Pagina 1 2 3 4 5 6 7 8 9 din 9
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 16 mar 2013 18:59 de raduroberti
Am facut ceva modificari la antrenament , acum lucrez asa :
Luni: Piept + biceps
Marti: Picioare
Miercuri: Pauza
Joi: Umeri+triceps
Vineri: Spate+ abdomen
Sambata: Pauza
Duminica: Pauza
Un filmulet cu finalul antrenamentului de spate , indreptari :
http://www.youtube.com/watch?v=xKW-1Tv066A&feature=youtu.be
E Bine ca Te Filmezi vezi Mai bine Daca executi ceva Gresit,atentie La Accidentari Cine A Numit exercitiu Asta romanian deadlift cred Ca A Simtit o Pe Carca lui
|
 sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 16 mar 2013 19:41 de basu
Am facut ceva modificari la antrenament , acum lucrez asa :
Luni: Piept + biceps
Marti: Picioare
Miercuri: Pauza
Joi: Umeri+triceps
Vineri: Spate+ abdomen
Sambata: Pauza
Duminica: Pauza
Un filmulet cu finalul antrenamentului de spate , indreptari :
http://www.youtube.com/watch?v=xKW-1Tv066A&feature=youtu.be
Trebuie sa mai reduci greutatea. Coboara mai usor , insista pe partea asta a miscarii , bara trebuie sa coboare pe langa tibii , daca doresti poate sa le si atinga in trecere. Nu atinge cu haltera jos. Nu fa niciodata pauza sus.
Editat de basu pe 17 mar 2013 09:55
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 17 mar 2013 18:34 de MrOlympia
Trebuie sa mai reduci greutatea. Coboara mai usor , insista pe partea asta a miscarii , bara trebuie sa coboare pe langa tibii , daca doresti poate sa le si atinga in trecere. Nu atinge cu haltera jos. Nu fa niciodata pauza sus.
De obicei mereu cand fac indreptari , fac o serie de asta mai "nebuna" . As putea spune ca fac mereu asta dar .. celelalte 2 serii de indreptari le fac cum zici tu . 
Coapse:
wheels.jpg (164.45 KB)
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 17 mar 2013 18:37 de sZoTaK
Am facut ceva modificari la antrenament , acum lucrez asa :
Luni: Piept + biceps
Marti: Picioare
Miercuri: Pauza
Joi: Umeri+triceps
Vineri: Spate+ abdomen
Sambata: Pauza
Duminica: Pauza
Un filmulet cu finalul antrenamentului de spate , indreptari :
http://www.youtube.com/watch?v=xKW-1Tv066A&feature=youtu.be 140 ai pe bara? si nu vreau sa te critic, dar forma asta e foarte rea...
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 17 mar 2013 18:37 de basu
De obicei mereu cand fac indreptari , fac o serie de asta mai "nebuna" . As putea spune ca fac mereu asta dar .. celelalte 2 serii de indreptari le fac cum zici tu .
Coapse:
Eforturile tale sunt de apreciat. Ai progresat mult , stratul adipos nu mi se pare mare. Vorba luir Rikardo : nu ai mutat ganterele de pomana dintr-o parte in alta a salii. Bravo !
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 17 mar 2013 18:42 de MrOlympia
140 ai pe bara? si nu vreau sa te critic, dar forma asta e foarte rea...
160 (inclusiv bara) calculand fara bara 140 .
Editat de MrOlympia pe 17 mar 2013 18:43
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 17 mar 2013 18:44 de MrOlympia
Eforturile tale sunt de apreciat. Ai progresat mult , stratul adipos nu mi se pare mare. Vorba luir Rikardo : nu ai mutat ganterele de pomana dintr-o parte in alta a salii. Bravo !
Multumesc !
Stiu ca as putea mai mult daca as lua si ceva suplimente dar e bine si asa , e bine ca am mancare cat imi trebuie , ma multumesc si cu atat ....momentan 
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 17 mar 2013 20:39 de sZoTaK
160 (inclusiv bara) calculand fara bara 140 .
credeam ca discurile sunt de 20 
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 17 mar 2013 21:38 de Gilu
Forma total gresita si la greutatea aia poti avea probleme mari.
Ai grija.
Pune mai putin si lucreaza corect.
Nu e de joaca cu coloana vertebrala.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 20 mar 2013 20:02 de MrOlympia
Forma total gresita si la greutatea aia poti avea probleme mari.
Ai grija.
Pune mai putin si lucreaza corect.
Nu e de joaca cu coloana vertebrala.
Asa e , o forma mai buna si aceeasi greutate + filmare vineri
dublu biceps 18 martie 2013 1.jpg (236.60 KB)
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 20 mar 2013 20:04 de adi123
 foarte bine. tine-o tot asa
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 21 mar 2013 15:03 de MrOlympia
foarte bine. tine-o tot asa
Merci .. conditia sa obtii ceea ce vrei e sa iti placa ceea ce faci , in functie de asta rezultatele apar in limitele posibilitatilor . Mult succes si tie in ce ti-ai propus Adi !
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 21 mar 2013 20:40 de sZoTaK
conditia sa obtii ceea ce vrei e sa iti placa ceea ce faci , in functie de asta rezultatele apar in limitele posibilitatilor pasiunea ne-am gasit-o. posibilitati sa avem.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 21 mar 2013 22:38 de MrOlympia
pasiunea ne-am gasit-o. posibilitati sa avem.
Exact ! Cu munca si cu incredere .. om' trai si om' vedea .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 23 mar 2013 10:52 de MrOlympia
Si una de miercuri de la picioare .
legs.jpg (557.58 KB)
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 23 mar 2013 11:56 de sZoTaK
Si una de miercuri de la picioare . 
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 29 mar 2013 20:01 de sZoTaK
Asa se practica cand nu sunt destule discuri )
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 29 mar 2013 20:30 de MrOlympia
imi mentin parerea ca o perioada de masa lunga (ani chiar), ce vrei tu sa faci, nu e cea mai buna idee...
De ce n-ar fi ? Cunosc oameni care fac asta de ani multi .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 29 mar 2013 20:56 de basu
Adaptati tot ceea ce inseamna pregatire la nivelul vostru de performanta si de acceptabilitate. Multi vor sa se antreneze ca profesionistii si sa fie profesionisti, dar cei mai multi se aleg cu ceva rupt si abia atunci se trezesc. La realitate.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 29 mar 2013 21:12 de MrOlympia
Adaptati tot ceea ce inseamna pregatire la nivelul vostru de performanta si de acceptabilitate. Multi vor sa se antreneze ca profesionistii si sa fie profesionisti, dar cei mai multi se aleg cu ceva rupt si abia atunci se trezesc. La realitate.
Treptat ... desigur raman pe ideea ca nu are rost sa faci definire daca nu te pregatesti de concurs . In rest daca nu ai ganduri de competitie poti manca cat mai curat .Orice culturist care vrea sa creasca trebuie sa se gandeasca la asta . Nu suntem ca cei profesionisti in fiecare an sa facem regim de definire , pt ca nu dispunem de ce dispun ei . Eu am de gand sa pun cat mai multa masa bazala pe mn si cat pot eu de calitativ .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 29 mar 2013 21:15 de adi123
Treptat ... desigur raman pe ideea ca nu are rost sa faci definire daca nu te pregatesti de concurs . In rest daca nu ai ganduri de competitie poti manca cat mai curat .Orice culturist care vrea sa creasca trebuie sa se gandeasca la asta . Nu suntem ca cei profesionisti in fiecare an sa facem regim de definire , pt ca nu dispunem de ce dispun ei . Eu am de gand sa pun cat mai multa masa bazala pe mn si cat pot eu de calitativ .
da, cam asta e scopul nostru, sa putem masa musculara cat mai calitativ. cat mai putina grasime. nici eu nu ma mai grabesc sa ma umflu acum. tin mesele sub control iar progresul va veni treptat.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 29 mar 2013 21:38 de MrOlympia
Si inca o poza sa mai motivam lumea .
Eu la 14 ani , acum 3 ani . Inainte cu 1 an sa ma apuc de sala .
P1010206.JPG (414.23 KB)
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 30 mar 2013 11:12 de sZoTaK
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 30 mar 2013 11:49 de MrOlympia
nu neaparat. acum e ok. insa peste 2 ani, cat zicea ca vrea sa mai puna, se va aduna grasimea... si eu eram adeptul marimii, sa zic asa.. insa in ianuarie, la 86 kg, mi-am dat seama ca sunt destul de gras si n-are rost sa mai pun pe mine..
Eu incerc sa tin cat mai jos grasimea , eu zic ca in prima faza orice culturist care e in primii ani de antrenament ar trebui sa se gandeasca sa acumuleze cat mai multa masa musculara .. e adevarat ca mai pui si ceva grasime ..dar aici dieta fiecaruia face diferenta .Pentru mine kg sunt irelevante , cel mai mult conteaza forma .. poti sa ai 70 kg si sa fii mai gras ca unu de 100 dar stii si tu asta . La un culturist de 70 kg mai rar sa fie gras dar oameni obisnuiti am vazut .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 30 mar 2013 11:56 de adi123
Eu incerc sa tin cat mai jos grasimea , eu zic ca in prima faza orice culturist care e in primii ani de antrenament ar trebui sa se gandeasca sa acumuleze cat mai multa masa musculara .. e adevarat ca mai pui si ceva grasime ..dar aici dieta fiecaruia face diferenta .Pentru mine kg sunt irelevante , cel mai mult conteaza forma .. poti sa ai 70 kg si sa fii mai gras ca unu de 100 dar stii si tu asta . La un culturist de 70 kg mai rar sa fie gras dar oameni obisnuiti am vazut .
exact. la culturit e masa musculara pe cand la unul gras e multa grasime.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Tooxie
Veteran member
488 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 30 mar 2013 13:30 de Tooxie
Daca suntem incepatori si nu vrem sa concuram asta nu inseamna ca nu putem sa trecem pragul de 100-110 kg.
Fiecare are preferintele lui si nu e ceva rau in a fi imens atata timp cat aratam bine si ne place noua.
Get Big Or Die Trying!
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 7 8 9 din 9
| |
|
Fiecare cum poate si cum ii place.
