Pagina 1 2 3 4 5 6 7 din 7
vlcosmin
Veteran member
324 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 24 ian 2014 11:42 de vlcosmin
Ai crescut 10 kg in 6 luni si zici ca esti ectomorf ????
|
 sus |
|
Cripto
Veteran member
245 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 24 ian 2014 20:30 de Cripto
Ai crescut 10 kg in 6 luni si zici ca esti ectomorf ???? Dupa cum am spus , am participat la campionatele nationale la 60 kg  Venisem dupa o slabire de la 65 kg . Pot spune ca am castigat 5 kg in 6 luni .
|
| sus |
|
vladdaniel94
Veteran member
321 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 25 ian 2014 11:19 de vladdaniel94
Probabil si memoria musculara isi spune cuvantul.
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-vlad-dan-pagina1.html
|
| sus |
|
Cripto
Veteran member
245 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 26 ian 2014 15:17 de Cripto
Probabil si memoria musculara isi spune cuvantul. Posibil , de la 65 kg am inceput sa pun mai greu 
|
| sus |
|
vladdaniel94
Veteran member
321 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 26 ian 2014 20:21 de vladdaniel94
Daca ai mai avut greutatea asta inainte,o pui mai usor decat inainte,dupa o slabire.Asta mi se intampla si mie dupa ce ies din perioada de definire si cresc cantitatea de carbohidrati=>11 kg de masa musculara in 4 luni.
http://www.culturism.ro/forum/jurnal-personal/jurnal-vlad-dan-pagina1.html
|
| sus |
|
Cripto
Veteran member
245 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 26 ian 2014 21:56 de Cripto
Daca ai mai avut greutatea asta inainte,o pui mai usor decat inainte,dupa o slabire.Asta mi se intampla si mie dupa ce ies din perioada de definire si cresc cantitatea de carbohidrati=>11 kg de masa musculara in 4 luni. Multe kg :d , la ultima definire am stat vreo 2 saptamani ) trebuia sa si slabesc sa fac categoria .
|
| sus |
|
Cripto
Veteran member
245 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 26 ian 2014 21:58 de Cripto
Baieti , din cauza timpului liber foarte putin , am impartit antrenamentul in 3 zile .
O zi de impins : 3 exercitii piept , 1 umeri , 1 triceps .
O zi de tras : 3 exercitii spate , 1 biceps , 1 trapez
Si ziua de picioare .
|
| sus |
|
vlcosmin
Veteran member
324 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 27 ian 2014 10:41 de vlcosmin
Baieti , din cauza timpului liber foarte putin , am impartit antrenamentul in 3 zile .
O zi de impins : 3 exercitii piept , 1 umeri , 1 triceps .
O zi de tras : 3 exercitii spate , 1 biceps , 1 trapez
Si ziua de picioare .
Detaliaza putin zilele de impins si de tras. Momentan si eu folosesc rutina push-pull-legs si imi merge foarte bine cu ea.
|
| sus |
|
walkbytao
Senior member
108 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 27 ian 2014 11:45 de walkbytao
Ai crescut 10 kg in 6 luni si zici ca esti ectomorf ????
Ce ti se pare asa neobisnuit ? E foarte ok 10 kg in 6 luni ...
|
| sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 27 ian 2014 12:14 de litllebear
Ce ti se pare asa neobisnuit ? E foarte ok 10 kg in 6 luni ...
Daca e sa fie calitate cam este un pic de lucru,daca vrei doar sa le pui......
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
Cripto
Veteran member
245 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 27 ian 2014 12:39 de Cripto
Daca e sa fie calitate cam este un pic de lucru,daca vrei doar sa le pui......
Uita-te la poze si decide tu daca e calitate sau nu
|
| sus |
|
Cripto
Veteran member
245 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 27 ian 2014 12:45 de Cripto
Detaliaza putin zilele de impins si de tras. Momentan si eu folosesc rutina push-pull-legs si imi merge foarte bine cu ea.
Nu fac mereu acelasi lucru , o sa-ti spun ce fac saptamana asta :
Ziua de tras : Tractiuni bara fixa : 4 x maxim , apoi mai fac 2 serii 15-20 repetari la helcometru sa completez repetarile .
Ramat cu bara priza de pronatie : 1 serie de incalzire , 3 de lucru si 1 de completare a repetarilor .
Ramat cu gantera : 3 serii de lucru si 1 serie de completare .
Biceps : flexii concentrate la aparat . 3 x 10 greutate crescatoare si apoi drop set .
Trapez : ridicari de umeri cu gantera . 4 x 10 greutate crescatoare .
Ziua de impins .
Impins orizontal : 1 serie incalzire , 3 de lucru , apoi drop set .
Impins gantere inclinat : 3 serii de lucru si 1 de completare a repetarilor cu greutate mai mica .
Fluturari la scripeti : 3-4 x maxim .
Impins pt umeri cu bara . 4 serii 12,10,8,8 apoi completare .
Fluturari laterale : 3-4 x max .
Triceps : Skullcrushers la aparat . 3-4 / 10,10,8,8
Extensii la sfoara : 3-4 x 12-15 .
|
| sus |
|
vlcosmin
Veteran member
324 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 29 ian 2014 11:31 de vlcosmin
Ce ti se pare asa neobisnuit ? E foarte ok 10 kg in 6 luni ...
mi se pare neobisnuit pentru un ectomorf.
nu poti sa pui 10 kg in 6 luni si apoi sa zici ca esti ectomorf
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 29 ian 2014 11:36 de marius0
mi se pare neobisnuit pentru un ectomorf.
nu poti sa pui 10 kg in 6 luni si apoi sa zici ca esti ectomorf
In perioada de inceput cred ca ar fi probabil...dar doar atat.
Editat de marius0 pe 29 ian 2014 11:38
|
| sus |
|
Cripto
Veteran member
245 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 29 ian 2014 11:38 de Cripto
In perioada de inceput cred ca ar fi probabil...dar doar atat.
Mezomorf n-am cum sa fiu , intelege . De vineri stau acasa , mananc si dorm , si am slabit ) Iti dai seama ce arderi am ..
|
| sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 29 ian 2014 11:56 de litllebear
Uita-te la poze si decide tu daca e calitate sau nu
Domnu Cripto,cand am facut referire la 10 kg in 6 luni nu am mentionat nimic despre tine,pentru ca am vazut pozele inainte.Sunt inca multi pentru care conteaza greutatea nu aspectul intelegi?Spor.
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
Cripto
Veteran member
245 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 29 ian 2014 12:00 de Cripto
Domnu Cripto,cand am facut referire la 10 kg in 6 luni nu am mentionat nimic despre tine,pentru ca am vazut pozele inainte.Sunt inca multi pentru care conteaza greutatea nu aspectul intelegi?Spor.
Nu am vrut sa te supar , am zis asa , sa fiu sigur . Si eu sunt cam disperat dupa kg ) incerc sa nu mai fiu dar cand vad ca slabesc deja ma " deprim "
|
| sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 29 ian 2014 13:16 de litllebear
Nu am vrut sa te supar , am zis asa , sa fiu sigur . Si eu sunt cam disperat dupa kg ) incerc sa nu mai fiu dar cand vad ca slabesc deja ma " deprim "
Nu as avea un motiv sa ma supar,nici macar sa imi bat capul,doar ca si eu am la sala colegi mai grei ca si mine(eu am 76 kg momentan)cu 10 kg dar cand e vorba de aspect si forta,unii ma dezamagesc.Asta e,asa ca stai linistit.Sa cresti mare.
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
Cripto
Veteran member
245 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 31 ian 2014 18:13 de Cripto
http://www.youtube.com/watch?v=PpmZ5bB0Gew Probabil cel mai frumos fizic pe care l-am vazut Si dupa mine e si natural .
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 31 ian 2014 19:43 de Ciule
http://www.youtube.com/watch?v=PpmZ5bB0Gew Probabil cel mai frumos fizic pe care l-am vazut Si dupa mine e si natural .
Arata foarte bine , apropo cum stai cu kg , cu masuratorile ?
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
litllebear
Veteran member
487 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 1 feb 2014 09:46 de litllebear
http://www.youtube.com/watch?v=PpmZ5bB0Gew Probabil cel mai frumos fizic pe care l-am vazut Si dupa mine e si natural .
Sti si tu ca natural e cam greu sa ajungi asa nu?Oricum e super tipul.
E mai usor sa acuzi decat sa asculti si sa dai un sfat.
|
| sus |
|
Cripto
Veteran member
245 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 1 feb 2014 13:18 de Cripto
Sti si tu ca natural e cam greu sa ajungi asa nu?Oricum e super tipul.
Stiu ca e greu , dar nu vreau sa ajung asa pt ca nu mi-as putea mentine . Tipul asta e platit sa se duca la sala si sa manance , eu n-o sa fiu platit pt asta si nici n-o sa vreau .
|
| sus |
|
Cripto
Veteran member
245 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 2 feb 2014 17:13 de Cripto
Tonul bucati in ulei e bun dupa antrenament ? Scurg uleiul ala , am cuparat asa pt ca n-am gasit in suc propriu 
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 2 feb 2014 17:17 de Ciule
Tonul bucati in ulei e bun dupa antrenament ? Scurg uleiul ala , am cuparat asa pt ca n-am gasit in suc propriu
Da , si eu consum dupa antrenament ton+paste.Numai sa il storci de ulei 
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
Cripto
Veteran member
245 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 2 feb 2014 17:19 de Cripto
Da , si eu consum dupa antrenament ton+paste.Numai sa il storci de ulei |
| sus |
|
Cripto
Veteran member
245 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 2 feb 2014 19:29 de Cripto
Azi am facut revenirea dupa aproape 3 saptamani de pauza , am facut picioare
3 x 12 Extensii
5 x 12,8,8,6,5 Genuflexiuni . Greutate crescatoare la fiecare serie .
4 x 12-15 Presa . Aceeasi greutate .
3 x 6-8 Fandari cu gantere .
Pt femural . Indreptari cu picioarele drepte combinat cu flexii . 3 serii .
Gambe : 4 serii de ridicari pe varfuri la aparat .
Macronutientii nu stiu sa-i spun individual dar apreciez undeva la 2200 calorii astazi .
Editat de Cripto pe 2 feb 2014 19:30
|
| sus |
|
marius0
Expert member
952 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 2 feb 2014 19:42 de marius0
Azi am facut revenirea dupa aproape 3 saptamani de pauza , am facut picioare
3 x 12 Extensii
5 x 12,8,8,6,5 Genuflexiuni . Greutate crescatoare la fiecare serie .
4 x 12-15 Presa . Aceeasi greutate .
3 x 6-8 Fandari cu gantere .
Pt femural . Indreptari cu picioarele drepte combinat cu flexii . 3 serii .
Gambe : 4 serii de ridicari pe varfuri la aparat .
Macronutientii nu stiu sa-i spun individual dar apreciez undeva la 2200 calorii astazi .
Cam putine calorii.
|
| sus |
|
Cripto
Veteran member
245 mesaje
|
Re: Jurnal Cripto
scris pe 2 feb 2014 19:45 de Cripto
Cam putine calorii.
Pe 21 sau 22 martie am campionatele zonale la mine in oras , vreau sa concurez la 65 kg , nu ma mai grabesc sa pun pe mine
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 7 din 7
| |
|
