Pagina 1 2 3 4 5 6 din 6
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 6 feb 2013 21:07 de CosminPerjo
Cred ca singurul care iti putea da un raspuns bun e Florin , fa ce-ti recomanda el ..
Revin si eu cu o nelamurire,ce exercitii imi recomandati pentru partea de jos a spatelui respectiv lombari inafara de indreptari si folosirea greutatii corpului la banca?
IMG-20130204-00384.jpg (477.55 KB)
|
 sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 6 feb 2013 21:09 de adi123
Revin si eu cu o nelamurire,ce exercitii imi recomandati pentru partea de jos a spatelui respectiv lombari inafara de indreptari si folosirea greutatii corpului la banca?
pentru partea aia eu cunosc 3 exercitii: indreptari, hiperextensii si goodmornings
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 6 feb 2013 21:25 de CosminPerjo
pentru partea aia eu cunosc 3 exercitii: indreptari, hiperextensii si goodmornings
de goodmornings nu stiam,multam!
|
| sus |
|
mary1998
Senior member
111 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 6 feb 2013 21:28 de mary1998
de goodmornings nu stiam,multam!
da,dar sunt extrem de periculoase trebuie sa executi corect exercitiul si sa nu te hazardezi cu greutati mari.. cred eu..
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 6 feb 2013 23:02 de shift
Revin si eu cu o nelamurire,ce exercitii imi recomandati pentru partea de jos a spatelui respectiv lombari inafara de indreptari si folosirea greutatii corpului la banca?
Good mornings sunt cam riscante si poate mai bine ar fi ca pur si simplu faci niste rotiri de trunchi cu bara pe spate.
Eu insa consider ca modalitatea cea mai buna de a lucra zona respectiva sunt exercitiile plyometrics, sarituri pe obiecte, genunchii la piept, burpee, exercitiile explozive care sunt si functionale, si arzi calorii si poti scapa si de antrenamentul cardio datorita lor.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 10 feb 2013 18:24 de CosminPerjo
Unde este situata durerea ? Apasa pe abdomen si incearca sa o localizezi.
Problema mi-a trecut complet fara nici un tratament,inca nu stiu ce am avut dar sunt fericit ca am scapat de acele dureri.
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 11 feb 2013 22:42 de CosminPerjo
Problema mi-a trecut complet fara nici un tratament,inca nu stiu ce am avut dar sunt fericit ca am scapat de acele dureri.
De cand cu patania cu stomacul am stabilit sa numai iau nici un fel de supliment,o sa apelez doar la clasicul whey protein pentru un plus de proteine atunci cand nu mi-l pot procura din mancare si totusi cred ca nu suplimentele au fost de vina dar,cred ca am facut o alegere buna.
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 3 mar 2013 21:39 de CosminPerjo
De cand cu patania cu stomacul am stabilit sa numai iau nici un fel de supliment,o sa apelez doar la clasicul whey protein pentru un plus de proteine atunci cand nu mi-l pot procura din mancare si totusi cred ca nu suplimentele au fost de vina dar,cred ca am facut o alegere buna.
Salut tuturor.
Am o problema pe care nu o deslusesc.Am slabit saptamana aceasta 1 kg tinand cont ca nu am schimbat nimic in alimentatia mea,nici suplimentele si nu am facut nimic iesit din comun,la fel si cu odihna. Joi vorbeam in sala cu un domn veteran in acest sport,Mugurel Micodin care mi-ar fi spus ca ar fi vorba de un supra-antrenament,( cu domnul Micodin ma mai consult si pot sa spun ca mi-a vazut evolutia pe parcursul lunilor intalnindu-ne la sala).
Ce spuneti?
|
| sus |
|
Undisputed
Expert member
527 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 3 mar 2013 22:22 de Undisputed
Salut tuturor.
Am o problema pe care nu o deslusesc.Am slabit saptamana aceasta 1 kg tinand cont ca nu am schimbat nimic in alimentatia mea,nici suplimentele si nu am facut nimic iesit din comun,la fel si cu odihna. Joi vorbeam in sala cu un domn veteran in acest sport,Mugurel Micodin care mi-ar fi spus ca ar fi vorba de un supra-antrenament,( cu domnul Micodin ma mai consult si pot sa spun ca mi-a vazut evolutia pe parcursul lunilor intalnindu-ne la sala).
Ce spuneti?
1kg? poate ai fost la wc  nu cred ca are rostul sa cintaresti kg in fiecare saptamina, te-as recomanda oglinda pentru a monitoriza progresele, si kg ala, 2-3kg pot fi apa, poate ai bagat niste diuretice ceva, keep calm and train!
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 3 mar 2013 22:54 de CosminPerjo
1kg? poate ai fost la wc nu cred ca are rostul sa cintaresti kg in fiecare saptamina, te-as recomanda oglinda pentru a monitoriza progresele, si kg ala, 2-3kg pot fi apa, poate ai bagat niste diuretice ceva, keep calm and train!
N-am luat diuretice deloc,da stiu ma panichez prea repede,dar fiindca iau destul de greu in greutate de ceva timp conteaza si acest kg,multumesc de reply.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 4 mar 2013 11:58 de basu
Salut tuturor.
Am o problema pe care nu o deslusesc.Am slabit saptamana aceasta 1 kg tinand cont ca nu am schimbat nimic in alimentatia mea,nici suplimentele si nu am facut nimic iesit din comun,la fel si cu odihna. Joi vorbeam in sala cu un domn veteran in acest sport,Mugurel Micodin care mi-ar fi spus ca ar fi vorba de un supra-antrenament,( cu domnul Micodin ma mai consult si pot sa spun ca mi-a vazut evolutia pe parcursul lunilor intalnindu-ne la sala).
Ce spuneti?
Si eu cred ca este suprasolicitare.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 5 mar 2013 18:44 de CosminPerjo
Si eu cred ca este suprasolicitare.
Vreau sa pun o poza cu progresul dupa 7 luni,uploadul maxim este de 1 mb si poza are 2.2,ce as putea sa fac?
|
| sus |
|
NICOLA
Senior member
95 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 5 mar 2013 19:18 de NICOLA
Vreau sa pun o poza cu progresul dupa 7 luni,uploadul maxim este de 1 mb si poza are 2.2,ce as putea sa fac?
pune pe un site si dai link gen imageshack
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 5 mar 2013 19:20 de CosminPerjo
bravo.
http://imageshack.us/photo/my-images/545/67179268.jpg/
dupa 7 luni de munca intensa,ce parere aveti?
Stiu sunt deficitar in piept,lucrez din greu la el.
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 5 mar 2013 19:34 de adi123
http://imageshack.us/photo/my-images/545/67179268.jpg/
dupa 7 luni de munca intensa,ce parere aveti?
Stiu sunt deficitar in piept,lucrez din greu la el.
foarte bine
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 6 mar 2013 00:49 de Tooxie
Salut tuturor.
Am o problema pe care nu o deslusesc.Am slabit saptamana aceasta 1 kg tinand cont ca nu am schimbat nimic in alimentatia mea,nici suplimentele si nu am facut nimic iesit din comun,la fel si cu odihna. Joi vorbeam in sala cu un domn veteran in acest sport,Mugurel Micodin care mi-ar fi spus ca ar fi vorba de un supra-antrenament,( cu domnul Micodin ma mai consult si pot sa spun ca mi-a vazut evolutia pe parcursul lunilor intalnindu-ne la sala).
Ce spuneti?
Nu ar trebui sa fie ceva ciudat, eu am zile cand slabesc 2 kg si a 2 zi le pun la loc. Am fluctuatii de greutate frecvente, dar la mine se datoreaza alimentatiei.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
Don7ony
Junior member
11 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 6 mar 2013 14:41 de Don7ony
fluctuatile de greutate sunt normale daca scaderile\cresterile nu sunt pres mari
The mind is the limit...(Dn7)
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 6 mar 2013 16:45 de CosminPerjo
http://imageshack.us/photo/my-images/545/67179268.jpg/
dupa 7 luni de munca intensa,ce parere aveti?
Stiu sunt deficitar in piept,lucrez din greu la el.
Alte pareri?
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 6 mar 2013 17:26 de ricardo
Alte pareri?
...esti bine  ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 6 mar 2013 23:47 de ricardo
Mersi,imi mai trebuie cateva kg si un piept ceva mai mare.
...cateva kg (de muschi, binenteles ) se pun in ani buni, deci...spor la treaba ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 11 mar 2013 22:00 de CosminPerjo
Revin si eu cu o nelamurire,ce exercitii imi recomandati pentru partea de jos a spatelui respectiv lombari inafara de indreptari si folosirea greutatii corpului la banca?
Update la spate
http://imageshack.us/photo/my-images/14/jpegfw.jpg/
Pareri?
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 12 mar 2013 00:50 de ricardo
Update la spate
http://imageshack.us/photo/my-images/14/jpegfw.jpg/
Pareri?
...foarte bine ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 12 mar 2013 19:02 de adi123
Update la spate
http://imageshack.us/photo/my-images/14/jpegfw.jpg/
Pareri?
mi se pare cam slabut in comparatie cu bratele.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 12 mar 2013 19:20 de CosminPerjo
mi se pare cam slabut in comparatie cu bratele.
Eu am umerii ingusti din constructie,adica nu am avut centura superioara lata ca sa zic asa,si poate de aia,am mai auzit parerea aceasta.
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 12 mar 2013 19:45 de adi123
Eu am umerii ingusti din constructie,adica nu am avut centura superioara lata ca sa zic asa,si poate de aia,am mai auzit parerea aceasta.
da e posibil, dar iti mai poti mari putin dorsalii. bratele le ai foarte bine, e posibil sa fure putin din efortul pentru spate. ai incercat sa preobosesti bratele pentru a lucra mai bine spatele?
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: Jurnal Perho
scris pe 12 mar 2013 19:49 de CosminPerjo
da e posibil, dar iti mai poti mari putin dorsalii. bratele le ai foarte bine, e posibil sa fure putin din efortul pentru spate. ai incercat sa preobosesti bratele pentru a lucra mai bine spatele?
Da,pai exact asta fac acum:d
Si da,pana acum 2 luni tractiunile pe care le faceam la inceputul antrenamentului de spate erau cu prinza ingusta,si imi intra mult bicepsul,de vreo 2 luni fac tractiuni pe spate cu priza larga,si se simte diferenta,primul exercitiu la spate.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 din 6
| |
|
Astept sfaturi,pareri etc.
