Pagina 1 2 3 4 5 6 din 6
AGI
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 12 iul 2013 20:29 de AGI
Daca am un cumparat un supliment (proteine) si este destul de slabut in carbohidrati si are si un gust destul de urat; merge sa adaug dextroza?
|
 sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 12 iul 2013 20:31 de adi123
Daca am un cumparat un supliment (proteine) si este destul de slabut in carbohidrati si are si un gust destul de urat; merge sa adaug dextroza?
in mod normal da, dar depinde si cand il iei. recomandat e sa pui dextroza in shake-ul de dupa antrenament. in restul zilei ar fi de evitat dextroza (carb simpli). si eu am renuntat la shakeul de dimineata gfx datorita dextrozei din el. acum iau doar dupa antrenament.
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
AGI
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 12 iul 2013 20:33 de AGI
in mod normal da, dar depinde si cand il iei. recomandat e sa pui dextroza in shake-ul de dupa antrenament. in restul zilei ar fi de evitat dextroza (carb simpli). si eu am renuntat la shakeul de dimineata gfx datorita dextrozei din el. acum iau doar dupa antrenament.
il iau dupa... mutlumesc.
|
| sus |
|
AGI
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 25 iul 2013 20:38 de AGI
Am 1 luna si 2 saptamani, am crescut 2,5-7 cm in brat si am pus 3-4 kile ( am incercat prin abs x2 pe saptamana sa nu pun tesut adipos pe burta si a mers cat de cat )
De acum o sa reincep creatine pro mass.
Am o problema, am mai discutat-o pe forum. Fac febra la piept surprinzator fac si la spate la biceps, anul trecut cand aveam febra la biceps era un eveniment, insa la triceps cand anul trecut dupa un antrenament aveam a doua zi febra ,acum nu mai fac. Nici la umeri nu fac febra dar cunosc multa lume care nu face febra.
Cu ce gresesc ? Ultimu antrenament la triceps a fost urmatorul :
Flotari paralele 4 serii 8-10 rep
Impins din culcat 3 serii 7-10 repetari + serie incalzire
Extensie cu o gantera deasupra capului (apucata cu 2 maini ) 3 serii 10 rep
Multumesc anticipat!
Editat de AGI pe 25 iul 2013 20:39
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 25 iul 2013 21:20 de basu
Am 1 luna si 2 saptamani, am crescut 2,5-7 cm in brat si am pus 3-4 kile ( am incercat prin abs x2 pe saptamana sa nu pun tesut adipos pe burta si a mers cat de cat )
De acum o sa reincep creatine pro mass.
Am o problema, am mai discutat-o pe forum. Fac febra la piept surprinzator fac si la spate la biceps, anul trecut cand aveam febra la biceps era un eveniment, insa la triceps cand anul trecut dupa un antrenament aveam a doua zi febra ,acum nu mai fac. Nici la umeri nu fac febra dar cunosc multa lume care nu face febra.
Cu ce gresesc ? Ultimu antrenament la triceps a fost urmatorul :
Flotari paralele 4 serii 8-10 rep
Impins din culcat 3 serii 7-10 repetari + serie incalzire
Extensie cu o gantera deasupra capului (apucata cu 2 maini ) 3 serii 10 rep
Multumesc anticipat!
Nu conteaza febra, caita epuizare momentana extrema si totul va fi bine.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
AGI
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 25 iul 2013 22:03 de AGI
Nu conteaza febra, caita epuizare momentana extrema si totul va fi bine.
Ok, multumesc.
|
| sus |
|
AGI
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 27 iul 2013 10:47 de AGI
Am 2 dileme in legatura cu produsul creatine pro mass.
1)Cupa nu este gradata, pe ambalaj scrie sa iau 2 cupe la o portie.Eu am pus 7(5 g lingurita din cate stiu eu) lingurite (35 g) nici cu varf nici rase si depaseste umpic linia care este putin deasupra mijlocul cupei... .Oare acolo sa fie 35 de grame ?
2) Pot baga in shakerul dinaintea antrenamentului Creatine Pro mass si o pastila de vitamine si minerale efervescente?
Editat de AGI pe 27 iul 2013 10:48
|
| sus |
|
AGI
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 28 iul 2013 02:25 de AGI
Am 2 dileme in legatura cu produsul creatine pro mass.
1)Cupa nu este gradata, pe ambalaj scrie sa iau 2 cupe la o portie.Eu am pus 7(5 g lingurita din cate stiu eu) lingurite (35 g) nici cu varf nici rase si depaseste umpic linia care este putin deasupra mijlocul cupei... .Oare acolo sa fie 35 de grame ?
2) Pot baga in shakerul dinaintea antrenamentului Creatine Pro mass si o pastila de vitamine si minerale efervescente?
cineva? :|
|
| sus |
|
MrOlympia
Expert member
922 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 29 iul 2013 00:22 de MrOlympia
Am 2 dileme in legatura cu produsul creatine pro mass.
1)Cupa nu este gradata, pe ambalaj scrie sa iau 2 cupe la o portie.Eu am pus 7(5 g lingurita din cate stiu eu) lingurite (35 g) nici cu varf nici rase si depaseste umpic linia care este putin deasupra mijlocul cupei... .Oare acolo sa fie 35 de grame ?
2) Pot baga in shakerul dinaintea antrenamentului Creatine Pro mass si o pastila de vitamine si minerale efervescente?
1. Nu vad sensul ... pentru ce sa pui cu o lingurita mica ?! Cupa nu e gradata, normal...Pui 2 cupe cum scrie si pe eticheta si atat.
2. Eu zic ca nu , se amesteca gusturile si nu cred ca e prea ok, nu vad de ce sa nu iei separat pastila aia efervescenta ...
Don't give up your dream !
Still growing
|
| sus |
|
AGI
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 29 iul 2013 08:50 de AGI
1. Nu vad sensul ... pentru ce sa pui cu o lingurita mica ?! Cupa nu e gradata, normal...Pui 2 cupe cum scrie si pe eticheta si atat.
2. Eu zic ca nu , se amesteca gusturile si nu cred ca e prea ok, nu vad de ce sa nu iei separat pastila aia efervescenta ...
1)Dar pe eticheta scrie sa iau 70 de grame... d-asta vreau sa iau exact 70 de grame nu mai mult, orkm am facut rost de un cantar electronic si o sa cantaresc cat are o cupa .
2) Multumesc, am sa tin cont
|
| sus |
|
AGI
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 4 aug 2013 11:20 de AGI
Am o problema, am mai discutat-o pe forum. Fac febra la piept surprinzator fac si la spate la biceps, anul trecut cand aveam febra la biceps era un eveniment, insa la triceps cand anul trecut dupa un antrenament aveam a doua zi febra ,acum nu mai fac.
Am rezolvat in sfarsit aceasta problema cu febra la triceps.Am facut 12 serii in loc de 9 ( adica 1 exercitiu in plus) si am avut febra.
|
| sus |
|
AGI
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 11 aug 2013 01:27 de AGI
De 2 saptamani antrenamentu se desfasoara in felul urmator :
O serie incalzire, apoi greutatile maxime care imi permit 6-8 repetari, foarte rar fac 10 ... .Eu unu cred ca este mai bine decat sa stai sa cresti kilogramele.Pareri ?
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 11 aug 2013 02:18 de adi123
De 2 saptamani antrenamentu se desfasoara in felul urmator :
O serie incalzire, apoi greutatile maxime care imi permit 6-8 repetari, foarte rar fac 10 ... .Eu unu cred ca este mai bine decat sa stai sa cresti kilogramele.Pareri ?
ar fi bine dar ai grija la accidentari. incalzeste-te foarte bine. eu cand am facut asa am plecat acasa dupa a 2a repetare....
Editat de adi123 pe 11 aug 2013 02:19
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
AGI
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 11 aug 2013 21:15 de AGI
ar fi bine dar ai grija la accidentari. incalzeste-te foarte bine. eu cand am facut asa am plecat acasa dupa a 2a repetare....
Asta se intampla cand n-ai chef sa stai 10 min la incalzire  . Ms de sfat .
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 12 aug 2013 12:07 de basu
De 2 saptamani antrenamentu se desfasoara in felul urmator :
O serie incalzire, apoi greutatile maxime care imi permit 6-8 repetari, foarte rar fac 10 ... .Eu unu cred ca este mai bine decat sa stai sa cresti kilogramele.Pareri ?
In nici un caz o serie .
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
AGI
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 24 aug 2013 12:08 de AGI
Ma gandeam ca de urmatoarea luna sa-mi schimb programul de antrenament. Pe acesta il folosesc de 2-3 luni si simt ca ar trebui o schimbare.
Ma gandeam la :
Luni:Piept 12-14 serii
Marti: Pauza
Miercuri:Spate+Umeri 12-14 serii spate; 6-9 serii umeri
Joi: Pauza
Vineri: Brate 8-12 serii triceps;6-9 serii biceps
Sambata: picioare +Abs.
Duminica : pauza
pareri?
|
| sus |
|
AGI
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 4 sep 2013 10:56 de AGI
Mi-am schimbat programu in :
Luni : piept
Marti : abs
Miercuri : Spate+biceps
Joi ;
Vineri : Umeri +triceps
Sambata : picioare +abs
Duminica : -
Obiectiv : acumulare masa musculara si eliminarea stratului adipos de pe burta
Editat de AGI pe 4 sep 2013 10:56
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 din 6
| |
|
