Pagina 1 2 3 4 5 6 7 din 7
Cripto
Veteran member
245 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 2 feb 2014 20:40 de Cripto
Au venit la sala niste tipi de la herbal life . M-am urcat pe al lor cantar minune si mi-a spus ca am rata metabolica 1800 kcal . Sa cred ca mi-au spus ei sau exista alta modalitate de a calcula ?
|
 sus |
|
Cripto
Veteran member
245 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 2 feb 2014 22:46 de Cripto
Un video de la primul meu concurs , dupa 6-8 luni de sala  63 kg . http://www.youtube.com/watch?v=P4MbziNvt18&feature=youtu.be
|
| sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 3 feb 2014 09:05 de litllebear
Un video de la primul meu concurs , dupa 6-8 luni de sala 63 kg . http://www.youtube.com/watch?v=P4MbziNvt18&feature=youtu.be
Felicitarile mele domnu Cripto,trage tare si pastreaza calitatea.Bravo,frumos.
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
AndreiPopovici87
Veteran member
203 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 3 feb 2014 09:25 de AndreiPopovici87
Un video de la primul meu concurs , dupa 6-8 luni de sala 63 kg . http://www.youtube.com/watch?v=P4MbziNvt18&feature=youtu.be
bravo! inainte sa mergi la sala cum erai? slab sau totusi putin facut, poate mai sti si ce masuratori aveai pe atunci, merci.
"Legs make the difference between boys and men"
|
| sus |
|
FANI
Senior member
106 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 3 feb 2014 10:17 de FANI
Felicitari.MI-a mai spus cineva ca iluzia optica face ca in momentul in care esti definit sa pari mai "facut" de cat atunci cand esti la perioada de masa.Felicitari pentru perseverenta si in acelasi timp rabdare in sportul asta.
|
| sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 3 feb 2014 10:38 de litllebear
Felicitari.MI-a mai spus cineva ca iluzia optica face ca in momentul in care esti definit sa pari mai "facut" de cat atunci cand esti la perioada de masa.Felicitari pentru perseverenta si in acelasi timp rabdare in sportul asta.
Eu zic ca nu e iluzie optica,mai bine arata un brat de 42 cm definit decat un parizer de 45 cm fara nici o forma.Parerea mea.
Editat de litllebear pe 3 feb 2014 10:38
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
AndreiPopovici87
Veteran member
203 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 3 feb 2014 10:43 de AndreiPopovici87
Eu zic ca nu e iluzie optica,mai bine arata un brat de 42 cm definit decat un parizer de 45 cm fara nici o forma.Parerea mea.
da dar se poate si brat mai mic nu numai 42 cu 45. 36 definit cu parizer de 40
"Legs make the difference between boys and men"
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 3 feb 2014 10:46 de marius0
da dar se poate si brat mai mic nu numai 42 cu 45. 36 definit cu parizer de 40
Dar trebuie sa fii mai mic de inaltime. Un 36 in brat la 1.90 nu e o realizarea prea mare, in schimb la 1.65 e alta treaba.
Editat de marius0 pe 3 feb 2014 10:46
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 3 feb 2014 10:48 de basu
da dar se poate si brat mai mic nu numai 42 cu 45. 36 definit cu parizer de 40
Sa inteleg din chestia asta ca aveti nazuite foarte mari in ceeace priveste rezultatele. Bravo baieti !
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 3 feb 2014 11:13 de litllebear
Sa inteleg din chestia asta ca aveti nazuite foarte mari in ceeace priveste rezultatele. Bravo baieti !
Basule,tinand cont de faptul ca e jurnalul lui Cripto,comentariul meu cel cu 42 se poate sterge fara probleme pentru ca de la o chestie ajungem iar sa discutam inafara subiectului.Multumesc
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
Cripto
Veteran member
245 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 3 feb 2014 11:42 de Cripto
bravo! inainte sa mergi la sala cum erai? slab sau totusi putin facut, poate mai sti si ce masuratori aveai pe atunci, merci.
Slab..foarte slab
|
| sus |
|
Cripto
Veteran member
245 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 3 feb 2014 11:44 de Cripto
Multumesc baieti pentru aprecieri In video aveam 63 kg si atat , nu facusem niciun fel de pregatire . La o luna distanta am participat la campionatele nationale unde am facut un pic de pregatire , ceva gen 2 saptamani si am ajuns la 59,3 kg . Ce-i drept nu mi-a iesit deshidratarea cum am vrut dar cam asa ajunsesem .
Cripto_av3435miqv.jpg (104.21 KB)
|
| sus |
|
Cripto
Veteran member
245 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 3 feb 2014 11:45 de Cripto
Felicitari.MI-a mai spus cineva ca iluzia optica face ca in momentul in care esti definit sa pari mai "facut" de cat atunci cand esti la perioada de masa.Felicitari pentru perseverenta si in acelasi timp rabdare in sportul asta. Asa este ! 
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 3 feb 2014 12:07 de basu
Basule,tinand cont de faptul ca e jurnalul lui Cripto,comentariul meu cel cu 42 se poate sterge fara probleme pentru ca de la o chestie ajungem iar sa discutam inafara subiectului.Multumesc
O sa incercam sa ne abtinem sa mai comentam ce nu il intereseaza pe baiat. El are treaba lui aici.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 3 feb 2014 12:14 de litllebear
Multumesc baieti pentru aprecieri In video aveam 63 kg si atat , nu facusem niciun fel de pregatire . La o luna distanta am participat la campionatele nationale unde am facut un pic de pregatire , ceva gen 2 saptamani si am ajuns la 59,3 kg . Ce-i drept nu mi-a iesit deshidratarea cum am vrut dar cam asa ajunsesem .
E doar meritul tau.Referitor la partea cu deshidratarea data viitoare o sa sti mai bine ce ai de facut.Spor
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
Cripto
Veteran member
245 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 3 feb 2014 12:22 de Cripto
E doar meritul tau.Referitor la partea cu deshidratarea data viitoare o sa sti mai bine ce ai de facut.Spor
Multumesc inca o data
O sa postez poze sau un video pe 1 martie cand e finalul de " off-season " si apoi inainte cu o zi sau din ziua concursului
|
| sus |
|
Cripto
Veteran member
245 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 3 feb 2014 12:22 de Cripto
Baieti , unde sa masoara coapsa? deasupra genunchiului sau sus unde este partea cea mai groasa?
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 3 feb 2014 12:28 de marius0
Baieti , unde sa masoara coapsa? deasupra genunchiului sau sus unde este partea cea mai groasa?
In locul in care perimetrul atinge maximul.
|
| sus |
|
Cripto
Veteran member
245 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 3 feb 2014 12:30 de Cripto
In locul in care perimetrul atinge maximul.
Aha , multumesc . Masuram bine
|
| sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 3 feb 2014 12:34 de litllebear
Aha , multumesc . Masuram bine
Cripto draga sa nu uzezi centimetrul.
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
Cripto
Veteran member
245 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 3 feb 2014 15:51 de Cripto
Pentru cei interesati de rata metabolica . =>
Calculeaza-ti rata metabolica. Calculele de mai jos iti vor arata ca, cu cat ai o greutate mai mare, cu atat vei avea o rata metabolica mai mare. Poti face si unele calcule estimative, cu ajutorul urmatoarei formule :
RM = 9,99 X m + 6,25 X h - 4,92 X v + 166 X s - 161
m = masa corporala in kilograme
h = inaltimea in centimetri
v = varsta in ani
s = sexul (1 daca esti barbat si 0 daca esti femeie)
Editat de Cripto pe 3 feb 2014 16:10
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 3 feb 2014 16:02 de marius0
Pentru cei interesati de rata metabolica . =>
Calculeaza-ti rata metabolica. Calculele de mai jos iti vor arata ca, cu cat ai o greutate mai mare, cu atat vei avea o rata metabolica mai mare. Poti face si unele calcule estimative, cu ajutorul urmatoarei formule :
RM = 9,99 X m + 6,25 X h - 4,92 X v + 166 X s - 161
m = masa corporala in kilograme
h = inaltimea in centimetri
v = varsta in ani
s = sexul (1 daca esti barbat si 0 daca esti femeie)
Ai ratat o litera.
|
| sus |
|
Cripto
Veteran member
245 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 3 feb 2014 16:10 de Cripto
Ai ratat o litera.
Ma scuzi , nu-mi accepta site-ul undele caractere de unde am copiat asta .. am rescris-o eu in graba , multumesc pt atentie
|
| sus |
|
Cripto
Veteran member
245 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 3 feb 2014 20:44 de Cripto
Antrenament spate , biceps si trapez ( Pull day )
SPATE :
4 serii de pull-over
5-6 serii de tractiuni la bara fixa .
3 serii de tractiuni la helcometru.
5 serii de ramat cu haltera
3 serii ramat cu gantera .
BICEPS :
3 serii de 21 la banca scott .
3 serii de flexii concentrate .
TRAPEZ
4 serii ridicari de umeri .
Masa 1 : omleta 4 oua , ceva sunca afumata , 1 punga de pufuleti Gusto .
Masa 2 : tocanita de curcan .
Masa 3 : dupa antrenament - 2 ardei umpluti , paine de secara , 2 cani cu lapte + 1 felie de paine cu dulceata de casa .
Masa 4 : cred ca inca 2 cani cu lapte pe la 11
|
| sus |
|
s1d0x
Veteran member
421 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 3 feb 2014 21:42 de s1d0x
Intra bine antrenamentul: pull-push-legs ?
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 7 din 7
| |
|
