Pagina 1 2 3 4 5 din 5
vitamina
Senior member
82 mesaje
|
Re: 100 % whey gold standard (ON)
scris pe 23 oct 2012 15:36 de vitamina
 )) daca are la 300 gr 60de gr carbo la 100 va avea 20... |
 sus |
|
vitamina
Senior member
82 mesaje
|
Re: 100 % whey gold standard (ON)
scris pe 28 oct 2012 20:20 de vitamina
...pune 1 cupa de whey(aprox 30g) plus 2 cupe (tot cupa de la whey) de gainer (aprox 80g) si o sa ai un shake ce o sa contina aproximativ 40g prot si 60g carbohidrati  ... |
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: 100 % whey gold standard (ON)
scris pe 29 oct 2012 12:25 de nicu_ivan
daca erai mai atent intelegeai ca cu tot cu WHEY contine 35g, (mixat whey si serious mass). si nu ma refeream ca e MULT, ma gandesc sa nu fie prea putin, eu pana acum stiam ca trebe sa ai 50g proteine la fiecare masa/shake
50 de grame????? wtf. Nu exista standarde dastea, depinde de la om la om.
Sa zicem ca o persoana de 55 de kg, mananca 6 mese pe zi a cate 50 de grame de proteine. Insemna ca ala la cele 55 de kg ale lui mananca 300 gr de proteine pe zi.
Cantitatea e proteine care trebuie sa o mananci pe o masa se obtine din impartire cantitatii de proteine pe ziua aia la 6. Dupa cate iti poti da seama, asta depinde de la om la om.
50 de grame de proteine/masa este overkill, pentru majoritatea.
Cat despre shake-ul de dupa antrenament, majoritatea studiilor arata ca mai mult de 25-30 grame de proteine in shake sunt inutile. Doar primele 30 sunt folosite, imediat dupa antrenament.
Editat de nicu_ivan pe 29 oct 2012 12:27
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
vitamina
Senior member
82 mesaje
|
Re: 100 % whey gold standard (ON)
scris pe 29 oct 2012 14:48 de vitamina
50 de grame????? wtf. Nu exista standarde dastea, depinde de la om la om.
Sa zicem ca o persoana de 55 de kg, mananca 6 mese pe zi a cate 50 de grame de proteine. Insemna ca ala la cele 55 de kg ale lui mananca 300 gr de proteine pe zi.
Cantitatea e proteine care trebuie sa o mananci pe o masa se obtine din impartire cantitatii de proteine pe ziua aia la 6. Dupa cate iti poti da seama, asta depinde de la om la om.
50 de grame de proteine/masa este overkill, pentru majoritatea.
Cat despre shake-ul de dupa antrenament, majoritatea studiilor arata ca mai mult de 25-30 grame de proteine in shake sunt inutile. Doar primele 30 sunt folosite, imediat dupa antrenament.
nu stiu, mie asa mi-o zis un baiat (nu vreau sa dau nume) care participa la concursuri. eu am 80kg si pana acum aveam pe zi 4 mese (50g proteine / 3 mese, ultima masa aveam 6 albuse deci mai putin de 50g ) + 2 shakeuri (50g proteine in fiecare). acum am trecut pe alte suplimente ( whey si serious mass) si am mai putine proteine in shake, de aia eram curios daca nu e prea putin avand in vedere ca ii mai putin decat ce luam inainte 
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: 100 % whey gold standard (ON)
scris pe 3 nov 2012 23:23 de cernescu16
...pune 1 cupa de whey(aprox 30g) plus 2 cupe (tot cupa de la whey) de gainer (aprox 80g) si o sa ai un shake ce o sa contina aproximativ 40g prot si 60g carbohidrati ...
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
nicu_ivan
Expert member
899 mesaje
|
Re: 100 % whey gold standard (ON)
scris pe 3 nov 2012 23:48 de nicu_ivan
buna idee, eu pana acum foloseam whey+dextroza dupa antr, dar aveam prea putine proteine ca puneam 1 cupa. am sa incerc combinatia asta de 1 cupa whey si 2 serious mass timp de 2-3 luni sa vad ce iasa, oricum 40g prot 60carbo e perfect dupa antr
Daca vrei sa ignori orice studiu stintific... da mananca 40 de grame de proteine dupa antrenament. 25 o sa fie folosite pentru muschi, restul de 15 o sa fie sparte in energie. Adica ai fi putut foarte bine sa pui 15 grame de carbo, ca tot aia era.
Editat de nicu_ivan pe 3 nov 2012 23:48
Life sucks.... but in a beautifull kinda way
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: 100 % whey gold standard (ON)
scris pe 4 nov 2012 10:04 de cernescu16
Daca vrei sa ignori orice studiu stintific... da mananca 40 de grame de proteine dupa antrenament. 25 o sa fie folosite pentru muschi, restul de 15 o sa fie sparte in energie. Adica ai fi putut foarte bine sa pui 15 grame de carbo, ca tot aia era.
mai bine sa fie mai mult decat mai putin parerea mea
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
Undisputed
Expert member
527 mesaje
|
Re: 100 % whey gold standard (ON)
scris pe 4 nov 2012 10:10 de Undisputed
mai bine sa fie mai mult decat mai putin parerea mea 20gr de prot cel mai bine, mai mult nu are rost
http://www.youtube.com/watch?v=fPbV6Tr723U
|
| sus |
|
londoncalling
Veteran member
233 mesaje
|
Re: 100 % whey gold standard (ON)
scris pe 4 nov 2012 11:14 de londoncalling
20gr de prot cel mai bine, mai mult nu are rost
http://www.youtube.com/watch?v=fPbV6Tr723U
daca 20-30 gr este recomandat , atunci de ce in toate programele de top de pe bb.com , antrenorii sugereaza 1 masura jumatate 2 , de whey ?
no risk , no fun!
|
| sus |
|
alexg1
Senior member
106 mesaje
|
Re: 100 % whey gold standard (ON)
scris pe 4 nov 2012 11:16 de alexg1
20gr de prot cel mai bine, mai mult nu are rost
http://www.youtube.com/watch?v=fPbV6Tr723U
Tu nu prea intelegi engleza asa-i ? ) Sau poate nu te-ai prins ca e ironie atunci cand zice faza cu 20.
Ei exact asta zic ca e un MIT chestia asta ca nu poti absorbi decat 20-30g de proteine la o masa. BULLSHIT la fel cu chestia cu 6 mese mici. Informatii invechite. Legat de tipii din video au aratat ca si manacand 2 mese pe zi, in care sa-ti iei tot ce ai nevoie si sa fii in surplus caloric, tot pui masa. Dar pana la urma fiecare face cum vrea...
|
| sus |
|
ricardo
Expert member
2204 mesaje
|
Re: 100 % whey gold standard (ON)
scris pe 4 nov 2012 11:24 de ricardo
Daca vrei sa ignori orice studiu stintific... da mananca 40 de grame de proteine dupa antrenament. 25 o sa fie folosite pentru muschi, restul de 15 o sa fie sparte in energie. Adica ai fi putut foarte bine sa pui 15 grame de carbo, ca tot aia era.
...1.daca ai 60g carbo in shake, organismul nu o sa foloseasca proteinele ca energie (carbohidratii sunt sursa de enrgie preferata a organismului si sunt digerati si absorbiti mult mai usor si rapid decat proteina)...
...2.avand in vedere fereastra anabolica de la sfarsitul antrenamentului se stie ca organismul este capabil sa utilizeze cantitati mai mari de nutrienti decat in orice alta perioada a zilei...
...3.daca ai o masa solida in intervalul 30-60min dupa antrenament, atunci shake-ul poate sa contina si doar 25g prot si sa zicem 60g carbo...dar daca masa solida o sa survina doar peste 2 ore sa zicem, atunci ce facem?...sau daca te antrenezi la ore tarzii iar shake-ul este ultima ta masa ? ...
www.culturism.ro
www.bodybuilding.com
|
| sus |
|
Undisputed
Expert member
527 mesaje
|
Re: 100 % whey gold standard (ON)
scris pe 4 nov 2012 12:04 de Undisputed
daca 20-30 gr este recomandat , atunci de ce in toate programele de top de pe bb.com , antrenorii sugereaza 1 masura jumatate 2 , de whey ?
poti sa iai si 2 masuri, cam la 50gr prot daca vrei, nu faci altceva decit sa le aduci lor venituri mai mari
PS: Whey gold de 4,5kg are cupa?
Editat de Undisputed pe 4 nov 2012 12:07
|
| sus |
|
FANI
Senior member
106 mesaje
|
Re: 100 % whey gold standard (ON)
scris pe 20 nov 2012 09:48 de FANI
Cupa nu are nici un semn.Sa inteleg ca trebuie sa fie aproape plina sau rasa?
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: 100 % whey gold standard (ON)
scris pe 20 nov 2012 16:17 de CosminPerjo
Cupa nu are nici un semn.Sa inteleg ca trebuie sa fie aproape plina sau rasa?
Fani nu iti fa griji din privinta asta,rasa sau "plina" 5 grame in plus nu te afecteaza cu nimic.
|
| sus |
|
FANI
Senior member
106 mesaje
|
Re: 100 % whey gold standard (ON)
scris pe 20 nov 2012 20:08 de FANI
Cupa nu are nici un semn.Sa inteleg ca trebuie sa fie aproape plina sau rasa?
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: 100 % whey gold standard (ON)
scris pe 20 nov 2012 20:16 de basu
Cupa nu are nici un semn.Sa inteleg ca trebuie sa fie aproape plina sau rasa?
Cupa trebuie sa fie semirasa .
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
FANI
Senior member
106 mesaje
|
Re: 100 % whey gold standard (ON)
scris pe 21 nov 2012 22:56 de FANI
E nevoie de dextroza pentru a fi absorbite toate proteinele din cupa sau sunt suficienti carbo pe care ii contine deja suplimentul?
|
| sus |
|
alexg1
Senior member
106 mesaje
|
Re: 100 % whey gold standard (ON)
scris pe 21 nov 2012 23:21 de alexg1
E nevoie de dextroza pentru a fi absorbite toate proteinele din cupa sau sunt suficienti carbo pe care ii contine deja suplimentul?
3g consideri suficient ?
|
| sus |
|
FANI
Senior member
106 mesaje
|
Re: 100 % whey gold standard (ON)
scris pe 22 nov 2012 14:56 de FANI
am luat dextroza pana la urma si pun 50-60 grame in shake
|
| sus |
|
ninjarzr
Junior member
20 mesaje
|
Re: 100 % whey gold standard (ON)
scris pe 25 nov 2012 12:26 de ninjarzr
am luat dextroza pana la urma si pun 50-60 grame in shake
daca vreau sa iau si dimineata si dupa-masa de fiecare data trebuie sa pun si dextroza?
|
| sus |
|
FANI
Senior member
106 mesaje
|
Re: 100 % whey gold standard (ON)
scris pe 25 nov 2012 12:57 de FANI
Da.Seara evita dextroza si alti carbohidrati.
|
| sus |
|
ninjarzr
Junior member
20 mesaje
|
Re: 100 % whey gold standard (ON)
scris pe 25 nov 2012 13:14 de ninjarzr
Da.Seara evita dextroza si alti carbohidrati.
|
| sus |
|
FANI
Senior member
106 mesaje
|
Re: 100 % whey gold standard (ON)
scris pe 4 dec 2012 15:41 de FANI
Eu m-am apucat de 2 saptamani de el si fiind primul supliment pe care il iau in viata mea,consider ca are un gust foarte bun si se dizolva destul de repede.
Iau cate o cupa impreuna cu dextroza dimineata la trezire si dupa antrenament iar seara la culcare iau o cupa cu 300-400ml lapte semi-degresat.
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: 100 % whey gold standard (ON)
scris pe 5 dec 2012 19:25 de cernescu16
eu mi-am cumparat azi un whey gold.. si cred ca ii fake  mai am putin din ala cel vechi, aceeasi aroma si acelasi gramaj .. dar asta de l-am luat e putin mai inchis la culoare si are miros diferit decat cel vechi
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: 100 % whey gold standard (ON)
scris pe 5 dec 2012 19:49 de CosminPerjo
eu mi-am cumparat azi un whey gold.. si cred ca ii fake mai am putin din ala cel vechi, aceeasi aroma si acelasi gramaj .. dar asta de l-am luat e putin mai inchis la culoare si are miros diferit decat cel vechi
Nu stiu de ce va complicati si nu luati de pe megaproteine.ro,distribuitor oficial al produselor ON in Romania.
|
| sus |
|
cernescu16
Veteran member
433 mesaje
|
Re: 100 % whey gold standard (ON)
scris pe 5 dec 2012 20:46 de cernescu16
Nu stiu de ce va complicati si nu luati de pe megaproteine.ro,distribuitor oficial al produselor ON in Romania.
de acolo le-am luat pe amandoua  )
Fa ce altii nu fac ca sa ai ce altii nu au !
|
| sus |
|
CosminPerjo
Expert member
530 mesaje
|
Re: 100 % whey gold standard (ON)
scris pe 5 dec 2012 21:13 de CosminPerjo
de acolo le-am luat pe amandoua )
Atunci....) nu stiu ai putea sa faci o sesizare daca chiar crezi ca nu sunt originale.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 din 5
| |
|
si nu, nu e mult 35g de prot dupa antrenament, si 30g ajung.
