Pagina 1 2 3 4 5 6 7 8 9 din 9
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 21 sep 2012 23:30 de MrOlympia
10 luni sunt intre cele 2 poze .
http://i.imgur.com/S7JBj.jpg
http://i.imgur.com/8i9cZ.jpg
Don't give up your dream !
Still growing
|
 sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 22 sep 2012 10:01 de nicu_ivan
10 luni sunt intre cele 2 poze .
http://i.imgur.com/S7JBj.jpg
http://i.imgur.com/8i9cZ.jpg
Bravo. 
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 23 sep 2012 13:03 de adi123
impresionant spate. tine-o tot asa si vei ajunge departe
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 12 oct 2012 21:12 de MrOlympia
Am o problema si as dori un sfat de la cineva care chiar stie ce zice si nu vorbeste din amintiri .
Problema este atunci cand fac genuflexiunile .. haltera se duce putin in fata . Eu cand stau frontal fata de oglinda nu imi dau seama dar cel care sta in spatele meu vede . Pozitia corpului o mentin corecta , picioarele la fel , problema cred ca e in partea superioara mai exact pe trapez unde sta haltera . Banuiesc eu de ce dar nu sunt foarte sigur , partea stanga a trapezului e mai putin dezvoltata decat cea dreapta ..in partea dreapta trapezul e mai " plin " . Coincidenta in sala erau chiar 2 studenti care au facut prin facultate si kineteoterapeutica ..le-am cerut parerea .. unul din ei era chiar instructorul care mai sta in spatele meu pt siguranta si el mi-a zis treaba asta ..ca bara se duce intr-o parte mai in fata . Unul din ei zicea de o boala a sistemului osos .. nu mai retin exact numele a vrut sa vada daca umerii sunt simetrici ..dar nu sunt probleme din punctul asta de vedere . Dureri de spate sau in alte locuri nu am .. nu imi pot da seama ce e ..eu banuiesc ca e si din cauza trapezului pentru ca haltera sta pe trapez . De incomodat nu ma incomodeaza cand fac genuflexiunile dar totusi poate deveni o problema mai ales la seturile grele ... sa nu ma duc in cap cu bara cu tot . Ei au zis sa ma duc la un medic kineteoterapeut sa imi zica el daca am ceva sau nu am nimic si asta ar insemna ca e din cauza asimetriei trapezului . Voi aveti vreo parere ceva ? Basu ? 
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 13 oct 2012 19:29 de basu
Am o problema si as dori un sfat de la cineva care chiar stie ce zice si nu vorbeste din amintiri .
Problema este atunci cand fac genuflexiunile .. haltera se duce putin in fata . Eu cand stau frontal fata de oglinda nu imi dau seama dar cel care sta in spatele meu vede . Pozitia corpului o mentin corecta , picioarele la fel , problema cred ca e in partea superioara mai exact pe trapez unde sta haltera . Banuiesc eu de ce dar nu sunt foarte sigur , partea stanga a trapezului e mai putin dezvoltata decat cea dreapta ..in partea dreapta trapezul e mai " plin " . Coincidenta in sala erau chiar 2 studenti care au facut prin facultate si kineteoterapeutica ..le-am cerut parerea .. unul din ei era chiar instructorul care mai sta in spatele meu pt siguranta si el mi-a zis treaba asta ..ca bara se duce intr-o parte mai in fata . Unul din ei zicea de o boala a sistemului osos .. nu mai retin exact numele a vrut sa vada daca umerii sunt simetrici ..dar nu sunt probleme din punctul asta de vedere . Dureri de spate sau in alte locuri nu am .. nu imi pot da seama ce e ..eu banuiesc ca e si din cauza trapezului pentru ca haltera sta pe trapez . De incomodat nu ma incomodeaza cand fac genuflexiunile dar totusi poate deveni o problema mai ales la seturile grele ... sa nu ma duc in cap cu bara cu tot . Ei au zis sa ma duc la un medic kineteoterapeut sa imi zica el daca am ceva sau nu am nimic si asta ar insemna ca e din cauza asimetriei trapezului . Voi aveti vreo parere ceva ? Basu ?
Oricare dintre aceste pareri poate fi corecta. Singurul sfat pe care ti-l pot da este ca atunci cand efectuezi acest exercitiu sa rulezi bara inainte de incepe ,cat mai inapoi pe trapez. Astfel tendinta barii de a pleca in fata este mult redusa. Daca exista o asimetrie de aspect a unuia dintre trapezi poate exista si o problema de dezvoltare. Asta de asemenea poate insemna si o problema neurlogica de tonicitate si tot asa. Dezvolta bine trapezul, ca sa scapi de acest dezechilibru lucreaza mai mult pe gantere si tine bara pozitionata cat mai in spate pe trapez. Eu nu cred ca este o problema prea insemnata.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 13 oct 2012 20:20 de MrOlympia
Oricare dintre aceste pareri poate fi corecta. Singurul sfat pe care ti-l pot da este ca atunci cand efectuezi acest exercitiu sa rulezi bara inainte de incepe ,cat mai inapoi pe trapez. Astfel tendinta barii de a pleca in fata este mult redusa. Daca exista o asimetrie de aspect a unuia dintre trapezi poate exista si o problema de dezvoltare. Asta de asemenea poate insemna si o problema neurlogica de tonicitate si tot asa. Dezvolta bine trapezul, ca sa scapi de acest dezechilibru lucreaza mai mult pe gantere si tine bara pozitionata cat mai in spate pe trapez. Eu nu cred ca este o problema prea insemnata.
Multumesc foarte mult pentru raspuns . La asta ma gandeam si eu sa dezvolt foarte bine trapezul si cu timpul .. poate se rezolva . Trapezul inseamna ca e problema .. o sa incerc sa tin si bara cat mai spate probabil de asta bara fuge pe o parte in fata .. eu o tineam prea in fata cred .. o sa dau jos si prosopul infasurat pe bara .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 27 nov 2012 15:06 de adi123
cat ai in brat?
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 27 nov 2012 15:16 de MrOlympia
cat ai in brat?
Nu stiu sa iti spun ca nu l-am mai masurat in ultima perioada . O sa ma masor de curiozitate sa vad cat e..
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 27 nov 2012 20:46 de MrOlympia
Nu stiu sa iti spun ca nu l-am mai masurat in ultima perioada . O sa ma masor de curiozitate sa vad cat e..
Alimentatie :
8:00 - omleta din 3 oua intregi + 50 g branza + 100 g fulgi de ovaz + 250 ml lapte
9:00 - un fruct sau 2 ( banana sau mar sau portocala )
11:00 - 150 g piept de pui + 200 g orez
13:00 - 1 baton proteic whey ( 70 g )
15:00 - 200 g piept de pui + 200 g orez sau 200 g piept de pui + 200 g paste
17:00 - 100 g piept de pui + 100 g orez
19:30 - (Dupa antrenament) 12 pastile whey amino ( 19 g proteine ) + 1 baton proteic whey ( 70 g / 35 g carbs + 17 proteine + 12 g grasimi ) .
20:00 - 200 g piept de pui + 200 g orez
21:30 - 200 g branza de vaci
Uneori la penultima masa inlocuiesc puiul cu pestele .
Pareri ?
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 27 nov 2012 20:51 de adi123
Alimentatie :
8:00 - omleta din 3 oua intregi + 50 g branza + 100 g fulgi de ovaz + 250 ml lapte
9:00 - un fruct sau 2 ( banana sau mar sau portocala )
11:00 - 150 g piept de pui + 200 g orez
13:00 - 1 baton proteic whey ( 70 g )
15:00 - 200 g piept de pui + 200 g orez sau 200 g piept de pui + 200 g paste
17:00 - 100 g piept de pui + 100 g orez
19:30 - (Dupa antrenament) 12 pastile whey amino ( 19 g proteine ) + 1 baton proteic whey ( 70 g / 35 g carbs + 17 proteine + 12 g grasimi ) .
20:00 - 200 g piept de pui + 200 g orez
21:30 - 200 g branza de vaci
Uneori la penultima masa inlocuiesc puiul cu pestele .
Pareri ?
nu e cam mult pui? ai putea sa incerci si niste peste sau mai multe oua. dar daca da rezultate pentru tine atunci e ok.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 27 nov 2012 22:56 de nicu_ivan
nu e cam mult pui? ai putea sa incerci si niste peste sau mai multe oua. dar daca da rezultate pentru tine atunci e ok.
20:00 - 200 g piept de pui + 200 g orez
circa 50 - 55 gr de proteine in masa asta.
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 28 nov 2012 15:34 de MrOlympia
20:00 - 200 g piept de pui + 200 g orez
circa 50 - 55 gr de proteine in masa asta.
E nevoie .. mai ales daca e masa de dupa antrenament .
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
Undisputed
Expert member
527 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 28 nov 2012 17:41 de Undisputed
E nevoie .. mai ales daca e masa de dupa antrenament .
degeaba, doar daca ai baga si ceva enzime dar tot cred ca e useless sa bagi atita, 30g sunt mai mult decit ok
|
| sus |
|
radu1
Veteran member
265 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 28 nov 2012 18:51 de radu1
degeaba, doar daca ai baga si ceva enzime dar tot cred ca e useless sa bagi atita, 30g sunt mai mult decit ok
Esti tu asa sigur?
"Train Hard Fight Easy"
|
| sus |
|
Undisputed
Expert member
527 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 28 nov 2012 23:00 de Undisputed
Esti tu asa sigur?
La unii chiar si peste 20 g de proteina, luata dupa antrenament, va fi oxidata si transformata in energie, depinde de organism, deci doza cea mai indicata fiind intre 20-30g dupa antrenament, oricum carbohidratii gen dextroza/maltodextrina ar trebui sa fie prioritatea nr 1 dupa antrenament si apoi proteina.
|
| sus |
|
londoncalling
Veteran member
233 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 12 dec 2012 22:42 de londoncalling
Alimentatie :
8:00 - omleta din 3 oua intregi + 50 g branza + 100 g fulgi de ovaz + 250 ml lapte
9:00 - un fruct sau 2 ( banana sau mar sau portocala )
11:00 - 150 g piept de pui + 200 g orez
13:00 - 1 baton proteic whey ( 70 g )
15:00 - 200 g piept de pui + 200 g orez sau 200 g piept de pui + 200 g paste
17:00 - 100 g piept de pui + 100 g orez
19:30 - (Dupa antrenament) 12 pastile whey amino ( 19 g proteine ) + 1 baton proteic whey ( 70 g / 35 g carbs + 17 proteine + 12 g grasimi ) .
20:00 - 200 g piept de pui + 200 g orez
21:30 - 200 g branza de vaci
Uneori la penultima masa inlocuiesc puiul cu pestele .
Pareri ?
cate calorii ai aici ?
no risk , no fun!
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 10 feb 2013 21:20 de MrOlympia
misto coapsele, citi cm au?
68 coapsa
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 10 feb 2013 21:28 de MrOlympia
Misto, sa bagi si niste poze full-body
Ok , cand mai fac o sa bag.
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
ssergiu
Veteran member
349 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 10 feb 2013 22:01 de ssergiu
68 coapsa
pe diagonala?
nu vreau sa fiu gigi contra, dar dupa poze nu mi se pare mai mult de 61-62cm
Losers Discuss Why They Can't!
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 10 feb 2013 22:03 de MrOlympia
pe diagonala?
nu vreau sa fiu gigi contra, dar dupa poze nu mi se pare mai mult de 61-62cm
Nu  , e nevoie sa fac poze cu ruleta pe coapsa ?  
Editat de MrOlympia pe 10 feb 2013 22:04
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
ssergiu
Veteran member
349 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 10 feb 2013 22:16 de ssergiu
Ai drepatate. Am vazut acu ca ai 94kg.
Faci treaba buna din ce am vazut in poze!
Cu geno cum stai? Am vazut ca l-ai trecut la exercitiu preferat.
Editat de ssergiu pe 10 feb 2013 22:17
Losers Discuss Why They Can't!
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 11 feb 2013 19:48 de MrOlympia
Ai drepatate. Am vazut acu ca ai 94kg.
Faci treaba buna din ce am vazut in poze!
Cu geno cum stai? Am vazut ca l-ai trecut la exercitiu preferat.
Cel mai mult am pus 160 3 repetari si nici foarte adanci ... dar de obicei merg pana in 140-150 . Ar fi fost bun un cadru smith dar nu am la sala asa ceva .. si de un hack squat as fi avut nevoie dar la fel nu e .. asta e facem cu ce avem , mai improvizam , una alta .. daca vrem sa facem ceva, facem !
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 11 feb 2013 19:49 de MrOlympia
Cel mai mult am pus 160 3 repetari si nici foarte adanci ... dar de obicei merg pana in 140-150 . Ar fi fost bun un cadru smith dar nu am la sala asa ceva .. si de un hack squat as fi avut nevoie dar la fel nu e .. asta e facem cu ce avem , mai improvizam , una alta .. daca vrem sa facem ceva, facem !
O poza din extensia toracelui . 
extensia toracelui.jpg (298.10 KB)
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal Leahu Codrin
scris pe 11 feb 2013 20:13 de adi123
Cel mai mult am pus 160 3 repetari si nici foarte adanci ... dar de obicei merg pana in 140-150 . Ar fi fost bun un cadru smith dar nu am la sala asa ceva .. si de un hack squat as fi avut nevoie dar la fel nu e .. asta e facem cu ce avem , mai improvizam , una alta .. daca vrem sa facem ceva, facem !
de un aparat pentru hack squat as avea nevoie si eu. din pacate la sala nu avem, iar de facut genoflexiuni nu mai pot face din cauza accidentarii la picior, nu pot indoi bine gleza 
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 7 8 9 din 9
| |
|
