Pagina 7 8 9 10 11 din 11
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 23 iul 2012 00:03 de ricardo
Of, stiu ca se ia dimineata, asa o iau de obicei. Insa intrebarea mea este DACA intervin anumite chestii si nu o iei dimineata.  Dar e ok, faptul e consumat acum.
...daca nu o poti lua dimineata o iei intre masa de pranz si gustarea de la ora 5 ...daca mananci la 2 atunci pe la 4 este ok...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
 sus |
|
raduroberti
Expert member
1070 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 23 iul 2012 06:22 de raduroberti
Of, stiu ca se ia dimineata, asa o iau de obicei. Insa intrebarea mea este DACA intervin anumite chestii si nu o iei dimineata. Dar e ok, faptul e consumat acum.
iti bati capul cam mult pt lucruri simple
este important dimineata si dupa antrenament pt ca,corpul suge bine tot ce ii dai dar,
poti sa iei creatina cand vrei dar sa nu o iei cu mancare adica sa treaca 2/3 ore dupa ce mananci si atunci o iei
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 23 iul 2012 15:10 de AlexandruAG
E mai indicat sa imi iau BCAA sau sa raman pe Amino?
Stiu ca si BCAA sunt tot amino cu catena ramificata, de'asta intreb.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
Liviu89
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 23 iul 2012 20:53 de Liviu89
E mai indicat sa imi iau BCAA sau sa raman pe Amino?
Stiu ca si BCAA sunt tot amino cu catena ramificata, de'asta intreb.
eu as merge pe bcaa daca inainte si dupa antrenament
Success comes after hard work.
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 23 iul 2012 22:30 de basu
E mai indicat sa imi iau BCAA sau sa raman pe Amino?
Stiu ca si BCAA sunt tot amino cu catena ramificata, de'asta intreb.
BCCA.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 23 iul 2012 23:29 de AlexandruAG
BCCA.
Multam'!
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 25 iul 2012 10:15 de AlexandruAG
Daca fac ceva cardio intr-o zi de pauza, e indicat sa iau creatina si amino dimineata cand ma trezesc sau dupamiaza dupa antrenamentul cardio?
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 25 iul 2012 11:11 de AlexandruAG
pei ia creatina inainte si amino inainte si dupa cardio
Eu ma gandeam ca ar fi mai bine sa iau dimineata creatina si amino deoarece corpul este in catabolism si in plus, cu o zi inainte am facut si antrenament si are multa nevoie sa se refaca. Dar nah...
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
methadon_92
Veteran member
202 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 25 iul 2012 12:16 de methadon_92
pei da merge dimineata sa iei ca este in catabolism dar merge sa iei amino dupa sesiunea cardio ca ai nevoie .
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 25 iul 2012 16:40 de AlexandruAG
Ok...am o problema, sper totusi sa nu fie problema.
Eu obisnuiesc sa iau un shake proteic atunci cand ma trezesc, pe la 7 asa. Iar apoi pe la 8 iau masa. De obicei ceva alune, vreo 300 g iaurt.
Asa am facut si astazi. Am bagat cam 100g alune si 300g iaurt.
Pe la ora 4 am avut un scaut cu foarte multe alune nedigerate. Mi s-a mai parut odata ca am avut ceva in genul dar nu era asa evident. Acum chiar era evident.
Ce pot face?
Mentionez ca e vorba despre arahide crude de la Elmas. Nu sunt expirate.
Si iaurt simplu de la Activia. Dinala de baut.
Iar de dimineata am luat un shake proteic cu 45 grame dextroza, 5g creatina si o cupa de blend protec de la BioTechUsa.
Basule?
Editat de AlexandruAG pe 25 iul 2012 16:40
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 26 iul 2012 02:21 de ricardo
Ok...am o problema, sper totusi sa nu fie problema.
Eu obisnuiesc sa iau un shake proteic atunci cand ma trezesc, pe la 7 asa. Iar apoi pe la 8 iau masa. De obicei ceva alune, vreo 300 g iaurt.
Asa am facut si astazi. Am bagat cam 100g alune si 300g iaurt.
Pe la ora 4 am avut un scaut cu foarte multe alune nedigerate. Mi s-a mai parut odata ca am avut ceva in genul dar nu era asa evident. Acum chiar era evident.
Ce pot face?
Mentionez ca e vorba despre arahide crude de la Elmas. Nu sunt expirate.
Si iaurt simplu de la Activia. Dinala de baut.
Iar de dimineata am luat un shake proteic cu 45 grame dextroza, 5g creatina si o cupa de blend protec de la BioTechUsa.
Basule?
...arahidele si restul nucilor, trebuie mestecate foarte bine deoarece sunt mai greu de digerat si in plus, digestia lor incepe in cavitatea bucala...deci , fa bine si mananca-le mai incet si mesteca mai bine si o sa fie totul ok...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 26 iul 2012 07:15 de AlexandruAG
...arahidele si restul nucilor, trebuie mestecate foarte bine deoarece sunt mai greu de digerat si in plus, digestia lor incepe in cavitatea bucala...deci , fa bine si mananca-le mai incet si mesteca mai bine si o sa fie totul ok...
Nu cred sa fie asta problema deoarece le mestec bine, si in general mancarea o mestec bine.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 26 iul 2012 08:57 de basu
Nu cred sa fie asta problema deoarece le mestec bine, si in general mancarea o mestec bine.
Daca le mesteci chiar asa bine nu vad ce vezi tu in masa fecala. Dar daca tot zici tu ca le vezi acolo si ti se pare ca nu sunt digerate ori ai o problema a secretiilor acide ale stomacului ori ai o problema cu fluxul de bila. Adica o fiere lenesa. Daca problema persista fa o echografie.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 26 iul 2012 09:31 de AlexandruAG
Daca le mesteci chiar asa bine nu vad ce vezi tu in masa fecala. Dar daca tot zici tu ca le vezi acolo si ti se pare ca nu sunt digerate ori ai o problema a secretiilor acide ale stomacului ori ai o problema cu fluxul de bila. Adica o fiere lenesa. Daca problema persista fa o echografie.
Multam'!
Oare pot sa apara probleme din cauza regimurilor? Mentionez ca am tinut dieta lui Montignac acum un an deoarece ajunsasem la 115 kilograme. Si apoi am scazut cu dieta aceea la 87. Apoi am luat inapoi vreo 8 kilograme si m-am apucat de sala, si de un regim mai sarac in carbo si am ajuns la 85 acum insa cu o masa musculara mai dezvoltata.
Acum iau si suplimente. Proteine, amino si creatina. Iar de ieri am inceput sa iau si vitamine.
Pot toate schimbarile astea in alimentatie sa isi puna amprenta simtitor pe aciditatea gastrica sau fluxul de bila?
O sa mai astept cateva zile sa vad ce se mai intampla.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 26 iul 2012 09:41 de basu
Multam'!
Oare pot sa apara probleme din cauza regimurilor? Mentionez ca am tinut dieta lui Montignac acum un an deoarece ajunsasem la 115 kilograme. Si apoi am scazut cu dieta aceea la 87. Apoi am luat inapoi vreo 8 kilograme si m-am apucat de sala, si de un regim mai sarac in carbo si am ajuns la 85 acum insa cu o masa musculara mai dezvoltata.
Acum iau si suplimente. Proteine, amino si creatina. Iar de ieri am inceput sa iau si vitamine.
Pot toate schimbarile astea in alimentatie sa isi puna amprenta simtitor pe aciditatea gastrica sau fluxul de bila?
O sa mai astept cateva zile sa vad ce se mai intampla.
Nu stiu daca ma crezi dar m-am gandit la asta fara sa stiu ce ai facut. Da, se poate .
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 26 iul 2012 11:17 de AlexandruAG
Nu stiu daca ma crezi dar m-am gandit la asta fara sa stiu ce ai facut. Da, se poate .
Inteleg, o sa astept totusi cateva zile sa vad cum se mai manifesta. Alunele/arahidele/nucile scad aciditatea gastrica? Adica sa fie si din cauza ca am marit consumul de astfel de alimente?
O alta chestie, as vrea sa mananc un fruct pe zi pentru vitaminele din el. Eu ma gandeam sa il mananc intre mesele de dimineata si pranz.
Mananc dimineata pe la 8-8.30, apoi pe la 11 mananc un mar iar apoi la 12.30 iau masa de pranz.
E ok asa? Sau mai bine sa il bag cu 30 de minute inainte de sala, deoarece avand carbo simpli o sa ma ajute?
Editat de AlexandruAG pe 26 iul 2012 11:44
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 26 iul 2012 12:37 de basu
Inteleg, o sa astept totusi cateva zile sa vad cum se mai manifesta. Alunele/arahidele/nucile scad aciditatea gastrica? Adica sa fie si din cauza ca am marit consumul de astfel de alimente?
O alta chestie, as vrea sa mananc un fruct pe zi pentru vitaminele din el. Eu ma gandeam sa il mananc intre mesele de dimineata si pranz.
Mananc dimineata pe la 8-8.30, apoi pe la 11 mananc un mar iar apoi la 12.30 iau masa de pranz.
E ok asa? Sau mai bine sa il bag cu 30 de minute inainte de sala, deoarece avand carbo simpli o sa ma ajute?
Aciditatea gastrica, acest lucru reprezentand secretii specifice de acizi sau enzimi proteolitice , nu scade in acest fel. Spuneam ca exista posibilitatea ca aceste secretii sa fie dereglate in urma unor diete neechilibrate. Pana la urma toate astea sunt reglate si comandate hormonal nu ? Baga in tine alimente sanatoase si mentine o alimentatie diversificata si corecta sustinuta sau nu in proportia corecta de ceva suplimente. Ma refer acum strict la pudrele proteice.
Dietele neechilibrate pot duce la dereglari de motilitate. In general la persoanele care sunt diagnosticate sa zicem cu un sindrom dispeptic gastrobiliar li se recomanda regim bazat pe alimente vegetale cu scazut continut proteic pt ca un aliment bogat in proteine stimuleaza secretia de pepsinogen. In situatia in care tii o dieta hiperproteica aceasta secretie creste foarte mult si uneori cade brusc. Ca sa terminam cu asta ca aici nu este curs de gastro , asigura o aliemntatie echilibrata. Ceea ce a scris Rikardo este corect sub toate aspectele. Mesteca bine si nu uita ca digestia prin amilaza salivara in primul rand incepe in gurita la tine. Ia cantitati mari de vitamine si minerale. Uita-te constant si cu pertinenta in wc. Este important.
Poti manca mai multe fructe dar mereu intre mese si nu impreuna cu alte alimente. Este mai bine asa. Cauta ca cele mai multe glucide sa provina din surse complexe.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 26 iul 2012 12:48 de AlexandruAG
Aciditatea gastrica, acest lucru reprezentand secretii specifice de acizi sau enzimi proteolitice , nu scade in acest fel. Spuneam ca exista posibilitatea ca aceste secretii sa fie dereglate in urma unor diete neechilibrate. Pana la urma toate astea sunt reglate si comandate hormonal nu ? Baga in tine alimente sanatoase si mentine o alimentatie diversificata si corecta sustinuta sau nu in proportia corecta de ceva suplimente. Ma refer acum strict la pudrele proteice.
Dietele neechilibrate pot duce la dereglari de motilitate. In general la persoanele care sunt diagnosticate sa zicem cu un sindrom dispeptic gastrobiliar li se recomanda regim bazat pe alimente vegetale cu scazut continut proteic pt ca un aliment bogat in proteine stimuleaza secretia de pepsinogen. In situatia in care tii o dieta hiperproteica aceasta secretie creste foarte mult si uneori cade brusc. Ca sa terminam cu asta ca aici nu este curs de gastro , asigura o aliemntatie echilibrata. Ceea ce a scris Rikardo este corect sub toate aspectele. Mesteca bine si nu uita ca digestia prin amilaza salivara in primul rand incepe in gurita la tine. Ia cantitati mari de vitamine si minerale. Uita-te constant si cu pertinenta in wc. Este important.
Poti manca mai multe fructe dar mereu intre mese si nu impreuna cu alte alimente. Este mai bine asa. Cauta ca cele mai multe glucide sa provina din surse complexe.
O ultima chestie pe care nu am mentionat-o. De 2 saptamani am luat un blend de proteine. Si il iau dimineata pe stomacul gol. Pe el scrie ca are inglobate 'enzime digestive'. Povestesc toate lucrurile astea pentru ca nu sunt in cunostinta de cauza si poate e ceva ce am facut care a declansat asta.
Am mai avut o experienta cu medicii cand m-am dus cu laba piciorului umflata ca naiba la spitalul din oras si mi-au spus ca m-a muscat ceva si mi-au dat tratament cu antibiotice, aulin si un unguent.
Mi-a trecut cam in 2 saptamani de chinuri ca apoi sa imi reapara aleator ba la piciorul stand ba la dreptul. Asa ca m-am hotarat sa ma duc la o clinica privata si ghici ce. Am alergie la aulin) medicamentul cu care eu cica ma tratam). Ideea este ca detaliile sunt f. Importante si daca omit ceva tot eu as putea avea de pierdut De aceea povestesc toate chestiile de le-am schimbat in ultima vreme.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 26 iul 2012 12:57 de AlexandruAG
Transformam acest topic in ceva medical si ma enerveaza asta. Docusatul sodic, cetomacrogolul, metamizolul sodic sunt substante care trebuie administrate cu prudenta. Pot face si rau pe langa bine. Mergi la acea clinica sau medic care ti se pare de incredere si care nu bat campii. Dar trecand peste asta nu cred ca ce ti s-a intamplat tie cu alunele alea are legatura cu asta.
Ok, ai dreptate, hai sa revenim la clasice.
In concluzie o sa mai astept cateva zile si vedem apoi.
Multam' de sfaturi. 
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 27 iul 2012 10:45 de AlexandruAG
Multi-vitaminele cand se iau?
Pe cutie scrie ca sa le iau odata cu o masa principala a zilei.
Eu am luat ieri si astazi de dimineata pentru ca ma gandeam ca se absorb mai eficient insa urinez galben intens si presupun ca nu e tocmai buna absorbtia.
Pana la urma cum e bine sa le iau?
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 27 iul 2012 11:30 de MrOlympia
Multi-vitaminele cand se iau?
Pe cutie scrie ca sa le iau odata cu o masa principala a zilei.
Eu am luat ieri si astazi de dimineata pentru ca ma gandeam ca se absorb mai eficient insa urinez galben intens si presupun ca nu e tocmai buna absorbtia.
Pana la urma cum e bine sa le iau?
Dimineata , inainte de antrenament si dupa . Eu asa iau
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 27 iul 2012 12:02 de basu
Dimineata , inainte de antrenament si dupa . Eu asa iau
La masa sa le iei. Daca vrei un sfat de la mine fa cumva si in viata asta a ta evita sa iei orice fel de comprimate si in special ANS asa cum este si aulinul ala al tau pe stomacul gol.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 27 iul 2012 12:57 de AlexandruAG
La masa sa le iei. Daca vrei un sfat de la mine fa cumva si in viata asta a ta evita sa iei orice fel de comprimate si in special ANS asa cum este si aulinul ala al tau pe stomacul gol.
Inteles.
Am cautat pe google ce este un comprimat ANS insa nu am gasit. Un pic de lumina?
Editat de AlexandruAG pe 27 iul 2012 12:58
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 27 iul 2012 13:04 de sZoTaK
Multi-vitaminele cand se iau?
Pe cutie scrie ca sa le iau odata cu o masa principala a zilei.
Eu am luat ieri si astazi de dimineata pentru ca ma gandeam ca se absorb mai eficient insa urinez galben intens si presupun ca nu e tocmai buna absorbtia.
Pana la urma cum e bine sa le iau? cica daca e galben, inseamna ca a fost buna absorptia. se plangeau unii pe seama unei multivitamine ca nu le-a schimbat culoarea urinei, si sunt sceptici in privinta ingredientelor pe care le contine. eu si fish-oil, si multivitamina luam dimineata, dupa ce am mancat.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 27 iul 2012 13:08 de AlexandruAG
cica daca e galben, inseamna ca a fost buna absorptia. se plangeau unii pe seama unei multivitamine ca nu le-a schimbat culoarea urinei, si sunt sceptici in privinta ingredientelor pe care le contine. eu si fish-oil, si multivitamina luam dimineata, dupa ce am mancat.
Nu prea am inteles prima parte. Sa inteleg ca e buna ca si compozitie ceea ce iau eu sau ca nu se absoarbe bine?
Si urinez galben de la ea si dimineata la prima urina dupa ce o iau si spre pranz inca o data. Deci nu numai odata. Asta nu stiu exact ce inseamna, ca se absoarbe mai greu, ca nu se absoarbe deloc, ca am mancat o carioca in soman...nu stiu. )) Dar sa vad cum ma simt de la ele. Deocamdata e ok. Adica ma simt parca mai odihnit decat in zilele cand nu luam. Am mai multa energie. Poate sa fie si efectul de placebo...
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 27 iul 2012 13:13 de sZoTaK
Nu prea am inteles prima parte. Sa inteleg ca e buna ca si compozitie ceea ce iau eu sau ca nu se absoarbe bine?
Si urinez galben de la ea si dimineata la prima urina dupa ce o iau si spre pranz inca o data. Deci nu numai odata. Asta nu stiu exact ce inseamna, ca se absoarbe mai greu, ca nu se absoarbe deloc, ca am mancat o carioca in soman...nu stiu. )) Dar sa vad cum ma simt de la ele. Deocamdata e ok. Adica ma simt parca mai odihnit decat in zilele cand nu luam. Am mai multa energie. Poate sa fie si efectul de placebo...
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 27 iul 2012 13:31 de AlexandruAG
e ok. si eu luam opti-men, si urinam galben...galben spre verde. mi-a zis cineva ca cica nu se absoarbe, dar am citit pe diferite forumuri ca e exact opusul.
A ok atunci.
Ma si miram. Ca la ce deficit de vitamine si mierale aveam era si culmea nici asta sa nu se absoarba. Spun asta pentru ca in ultimele luni mancasem fructe foarte putine si in special mese cu proteine multe, asta in conditiile in care m-am apucat si de cardio pe langa antrenamentul de forta. Si deja incepusem sa simt oboseala. Adica de la 35 de kg (eu asa masor, cat pun intr-o parte pe bara) cu care faceam 5 repetari la piept ajunsasem sa ma chinui sa fac 5 repetari cu 30. Sper acum sa ma simt mai bine.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal AlexanruAG
scris pe 27 iul 2012 13:48 de sZoTaK
A ok atunci.
Ma si miram. Ca la ce deficit de vitamine si mierale aveam era si culmea nici asta sa nu se absoarba. Spun asta pentru ca in ultimele luni mancasem fructe foarte putine si in special mese cu proteine multe, asta in conditiile in care m-am apucat si de cardio pe langa antrenamentul de forta. Si deja incepusem sa simt oboseala. Adica de la 35 de kg (eu asa masor, cat pun intr-o parte pe bara) cu care faceam 5 repetari la piept ajunsasem sa ma chinui sa fac 5 repetari cu 30. Sper acum sa ma simt mai bine.
aia e 90 kg.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Pagina 7 8 9 10 11 din 11
| |
|
