilor , vrea sa creasca dar in acelasi timp sa sa-si pastreze six packul 
no risk , no fun!
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 4 mai 2013 10:53 de CosminPerjo
ca sa-si mentina un bodyfat decent ? dupa pozele care le-a pus de-a lungul lunilor , vrea sa creasca dar in acelasi timp sa sa-si pastreze six packul
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 4 mai 2013 11:14 de Gilu
Hai Szotak, spune-le cum sta treaba.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 din 6
| |
|
