Pagina 1 2 3 4 5 din 5
Tudor_d
Senior member
129 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor
scris pe 13 mar 2013 22:05 de Tudor_d
13.03 spate+trapez
Suplimente Whey Protein Isolate Pro Nutrition - 90 grame, 336.5 calorii, 77.3 proteine, 1.6 lipide, 3.2 carbohidrati, 0 fibre
Fulgi de ovaz - 50 grame, 123 calorii, 8.5 proteine, 3.5 lipide, 33 carbohidrati, 7.7 fibre
Albus de ou - 140 grame, 67.2 calorii, 15.4 proteine, 0 lipide, 1.4 carbohidrati, 0 fibre
Galbenus de ou - 30 grame, 95.1 calorii, 4.8 proteine, 8.1 lipide, 1.2 carbohidrati, 0 fibre
Ulei de masline extra virgin Costa de Espana - 10 grame, 82.4 calorii, 0 proteine, 9.2 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Arahide coapte si sarate Elmas - 35 grame, 198.8 calorii, 10.4 proteine, 14.9 lipide, 7.9 carbohidrati, 4.3 fibre
Lapte 1.5% Kaufland - 1 grame, 0.7 calorii, 0 proteine, 0 lipide, 0.1 carbohidrati, 0 fibre
MULTIPOWER Double Pro Bar 30% Protein 60g - 120 grame, 472.8 calorii, 36 proteine, 12.5 lipide, 54 carbohidrati, 0 fibre
Ghiveci de legume - 120 grame, 35.2 calorii, 1.6 proteine, 1.3 lipide, 4.8 carbohidrati, 1.3 fibre
Orez fiert - 80 grame, 104 calorii, 2.2 proteine, 0.2 lipide, 22.6 carbohidrati, 0.3 fibre
Ciuperci champignon, crude - 30 grame, 6.6 calorii, 0.9 proteine, 0.1 lipide, 1 carbohidrati, 0.3 fibre
Smantana 15% Covalact - 30 grame, 48.3 calorii, 0.9 proteine, 4.5 lipide, 1 carbohidrati, 0 fibre
Piept de pui gatit fara piele - 230 grame, 347.3 calorii, 66.7 proteine, 6.9 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Iaurt natural Zuzu 3% - 350 grame, 199.5 calorii, 11.2 proteine, 10.5 lipide, 15.8 carbohidrati, 0 fibre
Dextroza Now Foods - 20 grame, 75 calorii, 0 proteine, 0 lipide, 20 carbohidrati, 0 fibre
Banane - 90 grame, 80.1 calorii, 1 proteine, 0.3 lipide, 20.5 carbohidrati, 2.3 fibre
Iaurt usurel 0,1% Napolact - 400 grame, 112 calorii, 12.8 proteine, 0.4 lipide, 14.4 carbohidrati, 0 fibre
Urda cu smantana Olympus - 100 grame, 152 calorii, 12 proteine, 10 lipide, 3.5 carbohidrati, 0 fibre
Nuci - 50 grame, 327 calorii, 7.6 proteine, 32.6 lipide, 6.9 carbohidrati, 3.4 fibre
----------------------------------------------------------- ----------------------------
TOTAL: 1976.5 grame, 2863.5 calorii, 269.3 proteine, 116.6 lipide, 211.3 carbohidrati, 19.6 fibre
|
 sus |
|
Tudor_d
Senior member
129 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor
scris pe 14 mar 2013 22:21 de Tudor_d
14.03 biceps/triceps
Suplimente Whey Protein Isolate Pro Nutrition - 55 grame, 205.6 calorii, 47.2 proteine, 1 lipide, 1.9 carbohidrati, 0 fibre
Albus de ou - 180 grame, 86.4 calorii, 19.8 proteine, 0 lipide, 1.8 carbohidrati, 0 fibre
Galbenus de ou - 35 grame, 111 calorii, 5.6 proteine, 9.5 lipide, 1.4 carbohidrati, 0 fibre
Fulgi de ovaz Noe - 60 grame, 212.4 calorii, 7.8 proteine, 3.7 lipide, 37.5 carbohidrati, 5.4 fibre
Ulei de masline extra virgin Costa de Espana - 12 grame, 98.9 calorii, 0 proteine, 11 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Mere Idared - 140 grame, 65.8 calorii, 0.6 proteine, 0.1 lipide, 16.5 carbohidrati, 2.5 fibre
Piept de pui gatit fara piele - 130 grame, 196.3 calorii, 37.7 proteine, 3.9 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Legume pentru supa Vita Star - 150 grame, 39 calorii, 5.9 proteine, 0.3 lipide, 3.2 carbohidrati, 0 fibre
Piept de curcan fara piele gatit - 150 grame, 202.5 calorii, 45.2 proteine, 1.1 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Morcovi - 170 grame, 69.7 calorii, 1.5 proteine, 0.3 lipide, 16.3 carbohidrati, 4.8 fibre
Multipower Professional 32% protein bar - 60 grame, 241.8 calorii, 19.2 proteine, 6.6 lipide, 25.8 carbohidrati, 0 fibre
Nuci - 50 grame, 327 calorii, 7.6 proteine, 32.6 lipide, 6.9 carbohidrati, 3.4 fibre
Iaurt 3,5% natur KClassic - 370 grame, 222 calorii, 11.8 proteine, 13 lipide, 14.8 carbohidrati, 0 fibre
Seminte dovleac decojite crude Orlando's - 40 grame, 238.4 calorii, 13.7 proteine, 19.4 lipide, 7.2 carbohidrati, 0 fibre
Branza proaspata 0% grasime de vaca ProdLacta - 100 grame, 73 calorii, 17 proteine, 0 lipide, 1.3 carbohidrati, 0 fibre
----------------------------------------------------------- ----------------------------
TOTAL: 1702 grame, 2389.8 calorii, 240.6 proteine, 102.5 lipide, 134.6 carbohidrati, 16.1 fibre
|
| sus |
|
Tudor_d
Senior member
129 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor
scris pe 16 mar 2013 22:54 de Tudor_d
16.03 piept/umeri+core+hiit
Fulgi de ovaz Noe - 150 grame, 531 calorii, 19.5 proteine, 9.3 lipide, 93.8 carbohidrati, 13.5 fibre
Albus de ou - 210 grame, 100.8 calorii, 23.1 proteine, 0 lipide, 2.1 carbohidrati, 0 fibre
Galbenus de ou - 35 grame, 111 calorii, 5.6 proteine, 9.5 lipide, 1.4 carbohidrati, 0 fibre
Ulei de masline extra virgin Costa de Espana - 20 grame, 164.8 calorii, 0 proteine, 18.3 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Seminte de in - 20 grame, 106.8 calorii, 3.7 proteine, 8.4 lipide, 5.8 carbohidrati, 5.5 fibre
Suplimente Whey Protein Isolate Pro Nutrition - 40 grame, 149.6 calorii, 34.4 proteine, 0.7 lipide, 1.4 carbohidrati, 0 fibre
Dextroza Now Foods - 40 grame, 150 calorii, 0 proteine, 0 lipide, 40 carbohidrati, 0 fibre
Conserva de fasole rosie Kidney Campo Largo - 120 grame, 103.2 calorii, 7.3 proteine, 0.2 lipide, 18 carbohidrati, 7.3 fibre
Piept de pui gatit fara piele - 260 grame, 392.6 calorii, 75.4 proteine, 7.8 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Lapte 1.5% Kaufland - 450 grame, 198 calorii, 13.5 proteine, 9 lipide, 22.5 carbohidrati, 0 fibre
Cacao pudra - 25 grame, 57.3 calorii, 5 proteine, 3.5 lipide, 13.5 carbohidrati, 8.3 fibre
Salata verde - 200 grame, 34 calorii, 2.4 proteine, 0.6 lipide, 6.6 carbohidrati, 4.2 fibre
Masline verzi umplute cu ardei Alipende - 50 grame, 81.5 calorii, 1 proteine, 8 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Dovlecei - 120 grame, 14.4 calorii, 1.2 proteine, 0.1 lipide, 2.4 carbohidrati, 1.2 fibre
Pulpa curcan gatita fara piele - 80 grame, 127.2 calorii, 23.4 proteine, 3 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Suplimente Milk & Egg Strength Nutrition - 30 grame, 113.1 calorii, 21 proteine, 0.2 lipide, 4.9 carbohidrati, 0 fibre
Seminte dovleac decojite crude Orlando's - 50 grame, 298 calorii, 17.2 proteine, 24.2 lipide, 9 carbohidrati, 0 fibre
----------------------------------------------------------- ----------------------------
TOTAL: 1900 grame, 2733.3 calorii, 253.7 proteine, 102.8 lipide, 221.4 carbohidrati, 40 fibre
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor
scris pe 17 mar 2013 09:43 de basu
16.03 piept/umeri+core+hiit
Fulgi de ovaz Noe - 150 grame, 531 calorii, 19.5 proteine, 9.3 lipide, 93.8 carbohidrati, 13.5 fibre
Albus de ou - 210 grame, 100.8 calorii, 23.1 proteine, 0 lipide, 2.1 carbohidrati, 0 fibre
Galbenus de ou - 35 grame, 111 calorii, 5.6 proteine, 9.5 lipide, 1.4 carbohidrati, 0 fibre
Ulei de masline extra virgin Costa de Espana - 20 grame, 164.8 calorii, 0 proteine, 18.3 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Seminte de in - 20 grame, 106.8 calorii, 3.7 proteine, 8.4 lipide, 5.8 carbohidrati, 5.5 fibre
Suplimente Whey Protein Isolate Pro Nutrition - 40 grame, 149.6 calorii, 34.4 proteine, 0.7 lipide, 1.4 carbohidrati, 0 fibre
Dextroza Now Foods - 40 grame, 150 calorii, 0 proteine, 0 lipide, 40 carbohidrati, 0 fibre
Conserva de fasole rosie Kidney Campo Largo - 120 grame, 103.2 calorii, 7.3 proteine, 0.2 lipide, 18 carbohidrati, 7.3 fibre
Piept de pui gatit fara piele - 260 grame, 392.6 calorii, 75.4 proteine, 7.8 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Lapte 1.5% Kaufland - 450 grame, 198 calorii, 13.5 proteine, 9 lipide, 22.5 carbohidrati, 0 fibre
Cacao pudra - 25 grame, 57.3 calorii, 5 proteine, 3.5 lipide, 13.5 carbohidrati, 8.3 fibre
Salata verde - 200 grame, 34 calorii, 2.4 proteine, 0.6 lipide, 6.6 carbohidrati, 4.2 fibre
Masline verzi umplute cu ardei Alipende - 50 grame, 81.5 calorii, 1 proteine, 8 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Dovlecei - 120 grame, 14.4 calorii, 1.2 proteine, 0.1 lipide, 2.4 carbohidrati, 1.2 fibre
Pulpa curcan gatita fara piele - 80 grame, 127.2 calorii, 23.4 proteine, 3 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Suplimente Milk & Egg Strength Nutrition - 30 grame, 113.1 calorii, 21 proteine, 0.2 lipide, 4.9 carbohidrati, 0 fibre
Seminte dovleac decojite crude Orlando's - 50 grame, 298 calorii, 17.2 proteine, 24.2 lipide, 9 carbohidrati, 0 fibre
----------------------------------------------------------- ----------------------------
TOTAL: 1900 grame, 2733.3 calorii, 253.7 proteine, 102.8 lipide, 221.4 carbohidrati, 40 fibre
Vad ca alunele le-ai mai scos .
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Tudor_d
Senior member
129 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor
scris pe 17 mar 2013 10:06 de Tudor_d
Vad ca alunele le-ai mai scos .
Da, s-a terminat punga aia si nu am luat alta 
|
| sus |
|
basu
Expert member
7247 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor
scris pe 17 mar 2013 10:08 de basu
Da, s-a terminat punga aia si nu am luat alta
Pai ai mancat din ea doua zile si s-a terminat.
Puterea vine din interior. Intotdeauna.
|
| sus |
|
Tudor_d
Senior member
129 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor
scris pe 17 mar 2013 10:31 de Tudor_d
Pai ai mancat din ea doua zile si s-a terminat.
Cand ai zis tu era pe terminate.
|
| sus |
|
Tudor_d
Senior member
129 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor
scris pe 17 mar 2013 21:48 de Tudor_d
17.03 pauza
Suplimente Whey Protein Isolate Pro Nutrition - 50 grame, 187 calorii, 43 proteine, 0.9 lipide, 1.8 carbohidrati, 0 fibre
Portocale - 120 grame, 56.4 calorii, 1.1 proteine, 0.1 lipide, 14.2 carbohidrati, 2.9 fibre
Fulgi de ovaz Noe - 80 grame, 283.2 calorii, 10.4 proteine, 5 lipide, 50 carbohidrati, 7.2 fibre
Albus de ou - 180 grame, 86.4 calorii, 19.8 proteine, 0 lipide, 1.8 carbohidrati, 0 fibre
Galbenus de ou - 30 grame, 95.1 calorii, 4.8 proteine, 8.1 lipide, 1.2 carbohidrati, 0 fibre
Ulei de masline extra virgin Costa de Espana - 10 grame, 82.4 calorii, 0 proteine, 9.2 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Lapte 1.5% Kaufland - 150 grame, 66 calorii, 4.5 proteine, 3 lipide, 7.5 carbohidrati, 0 fibre
Migdale crude Carrefour - 35 grame, 224 calorii, 8.4 proteine, 19.3 lipide, 4.6 carbohidrati, 4.2 fibre
Mere Idared - 130 grame, 61.1 calorii, 0.5 proteine, 0.1 lipide, 15.3 carbohidrati, 2.3 fibre
Paine Grau Intreg Vel Pitar - 88 grame, 193.6 calorii, 11 proteine, 1.5 lipide, 34.3 carbohidrati, 9.1 fibre
Dovlecei - 120 grame, 14.4 calorii, 1.2 proteine, 0.1 lipide, 2.4 carbohidrati, 1.2 fibre
Pulpa de curcan - 80 grame, 89.6 calorii, 12 proteine, 4 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Smantana 15% Gospodar Napolact - 15 grame, 24 calorii, 0.4 proteine, 2.3 lipide, 0.6 carbohidrati, 0 fibre
Musli Crunch mure si zmeura SanoVita - 50 grame, 216 calorii, 4.3 proteine, 6.3 lipide, 32 carbohidrati, 0 fibre
Mamaliga - 170 grame, 119 calorii, 3.4 proteine, 0 lipide, 25.5 carbohidrati, 1.7 fibre
Branza burduf Napolact - 25 grame, 64 calorii, 4.3 proteine, 5 lipide, 0.5 carbohidrati, 0 fibre
Piept de pui gatit fara piele - 95 grame, 143.5 calorii, 27.6 proteine, 2.9 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Ciocolata 85% cacao Dark Extreme Heidi - 15 grame, 94.1 calorii, 1.2 proteine, 8.6 lipide, 2.8 carbohidrati, 0.2 fibre
Seminte dovleac decojite crude Orlando's - 50 grame, 298 calorii, 17.2 proteine, 24.2 lipide, 9 carbohidrati, 0 fibre
Branza Cottage Exquisa - 200 grame, 194 calorii, 26 proteine, 8.6 lipide, 3 carbohidrati, 0 fibre
Grapefruit - 80 grame, 25.6 calorii, 0.5 proteine, 0.1 lipide, 6.5 carbohidrati, 0.9 fibre
galuste cu fructe padure - 200 grame, 332 calorii, 7 proteine, 2.6 lipide, 76 carbohidrati, fibre
----------------------------------------------------------- ----------------------------
TOTAL: 1973 grame, 2949.4 calorii, 208.6 proteine, 111.3 lipide, 289 carbohidrati, 29.7 fibre
|
| sus |
|
Tudor_d
Senior member
129 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor
scris pe 18 mar 2013 21:54 de Tudor_d
18.03 d- spate+trapez S-cardio
Suplimente Whey Protein Isolate Pro Nutrition - 25 grame, 93.5 calorii, 21.5 proteine, 0.5 lipide, 0.9 carbohidrati, 0 fibre
Ciocolata 85% cacao Dark Extreme Heidi - 20 grame, 125.5 calorii, 1.6 proteine, 11.5 lipide, 3.7 carbohidrati, 0.3 fibre
Fulgi de ovaz Noe - 40 grame, 141.6 calorii, 5.2 proteine, 2.5 lipide, 25 carbohidrati, 3.6 fibre
Nuci - 20 grame, 130.8 calorii, 3 proteine, 13 lipide, 2.7 carbohidrati, 1.3 fibre
Seminte de in - 20 grame, 106.8 calorii, 3.7 proteine, 8.4 lipide, 5.8 carbohidrati, 5.5 fibre
Albus de ou - 250 grame, 120 calorii, 27.5 proteine, 0 lipide, 2.5 carbohidrati, 0 fibre
Galbenus de ou - 15 grame, 47.6 calorii, 2.4 proteine, 4.1 lipide, 0.6 carbohidrati, 0 fibre
Iaurt 3,5% natur KClassic - 110 grame, 66 calorii, 3.5 proteine, 3.9 lipide, 4.4 carbohidrati, 0 fibre
Muschi de vita crud - 75 grame, 161.3 calorii, 14.3 proteine, 11.3 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Fulgi de cocos Orlando's - 12 grame, 45.1 calorii, 0.4 proteine, 4 lipide, 1.9 carbohidrati, 1.2 fibre
Dovlecei - 130 grame, 15.6 calorii, 1.3 proteine, 0.1 lipide, 2.6 carbohidrati, 1.3 fibre
Pulpa curcan gatita fara piele - 140 grame, 222.6 calorii, 40.9 proteine, 5.3 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Suplimente 100% whey gold standard double rich chocolate optimum Nutrition - 30 grame, 118.4 calorii, 23.7 proteine, 1 lipide, 3 carbohidrati, 0 fibre
Cacao pudra - 10 grame, 22.9 calorii, 2 proteine, 1.4 lipide, 5.4 carbohidrati, 3.3 fibre
Migdale crude Carrefour - 15 grame, 96 calorii, 3.6 proteine, 8.3 lipide, 2 carbohidrati, 1.8 fibre
Lapte 1.5% Kaufland - 100 grame, 44 calorii, 3 proteine, 2 lipide, 5 carbohidrati, 0 fibre
Nuci - 20 grame, 130.8 calorii, 3 proteine, 13 lipide, 2.7 carbohidrati, 1.3 fibre
Branza proaspata 0% grasime de vaca ProdLacta - 100 grame, 73 calorii, 17 proteine, 0 lipide, 1.3 carbohidrati, 0 fibre
Iaurt 3,5% natur KClassic - 150 grame, 90 calorii, 4.8 proteine, 5.3 lipide, 6 carbohidrati, 0 fibre
----------------------------------------------------------- ----------------------------
TOTAL: 1282 grame, 1851.5 calorii, 182.4 proteine, 95.6 lipide, 75.5 carbohidrati, 19.6 fibre
|
| sus |
|
Tudor_d
Senior member
129 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor
scris pe 20 mar 2013 23:13 de Tudor_d
20.03 d- biceps+triceps seara- banda(500cal)
Iaurt 3,5% natur KClassic - 400 grame, 240 calorii, 12.8 proteine, 14 lipide, 16 carbohidrati, 0 fibre
Migdale crude Carrefour - 50 grame, 320 calorii, 12 proteine, 27.5 lipide, 6.6 carbohidrati, 6 fibre
Albus de ou - 280 grame, 134.4 calorii, 30.8 proteine, 0 lipide, 2.8 carbohidrati, 0 fibre
Galbenus de ou - 30 grame, 95.1 calorii, 4.8 proteine, 8.1 lipide, 1.2 carbohidrati, 0 fibre
Fulgi de ovaz Noe - 80 grame, 283.2 calorii, 10.4 proteine, 5 lipide, 50 carbohidrati, 7.2 fibre
Seminte de in - 20 grame, 106.8 calorii, 3.7 proteine, 8.4 lipide, 5.8 carbohidrati, 5.5 fibre
Mancare de spanac - 150 grame, 60 calorii, 1.8 proteine, 2.1 lipide, 7.8 carbohidrati, 0.8 fibre
Piept de pui gatit fara piele - 180 grame, 271.8 calorii, 52.2 proteine, 5.4 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Seminte dovleac decojite crude Orlando's - 20 grame, 119.2 calorii, 6.9 proteine, 9.7 lipide, 3.6 carbohidrati, 0 fibre
Suplimente 100% whey gold standard double rich chocolate optimum Nutrition - 60 grame, 236.8 calorii, 47.4 proteine, 2 lipide, 5.9 carbohidrati, 0 fibre
Cotlet de porc - 100 grame, 155 calorii, 21.6 proteine, 7 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
----------------------------------------------------------- ----------------------------
TOTAL: 1370 grame, 2022.3 calorii, 204.4 proteine, 89.2 lipide, 99.7 carbohidrati, 19.5 fibre
Editat de Tudor_d pe 20 mar 2013 23:14
|
| sus |
|
Tudor_d
Senior member
129 mesaje
|
Re: Jurnal Tudor
scris pe 22 mar 2013 07:53 de Tudor_d
21.03 D core+banda-400cal S banda 600cal
Suplimente concentrat din zer WPC 80 Universe - 35 grame, 139.3 calorii, 28 proteine, 1.9 lipide, 2.7 carbohidrati, 0 fibre
Albus de ou - 140 grame, 67.2 calorii, 15.4 proteine, 0 lipide, 1.4 carbohidrati, 0 fibre
Galbenus de ou - 15 grame, 47.6 calorii, 2.4 proteine, 4.1 lipide, 0.6 carbohidrati, 0 fibre
Fulgi de ovaz Noe - 40 grame, 141.6 calorii, 5.2 proteine, 2.5 lipide, 25 carbohidrati, 3.6 fibre
Seminte de in - 13 grame, 69.4 calorii, 2.4 proteine, 5.5 lipide, 3.8 carbohidrati, 3.5 fibre
Suplimente 100% whey gold standard double rich chocolate optimum Nutrition - 50 grame, 197.4 calorii, 39.5 proteine, 1.7 lipide, 5 carbohidrati, 0 fibre
Paine Grau Intreg Vel Pitar - 20 grame, 44 calorii, 2.5 proteine, 0.3 lipide, 7.8 carbohidrati, 2.1 fibre
Cotlet de porc - 100 grame, 155 calorii, 21.6 proteine, 7 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Conserva de fasole rosie Kidney Campo Largo - 100 grame, 86 calorii, 6.1 proteine, 0.2 lipide, 15 carbohidrati, 6.1 fibre
Iaurt 3,5% natur KClassic - 400 grame, 240 calorii, 12.8 proteine, 14 lipide, 16 carbohidrati, 0 fibre
Ciocolata 85% cacao Dark Extreme Heidi - 14 grame, 87.8 calorii, 1.1 proteine, 8 lipide, 2.6 carbohidrati, 0.2 fibre
Piept de pui gatit fara piele - 160 grame, 241.6 calorii, 46.4 proteine, 4.8 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Varza - 200 grame, 62 calorii, 3.2 proteine, 0.4 lipide, 11.4 carbohidrati, 4 fibre
Carne de vita gatita - 70 grame, 131.6 calorii, 21.2 proteine, 4.6 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Amestec fructe de padure congelate KClassic - 50 grame, 29.5 calorii, 0.5 proteine, 0.3 lipide, 5.1 carbohidrati, 0 fibre
Mere Idared - 80 grame, 37.6 calorii, 0.3 proteine, 0.1 lipide, 9.4 carbohidrati, 1.4 fibre
Ficat de pui fiert - 110 grame, 183.7 calorii, 27 proteine, 7.2 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Legume asortate imperiale congelate Bonduelle - 150 grame, 30 calorii, 2.1 proteine, 0.5 lipide, 7.7 carbohidrati, 3.5 fibre
Seminte dovleac decojite crude Orlando's - 20 grame, 119.2 calorii, 6.9 proteine, 9.7 lipide, 3.6 carbohidrati, 0 fibre
Branza Cottage Exquisa - 100 grame, 97 calorii, 13 proteine, 4.3 lipide, 1.5 carbohidrati, 0 fibre
----------------------------------------------------------- ----------------------------
TOTAL: 1867 grame, 2207.5 calorii, 257.6 proteine, 77.1 lipide, 118.6 carbohidrati, 24.4 fibre
|
| sus |
|
Tudor_d
Senior member
129 mesaje
|
Re
scris pe 8 iun 2013 19:37 de Tudor_d
Am zis ca adaca tot imi spun parerea pe aici sa pun si cateva poze si sa spun si o poveste....
Pozele de la profil sunt facute in 2011(alea de la mare), unde eram dupa o dieta si veneam de la 114kg in jos.Nu stiu exact cate kg aveam atunci. Cel mai putin am ajuns la 92, si de acolo a inceput urcusul... in sensul bun 
Editat de Tudor_d pe 8 iun 2013 19:48
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Re
scris pe 8 iun 2013 19:57 de sZoTaK
Am zis ca adaca tot imi spun parerea pe aici sa pun si cateva poze si sa spun si o poveste....
Pozele de la profil sunt facute in 2011(alea de la mare), unde eram dupa o dieta si veneam de la 114kg in jos.Nu stiu exact cate kg aveam atunci. Cel mai putin am ajuns la 92, si de acolo a inceput urcusul... in sensul bun ce piept... frumos
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Tudor_d
Senior member
129 mesaje
|
Re: Re
scris pe 12 iun 2013 16:20 de Tudor_d
Azi mi-am luat Animal Flex, iar inauntru au fost 2 "lifting straps". La descrierea cum sa le folosesti, punctul 8 m-a distrat 
1.jpg (101.73 KB)
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Re
scris pe 12 iun 2013 16:29 de shift
Azi mi-am luat Animal Flex, iar inauntru au fost 2 "lifting straps". La descrierea cum sa le folosesti, punctul 8 m-a distrat
Lift dem heavy-ass weights!
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
Tudor_d
Senior member
129 mesaje
|
Re: Re
scris pe 12 iun 2013 16:40 de Tudor_d
Acum vad si ironia... Iti dau ei legatorile astea sa poti face cu greutati mai mari, sa-ti soliciti mai tare incheieturile, sa ai nevoie mai mare de "Animal Flex". 
|
| sus |
|
shift
Expert member
1092 mesaje
|
Re: Re
scris pe 12 iun 2013 16:49 de shift
Acum vad si ironia... Iti dau ei legatorile astea sa poti face cu greutati mai mari, sa-ti soliciti mai tare incheieturile, sa ai nevoie mai mare de "Animal Flex".
Saaau, tocmai sa vina in intampinarea nevoielor tale gen: "acum poti ca ai si flexul, ai si strap-urile, asa ca baga mare (sau "ridica mare" "
Kettler - partenerul tau de antrenament
http://www.kettler.ro/
|
| sus |
|
Tudor_d
Senior member
129 mesaje
|
Re: Re
scris pe 12 iun 2013 16:55 de Tudor_d
Saaau, tocmai sa vina in intampinarea nevoielor tale gen: "acum poti ca ai si flexul, ai si strap-urile, asa ca baga mare (sau "ridica mare""
Naaa, in ziua de azi nimic nu e gratis, si chiar daca asa pare, tot are un pret ascuns.
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Re
scris pe 12 iun 2013 17:27 de sZoTaK
Naaa, in ziua de azi nimic nu e gratis, si chiar daca asa pare, tot are un pret ascuns.
ai doua perechi de animal straps?  eu am vrut sa comand de pe site-ul universal, nu e in stoc, sa incerc peste o luna... peste o luna, acelasi raspuns.. m-am enervat, si am luat din Cluj..
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Tudor_d
Senior member
129 mesaje
|
Re: Re
scris pe 12 iun 2013 18:04 de Tudor_d
ai doua perechi de animal straps? eu am vrut sa comand de pe site-ul universal, nu e in stoc, sa incerc peste o luna... peste o luna, acelasi raspuns.. m-am enervat, si am luat din Cluj..
Nu 2 perechi, ci doua= 1 pereche Eu pana acum nu am mai folosit, ci am incercat sa maresc forta antebratelor astfel incat sa faca fata, dar recunosc ca la unele exercitii o sa imi prinda bine.
|
| sus |
|
Tudor_d
Senior member
129 mesaje
|
Re: Re
scris pe 21 iun 2013 10:05 de Tudor_d
De astazi intru pe keto si schimb tipul de antrenament cu push/pull/legs cu superseturi, pauza doar cat schimb aparatele.
Masuratori: 99kg
piept-126
talie-87
coapsa-68
brat-44.
Antrenamentul meu va arata asa:
Push
Piept/umeri
cate 8 serii a 8-12 repetari
triceps/abdomen
cate 6-8 serii
Pull
spate/lombari
incep cu tractiuni 4 seturi simple, continui cu superseturi spate/lombari inca 8 seturi
biceps/trapez
cate 6-8 serii
Legs
Coapse/biceps femural
cate 8 serii
gambe/abdomen
cate 6 serii
Fiecare antrenament se termina cu 10-20 minute de banda/bicicleta(low) sau cu 1 HIIT(asta cand nu ma duc dimineata la cardio si dupa-masa la "forta".
|
| sus |
|
Tudor_d
Senior member
129 mesaje
|
Re: Re
scris pe 25 iun 2013 18:34 de Tudor_d
http://www.youtube.com/watch?v=WNgxBfWvIzE
Pentru cine vrea sa-si mai largeasca orizonturile, si eventual sa incerce ceva nou...
|
| sus |
|
sZoTaK
Expert member
2711 mesaje
|
Re: Re
scris pe 25 iun 2013 20:00 de sZoTaK
http://www.youtube.com/watch?v=WNgxBfWvIzE
Pentru cine vrea sa-si mai largeasca orizonturile, si eventual sa incerce ceva nou... am inceput sa ma uit mai demult, dar am dat peste multe lucruri "interesante", si am incetat sa continui vizionarea. pentru informatii utile si actuale, uita-te la layne norton ( biolayne pe youtube), team3dmj
http://www.myfitnesspal.com/food/diary/szotak94
nu mai intrebati chestii aiurite pe privat, ca nu raspund!
|
| sus |
|
Tudor_d
Senior member
129 mesaje
|
Re: Re
scris pe 27 iun 2013 11:40 de Tudor_d
am inceput sa ma uit mai demult, dar am dat peste multe lucruri "interesante", si am incetat sa continui vizionarea. pentru informatii utile si actuale, uita-te la layne norton ( biolayne pe youtube), team3dmj
M-am uitat la "log"-urile lui. Foarte multe dintre parerile mele coincid cu ale lui, dar cum spunea si el, pana la urma fiecare individ e diferit.Intr-adevar, sunt cateva linii conturate, dar fiecare trebuie sa plece de la ele si sa vada ce-i merge lui.
Momentan citesc Lyle McDonald - The Ketogenic Diet.
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re
scris pe 27 iun 2013 14:52 de Gilu
Momentan citesc Lyle McDonald - The Ketogenic Diet.
Dupa ce o termini iti recomand sa citesti The Anabolic Diet de Mauro DiPasquale.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Tudor_d
Senior member
129 mesaje
|
Re: Re
scris pe 27 iun 2013 15:35 de Tudor_d
Dupa ce o termini iti recomand sa citesti The Anabolic Diet de Mauro DiPasquale.
Am vazut ca se face referire la ea in cartea aceasta, o sa-ti ascult sfatul(tu ai spus in thread-ul cu dieta Keto despre "Lyle McDonald - The Ketogenic Diet"-de acolo am aflat de ea). O am deja pe calculator  . AD nu este de fapt CKD?
Editat de Tudor_d pe 27 iun 2013 15:35
|
| sus |
|
Gilu
Expert member
7216 mesaje
|
Re: Re
scris pe 27 iun 2013 20:52 de Gilu
AD nu este de fapt CKD? Ca structura da.
Cand esti mort nu stii ca esti mort, e greu doar pt ceilalti, la fel si cand esti prost...
Vi s-a sters postul / topicul?
Intrati aici=>
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism/regulamentul-forumului-0001.html
Magazin online de suplimente nutritive!
http://www.megaproteine.ro/
Nu raspund in privat, doar pe forum.
|
| sus |
|
Pagina 1 2 3 4 5 din 5
| |
|
