Pagina 5 6 7 8 9 10 11 din 11
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 11 iul 2012 15:50 de sZoTaK
Si ai consumato pana la urma pe toata? Si ca efecte s-a simtit ceva?
nu stiu ce sa zic...asta nu e ca un pre-workout, sa "simti" ceva....
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
 sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 11 iul 2012 17:32 de AlexandruAG
nu stiu ce sa zic...asta nu e ca un pre-workout, sa "simti" ceva....
Ok, m-am exprimat eu gresit, te-ai masurat dupa ce ai consumat asta? Era vreo diferenta de marime? Ca presupun ca daca nu iti satisfaci necesarul de proteine dai putin inapoi.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 11 iul 2012 17:37 de sZoTaK
Ok, m-am exprimat eu gresit, te-ai masurat dupa ce ai consumat asta? Era vreo diferenta de marime? Ca presupun ca daca nu iti satisfaci necesarul de proteine dai putin inapoi.
nu... cred ca o foloseam prin mai-iunie, cand am taiat din calorii..am slabit vreo 3 kg, deci de crescut in niciun caz... apropo, treaba cu datul in spate: am facut ieri un antrenament, dupa vreo 2 saptamani, piept+triceps+umeri+trapez...improvizat, cu un minim de echipament. muschii sunt plini, ma simt excelent.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 11 iul 2012 19:53 de AlexandruAG
nu... cred ca o foloseam prin mai-iunie, cand am taiat din calorii..am slabit vreo 3 kg, deci de crescut in niciun caz... apropo, treaba cu datul in spate: am facut ieri un antrenament, dupa vreo 2 saptamani, piept+triceps+umeri+trapez...improvizat, cu un minim de echipament. muschii sunt plini, ma simt excelent.
Hm...nici eu nu am la dispozitie prea multe aparate insa imi place rau hit-ul lui Dorian.  Deocamdata raman la el. 
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 11 iul 2012 22:41 de sZoTaK
Hm...nici eu nu am la dispozitie prea multe aparate insa imi place rau hit-ul lui Dorian. Deocamdata raman la el.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 11 iul 2012 23:20 de AlexandruAG
pai eu n-am greutati..la aia ma refeream. un aparat multifunctional + o bara de 25 de kg + o gantera de 10 kg. atata tot. apropo..de cati ani faci sala?
Nu cred ca pot spune ca fac de ani. Am facut sport. Am facut inot vreo 5 ani, apoi handbal in liceu. Am fost si la sala in liceu si pe la facultate insa asa "amator". Nu am avut un regim alimentar sanatos, nu suplimentam, nu mancam de 6 ori pe zi, nu citeam lucruri, nu ma informam etc asa cum o fac acum. Ma duceam doar asa... "Serios" sa zic asa m-am apucat cam de 3 luni si ceva insa fiind endomorf, si dezvoltat de la sporturile practicate, nu ma plang.
Chiar asa incepe si jurnalul meu:
"Am 25 de ani.
M-am apucat de sala de 2 luni.
Sunt un tip endomorf.
Am mai practicat si alte sporturi inainte, cum ar fi inotul si chiar putina sala prin liceu.
Deocamdata sunt la stadiul in care incerc sa gasesc exercitiie/dieta/suplimentele cu care m-as simti cel mai bine."
Oricum am facut mai multe progrese in 2 luni, cu ajutorul culturism.ro (), decat ma asteptam vreodata.
Editat de AlexandruAG pe 11 iul 2012 23:23
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 11 iul 2012 23:22 de sZoTaK
Nu cred ca pot spune ca fac de ani. Am facut sport. Am facut inot vreo 5 ani, apoi handbal in liceu. Am fost si la sala in liceu si pe la facultate insa asa "amator". Nu am avut un regim alimentar sanatos, nu suplimentam, nu mancam de 6 ori pe zi, nu citeam lucruri, nu ma informam etc asa cum o fac acum. Ma duceam doar asa... "Serios" sa zic asa m-am apucat cam de 3 luni si ceva insa fiind endomorf, si dezvoltat de la sporturile practicate, nu ma plang.
Chiar asa incepe si jurnalul meu:
"Am 25 de ani.
M-am apucat de sala de 2 luni.
Sunt un tip endomorf.
Am mai practicat si alte sporturi inainte, cum ar fi inotul si chiar putina sala prin liceu.
Deocamdata sunt la stadiul in care incerc sa gasesc exercitiie/dieta/suplimentele cu care m-as simti cel mai bine."
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 11 iul 2012 23:24 de AlexandruAG
atunci nu inteleg, de ce incepi cu stilul lui DY, HIT?
Pentru ca imi place si ma simt foarte bine de la el. Am crescut in masa musculara vizibil, fac febra mereu la antrenamente, efectiv imi place. Hai sa nu zic HIT, sa zic Blood and Guts.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 13 iul 2012 09:29 de AlexandruAG
Revin cu intrebarea asta,
Basule, ca stiu ca tu folosesti programul lui Dorian, daca intr-o zic fac de exemplu la piept, impins cu bara din declinat+impins cu ganterele din inclinat+fluturari cu ganterele la orizontal SI peste doua luni schimb cu impins cu bara la orizontal+impins cu ganterele la declinat+fluturari cu ganterele la inclinat, este o schimbare buna? Adica o sa dezobisnuiesc corpul de antrenamentul anterior?
Intreb asta deoarece stiu ca antrenamentul trebuie schimbat si ma gandeam sa rotesc exercitiile unde se poate, de exemplu la piept.
Si mai am una.
Am cumparat un blend de proteine, de la NutritechUSA. Nu ma judecati, vreau sa il testez desi am vazut ca e foarte controversat. Dar o luna nu moare nimeni. Asa. Ideea e ca atunci cand il amestec cu apa, raman niste granule, ceva care nu se dizolva, cam ca si un nisip fin prin el, cel putin asa se simte in gura. Este normal, ati mai simtit asa la alte marci de blenduri? Sau sunt asa din cauza calitatii? Alte efecte urate nu am simtit, gen crampe stomacale, stari de greata, diaree sau altceva. Din punctul asta de vedere sunt ok. Ah si fac o spuma incredibila daca le amestec cu lapte. Cu apa sunt ok.
Revin cu o corectie, am scris acolo Nutritech si de fapt era Biotech :| Abia astazi cand am mai incercat sa mai caut pareri mi-am dat seama ce prostii am scris. Deci szotak, asa ceva ai folosit, sau oricine altcineva? De la Biotechusa ma refer, pentru ca nu am auzit de ei, de aceea intreb. Bine, ca asa nici de Olimp nu auzisem pana ieri. 
Editat de AlexandruAG pe 13 iul 2012 09:38
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 13 iul 2012 09:50 de basu
Revin cu o corectie, am scris acolo Nutritech si de fapt era Biotech :| Abia astazi cand am mai incercat sa mai caut pareri mi-am dat seama ce prostii am scris. Deci szotak, asa ceva ai folosit, sau oricine altcineva? De la Biotechusa ma refer, pentru ca nu am auzit de ei, de aceea intreb. Bine, ca asa nici de Olimp nu auzisem pana ieri.
Ce bine ar fi daca te-ar preocupa la fel de tare si imbunatatirea nutritiei. Eu nu stiu de unde aveti atatea resurse financiare.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 13 iul 2012 09:55 de AlexandruAG
Ce bine ar fi daca te-ar preocupa la fel de tare si imbunatatirea nutritiei. Eu nu stiu de unde aveti atatea resurse financiare.
Crede-ma, cheltuiesc mult mai mult pe mancare decat pe proteine.
Deoarece zilnic imi cumpar arahide, perle de branza, branza slaba, conserve de ton, piept pe pui. SI asta de vreo doua luni de zile.
200g piept de pui - 4lei
1 punga arahide 200g - 6 lei
1 cutie perle de branza - 4 lei
1 pachet branza slaba - 4 lei
1 iaurt 300g - 3 lei
1 conserva ton - 5 lei
Si astea le consum intr-o zi pe langa mancarea de acasa, orez, legume, branza de vaci, oua etc.
Daca ar fi fost sa iau proteine de toti banii pe care ii investesc in mancare buna zic eu atunci mi-as fi cumparat hidrolizate la sac.
Iar legat de imbunatatirea nutritiei, mi-am schimbat nutritia foarte mult. Pe langa faptul ca nu mai consul alcool, dulciuri si sucuri, am inceput sa mananc numai carne slaba, sa consum grasimi bune si sa mananc de 6 ori pe zi. Am inceput sa am grija ce ajunge in stomac.
Editat de AlexandruAG pe 13 iul 2012 09:57
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 13 iul 2012 10:00 de basu
Crede-ma, cheltuiesc mult mai mult pe mancare decat pe proteine.
Deoarece zilnic imi cumpar arahide, perle de branza, branza slaba, conserve de ton, piept pe pui. SI asta de vreo doua luni de zile.
200g piept de pui - 4lei
1 punga arahide 200g - 6 lei
1 cutie perle de branza - 4 lei
1 pachet branza slaba - 4 lei
1 iaurt 300g - 3 lei
1 conserva ton - 5 lei
Si astea le consum intr-o zi pe langa mancarea de acasa, orez, legume, branza de vaci, oua etc.
Daca ar fi fost sa iau proteine de toti banii pe care ii investesc in mancare buna zic eu atunci mi-as fi cumparat hidrolizate la sac.
Iar legat de imbunatatirea nutritiei, mi-am schimbat nutritia foarte mult. Pe langa faptul ca nu mai consul alcool, dulciuri si sucuri, am inceput sa mananc numai carne slaba, sa consum grasimi bune si sa mananc de 6 ori pe zi. Am inceput sa am grija ce ajunge in stomac.
Intre sursele alea de proteine vad si arahidele. Care e faza cu ele ? Iaurtul este foarte scump, conserva la fel. Te rog sa nu ma suspectezi de prostie, stiu ce este cu arahidele dar nu stiu de ce intre sursele de proteine.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 13 iul 2012 10:06 de AlexandruAG
Intre sursele alea de proteine vad si arahidele. Care e faza cu ele ? Iaurtul este foarte scump, conserva la fel. Te rog sa nu ma suspectezi de prostie, stiu ce este cu arahidele dar nu stiu de ce intre sursele de proteine.
Si arahidele sunt al naibii de scumpe insa sunt foarte bune la gust cu iaurt, cel putin pentru mine. Si in plus au 26g proteina/100g, si un indice glicemic foarte mic. Ceea ce ma deranjeaza la ele este faptul ca nu mai gasesc dinalea crude in oras la momentul asta si trebuie sa iau prajite in ulei fara sare.
Chiar am vrut sa intreb acum cateva zile daca sunt bune si ca sursa de carbohidrati pentru ca au o gramada.
Sincer imi cumpar astea deoarece dintre rafturile de la supermarketul de unde fac cumparaturile astea mi s-au parut cele mai bune.
Mai cumpar si piept de pui afumat sau ceva peste afumat insa mi-ai zis acum ceva vreme ca afumaturile mai supun si ele ficatul la efort si as vrea totusi sa reduc pe cat posibil.
Am citit topicul "Surse de Proteine" insa nu am gasit alte idei ce as putea manca. Mereu imi arunc ochii printre rafturi sa gasesc alte alimente ca surse de proteina dar deocamdata pe astea le am.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 13 iul 2012 10:14 de basu
Si arahidele sunt al naibii de scumpe insa sunt foarte bune la gust cu iaurt, cel putin pentru mine. Si in plus au 26g proteina/100g, si un indice glicemic foarte mic. Ceea ce ma deranjeaza la ele este faptul ca nu mai gasesc dinalea crude in oras la momentul asta si trebuie sa iau prajite in ulei fara sare.
Chiar am vrut sa intreb acum cateva zile daca sunt bune si ca sursa de carbohidrati pentru ca au o gramada.
Sincer imi cumpar astea deoarece dintre rafturile de la supermarketul de unde fac cumparaturile astea mi s-au parut cele mai bune.
Mai cumpar si piept de pui afumat sau ceva peste afumat insa mi-ai zis acum ceva vreme ca afumaturile mai supun si ele ficatul la efort si as vrea totusi sa reduc pe cat posibil.
Am citit topicul "Surse de Proteine" insa nu am gasit alte idei ce as putea manca. Mereu imi arunc ochii printre rafturi sa gasesc alte alimente ca surse de proteina dar deocamdata pe astea le am.
Ca sursa de carbo le poti folosii mai ales ca asa cum s-a mai scris pe aici au un indice destul de bun. Dar ca sursa de proteine cauta altceva. Nu exista acolo proteine cu spectru complet. Deci proteine sunt dar nu au toti aminoacizii. Deci cauta proteinele animale.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 13 iul 2012 10:16 de AlexandruAG
Ca sursa de carbo le poti folosii mai ales ca asa cum s-a mai scris pe aici au un indice destul de bun. Dar ca sursa de proteine cauta altceva. Nu exista acolo proteine cu spectru complet. Deci proteine sunt dar nu au toti aminoacizii. Deci cauta proteinele animale.
Mananc doar odata pe zi arahide, de obicei pe la 9.00, 100 de grame poate 150 cu un iaurt de 300 de grame. In rest iau proteine din carne, branza si oua. Plus pudra proteica dupa antrenament si o portie de amino. Sper ca daca mananc 100g zilnic nu abuzez.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 13 iul 2012 11:59 de sZoTaK
Crede-ma, cheltuiesc mult mai mult pe mancare decat pe proteine.
Deoarece zilnic imi cumpar arahide, perle de branza, branza slaba, conserve de ton, piept pe pui. SI asta de vreo doua luni de zile.
200g piept de pui - 4lei
1 punga arahide 200g - 6 lei
1 cutie perle de branza - 4 lei
1 pachet branza slaba - 4 lei
1 iaurt 300g - 3 lei
1 conserva ton - 5 lei
Si astea le consum intr-o zi pe langa mancarea de acasa, orez, legume, branza de vaci, oua etc.
Daca ar fi fost sa iau proteine de toti banii pe care ii investesc in mancare buna zic eu atunci mi-as fi cumparat hidrolizate la sac.
Iar legat de imbunatatirea nutritiei, mi-am schimbat nutritia foarte mult. Pe langa faptul ca nu mai consul alcool, dulciuri si sucuri, am inceput sa mananc numai carne slaba, sa consum grasimi bune si sa mananc de 6 ori pe zi. Am inceput sa am grija ce ajunge in stomac. 
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 13 iul 2012 13:55 de AlexandruAG
pentru mine era destul daca faceam 50 de lei...aveam mancare 2-3 zile
Apropo de asta, am auzit acum de unu de pe la mine de pe aici, care si-a cumparat steroizi de toti banii si apoi nu mai avea ce sa manance si se ducea sa fure oua de la unu de la casa. ) Si apoi bineinteles ca nu a mai avut bani nici pentru post ciclu si nici pentru alti steroizi si s-a desumflat ca o punga de apa sparta.
Doamne ce am mai ras.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 13 iul 2012 15:30 de MrOlympia
se mai intampla nu mai stiu in care zi mergeam in satul vecin, la unul sa fac ceva treaba, si m-am intalnit cu unul, ma intreaba : nu vreau injectii? zic eu ce sa fac cu ele? zic ca acum nu iau nimic, nici macar proteina ( ce e adevarat). in fine... stay natural
Si daca iei proteina nu mai esti natural ?
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 13 iul 2012 15:45 de ricardo
Mananc doar odata pe zi arahide, de obicei pe la 9.00, 100 de grame poate 150 cu un iaurt de 300 de grame. In rest iau proteine din carne, branza si oua. Plus pudra proteica dupa antrenament si o portie de amino. Sper ca daca mananc 100g zilnic nu abuzez.
...arahidele prajite sunt daunatoare, de aceea se specifica sa fie crude si nesarate...incearca si nuci, alune, migdale sau caju...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 13 iul 2012 16:13 de AlexandruAG
...arahidele prajite sunt daunatoare, de aceea se specifica sa fie crude si nesarate...incearca si nuci, alune, migdale sau caju...
Arahidele sunt singurele de care am gasit proaspete sau prajite si fara sare. In rest am gasit numai cu sare si alune si caju si fistic totul cu sare. In unele cazuri coapte cu sare...
Nuci crude intr-adevar am acasa dar sa stau sa sparg nuci pe fiecare zi sa strang 100g de miez. E rupere. )
Sa ma duc prin piata, poate gasesc pe la babutele alea care mai vand...
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 13 iul 2012 16:14 de AlexandruAG
Si daca iei proteina nu mai esti natural ?
Se referea la stero.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 13 iul 2012 17:38 de sZoTaK
Si daca iei proteina nu mai esti natural ?
injectii...
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 13 iul 2012 17:59 de Liviu89
injectii...
steroizi, ca injectii sunt de multe feluri, multi culturisti isi pun in vena si vitamina C pentru ca prin pastile nu se absoarbe.
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 13 iul 2012 20:26 de sZoTaK
steroizi, ca injectii sunt de multe feluri, multi culturisti isi pun in vena si vitamina C pentru ca prin pastile nu se absoarbe.
crede-ma, el nu vitamina c vroia sa-mi "recomande"
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 13 iul 2012 23:39 de ricardo
crede-ma, el nu vitamina c vroia sa-mi "recomande"
...poate-ti recomanda un moldamin =)) ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 15 iul 2012 14:46 de AlexandruAG
De cand m-am apucat de sala am dat 11 kg jos, de la 97 la 86.
Cam de o saptamana nu mai dau nimic jos, cu toate ca fac si cardio si iau si lcarnitina iar regimul care l-am inceput este acelasi.
Sa inteleg ca acum, corpul s-a obisnuit cu noul regim alimentar si cu efortul?
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
Pagina 5 6 7 8 9 10 11 din 11
| |
|
