Sondaj: De cate ori va antrenati pe saptamana?
Pagina 15 16 17 18 19 20 21 din 51
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 19 ian 2011 09:02 de ricardo
nu stiu ce ti se pare tie "ok" la acest program !!
mai bn taceai ...
la care program te referi?...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
 sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 19 ian 2011 09:45 de ricardo
...si cand ai nelamuriri sau ai o alta parere si vrei sa te legi de altii fii mai exact cu ce te deranjeaza si arata-ne punctul tau de vedere...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Aksinte
Newbie
2 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 19 ian 2011 19:22 de Aksinte
[Luni: Piept+ triceps
Marti: picioare + abdomen
Miercuri pauza
Joi: spate+bicepps+antebrat
Vineri: umeri+trapez+ abdomen
Eu la acest program ma refeream dk este bun,in contextul in care merg la sala marti joi sambata si duminica.Si as mai avea o problema:de cand m-am lasat de sport(lupte) am cam facut burta.Ce regim mi-ati recomanda sa scap de ea.Ricardo la tine acest program a dat vreun rezultat??daca da dupa kt timp.eu consider k dk dupa 3 luni nu se vede nici un rezultat ori am eu o problema ori programul.PS:fara sa iau nimic.
Editat de Aksinte pe 19 ian 2011 19:23
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 20 ian 2011 00:27 de ricardo
[Luni: Piept+ triceps
Marti: picioare + abdomen
Miercuri pauza
Joi: spate+bicepps+antebrat
Vineri: umeri+trapez+ abdomen
Eu la acest program ma refeream dk este bun,in contextul in care merg la sala marti joi sambata si duminica.Si as mai avea o problema:de cand m-am lasat de sport(lupte) am cam facut burta.Ce regim mi-ati recomanda sa scap de ea.Ricardo la tine acest program a dat vreun rezultat??daca da dupa kt timp.eu consider k dk dupa 3 luni nu se vede nici un rezultat ori am eu o problema ori programul.PS:fara sa iau nimic.
...Stiu ca la acest program te refereai, si am zis ca este bun, acuma vezi si tu cum ti se potriveste tie...daca vezi ca nu merge il schimbi...cat despre burta...incearca sa manaci de 4-5 ori pe zi dar niciodata sa nu te ghiftuiesti...bea cel putin 2-3litrii de apa si fa de 2 ori pe sapt cardio 15-20 min la sfarsitul antrenamentului cu greutati...foarte important ar fi sa-ti calculezi necesarul caloric, alfel asa dupa ochi este destul de greu sa stii cat sa mananci...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
fratzica1234
Junior member
21 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 20 ian 2011 20:10 de fratzica1234
Sault,
Am 17 ani, 187cm si 75 de kg.fac sala de aprox 8-9 luni cu unele pauze la inceput cand am inceput aveam 55 de kg eram foarte slab dar acum sunt ceva mai bine am 75 de kg.Dar in ultimul timp nu prea am crescut si am inceput sa iau creatine1000 inainte si dupa antrenament iar seara si dimineata iau milk& egg.vreu sa va spun ca antrenamentul meu este asa:
Luni iept biceps
Marti:spate trapez umeri
Miercuri:triceps si mai fac cateodata niste serii cu gantere la biceps
Joiicioare abdomen.
Vreau sa stiu daca trebuie sa schimb ceva in antrenament si daca suplimentele care le iau sunt bune.Multumesc anticipat.
|
| sus |
|
dEzEu
Newbie
3 mesaje
|
Re: De cate ori va antrenati pe saptamana?
scris pe 20 ian 2011 22:59 de dEzEu
prima zi : Piept +trapez(optional)
a 2a zi: spate
a 3a zi: umerii_+trapez
a 4 a zii biceps+triceps+antebrat
a 5 a zii picioare+abdomene
trapezu poate fi facut cu spatele,cu pieptul sau umerii
|
| sus |
|
Madalin21
Junior member
21 mesaje
|
Re: De cate ori va antrenati pe saptamana?
scris pe 21 ian 2011 20:18 de Madalin21
am o intrebare  ....cate serii faceti pt biceps..
Nici o durere, nici un castig..
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: De cate ori va antrenati pe saptamana?
scris pe 21 ian 2011 22:36 de ricardo
am o intrebare ....cate serii faceti pt biceps..
eu fac 3 exercitii...cam 10 serii...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
l1den
Senior member
52 mesaje
|
Re: De cate ori va antrenati pe saptamana?
scris pe 22 ian 2011 17:25 de l1den
|
| sus |
|
l1den
Senior member
52 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 22 ian 2011 17:29 de l1den
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 23 ian 2011 11:59 de ricardo
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
fratzica1234
Junior member
21 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 23 ian 2011 17:10 de fratzica1234
...daca creatina si proteinele sunt prostii atunci spune-mi te rog ce sunt: ciocolata, produsele de patiserie, chips-urile,prajiturile, sucurile carbogazoase , biscuitii...etc...?
deci este bine sa merg in continuare cu creatina si proteine nu?
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 23 ian 2011 17:21 de ricardo
deci este bine sa merg in continuare cu creatina si proteine nu?
da
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
l1den
Senior member
52 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 24 ian 2011 15:09 de l1den
|
| sus |
|
gino27
Veteran member
175 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 24 ian 2011 15:19 de gino27
go hard or go home!!!
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 24 ian 2011 20:20 de georgik
Editat de georgik pe 24 ian 2011 20:22
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
Americanu22
Newbie
9 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 4 feb 2011 11:56 de Americanu22
Salut.
Am urmatorul program:
Luni: Piept, triceps
Marti: Picioare+abdomen
Miercuri: Spate, biceps
Joi: Umeri, Trapez
Nu pot sa merg la sala decat de luni pana joi. Am 22 ani 1.75 si 67 Kg. sunt ectomorf.
E bun programul?
|
| sus |
|
l1den
Senior member
52 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 6 feb 2011 14:50 de l1den
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 6 feb 2011 20:20 de ricardo
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
razvanl
Newbie
8 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 23 feb 2011 02:41 de razvanl
ce parere aveti de acest program?
Luni: piept+biceps
marti: spate+triceps
miercuri: umeri+picioare
joi: piept+biceps
vineri: spate+tricept
sambata si dumincaauza
abdomene aproape in fiecare zi...(am putina burta)
daca nu vi se pare bun astept sugestii...
am 1.90m 90kg si 23 de ani
Editat de razvanl pe 23 feb 2011 02:46
|
| sus |
|
sifodias
Newbie
4 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 23 feb 2011 16:29 de sifodias
Am citit pe mai multe site-uri,mai multe opinii si pareri,avizate sau mai putin avizate.Unii spun ca antrenamentul tricepsului si bicepsului in aceeasi zi are rezultate mai bune(dezvoltarea exploziva a bratelor) decat clasicul spate/biceps si piept/triceps.Eu vreau sa stiu,daca le faci separat,pe zile,e gresit?
Concret:
Luni:biceps
Martiauza
Miercuri:abdomen
Joi:Piept
Vineriauza
Sambata:abdomen
Duminica:triceps
Editat de sifodias pe 23 feb 2011 16:29
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 23 feb 2011 17:29 de georgik
Am citit pe mai multe site-uri,mai multe opinii si pareri,avizate sau mai putin avizate.Unii spun ca antrenamentul tricepsului si bicepsului in aceeasi zi are rezultate mai bune(dezvoltarea exploziva a bratelor) decat clasicul spate/biceps si piept/triceps.Eu vreau sa stiu,daca le faci separat,pe zile,e gresit?
Concret:
Luni:biceps
Martiauza
Miercuri:abdomen
Joi:Piept
Vineriauza
Sambata:abdomen
Duminica:triceps
nu e gresit daca lucrezi separat biceps triceps.Nu pot zice acelasi lucru si despre programul tau.
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
sifodias
Newbie
4 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 23 feb 2011 19:01 de sifodias
Ok,mi-ar fi placut sa-mi dai o motivatie si eventual o sugestie despre cum l-as putea imbunatatii.
Editat de sifodias pe 23 feb 2011 19:02
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 25 feb 2011 23:39 de georgik
Ok,mi-ar fi placut sa-mi dai o motivatie si eventual o sugestie despre cum l-as putea imbunatatii.
Eu ti-am rasp la intrebare.Din moment ce tu ai intrebat daca e gresit sa lucrezi biceps si triceps separat si te-ai gandit ca daca lucrezi brate si piept toata saptamana este normal ...am considerat ca ai trecut peste asta ori ai un anumit scop.
Editat de georgik pe 25 feb 2011 23:41
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
apelontiq
Senior member
63 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 26 feb 2011 00:55 de apelontiq
Bun.Lucrezi bratele separat...dar spate? picioare?Nu faci?Sau nu ai nevoie )
|
| sus |
|
sifodias
Newbie
4 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 28 feb 2011 02:17 de sifodias
Bun.Lucrezi bratele separat...dar spate? picioare?Nu faci?Sau nu ai nevoie)
Tragand acasa,nu am posibilitatea efectuarii exercitiilor variate si pentru mai multe grupe de muschi pe care ti-o ofera trasul la sala.De asta,prioritatea mea,momentan,sunt aceste grupe de muschi.Si vroiam sa stiu daca lucrandu-le separat pe zile e ok.Sunt constient ca un antrenament complet trebuie sa armonizeze intregul corp dar strict in aceasta problema vroiam sa vad daca procedez bine.
|
| sus |
|
apelontiq
Senior member
63 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 28 feb 2011 14:57 de apelontiq
Tragand acasa,nu am posibilitatea efectuarii exercitiilor variate si pentru mai multe grupe de muschi pe care ti-o ofera trasul la sala.De asta,prioritatea mea,momentan,sunt aceste grupe de muschi.Si vroiam sa stiu daca lucrandu-le separat pe zile e ok.Sunt constient ca un antrenament complet trebuie sa armonizeze intregul corp dar strict in aceasta problema vroiam sa vad daca procedez bine.
Daca tot faci acasa si daca tu zici ca nu ai cum sa faci si alte exerciti eu zic ca e destul de putin antrenamentul tau asa cum l-ai scris.Parerea mea e sa faci biceps cu triceps la un antrenament si astfel ai putea sa faci de 2x piept si brate pe saptamana.Acum asta asi face eu...nu inseamna ca trebuie sa faci si tu.Bafta si totusi eu zic sa faci cumva si spate (picioare inteleg ca nu poti face)
Editat de apelontiq pe 28 feb 2011 15:01
|
| sus |
|
ionnu
Junior member
10 mesaje
|
Re: De cate ori va antrenati pe saptam
scris pe 28 feb 2011 23:33 de ionnu
Ma antrenez de 4 ori pe saptamana..
Luni:Piept si Biceps
Marti:Spate-Triceps
Miercuri Pauza
Joi:Umeri -Trapez
Vineri:Picioare-Antebrat...
ce ziceti......?o parere astept:P
|
| sus |
|
Pagina 15 16 17 18 19 20 21 din 51
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
