Pagina 4 5 6 7 din 7
Cripto
Veteran member
245 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 18 iul 2014 22:20 de Cripto
1. Nu discutam doar de o marire a stomacului ci despre o labartare a mai multor segmente ale tractului digestiv. Se modifica in volum si intestinul gros. Cat de des iesi afara ?
2. Zici ca nu este vorba de grasime. Despre grasimea viscerala ce zici ?
3. Normal ca la exercitiile de forta peretele abdominal este impins catre exterior. Altfel ar mai apare hernia ? Un abdomen puternic va tine ce se afla in interiorul cutiei abdominale la locul sau.
4. Chestiile astea sunt si genetice. Unora li se intampla asta indiferent ce ar face.
Pt 1 - 1/ zi de regula , poate chiar 2 . Abdomen nu prea lucrez pt ca deja am dreptii abdominali dezvoltati si se vad...am considerat exercitiile compuse antrenamentul pt abdomen 
|
 sus |
|
Cripto
Veteran member
245 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 18 iul 2014 22:41 de Cripto
Recent am vazut un vechi interviu cu Ronnie in care a fost intrebat cum a reusit sa aduca o talie mai mica decat in anii trecuti . Raspunsul a fost ca a purtat centura la fiecare antrenament si uneori o purta si prin casa . Astazi am tinut mai toata ziua ( + antrenament) o "centura pentru slabit" . O sa continui sa o tin asa cateva ore pe zi si incep sa lucrez abdomen . Va tin la curent cu eventuale schimbari ..
|
| sus |
|
stefanp
Expert member
893 mesaje
|
Re: spate
scris pe 2 aug 2014 04:20 de stefanp
Forma actuala 30.07.2014 picioarele au cam ramas in urma,nu?pai...punele la,,treaba,, ca sint lenese
Editat de stefanp pe 2 aug 2014 04:21
NU RASPUND LA PM.
|
| sus |
|
Cripto
Veteran member
245 mesaje
|
Re: spate
scris pe 2 aug 2014 20:12 de Cripto
picioarele au cam ramas in urma,nu?pai...punele la,,treaba,, ca sint lenese Am poza cu picioarele mai in spate...am 58 cm in coapsa , lucrez inca la ele  )
|
| sus |
|
Cripto
Veteran member
245 mesaje
|
Re: spate
scris pe 5 aug 2014 21:30 de Cripto
si aici cateva secvente din antrenament = https://www.youtube.com/watch?v=mW0Yi3aT1LE
|
| sus |
|
Cripto
Veteran member
245 mesaje
|
Re: spate
scris pe 5 aug 2014 23:51 de Cripto
frumos tine-o tot asa
Ce inaltime ai? in jur de 180 cm
|
| sus |
|
Cripto
Veteran member
245 mesaje
|
Update 75 kg
scris pe 22 dec 2014 20:13 de Cripto
Si am ajuns si al 75 kg , s-a implinit la aproape 1 an dupa ce am deschis jurnalul . Cam asa arat =>
sala1.jpg (85.18 KB)
|
| sus |
|
Cripto
Veteran member
245 mesaje
|
Re: Update 75 kg
scris pe 22 dec 2014 20:14 de Cripto
Si am ajuns si al 75 kg , s-a implinit la aproape 1 an dupa ce am deschis jurnalul . Cam asa arat =>
sala3.jpg (83.25 KB)
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: 70,5 kg
scris pe 9 mar 2015 06:11 de basu
.
Foarte bine. Bravo ! Da-i inainte .
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Cripto
Veteran member
245 mesaje
|
Re: 70,5 kg
scris pe 10 mar 2015 14:26 de Cripto
Foarte bine. Tot asa in continuare. Multumesc . Am carnitina de la dymatize si doza recomandata este de 2 pastile ( 1000 mg ) . Pe net am citit sa se pot lua 2000 mg , ce parere aveti?
|
| sus |
|
Cripto
Veteran member
245 mesaje
|
Re: 70,5 kg
scris pe 10 mar 2015 14:47 de Cripto
https://www.youtube.com/watch?v=MjT63YONJss Record personal la genuflexiuni in timpul dietei ) 110 x 2
|
| sus |
|
vladfloryn
Senior member
111 mesaje
|
Re: 70,5 kg
scris pe 10 mar 2015 16:21 de vladfloryn
https://www.youtube.com/watch?v=MjT63YONJss Record personal la genuflexiuni in timpul dietei ) 110 x 2
Frumos, felicitari pt munca si progres!
Dupa parerea mea e ok sa iei 2 grame de carnitina pe zi.
|
| sus |
|
Cripto
Veteran member
245 mesaje
|
:)
scris pe 18 apr 2015 15:19 de Cripto
In caz ca nu mai aveti ce sa ascultati la sala : - https://soundcloud.com/dj-cripto-1/
+ Poza de ~1 luna .
dan.jpg (52.74 KB)
Editat de Cripto pe 18 apr 2015 15:19
|
| sus |
|
Cripto
Veteran member
245 mesaje
|
Revenirea
scris pe 9 apr 2016 01:32 de Cripto
Salut , baieti ! Dupa aproape 1 an de pauza totala am decis sa ma reapuc de sala . In 2-3 zile fac 1 luna de cand m-am reapucat , saptamana asta mi-a ajuns comanda de delicous whey si creatina ( ambele qnt ) . Problema ar fi : stiind ca exista o "memorie musculara" ma asteptam sa-mi revin mai repede , insa progresul se lasa asteptat . Schimbari in vechiul antrenament nu am adus , doar greutatea folosita e mai mica din cauza pauzei ... Alimentatia eu spun ca e la punct . Ca ajutor pt eventuale sfaturi : 175 cm inaltime , aveam 69-70 kg la inceput , incerc sa mananc selectiv totusi sa nu ma aglomerez cu calorii provenite din surse nesanatoase , macronutrienti ( 140 proteine , 200-300 carbo si grasimi n-am idee ) . Acum fac 3-4 exercitii a cate 3 serii la grupele mari si 2-3 la grupele mici . E ceva gresit sau doar nerabarea e problema ?
|
| sus |
|
Pagina 4 5 6 7 din 7
| |
|
