Sondaj: De cate ori va antrenati pe saptamana?
Pagina 1 2 3 4 5 6 7 8 9 din 51
c4c3alm4
Newbie
8 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 5 ian 2008 22:02 de c4c3alm4
Cati ani ai?
Cati ani de sala ai?
Cateva detalii cum ar fi inaltime,greutate tip somatic ne-ar fi de folos pentru ati recomanda un program.
Pai am 16 ani, 1 sap de sala, 1.81 inaltime, si tip somatic Mezomorf !
Si ms pt link !
==>> sunt aja qum sunt... nu am ce sa fak
|
 sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 5 ian 2008 22:15 de andy90
Pai am 16 ani, 1 sap de sala, 1.81 inaltime, si tip somatic  !
tipul somatic
http://www.doctor.info.ro/html/tipuri_somatice.html
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
Mihaiii
Newbie
9 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: De cate ori va antrenati pe sa
scris pe 16 feb 2008 19:40 de Mihaiii
Salut , am 16 ani, 182 cm , 65 kg, sala de 3 luni si acum vreau sa schimb programul , trebuie sa spun ca pot sa fac numai Luni , Marti , Joi si Vineri , uitati la ce m-am gadnit :
Luni: piept,picioare
Marti: Spate
Joi: Umeri, trapez , Abd
Vineri:Brate
Daca nu este bine recomandati-mi altceva pls
|
| sus |
|
murphy2
Expert member
843 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: De cate ori va antrenati p
scris pe 17 feb 2008 11:07 de murphy2
Salut , am 16 ani, 182 cm , 65 kg, sala de 3 luni si acum vreau sa schimb programul , trebuie sa spun ca pot sa fac numai Luni , Marti , Joi si Vineri , uitati la ce m-am gadnit :
Luni: piept,picioare
Marti: Spate
Joi: Umeri, trapez , Abd
Vineri:Brate
Daca nu este bine recomandati-mi altceva pls
Te-ai gandit prost...si pieptul si picioarele sunt grupe mari...
luni piept cu triceps
marti spate cu biceps
miercuri halbere
joi umeri si trapez
vineri picioare si abdomene
oricum le-ai suci...exista niste reguli simple care nu se pot ocoli, nu incerca sa fi original "compunand" un program personalizat mai hot decat al celorlalti...testeaza si vezi care ti se potriveste dar cu respectarea unor principii care s-au nascut din practica celor multi de dinaintea ta.
I know I'm not perfect
-and I don't live to be-
but before you start pointing fingers...
make sure you hands are clean !
|
| sus |
|
Mihaiii
Newbie
9 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: De cate ori va antrena
scris pe 17 feb 2008 12:07 de Mihaiii
Te-ai gandit prost...si pieptul si picioarele sunt grupe mari...
luni piept cu triceps
marti spate cu biceps
miercuri halbere
joi umeri si trapez
vineri picioare si abdomene
oricum le-ai suci...exista niste reguli simple care nu se pot ocoli, nu incerca sa fi original "compunand" un program personalizat mai hot decat al celorlalti...testeaza si vezi care ti se potriveste dar cu respectarea unor principii care s-au nascut din practica celor multi de dinaintea ta.
|
| sus |
|
Mihaiii
Newbie
9 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: De cate ori va antrenati pe saptam
scris pe 17 feb 2008 17:31 de Mihaiii
Dar daca bag spate si biceps joi si umeri , trapez si antebrat marti , are ceva ?
|
| sus |
|
andy90
Expert member
856 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: De cate ori va antrenati pe sa
scris pe 17 feb 2008 19:34 de andy90
Dar daca bag spate si biceps joi si umeri , trapez si antebrat marti , are ceva ?
sar putea sa nu dai randament max la antr d umeri, tinand cont ca luni faci piept, triceps, o sa ai febra puternica a2a zi la triceps 
"The Iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk, get told that you're a god or a total bastard. The Iron will always kick you the real deal. The Iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the Iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go. But two hundred pounds is
always two hundred pounds."
http://bodyspace.bodybuilding.com/andy90/
|
| sus |
|
Mihaiii
Newbie
9 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: De cate ori va antrenati p
scris pe 17 feb 2008 20:40 de Mihaiii
am inteles , thx
|
| sus |
|
omfgbaubau
Junior member
20 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: De cate ori va antrenati pe saptam
scris pe 5 mar 2008 13:07 de omfgbaubau
luni iept
marti:biceps
miercuri:triceps
joi:umeri
vineri:spate si trapez
sambata:abdomen si picioare
H@H@H@
|
| sus |
|
gere
Expert member
878 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: De cate ori va antrenati pe sa
scris pe 5 mar 2008 13:30 de gere
luniiept
marti:biceps
miercuri:triceps
joi:umeri
vineri:spate si trapez
sambata:abdomen si picioare
cate serii faci la bicpes?sau la triceps?si cate repetari?
|
| sus |
|
omfgbaubau
Junior member
20 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: De cate ori va antrenati p
scris pe 5 mar 2008 14:31 de omfgbaubau
cate serii faci la bicpes?sau la triceps?si cate repetari?
3 antrenamente a cate 5 serii x 8-10 bukti
lla triceps fac 4 feluri a cate 4 serii si fac 6-8 bukti pe serie
H@H@H@
|
| sus |
|
C3r3beL
Newbie
3 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: De cate ori va antrenati p
scris pe 15 mar 2008 14:56 de C3r3beL
am tot citit diferite metode de antrenament si programe... totusi pt un incepator ce recomandati?
|
| sus |
|
Vio90
Veteran member
175 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: De cate ori va antrena
scris pe 17 mar 2008 20:32 de Vio90
am tot citit diferite metode de antrenament si programe... totusi pt un incepator ce recomandati?
Incearca HST daca vrei e bun pt incepatori
Faptele,nu vorbele,te fac sa fii mare !!!
|
| sus |
|
cautv3na
Junior member
14 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: De cate ori va antrenati pe saptam
scris pe 20 mar 2008 15:46 de cautv3na
Luni : coapse , gambe , abdomen
Marti : spate , umeri
Miercuri : piept , trapez
Joi : biceps , triceps , antebrat
Vineri : spate , umeri
sa
|
| sus |
|
Vio90
Veteran member
175 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: De cate ori va antrenati pe sa
scris pe 20 mar 2008 18:53 de Vio90
Luni : coapse , gambe , abdomen
Marti : spate , umeri
Miercuri : piept , trapez
Joi : biceps , triceps , antebrat
Vineri : spate , umeri
De ce faci de 2 ori pe saptamana spate cu umeri?Umerii se pot accidenta usor daca i soliciti mult si in plus nu ai nici o zi de pauza.Ca sa se refaca muschiul trebuie sa ai si zile de pauza.te-as sfatui in locul celeilalte zile cu spate si umeri sa fie zi de pauza.
Faptele,nu vorbele,te fac sa fii mare !!!
|
| sus |
|
rev0ltutz
Newbie
2 mesaje
|
:)
scris pe 1 feb 2009 20:23 de rev0ltutz
salut.sunt nou pe acest forum si vad ca aici tot se pun programe de antrenamente ...as vrea si eu sa cer un program mai mult pt definire la piept...pieptul ma intereseaza deocamdata cel mai mult apoi restul.Is asa umpic mai gras si as vrea un program pt definire la piept mai mult si sa contina si celelalte grupe.
Cardio fac in fiecare zi aia nu i o prb..doar pieptul ma enerveaza.Fara pauze sa fie programul.Doar duminica fac pauza.
Multumesc
|
| sus |
|
alexrobert75
Senior member
116 mesaje
|
Re: De cate ori va antrenati pe saptamana?
scris pe 3 feb 2009 18:02 de alexrobert75
luni: piept-triceps
marti:spate-biceps
miercuri:umeri-picioare(cu tot cu trapez)
joi:la fel ca luni
vineri:la fel ca marti
Tinand cont ca abdomenu si antebratu sunt grupe secundare le fac pe rand in zile diferite.
E dur sa fii dur!!!
|
| sus |
|
sTilL
Veteran member
206 mesaje
|
Re: De cate ori va antrenati pe saptamana?
scris pe 3 feb 2009 18:07 de sTilL
De cate ori va antrenati pe saptamana??
Eventual,daca doriti puteti scrie si antrenamentul pe care il faceti in cursul unei saptamani.
De 4 ori ma antrenez :
Ziua 1
-spate
Ziua 2
-triceps
-biceps
Ziua 3
-picioare
Ziua 4
-piept
-umeri
-antebrat
Abdomen fac acasa am programu meu pt abdomen numai e nevoie sa fac la sala
|
| sus |
|
demmo
Senior member
68 mesaje
|
Re: De cate ori va antrenati pe saptamana?
scris pe 6 feb 2009 12:13 de demmo
De cate ori va antrenati pe saptamana??
Eventual,daca doriti puteti scrie si antrenamentul pe care il faceti in cursul unei saptamani.
sambata - picioare
duminica - piept + umeri (inca n-am gasit cea mai buna solutie pt umeri...incerc sa nu fac prea multe exercitii si serii (de obicei 3 exercitii cu 3 serii fiecare) pentru ca oricum intra destul cu piept... am incercat o zi separat dar mi se pare cam mult sa-i lucrez intr-o zi separat ca grupa principala)
marti - spate + trapez
joi - brate
|
| sus |
|
PopeyeTheSai
Veteran member
326 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re
scris pe 12 feb 2009 02:32 de PopeyeTheSai
Ce e mai bine:sa fac cu greutati mici pt striere sau cu greutati mari sa pun masa si apoi striere? daca fac 2 ani cu greutati mai mici pun masa musculara pe mine? Man depinde ce obiective ai tu.
Cred ca la tine strierea=definire.E , daca vrei definire atunci trebe sa ai o dieta bine pusa la punct , un antrenament bun , cardio etc.
Acuma tu trebuie sa spui ce obiective ai , asta tu stii omule .
|
| sus |
|
PopeyeTheSai
Veteran member
326 mesaje
|
Re: :)
scris pe 12 feb 2009 02:34 de PopeyeTheSai
as vrea si eu sa cer un program mai mult pt definire la piept...pieptul ma intereseaza deocamdata cel mai mult apoi restul. Trebuie sa stii ca nu ai cum sa definesti doar o anume parte a corpului.
Asa multi de exemplu ar vrea sa-si defineasca abdomenul dar nu merge asa.
|
| sus |
|
billy
Senior member
59 mesaje
|
Re: Re: Re: De cate ori va antrenati pe saptamana?
scris pe 28 feb 2009 19:18 de billy
de la 26 la 32 in 3 luni...esti sigur?
stai linistit. ori sa masurat cu liniarul ori nu mai stie cat avea cu 3 luni in urma.
Cred ca e atributia lui Dumnezeu sa'i ierte. Noi trebuie doar sa aranjam intalnirea.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: De cate ori va antrenati pe saptam
scris pe 28 feb 2009 20:02 de Gilu
stai linistit. ori sa masurat cu liniarul ori nu mai stie cat avea cu 3 luni in urma.
Nu suntem toti ectomorfi!
De la 26 la 32cm nu e progres, e intrare in normalitate CEL mult....Daca zicea ca a crescut de la 50 la 56cm in 3 luni era altceva.Atunci mai era loc de discutii.
Totusi e interesant cum dai verdicte fara sa cunosti omul in cauza....Poate de 3 luni s-a apucat de sala si atunci progresul e firesc sau, poate e ceva super mezomorf cu 3 coaie scuza-mi expresia....Sunt oameni si oameni....nu toti cresc in acelasi ritm cu tine.
Vb aia.
The one that cant do it should not disturb the one that's doing it.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
billy
Senior member
59 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: De cate ori va antrenati pe sa
scris pe 1 mar 2009 18:14 de billy
specia asta de oameni unde o intalnim? pe lune?
chiar si la inceput e mult sa cresti atat. eventual daca a exagerat un pic cu suplimentele. mai am un prieten care era cat mine si o facut un 38 in 2-3 luni si el. da o exagerat. asa da. dar acolo nu mai e multumita antrenamentului.
Cred ca e atributia lui Dumnezeu sa'i ierte. Noi trebuie doar sa aranjam intalnirea.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re: Re: Re: Re: Re: De cate ori va antrenati p
scris pe 1 mar 2009 20:25 de Gilu
specia asta de oameni unde o intalnim? pe lune?
chiar si la inceput e mult sa cresti atat. eventual daca a exagerat un pic cu suplimentele. mai am un prieten care era cat mine si o facut un 38 in 2-3 luni si el. da o exagerat. asa da. dar acolo nu mai e multumita antrenamentului. Tu cati ani si de cat timp te antrenezi?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 6 7 8 9 din 51
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
