Pagina 1 2 3 4 din 4
AndreiPopovici87
Veteran member
203 mesaje
|
Re: Jurnal Marius.
scris pe 16 aug 2014 21:52 de AndreiPopovici87
Pai seara , consum cat mai am nevoie pana sa ajung la acel target de 2800 de cal , dar din proteine si grasimi.
Daca consumam mai multe proteine in timpul zilei , mai mult ca sigur nu mancam acea branza. Si in plus nu vad de ce ai manca cea ce mananci in trei mese , toate de odata? De ce? Nici sa mananci la o masa 10 feluri de mancare nu cred ca este ok :-".
Nu mananc 10 feluri la o masa, dar o omleta din 6 oua cu putina branza si legume facuta cu 40 g unt(62% grasime) si un iaurt grecesc de 350 g(10% grasime) amestecat cu 100 g arahide sau 100 g unt de arahide inseamna 1800 kcal si este o masa de marime medie(pt mine, pt tine inseamna 3 mese), chiar ar mai intra si un macrou si ar veni 2300 kcal si un total de 206 g grasime, aproape ca este Warrior Diet cu atatea calorii 
"Legs make the difference between boys and men"
|
 sus |
|
TaifuNNN
Senior member
61 mesaje
|
Re: Jurnal Marius.
scris pe 17 aug 2014 11:40 de TaifuNNN
Nu mananc 10 feluri la o masa, dar o omleta din 6 oua cu putina branza si legume facuta cu 40 g unt(62% grasime) si un iaurt grecesc de 350 g(10% grasime) amestecat cu 100 g arahide sau 100 g unt de arahide inseamna 1800 kcal si este o masa de marime medie(pt mine, pt tine inseamna 3 mese), chiar ar mai intra si un macrou si ar veni 2300 kcal si un total de 206 g grasime, aproape ca este Warrior Diet cu atatea calorii
Bine mai Andrei , din moment ce tu consumi la o masa cat consum eu intr-o zi , asa da iti permiti sa mananci ca un "rege" . )) Oricum si daca as vrea n-as putea manca atat la o masa , o data am incercat sa mananc 4 oua , dar am crezut ca nu le mai termin =)). Degeaba ce ii mult ii mult. Pai la asa dieta care ii scopul tau ? Sa ajungi la 130kg + , pai cu 2300cal / masa , ii ceva :-". In fine , nu stiu ce sa zic , oricum multumesc de feedback. In schimb am inceput 6x6 si pot sa zic ca ii fain , adica imi place  si mersi de idee.
Alimentatie 16.04.2014
Masa 1: 65g fulgi de ovaz , 160g smantana , 60g banana
Masa 2:150g ou fiert , 40g crema de branza, 60g salam (se mai intampla..)
Masa 3:150g peste , 50g crema de branza , 80g rosii
Masa 4:40g slanina ,60g cas de oaie , 80g rosii
Masa 5:100g branza de vaca , 100g smantana , 25 g nuci , 25g migdale , 25 g seminte de in.
Total: 2790cal , 150g proteine ,189grasimi ,118 carb, 18.8 fibre.
Masuratori:
Circumferinta talie : 85cm
Circumferinta biceps: 36cm
Circumferinta piept: 106cm
Circumferinta gamba: 42cm
Circumferinta incheietura: 17cm
cam atat...
|
| sus |
|
AndreiPopovici87
Veteran member
203 mesaje
|
Re: Jurnal Marius.
scris pe 17 aug 2014 12:10 de AndreiPopovici87
Bine mai Andrei , din moment ce tu consumi la o masa cat consum eu intr-o zi , asa da iti permiti sa mananci ca un "rege" . )) Oricum si daca as vrea n-as putea manca atat la o masa , o data am incercat sa mananc 4 oua , dar am crezut ca nu le mai termin =)). Degeaba ce ii mult ii mult. Pai la asa dieta care ii scopul tau ? Sa ajungi la 130kg + , pai cu 2300cal / masa , ii ceva :-". In fine , nu stiu ce sa zic , oricum multumesc de feedback. In schimb am inceput 6x6 si pot sa zic ca ii fain , adica imi place si mersi de idee.
Alimentatie 16.04.2014
Masa 1: 65g fulgi de ovaz , 160g smantana , 60g banana
Masa 2:150g ou fiert , 40g crema de branza, 60g salam (se mai intampla..)
Masa 3:150g peste , 50g crema de branza , 80g rosii
Masa 4:40g slanina ,60g cas de oaie , 80g rosii
Masa 5:100g branza de vaca , 100g smantana , 25 g nuci , 25g migdale , 25 g seminte de in.
Total: 2790cal , 150g proteine ,189grasimi ,118 carb, 18.8 fibre.
Masuratori:
Circumferinta talie : 85cm
Circumferinta biceps: 36cm
Circumferinta piept: 106cm
Circumferinta gamba: 42cm
Circumferinta incheietura: 17cm
cam atat...
Ma bucur ca iti place 6X6, eu cu 8X8 imi simt toti muschii pompati extraordinar, mai ales umerii.
1800 kcal la o masa am mai avut, peste 2000 nu, insa Warrior Diet consta intr-o masa(chiar ieri am incercat si e ok pt mine, mai incerc saptamana viitoare) si combin keto cu IF.
Care este scopul tau, acela de a te defini?
"Legs make the difference between boys and men"
|
| sus |
|
AndreiPopovici87
Veteran member
203 mesaje
|
Re: Jurnal Marius.
scris pe 17 aug 2014 12:13 de AndreiPopovici87
Bine mai Andrei , din moment ce tu consumi la o masa cat consum eu intr-o zi , asa da iti permiti sa mananci ca un "rege" . )) Oricum si daca as vrea n-as putea manca atat la o masa , o data am incercat sa mananc 4 oua , dar am crezut ca nu le mai termin =)). Degeaba ce ii mult ii mult. Pai la asa dieta care ii scopul tau ? Sa ajungi la 130kg + , pai cu 2300cal / masa , ii ceva :-". In fine , nu stiu ce sa zic , oricum multumesc de feedback. In schimb am inceput 6x6 si pot sa zic ca ii fain , adica imi place si mersi de idee.
Alimentatie 16.04.2014
Masa 1: 65g fulgi de ovaz , 160g smantana , 60g banana
Masa 2:150g ou fiert , 40g crema de branza, 60g salam (se mai intampla..)
Masa 3:150g peste , 50g crema de branza , 80g rosii
Masa 4:40g slanina ,60g cas de oaie , 80g rosii
Masa 5:100g branza de vaca , 100g smantana , 25 g nuci , 25g migdale , 25 g seminte de in.
Total: 2790cal , 150g proteine ,189grasimi ,118 carb, 18.8 fibre.
Masuratori:
Circumferinta talie : 85cm
Circumferinta biceps: 36cm
Circumferinta piept: 106cm
Circumferinta gamba: 42cm
Circumferinta incheietura: 17cm
cam atat...
Nu sunt cam multe calorii pt tine? Ce greutate ai?
"Legs make the difference between boys and men"
|
| sus |
|
TaifuNNN
Senior member
61 mesaje
|
Re: Jurnal Marius.
scris pe 17 aug 2014 12:32 de TaifuNNN
Nu sunt cam multe calorii pt tine? Ce greutate ai?
82kg , 178cm , 18 ani. Pe pagina a doua am calculat RMB-ul si mi-a iesit 3100cal , si am scazut 300 ...
Editat de TaifuNNN pe 17 aug 2014 12:33
|
| sus |
|
AndreiPopovici87
Veteran member
203 mesaje
|
Re: Jurnal Marius.
scris pe 17 aug 2014 13:05 de AndreiPopovici87
82kg , 178cm , 18 ani. Pe pagina a doua am calculat RMB-ul si mi-a iesit 3100cal , si am scazut 300 ...
Dupa formula pe care o folosesc eu ti-ar trebui 3280 kcal pt mentinere si scazi 20% pt definire. Consider ca formulele acestea nu sunt 100% corecte, adica LMB+nivelul de activitate ar trebui sa fie totalul caloric nu si grasimea
Editat de AndreiPopovici8 pe 17 aug 2014 13:07
"Legs make the difference between boys and men"
|
| sus |
|
TaifuNNN
Senior member
61 mesaje
|
Re: Jurnal Marius.
scris pe 17 aug 2014 13:20 de TaifuNNN
Dupa formula pe care o folosesc eu ti-ar trebui 3280 kcal pt mentinere si scazi 20% pt definire. Consider ca formulele acestea nu sunt 100% corecte, adica LMB+nivelul de activitate ar trebui sa fie totalul caloric nu si grasimea
Exact, cu formula aceea afli un numar aproximativ de unde sa incepi si de acolo tot trebuie sa ajustezi tu.
La inceput am avut cateva zile cu 2000-2200cal , dar era naspa , nici tractiuni cu greutatea corpului nu mai puteam face ), n-am avut energie de loc , in schimb acum la 2800 pot sa zic ca ii ok. Din ce ai zis tu ar trebui sa am ~2600cal. Ideea ii ca la mine nu este vorba de definire , fiind ca nu am ce sa definesc nu am atat de multa masa musculara , am dar nu in asa masura incat sa trebuiasca o definire. Mai am un strat de grasime care este enervant , dar nu pot sa zic ca este mare , ii in limitele normalului ca sa zic asa.
|
| sus |
|
TaifuNNN
Senior member
61 mesaje
|
Re: Jurnal Marius.
scris pe 18 aug 2014 13:36 de TaifuNNN
Alimentatie 17.08.2014
Masa 1:60g fulgi de ovaz , 150g smantana , 60g banana, 125g iaurt cu fructe
Masa 2:150g ou, 60g cas de oaie , 60g salam
Masa 3:250g branza de vaca , 65g unt 80%, 20g zahar - un fel de "desert" a fost foarte bun, 150g snitel din piept de pui
"Masa 4": un shake facut cu 200g lapte , 30g nuci
Mda ...n-a fost cea mai buna zi din punct de vedere alimentar , dar nici cea mai rea ).
Total: 2831cal , 144g prot. , 188 grasimi ,142 carb. , 7g fibre, se vede ca n-am mai avut la ultima masa acel "mix" de oleaginoase.
|
| sus |
|
TaifuNNN
Senior member
61 mesaje
|
Re: Jurnal Marius.
scris pe 19 aug 2014 13:26 de TaifuNNN
Alimentatie 18.08.2014
Masa 1:60g fulgi de ovaz , 135g smantana , 30g banana,
Masa 2:150g ou, 60g cas de oaie , 60g salam,200g lapte
Masa 3: 150g snitel din piept de pui, 200g sarmale (astea nu sunt puse la "socoteala" ca nu le-am gasit in tabel ).
Masa 4: 100g smantana , 30g nuci , 30g migdale, 25 seminte de in.
Total:2522cal , 121prot. , 173 grasimi , 130g carb. ,16g fibre. cu cele 200g sarmale care nu sunt in total , sigur am ajuns la 2800cal , daca nu am si dapasit ).
|
| sus |
|
TaifuNNN
Senior member
61 mesaje
|
Re: Jurnal Marius.
scris pe 20 aug 2014 15:13 de TaifuNNN
Alimentatie 19.08.2014
Masa 1:60g fulgi de ovaz , 135g smantana , 60g banana,
Masa 2:210g ou, 60g salam,40g slanina , 20g paine
Masa 3: 200g ficat de pui, salta
Masa 4: 200g iaurt , 50g nuci , 30g migdale, 25 seminte de in.
Total:2653cal , 150prot. , 176 grasimi , 109g carb. ,18g fibre.
|
| sus |
|
TaifuNNN
Senior member
61 mesaje
|
Re: Jurnal Marius.
scris pe 21 aug 2014 13:26 de TaifuNNN
Alimentatie 20.08.2014
Masa 1: lapte cu cereale din orez , n-am cantarit nimic ,dar asa ochiometric au fost vreo 300g lapte
Masa 2: 200g ou , 60g slanina , 60g bacon
Masa 3:160g ficat de pui
Masa 4: 155g branza de vaca , 25g unt , 20g zahar
Masa 5: 150g smantana , 25g nuci , 25g migdale, 25g seminte de in.
Intre masa 3 si 4 , a fost o distanta de vreo 45 min ) deci a cam fost doar o masa ...:-j
Total: 2771cal , 160g proteine ,198g grasimi , 66g carb , 11,5 fibre. Cu tot cu cerealele de dimineata cred ca am depasit targetul de 2800 ...:-j , dar nu cu mult.
|
| sus |
|
Ciule
Expert member
643 mesaje
|
Re: Jurnal Marius.
scris pe 21 aug 2014 14:20 de Ciule
Alimentatie 20.08.2014
Masa 1: lapte cu cereale din orez , n-am cantarit nimic ,dar asa ochiometric au fost vreo 300g lapte
Masa 2: 200g ou , 60g slanina , 60g bacon
Masa 3:160g ficat de pui
Masa 4: 155g branza de vaca , 25g unt , 20g zahar
Masa 5: 150g smantana , 25g nuci , 25g migdale, 25g seminte de in.
Intre masa 3 si 4 , a fost o distanta de vreo 45 min ) deci a cam fost doar o masa ...:-j
Total: 2771cal , 160g proteine ,198g grasimi , 66g carb , 11,5 fibre. Cu tot cu cerealele de dimineata cred ca am depasit targetul de 2800 ...:-j , dar nu cu mult.
Cum era daca nu pune-ai zahar ? 
Nu conteaza cum te simti te ridici ,te imbraci si lupti pentru visul tau !
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Jurnal Marius.
scris pe 21 aug 2014 14:40 de Gilu
Alimentatie 20.08.2014
Masa 1: lapte cu cereale din orez , n-am cantarit nimic ,dar asa ochiometric au fost vreo 300g lapte
Masa 2: 200g ou , 60g slanina , 60g bacon
Masa 3:160g ficat de pui
Masa 4: 155g branza de vaca , 25g unt , 20g zahar
Masa 5: 150g smantana , 25g nuci , 25g migdale, 25g seminte de in.
Intre masa 3 si 4 , a fost o distanta de vreo 45 min ) deci a cam fost doar o masa ...:-j
Total: 2771cal , 160g proteine ,198g grasimi , 66g carb , 11,5 fibre. Cu tot cu cerealele de dimineata cred ca am depasit targetul de 2800 ...:-j , dar nu cu mult. Sa inteleg ca asta e keto?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
TaifuNNN
Senior member
61 mesaje
|
Re: Jurnal Marius.
scris pe 21 aug 2014 16:57 de TaifuNNN
Sa inteleg ca asta e keto?
@Ciule , sincer am incercat fara zahar , "reteta" fiind luata de la o vecina care facea prajitura si asta era jumatate din crema sau cv de genu. Oricum fara zahar nu cred ca il mai puteam numi "un fel de desert" ). Am vazut pe net multi inlocuitori pt. zahar gen stevia , xylitol si alte magarii. La cat zahar mananc eu 20g , nu cred ca m-ar afecta in asa fel in cat sa iau chestii d-alea .
@Gilu , nu ii keto , adica nu cred. Din ce am citit pe net pe keto nu se mananca chiar atat de multe lactate si carb. sunt putin gen 20-30 , nu? Am sa ma duc acum pe varianta "cat mai putini carbo" si poate pe la mijlocul toamnei o sa incerc keto , poate. Dimineata cred ca o sa renunt la fulgi de ovaz , dar dupa ce ma gandesc cu ce sa ii inlocuiesc. Dar totusi, poate ca nu o sa-i exclud de tot , ca doar pana la urma sunt carb. complecsi luati dimineata , teoretic nu are cum sa ma "incurce".
Editat de TaifuNNN pe 21 aug 2014 17:00
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Marius.
scris pe 21 aug 2014 20:26 de basu
@Ciule , sincer am incercat fara zahar , "reteta" fiind luata de la o vecina care facea prajitura si asta era jumatate din crema sau cv de genu. Oricum fara zahar nu cred ca il mai puteam numi "un fel de desert" ). Am vazut pe net multi inlocuitori pt. zahar gen stevia , xylitol si alte magarii. La cat zahar mananc eu 20g , nu cred ca m-ar afecta in asa fel in cat sa iau chestii d-alea .
@Gilu , nu ii keto , adica nu cred. Din ce am citit pe net pe keto nu se mananca chiar atat de multe lactate si carb. sunt putin gen 20-30 , nu? Am sa ma duc acum pe varianta "cat mai putini carbo" si poate pe la mijlocul toamnei o sa incerc keto , poate. Dimineata cred ca o sa renunt la fulgi de ovaz , dar dupa ce ma gandesc cu ce sa ii inlocuiesc. Dar totusi, poate ca nu o sa-i exclud de tot , ca doar pana la urma sunt carb. complecsi luati dimineata , teoretic nu are cum sa ma "incurce".
Dar totusi daca te hotarasti sa ii excluzi fulgii de ovaz din masa de dimineata , cu toate ca este posibil s-o faci , cu toate ca sunt carbohidrati complexi si e posibil sa nu o faci, de ce ai face asa ceva ?
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
TaifuNNN
Senior member
61 mesaje
|
Re: Jurnal Marius.
scris pe 21 aug 2014 21:24 de TaifuNNN
Dar totusi daca te hotarasti sa ii excluzi fulgii de ovaz din masa de dimineata , cu toate ca este posibil s-o faci , cu toate ca sunt carbohidrati complexi si e posibil sa nu o faci, de ce ai face asa ceva ?
) Pai nu am zis ca o sa o fac 100% , dar daca o sa o fac singurul motiv va fi faptul ca acestia sunt singura sursa majora de carbohidrati din alimentatie , fara dextroza de dupa antrenament.
Editat de TaifuNNN pe 21 aug 2014 21:25
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Marius.
scris pe 21 aug 2014 21:52 de basu
) Pai nu am zis ca o sa o fac 100% , dar daca o sa o fac singurul motiv va fi faptul ca acestia sunt singura sursa majora de carbohidrati din alimentatie , fara dextroza de dupa antrenament.
Scuza-ma dar nu inteleg ce vrei sa spui. Poate inteleg colegii.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Jurnal Marius.
scris pe 21 aug 2014 22:09 de Gilu
@Gilu , nu ii keto , adica nu cred. Din ce am citit pe net pe keto nu se mananca chiar atat de multe lactate si carb. sunt putin gen 20-30 , nu? Am sa ma duc acum pe varianta "cat mai putini carbo" si poate pe la mijlocul toamnei o sa incerc keto , poate. Dimineata cred ca o sa renunt la fulgi de ovaz , dar dupa ce ma gandesc cu ce sa ii inlocuiesc. Dar totusi, poate ca nu o sa-i exclud de tot , ca doar pana la urma sunt carb. complecsi luati dimineata , teoretic nu are cum sa ma "incurce". Si daca nu este keto, care este considerentul logic pt care mananci cantitatea asta de grasimi?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
TaifuNNN
Senior member
61 mesaje
|
Re: Jurnal Marius.
scris pe 21 aug 2014 22:19 de TaifuNNN
Si daca nu este keto, care este considerentul logic pt care mananci cantitatea asta de grasimi?
Pai prima data am calculat chestia aia RMB si a iesit 2800cal , dupa aceea am citit ca trebuie sa am 2g proteina/kcorp , si restul caloriilor am vrut sa le iau mai mult din grasimi. Ideea ii ca la inceput era low-carb +din toate articolele ce le-am citit pe site ,pe alte site-uri am inteles ca grasimile sunt o sursa mai buna de energie decat carbohidratii. De aceea am ales ca majoritatea caloriilor sa vin din grasimi. Probabil sa-mi fi scapat ceva?
|
| sus |
|
Alvaro95
Veteran member
256 mesaje
|
Re: Jurnal Marius.
scris pe 21 aug 2014 22:21 de Alvaro95
Grasimile sunt o sursa buna de energie dar corpul nu o sa le foloseasca la fel de eficient daca consumi si carbo pe langa. De asta pe dietele bazate pe grasimi se pastreaza carbo sub 30g pe zi, sa poata corpul sa se adapteze la o noua sursa de energie.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Jurnal Marius.
scris pe 21 aug 2014 22:34 de Gilu
Pai prima data am calculat chestia aia RMB si a iesit 2800cal , dupa aceea am citit ca trebuie sa am 2g proteina/kcorp , si restul caloriilor am vrut sa le iau mai mult din grasimi. Ideea ii ca la inceput era low-carb +din toate articolele ce le-am citit pe site ,pe alte site-uri am inteles ca grasimile sunt o sursa mai buna de energie decat carbohidratii. De aceea am ales ca majoritatea caloriilor sa vin din grasimi. Probabil sa-mi fi scapat ceva?
RMB n-are nici o legatura cu ce am intrebat eu.
Corpul poate sa foloseasca grasimile pe post de energie in mod eficient si in proportie mare doar pe keto.
Ce faci tu acum nu are nici un sens.
Ai prea multe grasimi si prea putini carbohidrati.
In momentul asta corpul tau va folosi tot carbohidrati pt energie in cea mai mare parte.
Eu as zice sa regandesti planul de alimentatie.
Si totusi nu mi-ai raspuns la intrebare.
De ce atatea grasimi si atat de putini carbo dar totusi nu este keto?
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
TaifuNNN
Senior member
61 mesaje
|
Re: Jurnal Marius.
scris pe 22 aug 2014 10:39 de TaifuNNN
RMB n-are nici o legatura cu ce am intrebat eu.
Corpul poate sa foloseasca grasimile pe post de energie in mod eficient si in proportie mare doar pe keto.
Ce faci tu acum nu are nici un sens.
Ai prea multe grasimi si prea putini carbohidrati.
In momentul asta corpul tau va folosi tot carbohidrati pt energie in cea mai mare parte.
Eu as zice sa regandesti planul de alimentatie.
Si totusi nu mi-ai raspuns la intrebare.
De ce atatea grasimi si atat de putini carbo dar totusi nu este keto?
Fiind ca nu este. Nu asta mi-am propus , si totusi nu sunt chiar asa de putini carbo , undeva la 100g carb/zi nu cred ca se poate numi keto, eventual very low carb =)) sau cv de genu. Dar tot nu inteleg pe o dieta low carb de unde isi ia corpul predominant enegia cand am si carbo intr-o masura destul de mare si grasimi la fel, nu le foloseste pe ambele? La inceput ideea a fost sa tin o dieta low-carb si asta vreau sa fac si mai departe , doar ca zilele astea nu stiu de ce am scazut asa de mult carbohidrati.
Citat: "O dieta lowcarb presupune folosirea carbohidratilor ca sursa de energie intr-o masura mai mica decat intr-o dieta considerata “echilibrata” de stiinta clasica a nutritiei. Energia vine insa intr-o proportie mai mare din grasimi (atat din cele stocate cat si din cele alimentare) si proteine (varianta de evitat pe termen mediu si lung). Din punct de vedere teoretic, carbohidratii scad de la 40-60% spre 20-30% din totalul caloriilor, diferenta fiind acoperita de grasimi si proteine" Nu stiu daca am voie sa precizez sursa pentru a nu fi considerata reclama , daca pot o sa dau un edit.
Am mai calculat una alta si am ajuns la urmatoarele valori: 160- proteine , 130-grasimi , 195 carb = 2600cal. Asta se poate numi atunci o dieta low-carb?
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Jurnal Marius.
scris pe 22 aug 2014 12:19 de Gilu
Dar tot nu inteleg pe o dieta low carb de unde isi ia corpul predominant enegia cand am si carbo intr-o masura destul de mare si grasimi la fel, nu le foloseste pe ambele? Repet, singura dieta in care corpul foloseste in mod eficient grasimi pe post de energie este keto.
Amesteci lucrurile.
Fa cum vrei dar recomandarea mea este sa te mai documentezi.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
TaifuNNN
Senior member
61 mesaje
|
Re: Jurnal Marius.
scris pe 22 aug 2014 12:59 de TaifuNNN
Repet, singura dieta in care corpul foloseste in mod eficient grasimi pe post de energie este keto.
Amesteci lucrurile.
Fa cum vrei dar recomandarea mea este sa te mai documentezi.
Pai am mai citit si ma ajuns la concluzia din postul precedent, nici aceea nu este buna? Am marit carbohidrati pana la 30% din totalul de calorii , proteinele le-am lasat la fel 2g.kcorp , iar restul caloriilor pana la necesar fiind din grasimi. Dar ce nu inteleg " singura dieta in care corpul foloseste in mod eficient grasimi pe post de energie este keto" , ok , nu tin keto , dar mananc grasimi , daca corpul nu le foloseste ce se intampla cu ele? Eu din ce ai zis tu inteleg ca sa mananc grasimi daca sunt pe keto , daca nu sunt pe keto nu mananc grasimi, asta e ideea?
Editat de TaifuNNN pe 22 aug 2014 13:00
|
| sus |
|
AndreiPopovici87
Veteran member
203 mesaje
|
Re: Jurnal Marius.
scris pe 22 aug 2014 13:42 de AndreiPopovici87
Pai am mai citit si ma ajuns la concluzia din postul precedent, nici aceea nu este buna? Am marit carbohidrati pana la 30% din totalul de calorii , proteinele le-am lasat la fel 2g.kcorp , iar restul caloriilor pana la necesar fiind din grasimi. Dar ce nu inteleg " singura dieta in care corpul foloseste in mod eficient grasimi pe post de energie este keto" , ok , nu tin keto , dar mananc grasimi , daca corpul nu le foloseste ce se intampla cu ele? Eu din ce ai zis tu inteleg ca sa mananc grasimi daca sunt pe keto , daca nu sunt pe keto nu mananc grasimi, asta e ideea?
Fiindca pe keto este mult mai usor pt corp sa foloseasca grasimile, de ce sa se oboseasca sa le consume pe cele din alimentatie si cele stocate, cand are carbo si amino din muschi. Ca sa folosesti mai bine grasimile di sa slabesti mai usor si repede si sa pastrezi pana la 90% din masa musculara keto este ideala. Si nu inteleg de ce 6 mese mici, chiar crezi ca iti creste rata metabolica?! Efectul termic al alimentelor este tot 15% indiferent ca tu consumi 300, 500 sau 2000 kcal la o masa. De asemenea combinatia dintre keto si IF, in varianta leangains este foarte buna, eu sunt pe varianta cu warrior diet(, optimizata pt mine, fara calorii 20 ore)
Editat de AndreiPopovici8 pe 22 aug 2014 13:48
"Legs make the difference between boys and men"
|
| sus |
|
AndreiPopovici87
Veteran member
203 mesaje
|
Re: Jurnal Marius.
scris pe 22 aug 2014 13:43 de AndreiPopovici87
Asa am avut si eu multi carbo si grasimi cand am incercat prima data keto, desi nici nu intrasem in cetoza, parca eram beat si m-am chinuit asa o luna aiurea si nici nu am slabit. Ori este keto ori nu are rost sa mananci atat grasime.
Editat de AndreiPopovici8 pe 22 aug 2014 13:55
"Legs make the difference between boys and men"
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Jurnal Marius.
scris pe 22 aug 2014 13:49 de Gilu
daca nu sunt pe keto nu mananc grasimi, asta e ideea? Mananci, dar nu atatea.
Pe o dieta clasica (pt ca ai specificat clar ca nu vrei keto) mananci grasimi doar pt functionarea normala si in parametrii a sistemului hormonal (de aceea nu trebuiesc evitate in totalitate, greseala pe care o fac multi).
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
TaifuNNN
Senior member
61 mesaje
|
Re: Jurnal Marius.
scris pe 22 aug 2014 13:52 de TaifuNNN
Fiindac pe keto este mult mai usor pt corp sa foloseasca grasimile, de ce sa se oboseasca sa le consume pe cele din alimentatie si cele stocate, cand are carbo si amino din muschi. Ca sa folosesti mai bine grasimile di sa slabesti mai usor si repede si sa pastrezi pana la 90% din masa musculara keto este ideala. Si nu inteleg de ce 6 mese mici, chiar crezi ca iti creste rata metabolica?! Efectul termic al alimentelor este tot 15% indiferent ca tu consumi 300, 500 sau 2000 kcal la o masa. De asemenea combinatia dintre keto si IF, in varianta leangains este foarte buna, eu sunt pe varianta cu warrior diet(, optimizata pt mine, fara calorii 20 ore)
Nu ii vorba de rata metabolica sau chestii de astea. Mie nu mi se pare normal sa mananci la o masa pentru toata ziua. Tu mananci dimineata si pana la urmatoarea dimineata nu mai mananci nimic? Mie unul nu mi se pare normal sa mananc intr-o ora 1kg de mancare.
Deci intrebarea mea era , daca nu sunt pe keto nu ma voie sa mananc deloc grasimi atunci , mananc doar carb si proteine? M-am uitat peste jurnalul lui Gilu , apoi sa mananc 150g ulei de masline pe zi , nici aia nu mi se pare treaba. :-?? Sa mananci numai ulei si carne ?
In viziunea mea trebuie sa fie un echilibru , nu trebuie renuntat la tot. Din ce am citit pe zi trebuie sa ai minim 1g lipid/kcorp pentru productia de testosteron , indiferent de ce dieta ti.
Editat de TaifuNNN pe 22 aug 2014 13:55
|
| sus |
|
AndreiPopovici87
Veteran member
203 mesaje
|
Re: Jurnal Marius.
scris pe 22 aug 2014 17:01 de AndreiPopovici87
Nu ii vorba de rata metabolica sau chestii de astea. Mie nu mi se pare normal sa mananci la o masa pentru toata ziua. Tu mananci dimineata si pana la urmatoarea dimineata nu mai mananci nimic? Mie unul nu mi se pare normal sa mananc intr-o ora 1kg de mancare.
Deci intrebarea mea era , daca nu sunt pe keto nu ma voie sa mananc deloc grasimi atunci , mananc doar carb si proteine? M-am uitat peste jurnalul lui Gilu , apoi sa mananc 150g ulei de masline pe zi , nici aia nu mi se pare treaba. :-?? Sa mananci numai ulei si carne ?
In viziunea mea trebuie sa fie un echilibru , nu trebuie renuntat la tot. Din ce am citit pe zi trebuie sa ai minim 1g lipid/kcorp pentru productia de testosteron , indiferent de ce dieta ti.
1.Pe orice dieta clasica este indicat ca 20% din totalul caloriilor sa provina din grasimi sau sau 1 g grasime per kg masa corporala, la 100 kg consumi 100 g grasime.
2.Gilu, consuma ulei pt ca a fost alegerea lui, eu unul nu consum deloc ulei, am unt, peste, carne grasa, smantana, branzeturi grase, iaurt grecesc, unt de arahide, arahide, seminte si cateva tipuri de nuci, alune.
3.Nu mananc de dimineata si sunt sigur ca daca ai sti ce hormoni sunt secretati si cum sunt ei influentati de o masa, nu ai manca si tu. Crezi ca daca nu mananci cand te trezesti nu vei avea energie ziua?! Sau daca nu consumi cereale la masa de dimineata, nu vei avea energie?! Acestea sunt indoctrinarile firmelor producatoare de cereale pt micul dejun.
4.Astazi de ex prima masa a fost la ora 16 si am avut energie destula toata ziua. Nu vad de ce ar fi asa greu sa consumi 1-3 mese pe zi pe IF, daca mi-e foame cu adevarat mananc.
5.Imi aduc aminte cum in urma cu cativa ani am auzit de keto si tot citind am ajuns sa citesc in jurnalul lui Gilu, am zis: "Frate, cum sa traiesti cu grasimi?! Doar la tv si doctorii recomanda sa limitam consumul lor. Cum adica fara cereale/fulgi de ovaz micul dejun? Adica trebuie sa renunt la paine? Pai si eu cum ma mai satur?" si a scris ca "nimic nu se compara cu keto" si ii dau dreptate, ce am pierdut in acesti ani de mancat paine si covrigi...
"Legs make the difference between boys and men"
|
| sus |
|
TaifuNNN
Senior member
61 mesaje
|
Re: Jurnal
scris pe 4 ian 2015 15:34 de TaifuNNN
Salutare si AN NOU FERICIT.
N-am mai postat de mult timp in jurnal , dar m-am mai documentat si mi-am dat seama ca am gresit si va multumesc pt. reply-uri si timpul acordat.
Acum fiind ca este inceputul anului m-am gandit sa imi stabilesc obiectivele pe viitor , doar ca nu stiu care sa fie ). Am ajuns in situatia ca nu stiu ce sa fac mai departe , am doua variante: sa slabesc si dupa aceea sa mai pun masa sau sa ma duc pe surplus caloric si sa mai pun masa dar incercand sa raman la acelasi bodyfat(care oricum este destul de mare).
Masuratori :
Perimetrul umerilor : 117 cm
Perimetrul pieptului: 106 cm
Perimetrul bicepsului: 37,5 cm
Perimetrul gambei: 40 cm
Perimetrul coapsei: 61 cm
Perimeturl taliei: 84 cm.
Si dupa cum se spune "o poza face cat o mie de cuvinte"
http://postimg.org/gallery/s8y0wams/7e6a3699/
Multumesc.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 din 4
| |
|
