Sondaj: De cate ori va antrenati pe saptamana?
Pagina 12 13 14 15 16 17 18 din 51
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 8 oct 2010 08:33 de Gilu
si de ce nu e corect sa procedez asa? La intrebari de genul asta n-o sa-ti raspunda nimeni.De aceea exista rubrica de incepatori + topicuri de initiere.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
 sus |
|
whoknows
Junior member
31 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 8 oct 2010 15:04 de whoknows
La intrebari de genul asta n-o sa-ti raspunda nimeni.De aceea exista rubrica de incepatori + topicuri de initiere.
merci
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 9 oct 2010 22:02 de Gilu
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 9 oct 2010 22:02 de Gilu
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
UNHleaSHD
Senior member
112 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 9 oct 2010 22:42 de UNHleaSHD
Iti recomand sa faci asa.
marti - Piept-Umeri-Trapez-Abdomen
joi - spate-brate-abdomen
sambata - Picioare
Recomanzi abdomen de 2x pe saptamana?
Ajuta-ma
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 10 oct 2010 00:02 de Gilu
Recomanzi abdomen de 2x pe saptamana?
Nu neaparat(merge si o singura data)...dar mai mult de atat nu.Plus ca am incercat sa nu modific planul de antrenament, doar structura.
Editat de Gilu pe 10 oct 2010 00:03
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
whoknows
Junior member
31 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 10 oct 2010 12:28 de whoknows
Nu neaparat(merge si o singura data)...dar mai mult de atat nu.Plus ca am incercat sa nu modific planul de antrenament, doar structura.
dar nui mai bine sa fac abdomen marti si sambata, sa fie mai mult timp intre antrenamente
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 10 oct 2010 13:22 de Gilu
dar nui mai bine sa fac abdomen marti si sambata, sa fie mai mult timp intre antrenamente
La picioare sunt jumatate din muschii corpului.Do the math.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
raidaru
Senior member
100 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 11 oct 2010 00:26 de raidaru
Salut, fiindca am mai practicat ocazional sportul acesta acum cativa ani imi permit sa cer o sugestie aici nu la incepatori as vrea sa-mi fac un program de antrenament in asa fel incat sambata si duminica sa fac pauza. as face luni-vineri fara pauza dar probabil e cam mult...... probabil 4 zile ar fi compromisul bun, dar, as vrea totusi sa lucrez piept, spate,brate,picioare separat de grupele mici. De aici clar necesitatea celei de a 5-ia zi.......... nu stiu......dati-mi voi niste idei. merci
U mirin' brah?  ))) http://www.youtube.com/watch?v=8Jo53EKhbGc&feature=youtu.be
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 11 oct 2010 15:56 de georgik
Salut, fiindca am mai practicat ocazional sportul acesta acum cativa ani imi permit sa cer o sugestie aici nu la incepatori as vrea sa-mi fac un program de antrenament in asa fel incat sambata si duminica sa fac pauza. as face luni-vineri fara pauza dar probabil e cam mult...... probabil 4 zile ar fi compromisul bun, dar, as vrea totusi sa lucrez piept, spate,brate,picioare separat de grupele mici. De aici clar necesitatea celei de a 5-ia zi.......... nu stiu......dati-mi voi niste idei. merci
cei care posteaza la incepatori ,sunt numiti incepatori deoarece pun intrebari de incepatori ,banuiesc ca asta e criteriul cel mai concludent.Poti sa faci si 3 ani sala daca nu ai avansat dintr-un anumit punct de vedere tot incepator te vei numi.Mai pe scurt nu doar vechimea in sala sau in acest sport iti masoara cunostintele.
Ca totusi sa iti raspund la intrebare ,un program ok dorintele tale ar fi asta:
Luni: piept
Marti: spate
Miercuri: umeri
Joi: picioare
Vineri: brate
ca sa compromiti o zi ,sa ai 4 zile in cursul saptamanii poti renunta la ziua de umeri incercand sa faci pieptul cu umar anterior si lateral iar spatele cu umer posterior dar nu este o solutie pentru un incepator deoarece nu vei reusi sa izolezi f bine umarul prin urmare te vei supra antrena. Prin urmare lasi marti liber si bagi miercuri spate cu umar posterior iar luni pieptul cu ce am specificat mai sus.
Editat de georgik pe 11 oct 2010 16:01
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
raidaru
Senior member
100 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 11 oct 2010 22:04 de raidaru
cei care posteaza la incepatori ,sunt numiti incepatori deoarece pun intrebari de incepatori ,banuiesc ca asta e criteriul cel mai concludent.Poti sa faci si 3 ani sala daca nu ai avansat dintr-un anumit punct de vedere tot incepator te vei numi.Mai pe scurt nu doar vechimea in sala sau in acest sport iti masoara cunostintele.
Ca totusi sa iti raspund la intrebare ,un program ok dorintele tale ar fi asta:
Luni: piept
Marti: spate
Miercuri: umeri
Joi: picioare
Vineri: brate
ca sa compromiti o zi ,sa ai 4 zile in cursul saptamanii poti renunta la ziua de umeri incercand sa faci pieptul cu umar anterior si lateral iar spatele cu umer posterior dar nu este o solutie pentru un incepator deoarece nu vei reusi sa izolezi f bine umarul prin urmare te vei supra antrena. Prin urmare lasi marti liber si bagi miercuri spate cu umar posterior iar luni pieptul cu ce am specificat mai sus.
Merci de sfat, totusi daca te concentrai un pic mai bine cand ai citit postul meu puteai sa eviti sa fi ironic in prima parte a postului.Am zis ca am mai facut sala acum 3 ani, nu ca fac de 3 ani.... si nu sunt un pusti de 16 ani care sa puna intrebari stresante, doar aveam o nelamurire legata de fixarea unui program care sa impace si capra si varza. Merci si bafta in continuare!
U mirin' brah? ))) http://www.youtube.com/watch?v=8Jo53EKhbGc&feature=youtu.be
|
| sus |
|
whoknows
Junior member
31 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 21 oct 2010 22:39 de whoknows
am facut o luna de sala cu un orar de 3 zile pe saptamina, acum ma gandesc sa maresc numarul pina la 5 zile pe saptamina, pentru a lucra mai mult la grupe mai mici de muschi, ce ziceti, se merita? merci anticipat
Editat de whoknows pe 21 oct 2010 22:40
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 21 oct 2010 22:42 de Gilu
se merita? merci anticipat Merita sa incerci.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
whoknows
Junior member
31 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 21 oct 2010 22:43 de whoknows
uite graficul meu vechi
marti - Piept-Umeri-Trapez-Abdomen
joi - spate-brate-abdomen
sambata - Picioare
ma poti ajuta sal rectific pu 5 zile pls
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 21 oct 2010 23:19 de Gilu
Luni - Piept
Marti - Spate
Miercuri - Umeri + Trapez
Joi - Picioare
Vineri - Brate
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
whoknows
Junior member
31 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 22 oct 2010 12:44 de whoknows
multumesc!!! voi incerca, vedem ce iese 
|
| sus |
|
whoknows
Junior member
31 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 22 oct 2010 12:46 de whoknows
oops,da cu abdomenul ce fac?
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 22 oct 2010 16:53 de georgik
oops,da cu abdomenul ce fac?
sambata sau duminica ,abdomenul nu necesita neaparat mersul la sala
Editat de georgik pe 22 oct 2010 16:54
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
Loky93
Junior member
14 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 23 oct 2010 13:01 de Loky93
Salut! Dati-mi si mie o sugestie referitoare la programul meu de sala, de 3 zile:
Luni : - Piept
- Spate
- Picioare
Miercuri - - Piept
- Abdomen
- Triceps
Vineri - Spate
- Abdomen
- Brate(Biceps,Triceps,Antebrat)
Editat de Loky93 pe 23 oct 2010 13:02
|
| sus |
|
whoknows
Junior member
31 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 23 oct 2010 14:18 de whoknows
Salut! Dati-mi si mie o sugestie referitoare la programul meu de sala, de 3 zile:
Luni : - Piept
- Spate
- Picioare
Miercuri - - Piept
- Abdomen
- Triceps
Vineri - Spate
- Abdomen
- Brate(Biceps,Triceps,Antebrat)
si eu sunt incepator, si nu sunt de loc expert, insa sa antrenezi trei grupe mari de muschi precum spatele, pieptul si picioarele intr-o singura zi este cea mai mare eroare posibila...
Editat de whoknows pe 23 oct 2010 14:51
|
| sus |
|
whoknows
Junior member
31 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 23 oct 2010 14:21 de whoknows
Iti recomand sa faci asa.
marti - Piept-Umeri-Trapez-Abdomen
joi - spate-brate-abdomen
sambata - Picioare
Gilu, referitor la programul pe care mi l-ai recomandat, si anume sa lucrez pieptul impreuna cu umarul, antrenorul meu mi-a yis sa-ti transmit niste urari nu prea bune... a zis ca este o eroare grava...
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 23 oct 2010 14:32 de Gilu
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Loky93
Junior member
14 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 23 oct 2010 15:13 de Loky93
Astept si alte pareri, macar sa imi mai imbunatatesc programul putin,sa mut o grupa in alta zi...
|
| sus |
|
Tarzanel
Veteran member
452 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 23 oct 2010 17:50 de Tarzanel
marti piept, biceps
joi spate triceps
sambata picioare umeri
ce parere ai?
asa si acum poate sa vina unu sa spuna ca nu merge combinatia dintre picioare si umeri, deoarece picioarele au 1/2 din masa musc din tot corpul si ar trebui lucrate separat si ca nu iti mai ramane energie suficienta sa tragi tare la cele 3 fascicole ale deltoidului. si mai este chestia de diferenta mare ca si localizare dintre cele 2 grupe, sangelui luandu-i prea mult timp sa se plimbe de la picioare la umeri.
|
| sus |
|
whoknows
Junior member
31 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 23 oct 2010 18:18 de whoknows
asa si acum poate sa vina unu sa spuna ca nu merge combinatia dintre picioare si umeri, deoarece picioarele au 1/2 din masa musc din tot corpul si ar trebui lucrate separat si ca nu iti mai ramane energie suficienta sa tragi tare la cele 3 fascicole ale deltoidului. si mai este chestia de diferenta mare ca si localizare dintre cele 2 grupe, sangelui luandu-i prea mult timp sa se plimbe de la picioare la umeri.
si, vreai sa zici ca nu e neaparat gresit sa faci umerii impreuna cu picioarele?
Editat de whoknows pe 23 oct 2010 18:42
|
| sus |
|
georgik
Expert member
624 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 23 oct 2010 18:54 de georgik
si, vreai sa zici ca nu e neaparat gresit sa faci umerii impreuna cu picioarele?
vrea sa zica ca tu cauti un program ideal pentru o chestie "X" deci nu il vei gasi niciodata. Numeste acel X si poate vei gasi o solutie.
ps:sunt culturisti care lucreaza umeri cu piept.
Editat de georgik pe 23 oct 2010 18:55
TRAIN!
EAT !
SLEEP!
|
| sus |
|
whoknows
Junior member
31 mesaje
|
Re: Cate antr. pe saptamana? - Programe de antrenament
scris pe 23 oct 2010 22:47 de whoknows
vrea sa zica ca tu cauti un program ideal pentru o chestie "X" deci nu il vei gasi niciodata. Numeste acel X si poate vei gasi o solutie.
ps:sunt culturisti care lucreaza umeri cu piept.
eu nu nu caut program ideal pentru scop x.... programulmi lam facut, iar scopul este cresterea in masa.... problema e ca am constatat ca un user cere sfat insa programul sau este cam eronat, si am remarcat eroarea... pe cand cineva a zis ca nu e neaparat eronat
|
| sus |
|
Pagina 12 13 14 15 16 17 18 din 51
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
