Pagina 1 2 3 4 5 din 9
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 28 iul 2012 10:28 de MrOlympia
Pana acum merge destul de bine .. am inceput de la 97 am ajuns la 92 in 3 saptamani , ar mai fi inca 9 .
Ieri am avut una din cele mai " hard " zile de cand am inceput dieta .. dupa un antrenament facut ca in desert pe o caldura extrema abia l-am putut termina .. volumul nu a fost mare de obicei antrenamentul meu nu are un volum mare .. ieri am facut spate + trapez dar caldura si carbohidratii tinuti la limita cred ca isi spun cuvantul ... 1 serie facuta parca era cat 4 imi revenea foarte greu respiratia , mentionez in sala unde merg eu nu functioneaza aerul conditionat .. doar cateva geamuri deschise pot spune ca e mai cald decat afara .. peretii aia tin mai multa caldura . Infine am ajuns acasa cam terminat noroc ca bausem la sala shakeul cu proteina ( WPI ) .. am stat cat am stat si mi-am pus de mancare piept de pui + fasole boabe fiarta . Am mancat oleaca deja ma luase o stare aiurea ma simteam plin dar totusi nu era asa ... dupa am inceput sa am o stare de greata dar totusi nu imi venea  ) daca intelegeti ce vreau sa spun ..pana la urma n-am reusit dar am reusit sa ma pun in pat si sa adorm acum ma simt mai bine nu cred sa fie ceva din cauza alimentatie .. mentionez in aceasta perioada mananc foarte curat deoarece sunt la dieta , raman la parerea ca e din cauza antrenamentului prea extenuant , caldura foarte mare . Voi ce ziceti ?
Don't give up your dream !
Still growing
|
 sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 28 iul 2012 10:42 de AlexandruAG
Ieri am avut una din cele mai " hard " zile de cand am inceput dieta .. dupa un antrenament facut ca in desert pe o caldura extrema abia l-am putut termina .. volumul nu a fost mare de obicei antrenamentul meu nu are un volum mare .. ieri am facut spate + trapez dar caldura si carbohidratii tinuti la limita cred ca isi spun cuvantul ... 1 serie facuta parca era cat 4 imi revenea foarte greu respiratia , mentionez in sala unde merg eu nu functioneaza aerul conditionat .. doar cateva geamuri deschise pot spune ca e mai cald decat afara .. peretii aia tin mai multa caldura . Infine am ajuns acasa cam terminat noroc ca bausem la sala shakeul cu proteina ( WPI ) .. am stat cat am stat si mi-am pus de mancare piept de pui + fasole boabe fiarta . Am mancat oleaca deja ma luase o stare aiurea ma simteam plin dar totusi nu era asa ... dupa am inceput sa am o stare de greata dar totusi nu imi venea ) daca intelegeti ce vreau sa spun ..pana la urma n-am reusit dar am reusit sa ma pun in pat si sa adorm acum ma simt mai bine nu cred sa fie ceva din cauza alimentatie .. mentionez in aceasta perioada mananc foarte curat deoarece sunt la dieta , raman la parerea ca e din cauza antrenamentului prea extenuant , caldura foarte mare . Voi ce ziceti ?
Prroblema cu aerul e si la mine la sala, insa nu am am avut vreodata greturi. Carbohidratii isi spun intr-adevar cuvantul. Am consumat si eu vreo 3 saptamani 70-100 grame de carbo pe zi si ma simteam foarte obosit.
In alta ordine de idei, doar WPI ai consumat? Ai mers prin soare? Poate ai facut insolatie, mie mi s-a mai intamplat.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 28 iul 2012 10:51 de MrOlympia
Prroblema cu aerul e si la mine la sala, insa nu am am avut vreodata greturi. Carbohidratii isi spun intr-adevar cuvantul. Am consumat si eu vreo 3 saptamani 70-100 grame de carbo pe zi si ma simteam foarte obosit.
In alta ordine de idei, doar WPI ai consumat? Ai mers prin soare? Poate ai facut insolatie, mie mi s-a mai intamplat.
Nu am stat in soare .. sala e la 2 minute de blocul unde stau . Dar am fost in dupa-amiaza inainte cu 3-4 ore sa plec la sala am fost pana in oras si dupa inapoi acasa pot spune ca m-am molesit asa oleaca dupa ce am ajuns acasa , am si adormit 1 ora dupa ce m-am pus in pat dupa m-am trezit .. am mancat am mai stat 1 ora si am plecat la sala . Probabil si " iesirea " aia pana in oras si-a spus cuvantul . Bine ca a trecut oricum azi trebuia sa ma duc sa fac picioare dar iau o pauza , e foarte cald si azi si nu sunt chiar 100 % in puteri .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 28 iul 2012 11:53 de adi123
ar trebui sa mergi sa faci picoare chiar daca nu esti in forma. lucrzi cat poti.
asa este perioada asta. vara efortul depus este mult mai mare. eu de multe ori nici nu mai pot respira bine. de cateva ori cand beam si shakeul de dupa antrenament mi se facea rau. vara e perioada de definire, iarna pentru masa asa cred
Editat de adi123 pe 28 iul 2012 11:55
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 28 iul 2012 12:58 de MrOlympia
ar trebui sa mergi sa faci picoare chiar daca nu esti in forma. lucrzi cat poti.
asa este perioada asta. vara efortul depus este mult mai mare. eu de multe ori nici nu mai pot respira bine. de cateva ori cand beam si shakeul de dupa antrenament mi se facea rau. vara e perioada de definire, iarna pentru masa asa cred
n-are rost cine stie dupa imi fac si mai rau si sa ma duc sa fac doar ca sa fie acolo facute .. prefer sa nu daca nu sunt in stare sa-mi fac antrenamentul mai bine nu ma duc . Nu e neaparat sa faci vara definire .. multi prefera vara deoarece e mai cald sau au timp mai liber , organismul arde mai multe calorii decat iarna .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 28 iul 2012 13:10 de basu
Ieri am avut una din cele mai " hard " zile de cand am inceput dieta .. dupa un antrenament facut ca in desert pe o caldura extrema abia l-am putut termina .. volumul nu a fost mare de obicei antrenamentul meu nu are un volum mare .. ieri am facut spate + trapez dar caldura si carbohidratii tinuti la limita cred ca isi spun cuvantul ... 1 serie facuta parca era cat 4 imi revenea foarte greu respiratia , mentionez in sala unde merg eu nu functioneaza aerul conditionat .. doar cateva geamuri deschise pot spune ca e mai cald decat afara .. peretii aia tin mai multa caldura . Infine am ajuns acasa cam terminat noroc ca bausem la sala shakeul cu proteina ( WPI ) .. am stat cat am stat si mi-am pus de mancare piept de pui + fasole boabe fiarta . Am mancat oleaca deja ma luase o stare aiurea ma simteam plin dar totusi nu era asa ... dupa am inceput sa am o stare de greata dar totusi nu imi venea ) daca intelegeti ce vreau sa spun ..pana la urma n-am reusit dar am reusit sa ma pun in pat si sa adorm acum ma simt mai bine nu cred sa fie ceva din cauza alimentatie .. mentionez in aceasta perioada mananc foarte curat deoarece sunt la dieta , raman la parerea ca e din cauza antrenamentului prea extenuant , caldura foarte mare . Voi ce ziceti ?
E un lucru absolut normal ca in asemenea conditii sa nu poti face mare lucru la sala. Cand vezi ca este foarte cald nu forta pt ca ti se va face rau. Nu are nici o legatura cu alimentatia. Pur si simplu nu forta in conditiile astea.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 28 iul 2012 13:11 de basu
Nu am stat in soare .. sala e la 2 minute de blocul unde stau . Dar am fost in dupa-amiaza inainte cu 3-4 ore sa plec la sala am fost pana in oras si dupa inapoi acasa pot spune ca m-am molesit asa oleaca dupa ce am ajuns acasa , am si adormit 1 ora dupa ce m-am pus in pat dupa m-am trezit .. am mancat am mai stat 1 ora si am plecat la sala . Probabil si " iesirea " aia pana in oras si-a spus cuvantul . Bine ca a trecut oricum azi trebuia sa ma duc sa fac picioare dar iau o pauza , e foarte cald si azi si nu sunt chiar 100 % in puteri .
E posibil sa fi facut si o insolatie. Acum trei zile am patit si eu la fel. M-am simtit ca dracu.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 28 iul 2012 15:13 de MrOlympia
E posibil sa fi facut si o insolatie. Acum trei zile am patit si eu la fel. M-am simtit ca dracu.
Posibil .. aseara eram cam fierbinte ardeam oleaca pe langa starile pe care le aveam .. azi vad ca nu am nimic dar ma simt putin mai slabit din cauza caldurii si a carbohidratilor banuiesc .. cred ca bag 1 inghetata )
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
radu1
Veteran member
265 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 28 iul 2012 15:50 de radu1
Posibil .. aseara eram cam fierbinte ardeam oleaca pe langa starile pe care le aveam .. azi vad ca nu am nimic dar ma simt putin mai slabit din cauza caldurii si a carbohidratilor banuiesc .. cred ca bag 1 inghetata )
Poate ar fi momentul sa ai o zi cu incarcare de carbo sanatosi. orez , cartofi , ceva fructe , dimineata , inainte si dupa antre. Asta ca sa poti continua cu brio si dieta si antrenamentele.
"Train Hard Fight Easy"
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 28 iul 2012 16:14 de MrOlympia
Poate ar fi momentul sa ai o zi cu incarcare de carbo sanatosi. orez , cartofi , ceva fructe , dimineata , inainte si dupa antre. Asta ca sa poti continua cu brio si dieta si antrenamentele.
pai consum si de astia orez brun .. cartofi nu .. fructe da dar cu IG mic grapefruit .. dar simt nevoia de o inghetata ) nu cred ca are ce sa se intample doar de la 1 inghetata mai ales daca tin caloriile in frau .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 8 aug 2012 20:55 de adi123
Asa pateam eu cand m-am lasat de fumat(acu vreo 4 ani) )))) Nu stiam ca se aplica si cu ciocolata
ieri am cedat si eu tentatie. nu mai bausem o cola de o luna. dupa o sedinta serioasa de picioare tot drumul spre casa imi venea in minte sa beau o cola rece 
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 8 aug 2012 23:12 de basu
ieri am cedat si eu tentatie. nu mai bausem o cola de o luna. dupa o sedinta serioasa de picioare tot drumul spre casa imi venea in minte sa beau o cola rece
Si , oare s-a intamplat ceva ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 8 aug 2012 23:43 de MrOlympia
Poti sa ne spui care au fost efectele dietei tinute ?
Inca nu am terminat mai am 1 saptamana si jumatate si as vrea sa o mai tin 2-3 saptamani dupa ce vin de la mare dupa sa urc treptat caloriile . Efecte ... psihic e foarte greu sa rezisti tentatiilor , uneori simti o pofta teribila de ceva dulce probabil din cauza glicemiei scazute , antrenamentele mult mai dificile de dus pana la capat intr-un ritm alert .. cand mai simteam nevoia de dulce o stingeam cu apa ) apa m-a ajutat destul mult pe langa importanta ei mai reduce nevoia de mancare . Dieta am inceput-o de la 97 kg momentan am scazut la 86 dar nu asta conteaza , conteaza forma .Mai merge aprofundata dar n-are rost prea mult ca nu ma pregatesc de nimic ..
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 14 aug 2012 16:10 de MrOlympia
1. http://i.imgur.com/lAavD.jpg
2. http://i.imgur.com/Z6TY7.jpg
85 kg .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 14 aug 2012 16:21 de adi123
1. http://i.imgur.com/lAavD.jpg
2. http://i.imgur.com/Z6TY7.jpg
85 kg .
bravo. in 2 luni dat jos 11 kg nui rau. sper sa obtin si eu la fel cand voi incepe perioada de definire. deocamdata mai am cateva luni de masa
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 14 aug 2012 18:14 de MrOlympia
bravo. in 2 luni dat jos 11 kg nui rau. sper sa obtin si eu la fel cand voi incepe perioada de definire. deocamdata mai am cateva luni de masa
De la 104 la 85 sunt aproape 20 kg nu 11 bineinteles asta nu in 2 luni din mai 2012 ( 97 kg ) pana acum dieta propriu zisa am inceput-o pe 15 iunie . Dar kg mai putin conteaza intr-o dieta , forma conteaza cel mai mult . N-am de gand sa ma duc la concurs anu asta asa ca de uscat nu o sa ma usuc prea mult plus ca trebuie sa intrerup si dieta . Dar oricum sunt multumit undeva pe aici am vrut sa ajung , din septembrie o sa incep usor , usor sa urc caloriile , bineinteles alea bune  sa trec pe un regim de masa cu multa proteina si carbohidrati buni .
Editat de MrOlympia pe 14 aug 2012 18:27
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 14 aug 2012 19:05 de adi123
stai bine la picioare. ce antrenament faci?
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 14 aug 2012 20:52 de MrOlympia
stai bine la picioare. ce antrenament faci?
- genuflexiuni cu bara in spate
- presa
- extensia picioarelor la aparat
cam asta fac pentru coapse
pentru femurali :
- indreptari romanesti , extensii la aparat ..
asta e baza la picioare .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 14 aug 2012 23:19 de nicu_ivan
- genuflexiuni cu bara in spate
- presa
- extensia picioarelor la aparat
cam asta fac pentru coapse
pentru femurali :
- indreptari romanesti , extensii la aparat ..
asta e baza la picioare .
Vrei sa zici Flexii la aparat 
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 18 aug 2012 14:42 de basu
Problema ta este ca evoluezi. Fa ce ai facut si pana acum si mentine problema.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 18 aug 2012 15:10 de MrOlympia
Problema ta este ca evoluezi. Fa ce ai facut si pana acum si mentine problema.
Multumesc de apreciere ! Iarna trecuta am facut destul de multe greseli in special privind alimentatia , ma bucur de faptul ca am mai prins ceva notiuni de la an la an . Obiectivul meu de vara aceasta a fost sa ajung la o masa cat mai "curata" iar incepand din toamna o sa incerc sa cresc treptat caloriile si sa pun masa cat mai de calitate .. stiu ca nu e posibil sa nu acumulez si strat adipos dar caloriile vor proveni numai din surse bune de proteine , carbohidrati , grasimi si sper sa fie bine ...
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 18 aug 2012 15:46 de basu
Multumesc de apreciere ! Iarna trecuta am facut destul de multe greseli in special privind alimentatia , ma bucur de faptul ca am mai prins ceva notiuni de la an la an . Obiectivul meu de vara aceasta a fost sa ajung la o masa cat mai "curata" iar incepand din toamna o sa incerc sa cresc treptat caloriile si sa pun masa cat mai de calitate .. stiu ca nu e posibil sa nu acumulez si strat adipos dar caloriile vor proveni numai din surse bune de proteine , carbohidrati , grasimi si sper sa fie bine ...
E normal sa te alimentezi corect. Doar esti culturist. Dar daca obiectivul tau este sa acumulezi masa musculara (si e normal sa fie asa pt orice culturist normal la cap) nu te gandii la slabire vreo 5 ani. Mentine-te unde trebuie. Si daca respecti regulile simple si faci culturism si nu filosofie dupa aia vei privii de sus.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 10 sep 2012 23:51 de MrOlympia
E normal sa te alimentezi corect. Doar esti culturist. Dar daca obiectivul tau este sa acumulezi masa musculara (si e normal sa fie asa pt orice culturist normal la cap) nu te gandii la slabire vreo 5 ani. Mentine-te unde trebuie. Si daca respecti regulile simple si faci culturism si nu filosofie dupa aia vei privii de sus.
Da..
Cateva poze mai recente .. de ieri si azi :
1. http://i.imgur.com/AfKUU.jpg
2. http://i.imgur.com/i9Fnw.jpg
3. http://i.imgur.com/AGX62.jpg
4. http://i.imgur.com/QXmHf.jpg
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 12 sep 2012 13:20 de MrOlympia
4 months transformation :
http://i.imgur.com/IqWyr.jpg
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 12 sep 2012 13:45 de adi123
4 months transformation :
http://i.imgur.com/IqWyr.jpg
foarte bine! in a doua poza esti mai musculos si ai mult mai putina grasime.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 12 sep 2012 14:48 de MrOlympia
foarte bine! in a doua poza esti mai musculos si ai mult mai putina grasime.
Totul e mancatul cat mai curat .. ms .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 din 9
| |
|
