Pagina 4 5 6 7 8 9 10 11 din 11
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 8 iul 2012 19:23 de sZoTaK
Am cautat. Insa ma intreb, este bun acest tip de antrenament pentru masa musculara? Deoarece practic trebuie sa faci cu o greutate mai mica si implica mai multe repetari.
este o metoda de a mari intensitatea. se recomanda sa faci la sfarsitul ultimei serii la fiecare exercitiu, adica: faci pana la epuizare, 15-20 secunde odihna, iar pana la epuizare
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
 sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 8 iul 2012 19:30 de AlexandruAG
este o metoda de a mari intensitatea. se recomanda sa faci la sfarsitul ultimei serii la fiecare exercitiu, adica: faci pana la epuizare, 15-20 secunde odihna, iar pana la epuizare
Avand in vedere ca eu acum lucrez dupa programul lui Dorian, Blood and Guts, si am o serie de incalzire si doar una de failure, pun problema altfel, daca fac seria de lucru rest-pause va mai avea efect antrenamentul pentru masa?
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 8 iul 2012 19:53 de sZoTaK
Avand in vedere ca eu acum lucrez dupa programul lui Dorian, Blood and Guts, si am o serie de incalzire si doar una de failure, pun problema altfel, daca fac seria de lucru rest-pause va mai avea efect antrenamentul pentru masa?
nu inteleg..de ce sa nu aiba? tocmai am zis ca e doar pentru a mari intensitatea...dar daca tu ai deja intensitatea necesara, adica ai adaugat greutate, ai facut o repetare in plus, ai facut o serie in plus ( la tine nu se aplica), atunci nu ai nevoie.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 8 iul 2012 23:36 de ricardo
Avand in vedere ca eu acum lucrez dupa programul lui Dorian, Blood and Guts, si am o serie de incalzire si doar una de failure, pun problema altfel, daca fac seria de lucru rest-pause va mai avea efect antrenamentul pentru masa?
...tehnicile speciale de instensitate ar trebui sa le lasati pentru cei din categoria intermediari-avansati, daca ati si citi ati vedea ca tehnica pauza-odihna nu se adreseaza celor ce nu au minim 1 an de sala...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 8 iul 2012 23:53 de AlexandruAG
...tehnicile speciale de instensitate ar trebui sa le lasati pentru cei din categoria intermediari-avansati, daca ati si citi ati vedea ca tehnica pauza-odihna nu se adreseaza celor ce nu au minim 1 an de sala...
Daca am citi nu ar mai trebuie sa punem nici o intrebare pe forum.  Insa e bine ca prin comentariul tau ai transmis anumite informatii care dau de gandit.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 9 iul 2012 00:24 de ricardo
Daca am citi nu ar mai trebuie sa punem nici o intrebare pe forum. Insa e bine ca prin comentariul tau ai transmis anumite informatii care dau de gandit.
...pai asa cum ai sesizat , ideea mesajului era sa lasati tehnicile de intensitate pentru cei ce au nevoie de ele si voi sa va antrenati intr-un mod corespunzator cu nivelul vostru...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 9 iul 2012 09:31 de AlexandruAG
...pai asa cum ai sesizat , ideea mesajului era sa lasati tehnicile de intensitate pentru cei ce au nevoie de ele si voi sa va antrenati intr-un mod corespunzator cu nivelul vostru...
Am fost vineri si am facut picioare, am facut o febra la gambe dupa ce am facut rest-pause de abia merg si acum, si e LUNI! Si asta in conditiile in care am facut gambe regulat si faceam o oarecare febra. Si tu imi zici acum sa nu mai fac rest-pause? Da-i unui caine pricajit o bucata de carne asa in sange si apoi pune langa el o remorca de carne si spune-i "sa nu cumva sa mai mananci, lasa remorca pentru un caine mai mare!". ) Um...saptamana asta o sa incerc rest-pause. O sa vin cu pareri. Daca nu testez nu am de unde sa stiu cum e.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
londoncalling
Veteran member
233 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 9 iul 2012 09:59 de londoncalling
Am fost vineri si am facut picioare, am facut o febra la gambe dupa ce am facut rest-pause de abia merg si acum, si e LUNI! Si asta in conditiile in care am facut gambe regulat si faceam o oarecare febra. Si tu imi zici acum sa nu mai fac rest-pause? Da-i unui caine pricajit o bucata de carne asa in sange si apoi pune langa el o remorca de carne si spune-i "sa nu cumva sa mai mananci, lasa remorca pentru un caine mai mare!". ) Um...saptamana asta o sa incerc rest-pause. O sa vin cu pareri. Daca nu testez nu am de unde sa stiu cum e.
incearca si niste superseturi pt gambe
no risk , no fun!
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 9 iul 2012 10:23 de basu
Am fost vineri si am facut picioare, am facut o febra la gambe dupa ce am facut rest-pause de abia merg si acum, si e LUNI! Si asta in conditiile in care am facut gambe regulat si faceam o oarecare febra. Si tu imi zici acum sa nu mai fac rest-pause? Da-i unui caine pricajit o bucata de carne asa in sange si apoi pune langa el o remorca de carne si spune-i "sa nu cumva sa mai mananci, lasa remorca pentru un caine mai mare!". ) Um...saptamana asta o sa incerc rest-pause. O sa vin cu pareri. Daca nu testez nu am de unde sa stiu cum e.
Asculta ce a spus Rikardo. Lasati tehnicile avansate pt cei avansati. Oricat de greu ti-ar fi sa accepti exista foarte multe lucruri pe care nu le stii sau mai ales nu le intelegi. Ca sportiv care imi construiesc tot ceea ce fac la sala pe fondul antrenamentelor de intensitate (evident ca ma inspir aproape in totalitate pe rutinele lui DY) vreau sa iti spun ca gresesti. Aceste tehnici sunt periculoase. Pana nu esti pregatit fizic pt asa ceva fereste-te de ele. Si aceasta pregateala tine de ani si ani de sport. Eu fac de peste 20 de ani culturism.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 9 iul 2012 10:35 de AlexandruAG
Asculta ce a spus Rikardo. Lasati tehnicile avansate pt cei avansati. Oricat de greu ti-ar fi sa accepti exista foarte multe lucruri pe care nu le stii sau mai ales nu le intelegi. Ca sportiv care imi construiesc tot ceea ce fac la sala pe fondul antrenamentelor de intensitate (evident ca ma inspir aproape in totalitate pe rutinele lui DY) vreau sa iti spun ca gresesti. Aceste tehnici sunt periculoase. Pana nu esti pregatit fizic pt asa ceva fereste-te de ele. Si aceasta pregateala tine de ani si ani de sport. Eu fac de peste 20 de ani culturism.
Te referi la pericolul de accidentare sau exista si altele? Daca da care ar fi cateva dintre ele. Nu sa mi le explici dar sa mi le zici pt ca ma interesez eu ulterior despre ele.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 9 iul 2012 12:20 de basu
Te referi la pericolul de accidentare sau exista si altele? Daca da care ar fi cateva dintre ele. Nu sa mi le explici dar sa mi le zici pt ca ma interesez eu ulterior despre ele.
Da. Este vorba de leziuni care pot fi foarte grave.
In momentul de fata evit sa folosesc astfel de tehnici si ma limitez exact la ceea ce vezi in filmul ala. Singurul lucru care ma opreste sa copiez antrenamentul ala mai fidel este tehnica din salile de antrenament.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 9 iul 2012 12:45 de AlexandruAG
Da. Este vorba de leziuni care pot fi foarte grave.
In momentul de fata evit sa folosesc astfel de tehnici si ma limitez exact la ceea ce vezi in filmul ala. Singurul lucru care ma opreste sa copiez antrenamentul ala mai fidel este tehnica din salile de antrenament.
Ok, am inteles. Aceeasi problema cu tehnica din sala o am si eu. Asta daca te refereai la aparate. Unele prezente acolo eu nu le am la mine in sala dar incerc sa ma adaptez pe cat de mult posibil.
Pana acum mancam dimineata o masa cu carbo si proteine, undeva pe la 7 dimineata.
Daca as lua un shake la ora aia cu izolat de zer si apoi pe la 8/8.30 as lua o masa cu ceva arahide/iaurt/si ceva carbo care deocamdata nu stiu din ce sa ii iau ar fi ok? Si apoi la 10 sa bag 2 mere si de la 12 in colo sa continui cu mesele normale?
A doua chestie, voi ce amino mai recomandati? Am folosit pana acum 4800 de la Dymatize.
Editat de AlexandruAG pe 9 iul 2012 14:24
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 9 iul 2012 15:35 de AlexandruAG
amino 2700 de la univerasal,amino8000 de la gaspari .
Au vreo importanta majora cantitatile astea 2700, 8000 mg?
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 9 iul 2012 15:50 de ricardo
Au vreo importanta majora cantitatile astea 2700, 8000 mg?
...cifrele sunt cantitatile totale de aminoacizi/ doza ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 9 iul 2012 16:12 de AlexandruAG
...cifrele sunt cantitatile totale de aminoacizi/ doza ...
Asta am inteles, tocmai de aceea am scris miligrame. Insa are importanta cat de mare este cantitatea? Adica chiar este absorbita toata doza?
Intreb asta pentru ca atunci nu vad rostul de ce unii ar mai cumpara amino 2222 cand exista amino 10000 sau amino 8000.
Editat de AlexandruAG pe 9 iul 2012 16:13
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 10 iul 2012 00:29 de ricardo
Asta am inteles, tocmai de aceea am scris miligrame. Insa are importanta cat de mare este cantitatea? Adica chiar este absorbita toata doza?
Intreb asta pentru ca atunci nu vad rostul de ce unii ar mai cumpara amino 2222 cand exista amino 10000 sau amino 8000.
...pai de exemplu ON -Superior Amino 2222- contine 2,222g per tableta, in timp ce Aminomax 8000-Gaspari Nutrition contine 8g din 4 tablete (1 doza =4 tablete= 8000mg)...deci pe undeva este cam acelasi lucru, acum mai compari pretul si profilul de aminoacizi si vezi care-ti convine mai mult...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 10 iul 2012 15:04 de AlexandruAG
...pai de exemplu ON -Superior Amino 2222- contine 2,222g per tableta, in timp ce Aminomax 8000-Gaspari Nutrition contine 8g din 4 tablete (1 doza =4 tablete= 8000mg)...deci pe undeva este cam acelasi lucru, acum mai compari pretul si profilul de aminoacizi si vezi care-ti convine mai mult...
Am inteles. Multam.
Basule, ca stiu ca tu folosesti programul lui Dorian, daca intr-o zic fac de exemplu la piept, impins cu bara din declinat+impins cu ganterele din inclinat+fluturari cu ganterele la orizontal SI peste doua luni schimb cu impins cu bara la orizontal+impins cu ganterele la declinat+fluturari cu ganterele la inclinat, este o schimbare buna? Adica o sa dezobisnuiesc corpul de antrenamentul anterior?
Intreb asta deoarece stiu ca antrenamentul trebuie schimbat si ma gandeam sa rotesc exercitiile unde se poate, de exemplu la piept.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 10 iul 2012 20:39 de AlexandruAG
Nu am mai putut edita mai sus.
Alta intrebare, Tribulus sau alte stimulatoare de testosteron pot avea ca efect ginecomastia?
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 10 iul 2012 20:42 de sZoTaK
Nu am mai putut edita mai sus.
Alta intrebare, Tribulus sau alte stimulatoare de testosteron pot avea ca efect ginecomastia?
nu stiu de asa ceva. stiu insa ca Brandon ( Campbellfitness) a facut un video, in care zicea ca acea marire a nivelului de testosteron ce provoaca tribulusul nu e suficient pentru a avea vreun rol in cresterea masei musculare. nu stiu...daca ai bani, incearca-l. eu la 18 ani n-am asa probleme
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 10 iul 2012 20:43 de AlexandruAG
nu stiu de asa ceva. stiu insa ca Brandon ( Campbellfitness) a facut un video, in care zicea ca acea marire a nivelului de testosteron ce provoaca tribulusul nu e suficient pentru a avea vreun rol in cresterea masei musculare. nu stiu...daca ai bani, incearca-l. eu la 18 ani n-am asa probleme
Mi-a mai zis si mie cineva ca a luat si nu a avut nici un efect si ca poate combinat cu animal stak sa aiba...insa intreb si eu.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 10 iul 2012 21:27 de sZoTaK
Mi-a mai zis si mie cineva ca a luat si nu a avut nici un efect si ca poate combinat cu animal stak sa aiba...insa intreb si eu.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 10 iul 2012 23:18 de AlexandruAG
dar de ce vrei sa recurgi la asa ceva? ai fost la doctor si ai vazut ca ai nivelul de testosteron scazut?
Nu vreau sa recurg la asa ceva pentru ca nu am consultat inca un medic si nu mi-am facut analizele necesare pentru ceva ce imi modifica nivelul de testosteron si nu vreau sa risc aiurea. Poate chiar degeaba. Insa nu stri ca sa stiu cu ce se mananca.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 11 iul 2012 01:40 de ricardo
Nu vreau sa recurg la asa ceva pentru ca nu am consultat inca un medic si nu mi-am facut analizele necesare pentru ceva ce imi modifica nivelul de testosteron si nu vreau sa risc aiurea. Poate chiar degeaba. Insa nu stri ca sa stiu cu ce se mananca.
... produsele pe baza de tribulus sau alte substante naturale pentru cresterea nivelului de testosteron pe care le-am folosit nu m-au multumit deloc, as spune ca am dat banii degeaba pe ele...singurul care ,dupa parerea mea, merita banii ,este ZMA ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 11 iul 2012 07:43 de AlexandruAG
... produsele pe baza de tribulus sau alte substante naturale pentru cresterea nivelului de testosteron pe care le-am folosit nu m-au multumit deloc, as spune ca am dat banii degeaba pe ele...singurul care ,dupa parerea mea, merita banii ,este ZMA ...
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 11 iul 2012 11:51 de AlexandruAG
Revin cu intrebarea asta,
Basule, ca stiu ca tu folosesti programul lui Dorian, daca intr-o zic fac de exemplu la piept, impins cu bara din declinat+impins cu ganterele din inclinat+fluturari cu ganterele la orizontal SI peste doua luni schimb cu impins cu bara la orizontal+impins cu ganterele la declinat+fluturari cu ganterele la inclinat, este o schimbare buna? Adica o sa dezobisnuiesc corpul de antrenamentul anterior?
Intreb asta deoarece stiu ca antrenamentul trebuie schimbat si ma gandeam sa rotesc exercitiile unde se poate, de exemplu la piept.
Si mai am una.
Am cumparat un blend de proteine, de la NutritechUSA. Nu ma judecati, vreau sa il testez desi am vazut ca e foarte controversat. Dar o luna nu moare nimeni. Asa. Ideea e ca atunci cand il amestec cu apa, raman niste granule, ceva care nu se dizolva, cam ca si un nisip fin prin el, cel putin asa se simte in gura. Este normal, ati mai simtit asa la alte marci de blenduri? Sau sunt asa din cauza calitatii? Alte efecte urate nu am simtit, gen crampe stomacale, stari de greata, diaree sau altceva. Din punctul asta de vedere sunt ok. Ah si fac o spuma incredibila daca le amestec cu lapte. Cu apa sunt ok.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 11 iul 2012 14:07 de sZoTaK
Revin cu intrebarea asta,
Basule, ca stiu ca tu folosesti programul lui Dorian, daca intr-o zic fac de exemplu la piept, impins cu bara din declinat+impins cu ganterele din inclinat+fluturari cu ganterele la orizontal SI peste doua luni schimb cu impins cu bara la orizontal+impins cu ganterele la declinat+fluturari cu ganterele la inclinat, este o schimbare buna? Adica o sa dezobisnuiesc corpul de antrenamentul anterior?
Intreb asta deoarece stiu ca antrenamentul trebuie schimbat si ma gandeam sa rotesc exercitiile unde se poate, de exemplu la piept.
Si mai am una.
Am cumparat un blend de proteine, de la NutritechUSA. Nu ma judecati, vreau sa il testez desi am vazut ca e foarte controversat. Dar o luna nu moare nimeni. Asa. Ideea e ca atunci cand il amestec cu apa, raman niste granule, ceva care nu se dizolva, cam ca si un nisip fin prin el, cel putin asa se simte in gura. Este normal, ati mai simtit asa la alte marci de blenduri? Sau sunt asa din cauza calitatii? Alte efecte urate nu am simtit, gen crampe stomacale, stari de greata, diaree sau altceva. Din punctul asta de vedere sunt ok. Ah si fac o spuma incredibila daca le amestec cu lapte. Cu apa sunt ok. asa am patit si eu cu nutritech whey protein. sigur nu mai iau in viata mea nimic de la ei
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 11 iul 2012 14:37 de AlexandruAG
asa am patit si eu cu nutritech whey protein. sigur nu mai iau in viata mea nimic de la ei
Si ai consumato pana la urma pe toata? Si ca efecte s-a simtit ceva?
Asa e cand ma mananca in c...acum am o luna timp sa ma scarpin! Of
Ideea e ca pe el scrie si asta:
"Protein Fusion: Whey Protein isolate si Whey Protein Concentrate, Enzyme Treated Whey Protein Hydrolisate, Milk Protein Isolate, Micellar Casein, Whey Peptides, Calcium Caseinate+ Extra Glutamine si Glutamine Peptides ; + Extra BCAAs: 21,9 gr
Carbohidrati: 2,8 gr
Grasimi: 1,75 gr
Creatine phx : 1000 mg
PreZyme Digestive System:
-Bromelaine: 250 mg
-Prebiotics: 400 mg
-Xylitol: 900 mg"
Si nu sunt chiar atat de bine informat sa stiu toate componentele alea in ce fel se prezinta pulbere. Ma gandesc ca unele din ele nu sunt solubile in apa, gen creatina aceea.
Editat de AlexandruAG pe 11 iul 2012 14:58
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
Pagina 4 5 6 7 8 9 10 11 din 11
| |
|
