Cele mai bune exercitii pentru dezvoltarea cvadricepsilor
| |
In prima parte am discutat la modul general despre muschii cvadricepsi si despre cum ar trebui antrenati pentru a dezvolta masa musculara mai rapid si eficient. Am dat si cateva exemple de exercitii care te conduc spre aceste obiective si azi vom continua seria de exercitii si cu un model de antrenament pentru ...
|
Cele mai bune exercitii pentru cvadricepsi
| |
Desi nu vad prea mult interes pentru o grupa musculara atat de importanta precum picioarele, ma gandesc ca mai exista si intelepti interesati de subiect. Azi discutam despre antrenamentul cvadricepsilor, adica al coapselor din fata care probabil ca oricum sunt punctul de atractie pentru cei mai multi dintre noi.
E si ...
|
Cum se executa genuflexiunile corect
Tag-uri: accidentari, solduri, cvadriceps, coapse, fesieri, hernie de disc, articulatii, genunchi, genuflexiuni, record mondial, Donnie Thompson, Robert Wilkerson
| |
Desi genuflexiunile sunt considerate un element de baza in antrenamentul cu greutati, acestea au fost in ultimii ani obiectul unor controverse considerabile. Unii instructori sustin ca genuflexiunile sunt adesea vinovate de leziuni la nivelul coloanei vertebrale si genunchilor in timp ce altii continua sa promoveze ...
|
Antrenament de culturist
| |
Va propunem pentru saptamana aceasta un antrenament deosebit, realizat de Mike O'Hearn, un culturist pe care e imposibil sa nu-l fi admirat pe copertile revistelor de profil sau in filme precum "Minko".
Luni
Dimineata – cvadricepsi: 5-7 serii de genuflexiuni cu bara a cate 2-4 repetari, 4 serii de presa a cate 10-12 ...
|
Flexia femuralului la aparat
| |
Dilema antrenamentului pentru bicepsii femurali contituie una dintre problemele cu care se confrunta multi practicanti ai sportului cu greutati.
Desi este ignorata de multi, aceasta grupa musculara trebuie lucrata la fel de intens ca si cvadricepsii sau coapsele.
Cel mai bine este ca, pentru o structura armonioasa a ...
|
Exercitii coapse
|
Pentru trena inferioara a corpului coapsele si gluteii (muschii fesieri) sunt cele mai importante grupe musculare a caror dezvoltare influenteaza decisiv aspectul tau exterior. De aceea, ele trebuie lucrate ca atare, neglijarea acestora, cat si a gambelor poate creea o disproportie in raport cu grupele musculare mai ...
|
Pagina 1 din 1
| |
Sondaj:
Ce tip de antrenament preferi?
|
