Pagina 6 7 8 9 10 11 din 11
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 15 iul 2012 20:14 de AlexandruAG
cred ca amundoua ,in principal ar trebui sa mai schimbi dieta
Singura chestie prin care as putea sa il schimb e sa renunt la carbo, desi nu mananc foarte multi si decat dimineata si la pranz, si sa trec pe keto.
Grasimi nesanatoase nu mananc.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
 sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 15 iul 2012 21:37 de sZoTaK
Singura chestie prin care as putea sa il schimb e sa renunt la carbo, desi nu mananc foarte multi si decat dimineata si la pranz, si sa trec pe keto.
Grasimi nesanatoase nu mananc.
cauta pe google carb cycling. apropo, cate calorii mananci, si in ce procente?
Editat de sZoTaK pe 15 iul 2012 21:40
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 15 iul 2012 23:20 de AlexandruAG
cauta pe google carb cycling. apropo, cate calorii mananci, si in ce procente?
Sincer caloriile nu le-am calculat niciodata. Doar proteinele le-am calculat sa am undeva la 160-170 de grame zilnic si carbo undeva in jur de 100-150g, impartiti in 2 sau 3 mese, pana in ora 12. Dar caloriile niciodata. 
Niciodata de cand m-am apucat de sala, slabitul nu a fost pe planul principal. Dar s-a intamplat sa slabesc datorita tuturor schimbarilor mai ales in alimentatie. Adica numai faptul ca de la ... 700 grame de carbo pe zi i-am dat organismului 100-150 e un soc pentru el. Dupa cum spuneam, nu am avut in minte sa slabesc. Dar asa a fost sa fie. Si sunt sigur ca o sa mai fie si de acum in colo deoarece cardio ala pe care il bag e imposibil sa nu toace si din stratul adipos in conditiile in care alimentatia, zic eu, este corespunzatoare.
Editat de AlexandruAG pe 15 iul 2012 23:23
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 15 iul 2012 23:23 de sZoTaK
Sincer caloriile nu le-am calculat niciodata. Doar proteinele le-am calculat sa am undeva la 160-170 de grame zilnic si carbo undeva in jur de 100-150g, impartiti in 2 sau 3 mese, pana in ora 12. Dar caloriile niciodata.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 15 iul 2012 23:24 de AlexandruAG
pai atunci cum vrei sa slabesti, daca habar n-ai ce sa modifici? sau nici macar nu stii cat mananci pe zii? 1 gram de proteina si carbo e 4 calorii, un gram de grasime 9. calculeaza. myfitnesspal.com, poate te ajuta
Nu am spus niciodata ca vreau sa slabesc. Ca s-a intamplat este un lucru super dar nu asta a fost scopul meu de la bun inceput. Si cred ca am mai mentionat asta de cateva ori in jurnal.
Hai sa nu ne intindem cu discutia ca nu este prea utila deocamdata, pana ajung la definire. Si sa nu omoram neuroni degeaba ca ne trebuie sa ii avem intregi la referendum. )
Editat de AlexandruAG pe 15 iul 2012 23:27
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 15 iul 2012 23:27 de sZoTaK
Nu am spus niciodata ca vreau sa slabesc. Ca s-a intamplat este un lucru super dar nu asta a fost scopul meu de la bun inceput. Si cred ca am mai mentionat asta de cateva ori in jurnal.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 15 iul 2012 23:29 de AlexandruAG
nu e vorba doar de slabit. si daca vrei sa pui masa...de unde stii cat mananci?
2g proteina/kg corp? Iar carbo nu pot depasi pragul asta de 100-150 deoarece, din experienta iti zic, imediat se depune si incep sa iau in greutate.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 15 iul 2012 23:31 de sZoTaK
2g proteina/kg corp? Iar carbo nu pot depasi pragul asta de 100-150 deoarece, din experienta iti zic, imediat se depune si incep sa iau in greutate.
stai, ca nu inteleg... tu cu ce scop faci sala? ca vad ca de slabit nu vrei, de pus masa nu vrei...
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 16 iul 2012 00:06 de ricardo
cred ca amundoua ,in principal ar trebui sa mai schimbi dieta
...sau ar trebui sa mai reduca caloriile...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 16 iul 2012 18:03 de sZoTaK
...sau ar trebui sa mai reduca caloriile...
da, dar stii care e situatia: de exemplu, eu mancam 2000 de calorii...bine , am scazut brusc..in fine, asta a fost doar asa o incercare. ideea e ca dupa vreo cateva saptamani nici cu 2000 de calorii nu slabesc, desi aia sigur e deficit caloric pentru mine ( 18 ani, 184 cm). si daca mai scadeam, cu 1500 calorii zilnic n-am ce face...aici intervine carb cyclingul...ar trebui sa manance carbohidrati complexi doar in jurul antrenamentului
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 17 iul 2012 07:36 de AlexandruAG
da, dar stii care e situatia: de exemplu, eu mancam 2000 de calorii...bine , am scazut brusc..in fine, asta a fost doar asa o incercare. ideea e ca dupa vreo cateva saptamani nici cu 2000 de calorii nu slabesc, desi aia sigur e deficit caloric pentru mine ( 18 ani, 184 cm). si daca mai scadeam, cu 1500 calorii zilnic n-am ce face...aici intervine carb cyclingul...ar trebui sa manance carbohidrati complexi doar in jurul antrenamentului
Hai sa iti zic una tare. Sambata am fost la un gratar si am mancat pe saturate undeva pe la 11 noaptea, si cand zic pe saturate ma refer ca incepusem sa ma uras deja.) Siii, de luni am inceput iarasi sa dau jos.
Deci dupa cum ziceau si TMW, daca tii o dieta de 300 de calorii, baga odata la 4 zile 600 de calorii ca sa nu lasi corpul sa se obisnuiasca. Si eu am dovada ca asa este.
Deci saracul de mine acum sunt nevoit sa merg la gratare mai des. Uf ce greu imi e...cate sacrificii... 
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 20 iul 2012 17:10 de AlexandruAG
asta se cheama "cheat day" sau "re-feed day". de obicei, odata la 7-10 zile e ok asa ceva
Am ramas fara dextroza azi. Si o sa mai trebuiasca pana saptamana cealalta sa o inlocuiesc cu ceva atunci cand iau creatina. Cu ce as putea sa o inlocuiesc? Daca mananc niste stafide inainte e ok? Sau poate 2-3 lingurite de miere?
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 20 iul 2012 18:28 de sZoTaK
Am ramas fara dextroza azi. Si o sa mai trebuiasca pana saptamana cealalta sa o inlocuiesc cu ceva atunci cand iau creatina. Cu ce as putea sa o inlocuiesc? Daca mananc niste stafide inainte e ok? Sau poate 2-3 lingurite de miere?
ceva suc natural , fara acid
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 20 iul 2012 18:38 de basu
Am ramas fara dextroza azi. Si o sa mai trebuiasca pana saptamana cealalta sa o inlocuiesc cu ceva atunci cand iau creatina. Cu ce as putea sa o inlocuiesc? Daca mananc niste stafide inainte e ok? Sau poate 2-3 lingurite de miere?
Suc de mere.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 20 iul 2012 19:58 de Gilu
Daca mananc niste stafide inainte e ok? Sau poate 2-3 lingurite de miere? Stafidele au IG mediu, la fel si mierea de albina.
Editat de Gilu pe 20 iul 2012 20:04
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 20 iul 2012 23:47 de AlexandruAG
Stafidele au IG mediu, la fel si mierea de albina.
Ah, am inteles, am crezut ca il au ridicat.
O sa imi cumpar niste mere de maine sa fac suc. Sa sterg praful de pe storcator.
Editat de AlexandruAG pe 20 iul 2012 23:47
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 21 iul 2012 09:56 de Gilu
Stafilede au IG in jur de 60-65.
Sunt unele tipuri de miere care au si 35 IG.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 21 iul 2012 10:41 de AlexandruAG
Stafilede au IG in jur de 60-65.
Sunt unele tipuri de miere care au si 35 IG.
Am cautat intre timp un tabel cu IGul alimentelor si am vazut ca prea multe optiuni nu am. Decat daca ma apuc sa fac sirop de porumb...)
Editat de AlexandruAG pe 21 iul 2012 10:42
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 22 iul 2012 01:42 de ricardo
Am cautat intre timp un tabel cu IGul alimentelor si am vazut ca prea multe optiuni nu am. Decat daca ma apuc sa fac sirop de porumb...)
...ia cu bere =))...glumesc, binenteles...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 22 iul 2012 14:41 de basu
Am cautat intre timp un tabel cu IGul alimentelor si am vazut ca prea multe optiuni nu am. Decat daca ma apuc sa fac sirop de porumb...)
Ce chestii te preocupa !
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 22 iul 2012 19:36 de AlexandruAG
Ce chestii te preocupa !
Pai trebuia sa vad si eu care e ideea cu IG-ul si ce alimente au ce fel de IG, nu? Ca sa stiu ce mananc si ce efecte are asupra corpului meu.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 22 iul 2012 20:44 de AlexandruAG
Exista zile, ca probabil la toti, in care nu pot lua anumit supliment atunci cand este recomandat. De ex creatina dimineata in zilele de pauza.
Daca o iau seara are ceva?
Stiu ca nu este prea indicat sa bagi carbo simplii seara dar...totusi mai bine o iau decat sa nu o iau deloc in ziua aia nu?
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 22 iul 2012 20:58 de raduroberti
Am ramas fara dextroza azi. Si o sa mai trebuiasca pana saptamana cealalta sa o inlocuiesc cu ceva atunci cand iau creatina. Cu ce as putea sa o inlocuiesc? Daca mananc niste stafide inainte e ok? Sau poate 2-3 lingurite de miere?
gummy bears
Editat de raduroberti pe 22 iul 2012 20:59
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 22 iul 2012 21:04 de AlexandruAG
gummy bears
) Buni si aia!
Am luato cu suc de mere. Dar din pacate nu am apucat decat pe seara sa o iau desi nu prea e recomandat. Dar...
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 22 iul 2012 21:09 de raduroberti
) Buni si aia!
Am luato cu suc de mere. Dar din pacate nu am apucat decat pe seara sa o iau desi nu prea e recomandat. Dar...
eu termin antrenamentul la ora 21 si atunci iau creatina
Editat de raduroberti pe 22 iul 2012 21:09
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 22 iul 2012 21:26 de AlexandruAG
ce inseamna la tine seara?
eu termin antrenamentul la ora 21 si atunci iau creatina
Pai da dar eu sunt in zi de pauza. Si acum am luat undeva pe la ora 21. In rest o iau si eu pe la 19 dupa antrenament.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 22 iul 2012 22:07 de raduroberti
Pai da dar eu sunt in zi de pauza. Si acum am luat undeva pe la ora 21. In rest o iau si eu pe la 19 dupa antrenament.
eu iau 2,5 jumate dimineata si 2,5 dupa antrenament
Editat de raduroberti pe 22 iul 2012 22:09
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 22 iul 2012 23:35 de AlexandruAG
in ziua de pauza creatina se ia dimineata pe stomacul gol pt o mai buna asimilare
eu iau 2,5 jumate dimineata si 2,5 dupa antrenament
Of, stiu ca se ia dimineata, asa o iau de obicei. Insa intrebarea mea este DACA intervin anumite chestii si nu o iei dimineata. Dar e ok, faptul e consumat acum.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
Pagina 6 7 8 9 10 11 din 11
| |
|
