Mituri despre fitness si aerobic

1. Abdomenele si lucratul cu aparatele specifice te ajuta sa scapi de grasimea de pe burta.

 Total fals. Singurul avantaj este tonifierea muschilor abdominali. Pentru slabit, combinarea antrenamentelor de forta cu cele aerobice este cea mai utila.

2. Alergatul pe banda afecteaza mai putin genunchii decat alergatul pe ciment.

Fals. Alergatul pe banda este la fel de periculos pentru genunchi, mai ales daca nu ai echipament adecvat (pantofi sport cu talpa de guma). Alterneaza alergatul cu exercitii cardio si nu sta pe banda mai mult de 40 de minute, odata la 2-3 zile.

3. Un antrenament cardiovascular sau aerobic iti va stimula metabolismul multe ore dupa aceea.

Adevarat, insa numarul caloriilor arse dupa sedinta de aerobic este insignifiant - circa 20 calorii pe zi.

4. Transpiratia inseamna slabit. Multe persoane cred ca cu cat transpiri mai mult, cu atat vei slabi mai mult.

Fals. Transpiratia este o metoda de racorire a corpului, nu un indicator al intensitatii. Sunt nenumarate metode prin care poti arde calorii fara sa transpiri. Incearca mersul sau antrenamentele de intensitate scazuta.