Pagina 8 9 10 11 din 11
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 27 iul 2012 13:50 de AlexandruAG
aia e 90 kg.
Sper sa ajung la 90 de o parte. 
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
 sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 27 iul 2012 14:02 de basu
 Inteles.
Am cautat pe google ce este un comprimat ANS insa nu am gasit.  Un pic de lumina?
ANS - antiinflamator nesteroidian.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 27 iul 2012 14:03 de basu
Nu prea am inteles prima parte. Sa inteleg ca e buna ca si compozitie ceea ce iau eu sau ca nu se absoarbe bine?
Si urinez galben de la ea si dimineata la prima urina dupa ce o iau si spre pranz inca o data. Deci nu numai odata. Asta nu stiu exact ce inseamna, ca se absoarbe mai greu, ca nu se absoarbe deloc, ca am mancat o carioca in soman...nu stiu. )) Dar sa vad cum ma simt de la ele. Deocamdata e ok. Adica ma simt parca mai odihnit decat in zilele cand nu luam. Am mai multa energie. Poate sa fie si efectul de placebo...
Luati vitamine si taceti !
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 27 iul 2012 14:16 de sZoTaK
Sper sa ajung la 90 de o parte.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 28 iul 2012 10:16 de basu
A ok atunci.
Ma si miram. Ca la ce deficit de vitamine si mierale aveam era si culmea nici asta sa nu se absoarba. Spun asta pentru ca in ultimele luni mancasem fructe foarte putine si in special mese cu proteine multe, asta in conditiile in care m-am apucat si de cardio pe langa antrenamentul de forta. Si deja incepusem sa simt oboseala. Adica de la 35 de kg (eu asa masor, cat pun intr-o parte pe bara) cu care faceam 5 repetari la piept ajunsasem sa ma chinui sa fac 5 repetari cu 30. Sper acum sa ma simt mai bine.
Poti incepe de azi sa le calculezi asa cum facem toti. Adica intreaga masa a halterei. Asta ca sa poti sa te intelegi pe viitor in aceeasi limba cu noi.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 28 iul 2012 17:51 de AlexandruAG
Stie cineva daca e vreo sala de forta prin Costinesti?
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 31 iul 2012 15:35 de AlexandruAG
As vrea sa imi iau niste echipament de protectie. In special pentru genunchi. Am vazut ca sunt si fese si tuburi supraelastice. Este vreo diferenta notabila intre ele?
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 2 aug 2012 13:45 de AlexandruAG
Care ar fi doza recomandata de BCAA inainte si dupa antrenament? 3g+3g e ok?
Intreb asta deoarece am cumparat niste BCAA-uri si producatorul scrie 3g de 3 ori pe zi iar eticheta lipita de importator, o eticheta dinaia trasa la imprimanta, scrie 1g de 3 ori pe zi si sa nu se depaseasca doza recomandata.
Cand luam aminoacizi, luam 4.5g inainte si 4.5g dupa antrenament. 3+3 e bine la BCAA?
"O dieta care contine proteina animala ar trebui sa furnizeze cantitatile necesare de BCAA. Atletii implicati in antrenamente intense au nevoie de suplimentare cu BCAA. Doza recomandata de BCAA este de aproximativ 2 grame pe zi de leucina si valina si 1 gram pe zi de izoleucina." Eu am gasit asta intr-un articol. Nu stiu cat de adevarata este.
Editat de AlexandruAG pe 2 aug 2012 14:06
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 2 aug 2012 14:10 de Gilu
E ok 3+3.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 2 aug 2012 16:07 de sZoTaK
Editat de sZoTaK pe 2 aug 2012 16:10
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 14 aug 2012 15:17 de AlexandruAG
Salut,
Am venit si eu dintr-o minivacanta de la mare.
De azi ma reapuc de sala.
E vreo problema daca iau o cupa de proteine inainte cu vreo 40-60 de minute inainte de antrenament?
Adica ar putea avea vreun efect negativ sa zic asa? Ca inafara de faptul ca proteinele in curs de digestie sunt folosite ca sursa de energie nu imi vine in minte alt aspect negativ.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 14 aug 2012 15:45 de ricardo
Salut,
Am venit si eu dintr-o minivacanta de la mare.
De azi ma reapuc de sala.
E vreo problema daca iau o cupa de proteine inainte cu vreo 40-60 de minute inainte de antrenament?
Adica ar putea avea vreun efect negativ sa zic asa? Ca inafara de faptul ca proteinele in curs de digestie sunt folosite ca sursa de energie nu imi vine in minte alt aspect negativ.
...intai corpul va consuma glicogenul si nu mancarea in curs de digerare...oricum, efecte negative nu sunt (poate doar in portofel)...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 14 aug 2012 17:06 de AlexandruAG
...intai corpul va consuma glicogenul si nu mancarea in curs de digerare...oricum, efecte negative nu sunt (poate doar in portofel)...
Vreau sa fac lucrul asta pentru a-mi putea lua necesarul de 2g prot/kg.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 14 aug 2012 18:12 de AlexandruAG
"Weeks 1-4, 70%: 5 sets of 4 reps
Weeks 5-8, 80%: 5 sets of 3 reps
Weeks 9-12, 90%: 5 sets of 2 reps"
Sau
"Deadlift (working set) 70%, heavy weight"
Ce inseamna acel 70,80,90%. La ce se refera? 70% din greutatea maxima?
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 15 aug 2012 01:19 de ricardo
"Weeks 1-4, 70%: 5 sets of 4 reps
Weeks 5-8, 80%: 5 sets of 3 reps
Weeks 9-12, 90%: 5 sets of 2 reps"
Sau
"Deadlift (working set) 70%, heavy weight"
Ce inseamna acel 70,80,90%. La ce se refera? 70% din greutatea maxima?
...da...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 15 aug 2012 11:07 de sZoTaK
Vreau sa fac lucrul asta pentru a-mi putea lua necesarul de 2g prot/kg.
citeam intr-un articol ca daca ai proteina adecvata in cursul zilei, suplimentarea cu BCAA inainte de antrenament e foarte benefica. si cica daca ai de ales, mai bine sa iei shake-ul proteic inainte si nu dupa de antrenament.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 15 aug 2012 19:08 de ricardo
citeam intr-un articol ca daca ai proteina adecvata in cursul zilei, suplimentarea cu BCAA inainte de antrenament e foarte benefica. si cica daca ai de ales, mai bine sa iei shake-ul proteic inainte si nu dupa de antrenament.
...si dupa ce faci? te catabolizezi ? ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 15 aug 2012 20:06 de sZoTaK
...si dupa ce faci? te catabolizezi ? ...
mananci...cred. nu-mi amintesc tot articolul.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 17 aug 2012 12:37 de AlexandruAG
Tri-Creatina Malat se ia tot cu dextroza pentru acel spike de insulina? Sau daca are atasata o molecula de acid malic absorbtia se va face si in absenta insulinei?
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 17 aug 2012 13:05 de basu
citeam intr-un articol ca daca ai proteina adecvata in cursul zilei, suplimentarea cu BCAA inainte de antrenament e foarte benefica. si cica daca ai de ales, mai bine sa iei shake-ul proteic inainte si nu dupa de antrenament.
Sunt tot felul de pareri. Dar si parerea mea este ca imediat la trezire si dupa antrenament este cea mai mare nevoie de aminoacizi. Si evident in special de BCAA. Restul cantitatii se imparte egal pe zi asa fel incat sa nu ramai far. Dar informatiile se schimba mult de la an la an sau si mai des, iar eu nu prea mai citesc revistele de profil ca ma enervez.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 21 aug 2012 17:51 de AlexandruAG
Pot sa bag creatina cu proteinele dupa antrenament si apoi sa mananc imediat niste stafide? Pentru raspunsul insulinic? Asta in lipsa de dextroza si suc de mere. Pentru ca am ramas fara dextroza si nu am nici cum sa imi fac acum suc de mere, poate doar ceva suc fara acid de la magazin.
Si cam cate stafide sa mananc daca da?
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 21 aug 2012 18:16 de Gilu
Pot sa bag creatina cu proteinele dupa antrenament si apoi sa mananc imediat niste stafide? Pentru raspunsul insulinic? Asta in lipsa de dextroza si suc de mere. Pentru ca am ramas fara dextroza si nu am nici cum sa imi fac acum suc de mere, poate doar ceva suc fara acid de la magazin.
Si cam cate stafide sa mananc daca da? Stafidele au IG ~46/100g....23/50g (cat ar fi normal sa mananci).
Deci nu prea poti inlocui dextroza cu stafide.
Cauta altceva.
Editat de Gilu pe 21 aug 2012 18:17
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 21 aug 2012 18:26 de AlexandruAG
Stafidele au IG ~46/100g....23/50g (cat ar fi normal sa mananci).
Deci nu prea poti inlocui dextroza cu stafide.
Cauta altceva.
Ceva de pe la magazin? Smochine uscate sau alte fructe confiate? Sau...suc de mere la cutie. Dar acela cred ca o sa aiba 1% suc natural.
Miere?
Zahar brun IG 70?
TMW recomandau suc de struguri. Bag direct un strugure si gata.
Editat de AlexandruAG pe 21 aug 2012 18:33
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 21 aug 2012 19:20 de sZoTaK
Ceva de pe la magazin? Smochine uscate sau alte fructe confiate? Sau...suc de mere la cutie. Dar acela cred ca o sa aiba 1% suc natural.
Miere?
Zahar brun IG 70?
TMW recomandau suc de struguri. Bag direct un strugure si gata.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 21 aug 2012 21:26 de AlexandruAG
bagi 2 banane si esti ok. sau si stafidele alea vor fi ok... sa nu cadem in extreme, totusi...
Am gasit suc de mere 100% natural.  Fara adaos de zahar fara nimic. Pur si simplu suc de mere ambalat. Nebunie! )
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 21 aug 2012 21:55 de Gilu
Ceva de pe la magazin? Smochine uscate sau alte fructe confiate? Sau...suc de mere la cutie. Dar acela cred ca o sa aiba 1% suc natural.
Miere?
Zahar brun IG 70?
TMW recomandau suc de struguri. Bag direct un strugure si gata.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 25 aug 2012 08:55 de AlexandruAG
Cred ca am facut limbrici!
Azi m-a mancat undeva sa pun pastila de vitamine in shake-ul de dimineata. Cred ca nici aia din lagare nu au baut vreodata vreo bautura cu un astfel de gust/miros. Multumesc lui Dumnezeu ca am avut niste suc de mere pe acasa ramas de ieri si mai luam cate o gura din ala pana am baut shake-ul.
Sa NU faceti asa ceva niciodata! )
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
Pagina 8 9 10 11 din 11
| |
|
