Pagina 1 2 3 4 5 6 din 6
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 2 sep 2012 12:32 de basu
nici nu am folosit faza de incarcare stai lin . 
Atunci nu fa pauze. Nu sunt necesare.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
 sus |
|
AGI
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 2 sep 2012 12:47 de AGI
Atunci nu fa pauze. Nu sunt necesare.
Ok, multumesc  !
|
| sus |
|
AGI
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 2 sep 2012 19:14 de AGI
Alta intrebare: daca am facut brate si am facut 4 ex triceps si 3 ex biceps, facand febra doar la triceps inseamna ca nu am folosit un antrenament foarte bun pt biceps?
Tinand cont ca la biceps am bagat kilograme care imi permiteau maxim 8 repetari +2 cu ajutoru partenerulu
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 2 sep 2012 21:01 de adi123
Alta intrebare: daca am facut brate si am facut 4 ex triceps si 3 ex biceps, facand febra doar la triceps inseamna ca nu am folosit un antrenament foarte bun pt biceps?
Tinand cont ca la biceps am bagat kilograme care imi permiteau maxim 8 repetari +2 cu ajutoru partenerulu
nici eu nu prea fac febra la biceps dar la triceps da. de fapt, fac febra la toate grupele cu exercitii de impins iar la cele de tras nu prea. nu stiu de ce
Editat de adi123 pe 2 sep 2012 21:01
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
MyMissions
Senior member
109 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 2 sep 2012 22:22 de MyMissions
nici eu nu prea fac febra la biceps dar la triceps da. de fapt, fac febra la toate grupele cu exercitii de impins iar la cele de tras nu prea. nu stiu de ce
Pentru'ca biceps'ii ii folosesti mai des zi de zi ..chiar daca nu te antrenezi ..
|
| sus |
|
AGI
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 2 sep 2012 22:25 de AGI
Pentru'ca biceps'ii ii folosesti mai des zi de zi ..chiar daca nu te antrenezi ..
cand fac spate am febra la biceps, intelegi ? fie ca e foarte mica dar totusi o simt.
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 2 sep 2012 22:46 de adi123
cand fac spate am febra la biceps, intelegi ? fie ca e foarte mica dar totusi o simt.
daca ai febra la biceps dupa ce faci spate ai putea sa incerci spate+biceps in aceeasi zi. faci spate mai faci 2 exercitii biceps bune si e gata
Editat de adi123 pe 2 sep 2012 22:46
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
radu1
Veteran member
265 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 2 sep 2012 23:13 de radu1
cand fac spate am febra la biceps, intelegi ? fie ca e foarte mica dar totusi o simt.
Inseamna ca nu lucrezi corect ex. pentru spate.
"Train Hard Fight Easy"
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 2 sep 2012 23:22 de ricardo
daca ai febra la biceps dupa ce faci spate ai putea sa incerci spate+biceps in aceeasi zi. faci spate mai faci 2 exercitii biceps bune si e gata
... ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
AGI
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 3 sep 2012 00:20 de AGI
Inseamna ca nu lucrezi corect ex. pentru spate.
)ba da ca am febra si la lombara deci sunt lucrate foarte bine.
DC NU BAG SPATE + BICEPS ? : Nu am aceiasi forta cand bag spate si apoi biceps
Editat de AGI pe 3 sep 2012 00:21
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 3 sep 2012 02:00 de sZoTaK
Alta intrebare: daca am facut brate si am facut 4 ex triceps si 3 ex biceps, facand febra doar la triceps inseamna ca nu am folosit un antrenament foarte bun pt biceps?
Tinand cont ca la biceps am bagat kilograme care imi permiteau maxim 8 repetari +2 cu ajutoru partenerulu febra nu indica un antrenament bun. daca faci febra, nu inseamna ca antrenamentul a fost productiv, cum un antrenament productiv nu produce intotdeaunea febra.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
AGI
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 3 sep 2012 08:43 de AGI
febra nu indica un antrenament bun. daca faci febra, nu inseamna ca antrenamentul a fost productiv, cum un antrenament productiv nu produce intotdeaunea febra.
, multumesc.
O sa schimb ceva ... :d
Altcv : are ceva daca iau creatina cu 30 min inainte de sala iar apoi imi fac o alta portie de creatine +Dextroza si o beau dupa sala (Ca sa nu stau sa ma car cu ea mereu)...
Editat de AGI pe 3 sep 2012 08:52
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 3 sep 2012 10:15 de sZoTaK
, multumesc.
O sa schimb ceva ... :d
Altcv : are ceva daca iau creatina cu 30 min inainte de sala iar apoi imi fac o alta portie de creatine +Dextroza si o beau dupa sala (Ca sa nu stau sa ma car cu ea mereu)...
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
AGI
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 3 sep 2012 11:31 de AGI
5 grame pe zi, dupa antrenament, e ok.
VREAU SA ZIC DACA AM DEJA SHAKE-UL FACUT CU 2-3 ore inainte sa merg la sala si il beau apoi are ceva?
De exemplu: Fac un shake dimineata sa-l beau si mai fac unu ca sa-l beau dupa antrenament ca sa nu mai car dextroza si creatina dupa mine. Nu se intampla nimic nu?
|
| sus |
|
AlexandruAG
Veteran member
470 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 3 sep 2012 11:42 de AlexandruAG
VREAU SA ZIC DACA AM DEJA SHAKE-UL FACUT CU 2-3 ore inainte sa merg la sala si il beau apoi are ceva?
De exemplu: Fac un shake dimineata sa-l beau si mai fac unu ca sa-l beau dupa antrenament ca sa nu mai car dextroza si creatina dupa mine. Nu se intampla nimic nu?
Du-te cu praful in shaker si pune acolo lichidul peste, atunci cand il bei.
"Legs make the difference between boys and men." Dorian Yates
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 3 sep 2012 21:30 de sZoTaK
Du-te cu praful in shaker si pune acolo lichidul peste, atunci cand il bei.
exact. asa am facut si eu azi.
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
AGI
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 8 sep 2012 18:09 de AGI
Am mai pus 1.5 kilograme, destul de buna creatina  , de la 73.1-2 la 74.6
Am 74.6 de la 69.5(cand am inceput sa ma apuc de sala).
Editat de AGI pe 8 sep 2012 18:11
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 8 sep 2012 19:03 de ricardo
Am mai pus 1.5 kilograme, destul de buna creatina , de la 73.1-2 la 74.6
Am 74.6 de la 69.5(cand am inceput sa ma apuc de sala).
...si oglinda ce zice?...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
AGI
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 9 sep 2012 00:39 de AGI
...si oglinda ce zice?...
zice ca mai trebuiesc vreo 5-9 kilograme
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 10 sep 2012 13:38 de basu
zice ca mai trebuiesc vreo 5-9 kilograme
Pune si tu o poza.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
AGI
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 10 sep 2012 15:30 de AGI
Pune si tu o poza.
mi-e rusine cu fizicul meu
Ma gandeam sa cumpar ON AMINO 2222 ce parere aveti despre acesti aminoacizi?
|
| sus |
|
AGI
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 15 sep 2012 13:36 de AGI
O sa fie foarte aiurea acum, o sa fiu obosit de la liceu/antrenamen si ma gandeam sa fac 1 grupa/zi , ce parere aveti de acest antrenamen?
sa fac ceva gen :
luni : piept
marti : spate
miercuri : picioare ( imediat dupa antrenament)
Joi: triceps
vineri: biceps
sambata: trapez+ umeri
duminica : Pauza
|
| sus |
|
Stallone
Veteran member
174 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 15 sep 2012 15:36 de Stallone
O sa fie foarte aiurea acum, o sa fiu obosit de la liceu/antrenamen si ma gandeam sa fac 1 grupa/zi , ce parere aveti de acest antrenamen?
sa fac ceva gen :
luni : piept
marti : spate
miercuri : picioare ( imediat dupa antrenament)
Joi: triceps
vineri: biceps
sambata: trapez+ umeri
duminica : Pauza
nu este foarte indicat
|
| sus |
|
adi123
Expert member
2429 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 15 sep 2012 15:43 de adi123
nu este foarte indicat
de ce? mie mi se pare destul de ok
Mai bine mai tarziu decat niciodata!
|
| sus |
|
Stallone
Veteran member
174 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 15 sep 2012 16:57 de Stallone
de ce? mie mi se pare destul de ok
nu am chef sa scriu acelasi lucru de 1000 de ori , fa tu asa trei luni si o sa vezi dece.
Editat de Stallone pe 15 sep 2012 16:58
|
| sus |
|
AGI
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 15 sep 2012 19:17 de AGI
nu am chef sa scriu acelasi lucru de 1000 de ori , fa tu asa trei luni si o sa vezi dece.
parerea mea e ca o sa fie mai bine ...
de ce ? : pei o sa pot sa fac tractiuni cu priza scurta pentru biceps, daca faceam spate+biceps sau brate nu puteam face tractiuni cu priza ingusta, asa pot face lejer 7 repetari
Daca nu te deranjez ai puteam sa-mi zici care ar fi dezavantajul?
Bine-nteles ca o sa fac si cate 2 grupe cand o sa fiu odihnit deocamdata nu stiu programul liceului dar ma astept sa fie unul destul de lejer, in functie de parerile despre 1 grupa zi o sa ma decid.
Bine-nteles un program care a functionat la cineva nu trebuie neaparat sa functioneze si la mine, dar o sa il incerc daca nu o sa mearga o sa vad eu...
Editat de AGI pe 15 sep 2012 19:19
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 15 sep 2012 23:02 de nicu_ivan
parerea mea e ca o sa fie mai bine ...
de ce ? : pei o sa pot sa fac tractiuni cu priza scurta pentru biceps, daca faceam spate+biceps sau brate nu puteam face tractiuni cu priza ingusta, asa pot face lejer 7 repetari
Daca nu te deranjez ai puteam sa-mi zici care ar fi dezavantajul?
Bine-nteles ca o sa fac si cate 2 grupe cand o sa fiu odihnit deocamdata nu stiu programul liceului dar ma astept sa fie unul destul de lejer, in functie de parerile despre 1 grupa zi o sa ma decid.
Bine-nteles un program care a functionat la cineva nu trebuie neaparat sa functioneze si la mine, dar o sa il incerc daca nu o sa mearga o sa vad eu...
Dezavantajul este ca desi fiecare muschi in parte primeste destul timp de odihna... corpul per ansamblu este supus la efort in fiecare zi, ceea ce poate duce la o stare de epuizare dupa o anumita perioada de timp.
Eu totimpul cand am incercat genul asta de antrenament am ajuns dupa 1 luna sa ma simt obosit si fizic si in special psihic. Daca faci 4 zile/saptamana... ai 3 zile de "pauza totala" timp in care corpul poate sa stea total de pomana.
Stiu ca tu acuma te gandesti ca eu scriu tampenii si ca fiecare muschi in parte primeste suficiente zile de odihna... dar aici nu despre asta e vorba. Este vorba despre faptul ca un antrenament intens pe un muschi solicita multe alte aspecte ale organismului inafara de muschiul ala. De exemplu: articulatiile(care nu au nici o zi de pauza), ritmul cardiac, muschii de la antebrat(care lucreaza la orice antrenament) si nu in ultimul rand tin minte dintr-un interviu cu dorian yates ca zicea ca "pana si neuronii au nevoie de timp de recuperare dupa un antrenament intens". Un antrenament intens pe un muschi solicita multe alte aspecte ale organismului decat doar muschiul ala. Daia e nevoie de zile de pauza.
Si dupaia intervine si aspectul psihic si anume faptul ca e obositor sa ajungi zi de zi la sala.
Editat de nicu_ivan pe 15 sep 2012 23:03
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
Stallone
Veteran member
174 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 15 sep 2012 23:14 de Stallone
Dezavantajul este ca desi fiecare muschi in parte primeste destul timp de odihna... corpul per ansamblu este supus la efort in fiecare zi, ceea ce poate duce la o stare de epuizare dupa o anumita perioada de timp.
Eu totimpul cand am incercat genul asta de antrenament am ajuns dupa 1 luna sa ma simt obosit si fizic si in special psihic. Daca faci 4 zile/saptamana... ai 3 zile de "pauza totala" timp in care corpul poate sa stea total de pomana.
Stiu ca tu acuma te gandesti ca eu scriu tampenii si ca fiecare muschi in parte primeste suficiente zile de odihna... dar aici nu despre asta e vorba. Este vorba despre faptul ca un antrenament intens pe un muschi solicita multe alte aspecte ale organismului inafara de muschiul ala. De exemplu: articulatiile(care nu au nici o zi de pauza), ritmul cardiac, muschii de la antebrat(care lucreaza la orice antrenament) si nu in ultimul rand tin minte dintr-un interviu cu dorian yates ca zicea ca "pana si neuronii au nevoie de timp de recuperare dupa un antrenament intens". Un antrenament intens pe un muschi solicita multe alte aspecte ale organismului decat doar muschiul ala. Daia e nevoie de zile de pauza.
Si dupaia intervine si aspectul psihic si anume faptul ca e obositor sa ajungi zi de zi la sala.
uite vezi dece.
GG Nicule
|
| sus |
|
AGI
Veteran member
209 mesaje
|
Re: Jurnal AGI
scris pe 16 sep 2012 00:10 de AGI
Dezavantajul este ca desi fiecare muschi in parte primeste destul timp de odihna... corpul per ansamblu este supus la efort in fiecare zi, ceea ce poate duce la o stare de epuizare dupa o anumita perioada de timp.
Eu totimpul cand am incercat genul asta de antrenament am ajuns dupa 1 luna sa ma simt obosit si fizic si in special psihic. Daca faci 4 zile/saptamana... ai 3 zile de "pauza totala" timp in care corpul poate sa stea total de pomana.
Stiu ca tu acuma te gandesti ca eu scriu tampenii si ca fiecare muschi in parte primeste suficiente zile de odihna... dar aici nu despre asta e vorba. Este vorba despre faptul ca un antrenament intens pe un muschi solicita multe alte aspecte ale organismului inafara de muschiul ala. De exemplu: articulatiile(care nu au nici o zi de pauza), ritmul cardiac, muschii de la antebrat(care lucreaza la orice antrenament) si nu in ultimul rand tin minte dintr-un interviu cu dorian yates ca zicea ca "pana si neuronii au nevoie de timp de recuperare dupa un antrenament intens". Un antrenament intens pe un muschi solicita multe alte aspecte ale organismului decat doar muschiul ala. Daia e nevoie de zile de pauza.
Si dupaia intervine si aspectul psihic si anume faptul ca e obositor sa ajungi zi de zi la sala.
cosnider foarte util ce ai zis, nu ma gandesc ca zici tampenii. La partea cu solicitarea antrebratului, incheieturii nu m-am gandit pana nu mi-ai zis tu... Atunci o sa vad ce pot sa combin si ce nu pot o sa las doar o grupa.
Multumesc inca o data.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 din 6
| |
|
