Pagina 1 2 3 4 5 6 din 6
MyMissions
Senior member
109 mesaje
|
Re: Re:
scris pe 25 iul 2013 15:36 de MyMissions
tu ce crezi? eu pentru mentinere la 75-77 kg mananc intre 2000-2500
eu sunt ectomorph .. greu iau in greutate , vreau sa ma ingras , ar fi rau daca as ajunge la 4000 calorii pe zi ?
|
 sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Re:
scris pe 25 iul 2013 15:43 de adi123
eu sunt ectomorph .. greu iau in greutate , vreau sa ma ingras , ar fi rau daca as ajunge la 4000 calorii pe zi ?
si eu sunt ectomorf. mananca treptat din ce in ce mai mult nu 4000 deodata
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
MyMissions
Senior member
109 mesaje
|
Re: Re:
scris pe 25 iul 2013 15:45 de MyMissions
si eu sunt ectomorf. mananca treptat din ce in ce mai mult nu 4000 deodata
ieri am ajuns la 3200 calori .. de la ora 9 seara pana la 3 noaptea , tinand cont ca tin post toata ziua " sunt musulman , si de la ora 3 noaptea pana la 9 seara nu am voie sa mananc nimic nici sa beau , timp de o luna '
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Re:
scris pe 25 iul 2013 15:59 de adi123
ieri am ajuns la 3200 calori .. de la ora 9 seara pana la 3 noaptea , tinand cont ca tin post toata ziua " sunt musulman , si de la ora 3 noaptea pana la 9 seara nu am voie sa mananc nimic nici sa beau , timp de o luna '
mananca 3200 timp de o luna si vezi ce se intampla. eu as ajunge la 85 cred in ritmul asta
Editat de adi123 pe 25 iul 2013 15:59
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
MyMissions
Senior member
109 mesaje
|
Re: Re:
scris pe 25 iul 2013 20:39 de MyMissions
mananca 3200 timp de o luna si vezi ce se intampla. eu as ajunge la 85 cred in ritmul asta
..alte pareri ?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Re:
scris pe 25 iul 2013 21:19 de basu
ieri am ajuns la 3200 calori .. de la ora 9 seara pana la 3 noaptea , tinand cont ca tin post toata ziua " sunt musulman , si de la ora 3 noaptea pana la 9 seara nu am voie sa mananc nimic nici sa beau , timp de o luna '
Pana pe 7 August mai ai putin. Respecta postul asa cum trebuie pt ca face parte din viata ta si fa ce poti ca sa iti iei nutrientii cum poti si de unde poti. Dar sfatul meu este ca in aceasta perioada sa nu tragi de fiare. Fa eventual niste flotari ceva cu greutate proprie acasa. Oricum toate astea te indeparteaza cu mintea de la cei 5 stalpi.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
MyMissions
Senior member
109 mesaje
|
Re: Re:
scris pe 26 iul 2013 01:29 de MyMissions
Pana pe 7 August mai ai putin. Respecta postul asa cum trebuie pt ca face parte din viata ta si fa ce poti ca sa iti iei nutrientii cum poti si de unde poti. Dar sfatul meu este ca in aceasta perioada sa nu tragi de fiare. Fa eventual niste flotari ceva cu greutate proprie acasa. Oricum toate astea te indeparteaza cu mintea de la cei 5 stalpi.
Dc sa nu trag de fiare ?
Nu am inteles chestia cu stalpi..?
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Re:
scris pe 26 iul 2013 02:14 de shift
Dc sa nu trag de fiare ?
Nu am inteles chestia cu stalpi..?
Cei 5 stalpi ai Islamului?! Obligatiile voastre?! Ai fi usor distras de la ele, cred ca asta intentiona sa spuna.
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Re:
scris pe 26 iul 2013 08:10 de basu
Dc sa nu trag de fiare ?
Nu am inteles chestia cu stalpi..?
.....
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
MyMissions
Senior member
109 mesaje
|
Re: Re:
scris pe 26 iul 2013 11:54 de MyMissions
.....
nu ma asteptam sa stiti mai multe amanunte despre islam , cum ar fi cei 5 stalpi ai islamului
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Re:
scris pe 26 iul 2013 21:41 de basu
nu ma asteptam sa stiti mai multe amanunte despre islam , cum ar fi cei 5 stalpi ai islamului
Pai daca ai programul alimentar dat peste cap ti se pare normal sa mergi la sala ? Eu cred ca un program alimentar de culturisti inseamna mese toata ziua.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
MyMissions
Senior member
109 mesaje
|
Re: Re:
scris pe 28 iul 2013 13:12 de MyMissions
Pai daca ai programul alimentar dat peste cap ti se pare normal sa mergi la sala ? Eu cred ca un program alimentar de culturisti inseamna mese toata ziua.
da ai dreptate , dar cred ca e mai bine de cat sa stau asa fara nimic.. macar dupa ce se termina ramadanul si incep sa trag de fiare ..sa nu imi fie atat de greu
Editat de MyMissions pe 28 iul 2013 13:14
|
| sus |
|
MyMissions
Senior member
109 mesaje
|
Re: Re:
scris pe 30 iul 2013 14:08 de MyMissions
inainte de acest post 'ramadan' faceam bench press cu gantere de 30kg .. aseara dabea am facut cu 25kg .. am inceput sa slabesc
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Re:
scris pe 30 iul 2013 14:10 de adi123
inainte de acest post 'ramadan' faceam bench press cu gantere de 30kg .. aseara dabea am facut cu 25kg .. am inceput sa slabesc
ai niste poze cu tine? sunt curios cum arati. se pare ca eu stau prost de tot la capitolul forta .... 
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
MyMissions
Senior member
109 mesaje
|
Re: Re:
scris pe 30 iul 2013 14:15 de MyMissions
ai niste poze cu tine? sunt curios cum arati. se pare ca eu stau prost de tot la capitolul forta ....
poza asta este de 2 luni ..cam asa
IMG_0406.JPG (820.43 KB)
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Re:
scris pe 30 iul 2013 14:19 de adi123
poza asta este de 2 luni ..cam asa
ai pus ceva pe tine, bravo in cativa ani o sa fii destul de bine. lucrul pozitiv este ca nu ai acumulat deloc grasime.
Editat de adi123 pe 30 iul 2013 14:22
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
MyMissions
Senior member
109 mesaje
|
Re: Re:
scris pe 17 aug 2013 23:57 de MyMissions
mi-am luat azi creatina monohidrata de la pronutrition ,nu stiu cum s-o iau ?? pe cutie scrie 5grame pe zi , insa am cantarit o cupa si iese peste 10 grame ..iar cupa n-are nici un semn pe ea .. putin ajutor?
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re:
scris pe 18 aug 2013 00:06 de Gilu
mi-am luat azi creatina monohidrata de la pronutrition ,nu stiu cum s-o iau ?? pe cutie scrie 5grame pe zi , insa am cantarit o cupa si iese peste 10 grame ..iar cupa n-are nici un semn pe ea .. putin ajutor? Masura din cutie are 10g si pe eticheta scrie sa iei 5g/zi?
O lingurita cu varf (nu exagerat) are in jur de 5g.
O poti baga in shake-ul de dupa sala daca folosesti asa ceva.
Daca nu, oricand e bine.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
MyMissions
Senior member
109 mesaje
|
Re: Re:
scris pe 18 aug 2013 10:09 de MyMissions
Masura din cutie are 10g si pe eticheta scrie sa iei 5g/zi?
O lingurita cu varf (nu exagerat) are in jur de 5g.
O poti baga in shake-ul de dupa sala daca folosesti asa ceva.
Daca nu, oricand e bine.
nu beau shake-uri , o pot lua cu 250ml apa ?
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re:
scris pe 18 aug 2013 11:18 de Gilu
nu beau shake-uri , o pot lua cu 250ml apa ?
Da la intrebare imi raspunzi?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
MyMissions
Senior member
109 mesaje
|
Re: Re:
scris pe 18 aug 2013 11:55 de MyMissions
Da la intrebare imi raspunzi?
cupa din cutia are 10grame , pe cutie scrie sa iau 1 1/2 pe zi .. o masura jumate.. asta insemnand 15grame ..? nu e prea mult?
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re:
scris pe 18 aug 2013 12:15 de Gilu
cupa din cutia are 10grame , pe cutie scrie sa iau 1 1/2 pe zi .. o masura jumate.. asta insemnand 15grame ..? nu e prea mult?
Da, era greu sa furnizeze o cupa/masura de 5g atat cat e si portia.
Nu cred ca ai nevoie de mai mult de 5g creatina/zi.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
MyMissions
Senior member
109 mesaje
|
Re: Re:
scris pe 18 aug 2013 12:38 de MyMissions
Da, era greu sa furnizeze o cupa/masura de 5g atat cat e si portia.
Nu cred ca ai nevoie de mai mult de 5g creatina/zi.
in caz ca depasesc 5 grame , apar efecte negative?
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Re:
scris pe 18 aug 2013 12:59 de adi123
in caz ca depasesc 5 grame , apar efecte negative?
http://www.culturism.ro/suplimente-nutritive/
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
AirWalk
Veteran member
197 mesaje
|
Re: Re:
scris pe 18 aug 2013 13:06 de AirWalk
in caz ca depasesc 5 grame , apar efecte negative?
Nu neaparat.
Excesul de creatina este convertita de rinichi in creatinina , care la randul ei este eliminata prin urina .
Dar nu inseamna ca este ceva grav , majoritatea sportivilor au o anumita cantitate eliminata constant prin urina .
In cazul persoanelor cu boli renale este o problema daca vorbim de , depasirea dozei de creatina recomandata.
In concluzie , nu , daca esti sanatos atunci o doza mai mare de creatina in limita bunului simt desigur , nu afecteaza.
|
| sus |
|
MyMissions
Senior member
109 mesaje
|
Re: Re:
scris pe 18 aug 2013 14:35 de MyMissions
Nu neaparat.
Excesul de creatina este convertita de rinichi in creatinina , care la randul ei este eliminata prin urina .
Dar nu inseamna ca este ceva grav , majoritatea sportivilor au o anumita cantitate eliminata constant prin urina .
In cazul persoanelor cu boli renale este o problema daca vorbim de , depasirea dozei de creatina recomandata.
In concluzie , nu , daca esti sanatos atunci o doza mai mare de creatina in limita bunului simt desigur , nu afecteaza.
mersi , in zilele in care nu ma duc la sala , trebuie sa iau creatina ?
|
| sus |
|
Bosh
Veteran member
292 mesaje
|
Re: Re:
scris pe 18 aug 2013 14:46 de Bosh
Da,o iei de dimineata pe stomacul gol.
Se va absorbii "like np " .
Scuzele si slabiciunea sunt o alegere .
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 din 6
| |
|
